डम्बल

डम्बल को डम्बल क्यों कहा जाता है?

डम्बल को डम्बल कहा जाता है क्योंकि यह व्यायाम 1700 के दशक से हुआ था जब लोग अपनी ताकत में सुधार करने के लिए चर्च की घंटियाँ उठाएंगे। जिन घंटियों का उन्होंने इस्तेमाल किया था, वे चाइम नहीं करते थे (क्योंकि प्रत्येक प्रतिनिधि कितना कष्टप्रद होगा) और जब घंटी ध्वनि नहीं करती है, तो घंटी को गूंगा घंटी कहा जाता है।

अपने व्यायाम दिनचर्या में वजन और डम्बल जोड़ना

डम्बल का उपयोग करके वेटलिफ्टिंग मांसपेशियों को मजबूत करने और बनाने का एक शानदार तरीका है। डम्बल वेट को हाथ के वजन के रूप में भी संदर्भित किया जाता है और विभिन्न प्रकार की शैलियों, वजन, आकार और समायोज्य डम्बल जैसी सुविधाओं में आते हैं। डम्बल वेट सेट का उपयोग व्यायाम लक्ष्यों की एक श्रृंखला के लिए किया जा सकता है और विभिन्न प्रकार की मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकते हैं। आपको प्रशिक्षित करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए अपने होम फिटनेस रूटीन में डम्बल का एक सेट जोड़ें।

घर पर डम्बल का उपयोग करना

डम्बल घर पर कसरत पाने का एक शानदार तरीका है। डम्बल का उपयोग करने के कई अलग -अलग तरीके हैं, इसलिए आप अपनी कसरत को अपनी जरूरतों और लक्ष्यों के लिए दर्जी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बाइसेप्स कर्ल, शोल्डर प्रेस और ट्राइसेप्स एक्सटेंशन जैसे अभ्यास करके शक्ति प्रशिक्षण के लिए डम्बल का उपयोग कर सकते हैं। आप लंग्स, स्क्वैट्स और स्टेप-अप जैसे व्यायाम करके कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग के लिए डंबल का उपयोग भी कर सकते हैं। डम्बल भी बॉडीवेट अभ्यास जैसे कि सिट-अप और पुश-अप्स के प्रतिरोध को जोड़ने का एक शानदार तरीका है। रेप्स के वजन और संख्या को अलग करके, आप एक वर्कआउट बनाने के लिए डम्बल का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए एकदम सही है।

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यदि आप सभी मार्शल आर्ट के बारे में हैं या केवल खेल प्रशिक्षण में अपने खेल को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप हमारे डम्बल का एक सेट पकड़ लेंगे। वे अपने वर्कआउट रूटीन में कुछ ओम्फ जोड़ने के लिए किसी के लिए भी एकदम सही हैं। वे हमारे व्यापक का हिस्सा हैं शक्ति और कंडीशनिंग संग्रह MAYED4FIGHTERS में, जिसमें भी शामिल है केटलबेल्स, पुल-अप बार, पुश-अप बार, और प्रतिरोध संघों.

विस्तृत समीक्षा और गाइड खरीदना

डम्बल पर अधिक अंतर्दृष्टि के लिए, हमारे ब्लॉग का पता लगाएं:

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