त्वरित गाइड: घर पर मार्शल आर्ट प्रशिक्षण कैसे शुरू करें

कई लोग मार्शल आर्ट सीखने के बारे में सपने देखते हैं। हो सकता है कि आप एक बच्चे के रूप में कराटे कक्षाओं की कोशिश करना चाहते थे, लेकिन कभी मौका नहीं मिला, या हो सकता है कि आप सभी अद्वितीय से घिरे हों मार्शल आर्ट उपकरण जैसे कि नंचु या तलवारें। या संभवतः आप बस कुछ सीखना चाहते हैं सरल आत्मरक्षा चालें.

यदि आप घर पर मार्शल आर्ट शुरू करने में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो यह गाइड आपके लिए है।

यदि मार्शल आर्ट को आज़माना आपका जीवन भर का सपना है, तो मेरे पास आपके लिए अच्छी खबर है! हां, आप शुरू कर सकते हैं घर पर मार्शल आर्ट प्रशिक्षण. क्या आप इसे प्रभावी ढंग से कर सकते हैं, यह एक और सवाल है। यदि आप एक एलीट एमएमए फाइटर या बॉक्सर बनना चाहते हैं, तो घर पर प्रशिक्षण एक अच्छा विकल्प नहीं है। वास्तव में, अधिकांश मार्शल आर्ट में कुछ तत्व शामिल होते हैं, इसलिए आपको एक प्रशिक्षित विरल साथी खोजने की आवश्यकता होगी।

याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप घर पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा घर पर प्रशिक्षित करना चाहिए। यदि आप किसी विशेषज्ञ से सीखते हैं तो आप तेजी से प्रगति करेंगे। प्रतिक्रिया और अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए एक असाधारण शिक्षक के बिना, आप एक सेनानी के रूप में अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंचने जा रहे हैं। आपको अपने फॉर्म को सही करने और उन्नत तकनीकों पर काम करने में मदद करने के लिए एक प्रशिक्षित पेशेवर की आवश्यकता है।

एक उदाहरण के रूप में फुटबॉल का उपयोग करें। यदि एक फुटबॉल खिलाड़ी केवल गेंद को खुद से खाली जाल में लात मारने का अभ्यास करता है और कुछ नहीं, तो वह एक मौलिक रूप से ध्वनि खिलाड़ी नहीं बन जाएगा। निश्चित रूप से, वह गेंद को हड़ताली करने में बेहतर हो सकता है, लेकिन, इस एक कदम की तुलना में फुटबॉल के लिए बहुत कुछ है।

अब, क्या होगा अगर यह वही फुटबॉल खिलाड़ी मुख्य रूप से अपने पिछवाड़े में घर पर प्रशिक्षित है, लेकिन अंतर यह है कि वह एक कोच है जो प्रति सप्ताह 2 बार अपने घर पर आता है और उसे अपने रूप में मदद करता है? शायद वह अपने दोस्तों के एक जोड़े के साथ पिछवाड़े में हर रात फुटबॉल भी खेलता है। वह ड्रिबलिंग, स्कोरिंग, नाटकों को समझने, रक्षा, रक्षा, और उसकी समग्र शारीरिक फिटनेस को बढ़ाता है।

वह मुख्य रूप से घर पर प्रशिक्षण देकर अगले डेविड बेकहम नहीं बनेंगे, लेकिन एक व्यक्तिगत कोच और कुछ व्यावहारिक अनुभव के अलावा उन्हें अधिक अच्छी तरह से गोल खिलाड़ी बना देगा। यदि आप घर पर मार्शल आर्ट शुरू करना चाहते हैं, तो इस सादृश्य को ध्यान में रखें।

क्या आप पहले से ही कक्षाओं में जा रहे हैं? जब आप स्टूडियो में नहीं होते हैं तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं। जब तक आप आराम और वसूली के लिए आवश्यक दिन ले रहे हैं, तब तक आप निश्चित रूप से घर पर अपने मार्शल आर्ट कौशल को आगे बढ़ा सकते हैं। एक साथी के साथ छिड़काव करने के बजाय, आप कंडीशनिंग, उचित रूप और स्ट्रेचिंग जैसी चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

 आप कभी भी अपने आप से घर पर प्रशिक्षण द्वारा वास्तव में मास्टर मार्शल आर्ट नहीं करेंगे। हालांकि, कुछ ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं जो आपको मूल बातें सीखने में मदद कर सकते हैं। निर्णय लेने से पहले विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट के बारे में थोड़ा सा सीखने में कुछ समय बिताएं, जिस पर कोई आपके लिए सही है।

अपनी खोज को कम करने के लिए, आप एमएमए, मय थाई, बीजेजे, ताइक्वांडो, या किसी अन्य मार्शल आर्ट को सीखना बंद कर सकते हैं, जो किसी अन्य व्यक्ति के साथ अभ्यास करने के लिए निर्भर है। ध्यान में रखें कि आप हमेशा आराम से मार्शल आर्ट के पीछे के सिद्धांत को सीख सकते हैं अपने घर का। वहाँ हैं कई पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं ऑनलाइन जो आपको विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट के इतिहास, तकनीकों और आंदोलनों के बारे में सिखाता है। वे आपको तकनीकों का अभ्यास करने में मदद नहीं करते हैं या आपको प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन वे आपको ज्ञान के साथ जोड़ सकते हैं।

ताई ची आत्म-अभ्यास पर बहुत केंद्रित है, तो आपके लिए घर पर मार्शल आर्ट सीखना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। ताई ची में कोई विरल नहीं है, जो इसे अकेले अभ्यास करने के लिए आदर्श बनाता है। दूसरी ओर, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक विशेषज्ञ के साथ सम्मानित करना होगा कि आपकी तकनीक सही है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो इस गाइड पर शुरुआती लोगों के लिए ताई ची कैसे शुरू करें शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

यदि आप कार्डियो में रुचि रखते हैं और बहुत सारी कैलोरी जलाते हैं, तो कार्डियो किकबॉक्सिंग आपके लिए हो सकता है! पारंपरिक किकबॉक्सिंग के विपरीत, स्पैरिंग कार्डियो किकबॉक्सिंग कक्षाओं का हिस्सा नहीं है। हालाँकि, किकबॉक्सिंग उचित तकनीक पर बहुत अधिक जोर देता है, जो कि यदि आप अपने दम पर अभ्यास कर रहे हैं तो प्राप्त करना लगभग असंभव हो सकता है। शुरुआती लोगों के लिए किकबॉक्सिंग पर यह गाइड खेल से परिचित होने और परिचित होने के लिए एक अच्छी जगह है।

घर पर कुछ सरल आत्मरक्षा चालें सीखना आसान है, भले ही आपके पास अभ्यास करने के लिए कोई न हो। आत्मरक्षा के लिए मार्शल आर्ट के दायरे में गोता लगाते समय, आप संभवतः एक विधि के सामने आएंगे क्राव मागा. 

क्राव मागा इज़राइल डिफेंस फोर्सेस (आईडीएफ) द्वारा बनाई गई एक आत्मरक्षा प्रणाली है और सभी आकारों के हमलावरों के खिलाफ खुद को बचाने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका है। हालांकि, जो अप्रशिक्षित है, उसके साथ अभ्यास करना खतरनाक हो सकता है। में सिखाया जाता है क्राव मागा विरोधियों को गंभीर रूप से घायल या मार सकता है, तो सावधानी से चलना।

इसलिए, आपने तय कर लिया है कि आप अकेले ही इसे देखेंगे। आपकी स्थिति में कई लोग हैं, इसलिए विभिन्न हैं ऑनलाइन मार्शल आर्ट कार्यक्रम आज उपलब्ध हैं.

सरल होम ट्रेनिंग के लिए, आपको केवल बेसिक खरीदना होगा मार्शल आर्ट्स ट्रेनिंग उपकरण। एक विशिष्ट मार्शल आर्ट में कूदने से पहले अपनी समग्र शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए, आप अपने प्रशिक्षकों और कुछ आरामदायक कसरत के कपड़े के साथ शुरू कर सकते हैं। कोई फैंसी उपकरण की जरूरत नहीं है!

आपके प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने के लिए उपलब्ध उपकरण भी हैं, जैसे छिद्रण बैग और भुजा.

यदि आप केवल अपने सहनशक्ति, लचीलेपन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको एक कौशल-आधारित मार्शल आर्ट्स पाठ्यक्रम के विपरीत एक उत्कृष्ट दिनचर्या के साथ पालन करना चाहिए। यह मार्शल आर्ट्स वर्कआउट आप अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और उन चालों के साथ सहज हो सकते हैं जिनसे आप अपरिचित हो सकते हैं। इस तरह के विभिन्न प्रकार के व्यायाम वर्कआउट हैं skillshare और YouTube.

बेशक, एक प्रमाणित शिक्षक के हाथों पर निर्देश के तहत सीखना सबसे अच्छा है। घर पर मार्शल आर्ट का अभ्यास करते समय याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उचित रूप सीखने के लिए खुद को स्टूडियो या डोजो में लाना।