अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर मशीनों
कार्डियो वर्कआउट की खोज करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, जो आपके जोड़ों पर तनाव नहीं डालता है, अण्डाकार मशीनें आपके लिए सही प्रकार के फिटनेस उपकरण हैं। क्योंकि अण्डाकार मशीनें एक अण्डाकार रनिंग मूवमेंट का उपयोग करती हैं जो जमीन के समानांतर होती है, आपके जोड़ों को कम प्रभाव का अनुभव होता है, क्योंकि वे अन्य सामान्य कार्डियो मशीनों जैसे कि ट्रेडमिल्स के साथ कम प्रभाव डालते हैं। आज हमारे अण्डाकार प्रशिक्षकों में से एक को आज़माएं और फैट-बर्निंग कार्डियो व्यायाम प्राप्त करें जो आप संयुक्त दर्द के बिना तरसते हैं।
एक क्रॉस ट्रेनर खरीदना: आमतौर पर पूछे जाने वाले प्रश्न
यद्यपि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर जिम और होम जिम के लिए एक उत्कृष्ट ऑल-इन-वन मशीन के रूप में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, हम जानते हैं कि एक क्रॉस ट्रेनर की कार्यक्षमता अभी भी एक रहस्य हो सकती है। इसलिए, हमने खरीदने से पहले घूंघट के पीछे झांकने में आपकी मदद करने के लिए हमारे ग्राहकों से प्राप्त कुछ और सामान्य प्रश्नों के उत्तर देने की कोशिश की है।
वास्तव में एक क्रॉस ट्रेनर क्या है?
एक क्रॉस ट्रेनर (कभी -कभी एक एक्स ट्रेनर मशीन या अण्डाकार ट्रेनर के रूप में जाना जाता है) एक अण्डाकार व्यायाम उपकरण का एक रूप है जो एक आंतरिक मोटर द्वारा सहायता प्राप्त, एक साथ आपके हाथ और पैरों दोनों को काम करता है। क्रॉस ट्रेनर्स के पास हैंडल और पैर पैडल होते हैं, जिन्हें क्रमशः खींचा जाता है और धक्का दिया जाता है और, जब उनके आंतरिक झुकाव और प्रतिरोध सेटिंग्स के साथ संयुक्त होता है, तो यह एक जोरदार कसरत के लिए एक जहाज बन सकता है। इन अण्डाकार मशीनों को कम प्रभाव माना जाता है क्योंकि आपके पैरों को कभी भी पेडल से दूर करने की आवश्यकता होती है, जिससे आपके घुटनों पर तनाव और तनाव होता है। आपके पैर और हथियार एक तरल पदार्थ, परिपत्र गति में चलते हैं जो "आसान" पूर्ण-शरीर व्यायाम के लिए अनुमति देता है। एक अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर के साथ व्यायाम एक ट्रेडमिल पर चलने की तुलना में थोड़ा अलग लगता है, और भले ही आप काफी भारी काम कर रहे हैं, यह आपके शरीर पर एक ही टोल नहीं लेता है। उपलब्ध अधिकांश क्रॉस ट्रेनर स्थिर, स्टैंडअलोन मशीनें हैं, लेकिन बाजार में कुछ फोल्डिंग क्रॉस ट्रेनर हैं जो सीमित स्थान के मामले में स्टोर करना आसान है।
क्रॉस ट्रेनर के क्या लाभ हैं?
क्रॉस ट्रेनर लाभों में शामिल हैं:
- प्रयोग करने में आसान
- डिजिटल ट्रैकिंग जानकारी
- कम प्रभाव
- हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
- HIIT व्यायाम अनुकूल
- पूर्ण शरीर वर्कआउट संभव
- मांसपेशियों को बनाए रखता है
- वजन घटाने/रखरखाव में मदद करता है
क्रॉस ट्रेनर क्या मांसपेशियां काम करती हैं?
आप इसका उपयोग कैसे करते हैं, इसके आधार पर, एक क्रॉस ट्रेनर आपको अपने पूरे शरीर को काम करने की अनुमति दे सकता है- या इसका सिर्फ एक हिस्सा। पारंपरिक बाइक या ट्रेडमिल के विपरीत, एक अण्डाकार क्रॉस ट्रेनर का सेटअप आपको एक ही समय में अपने ऊपरी और निचले शरीर दोनों को काम करने की अनुमति देता है। आप अपने शरीर के हिस्से को केवल आधा स्थिर रहने के लिए चुन सकते हैं (अपनी ओर से हथियार, अपने निचले शरीर को काम करना) या ट्रेनर से खड़े होकर (केवल मशीन पर अपनी बाहें, जमीन पर पैर)। जब आपकी बाहों का उपयोग किया जा रहा है, तो मशीन पर प्रतिरोध आपको अपने ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, छाती, पीठ और कोर की मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद कर सकता है। आप अलग -अलग पैर की मांसपेशियों को अपने quads, glutes, और हैमस्ट्रिंग जैसे कि झुकाव, पैडल की स्थिति, या आपके द्वारा स्थानांतरित दिशा की दिशा में भी लक्षित कर सकते हैं।
क्या एक क्रॉस ट्रेनर वजन घटाने के लिए अच्छा है?
अंतराल प्रशिक्षण कैलोरी और वसा को जलाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और एक क्रॉसस्ट्रेनर आपको नियमित HIIT व्यायाम को विनियमित करने और प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है। HITT से गतिविधि HGH (मानव विकास हार्मोन) को उत्तेजित करती है और 24 घंटे के बाद की कसरत के लिए कैलोरी बर्न में वृद्धि करती है, लेकिन फिर भी मांसपेशियों को संरक्षित करती है। एक क्रॉस ट्रेनर का डिजिटल हार्ट मॉनिटर डिस्प्ले आपको यह विनियमित करने में मदद करता है कि आप उस आदर्श स्तर को प्राप्त करने के लिए किस ज़ोन में हैं और इसमें ऐसे कार्यक्रम शामिल हैं जो आपकी उम्र/वजन/आदि के लिए आदर्श अंतराल कार्यक्रम को डिजाइन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
कॉम्बैट स्पोर्ट्स में शामिल लोगों के लिए एक क्रॉस ट्रेनर अच्छा क्यों है?
कार्डियो और मस्कुलर एंड्योरेंस दोनों ही लड़ाकू खेल या मार्शल आर्ट में शामिल लोगों के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं, इसलिए एक क्रॉस ट्रेनिंग मशीन है जिसका उपयोग आप नियमित रूप से इन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं जब आपके पास नियमित जिम सत्र के लिए समय नहीं हो सकता है तो वह अमूल्य है। एक HIIT वर्कआउट कम हो सकता है। यदि आप एक समय की कमी में हैं, तो कुछ कार्डियोवस्कुलर या कंडीशनिंग लाभ प्राप्त करने के लिए 15 मिनट का सत्र भी पर्याप्त हो सकता है। इसके अलावा, यह कोई रहस्य नहीं है कि मार्शल आर्ट आपके जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव डाल सकता है। कम प्रभाव वाले काम करने के वैकल्पिक तरीके खोजना लंबे समय में बहुत अधिक हो सकता है, विशेष रूप से पहले से ही घुटने के मुद्दों का अनुभव करने वाले लोगों के लिए।
क्रॉस ट्रेनर समीक्षा
हम हमेशा शिक्षित खरीदारी को प्रोत्साहित करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है कि आप अन्य ग्राहकों द्वारा छोड़ी गई प्रामाणिक समीक्षाओं को पढ़कर एक अच्छा क्रय निर्णय कर रहे हैं। प्रत्येक क्रॉस ट्रेनर के उत्पाद पृष्ठ के नीचे की जाँच करना सुनिश्चित करें कि आपके साथी ग्राहकों ने क्या कहा है और आपके लिए सबसे अच्छा क्रॉस ट्रेनर खोजें।
