6 आत्मरक्षा तकनीक हर महिला को जानना चाहिए

आत्मरक्षा।

क्या छवियां दिमाग में आती हैं? उज्ज्वल सफेद कराटे वर्दी? बेडज़ल्ड काली मिर्च स्प्रे? या हो सकता है कि जब आप विश्वविद्यालय परिसर के आवास में चले जाते हैं, तो आप उस हमले के सीटी बजाते हैं, जब आप ओरिएंटेशन में रेजिडेंट एडवाइजर्स द्वारा दिए गए हैं।

इस तरह के उत्पाद आत्मरक्षा में सहायता कर सकते हैं, लेकिन महिलाओं को काली मिर्च स्प्रे से अधिक की आवश्यकता होती है कि वे ठीक से शिक्षित और सुसज्जित हों, जब वे खतरे में न हों, तो कैसे बचें, बचाव करें, बचाव करें, बचाव करें, और यदि आवश्यक हो तो लड़ें (यदि आवश्यक हो)।

एक के अनुसार हालिया अपराध सर्वेक्षण 510,000 से अधिक महिलाओं में से, 16-59 आयु वर्ग के सभी उत्तरदाताओं में से 3.1% ने बताया कि उन्होंने पिछले वर्ष में कुछ प्रकार के यौन उत्पीड़न का अनुभव किया। इसका मतलब है कि यूके और वेल्स में 5 में से 1 महिलाओं पर यौन उत्पीड़न किया गया है। 

पिछले कुछ वर्षों में, इन जैसे आंकड़ों को प्रेरित किया है अंतर्राष्ट्रीय आंदोलन महिलाओं के लिए आत्मरक्षा जैसे संसाधनों को सुर्खियों में लाना।

राष्ट्रीय न्याय संस्थान पाया गया कि महिलाओं के खिलाफ हमले में, अधिकांश आत्म-रक्षात्मक रणनीति गैर-बारीकियों की तुलना में चोट और बलात्कार के जोखिम को कम करती है। इसलिए आत्मरक्षा सीखने के दौरान जरूरी नहीं कि आप पर हमला होने से रोकें, यह निश्चित रूप से आपको एक और शिकार बनने से रोक सकता है।

आत्मरक्षा चालें और तकनीकें मार्शल आर्ट सिस्टम की एक विस्तृत श्रृंखला (कराटे से क्राव मागा तक सब कुछ) से उपजी हैं। 

जबकि प्रत्येक मार्शल आर्ट का उद्देश्य विभिन्न प्रकार के उपयोग के मामलों के लिए लागू चालों की एक प्रणाली प्रदान करना है, महिलाओं को सिखाना प्रभावी आत्मरक्षा एक एड़ी स्ट्राइक या काली मिर्च स्प्रे सीखने से परे है।

आत्मरक्षा सीखना न केवल एक महिला को एक हमले में शारीरिक रूप से खुद की रक्षा करने में मदद करता है, बल्कि उपलब्धि, आत्मविश्वास और स्वतंत्रता की भावना लाता है जिससे जागरूकता और रोकथाम हो सकती है।

नीचे हम भौतिक और गैर-भौतिक आत्मरक्षा रणनीति दोनों पर चर्चा करेंगे जो आप उपयोग कर सकते हैं।

अधिकांश हमलावर दो कारकों के आधार पर अपने पीड़ितों का चयन करेंगे: कोई ऐसा व्यक्ति जो ध्यान नहीं दे रहा है और कोई ऐसा व्यक्ति जो हावी होना आसान दिखता है।

जब आप अकेले चल रहे होते हैं तो सेल फोन को दूर रखना महत्वपूर्ण होता है, संगीत को बंद कर दें, और अपनी आँखें और कान अपने परिवेश पर केंद्रित रखें।

आत्मविश्वास के साथ चलो। इसका मतलब है कि अपने सिर को उच्च, कंधों को पीछे, आंखों पर केंद्रित, और एक आत्म-आश्वासन, सुसंगत गति के साथ मदद करना। जो कोई सतर्क है वह तेजी से प्रतिक्रिया करने और अपने हमलावर की पहचान करने में सक्षम होने की अधिक संभावना है। हमलावर भेद्यता और आसान लक्ष्यों की खोज करते हैं। आप जितने मजबूत और अधिक जागरूक हैं, आप उतने ही कम कमजोर दिखाई देते हैं। 

मजबूत मौखिक कौशल एक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी उपकरण हैं महिलाओं के लिए आत्मरक्षा। सभी मुठभेड़ों में शारीरिक हमले के साथ शुरू नहीं होगा। शिकारियों को पहले आपको एक "साक्षात्कार" के रूप में बातचीत में संलग्न कर सकते हैं ताकि आप एक पीड़ित के रूप में आकार ले सकें। यदि आप डरते हैं, अनिश्चित या घबराए हुए हैं, तो ये सभी भावनाएं आपकी आवाज में एक कमजोरी को ट्रिगर कर सकती हैं जो आपको शारीरिक रूप से कमजोर के रूप में भी चिह्नित कर सकती है।

अनुभवी शिकारियों को भावनात्मक रूप से निरस्त्र करने के लिए अपने शब्दों और आवाज टोन का उपयोग करने में कुशल होते हैं। अपने डर को दिखाने की अनुमति न दें। आत्मविश्वास और एक स्थिर आवाज के साथ बोलें। लंबा खड़े हो जाओ और अपने हमलावर को आंख में देखो। शर्मीली मत करो। आप उसका साक्षात्कार विफल करना चाहते हैं। आपकी आवाज और उपस्थिति की शक्ति अकेले उसके दिमाग को बदलने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

कम उम्र से, महिलाओं को सिखाया जाता है कि एक किक किक एक आदमी को निरस्त्र करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। ग्रोइन के लिए एक अच्छी तरह से रखी गई किक बेहद दर्दनाक हो सकती है और भले ही यह आपके हमलावर को नीचे नहीं ले जाता है, यह निश्चित रूप से आपको बचने या उसे बाहर निकालने के लिए कुछ समय खरीद सकता है।

सच्चाई आपका हमलावर है, खासकर अगर वह एक आदमी है, तो शायद एक कमर किक की उम्मीद करेगा। 

एक आदमी के शरीर पर सबसे कमजोर और संवेदनशील क्षेत्रों में से एक होने के नाते, उसकी प्राकृतिक रक्षात्मक वृत्ति एक किक पर एक सफल प्रयास को रोक सकती है।

एक सफल कमर किक को उतारने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक आश्चर्य के तत्व के माध्यम से है। यदि आपका हमलावर एक हमले की उम्मीद नहीं कर रहा है तो यह सभी अधिक दर्दनाक और निरस्त्रीकरण हो सकता है।

यहाँ एक कमर किक निष्पादित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपनी दूरी को गेज। यदि आप अपने हमलावर के बहुत करीब हैं, तो आपके पास किक के पीछे पूरी शक्ति नहीं हो सकती है। इस मामले में, एक मजबूत घुटने की हड़ताल एक बेहतर विकल्प हो सकती है। विभिन्न परिदृश्यों का अभ्यास करने से आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि कैसे उचित रूप से गेज दूरी।

एक शक्तिशाली किक देने के लिए, अपने कूल्हों को अपने घुटने के मुड़े हुए और एड़ी के साथ आगे बढ़ाएं, फिर अपने घुटने और पैर को बल के साथ बढ़ाएं, अपने पैर के शीर्ष के साथ हमलावर के कमर क्षेत्र को किक करें। 

यदि आप पर्याप्त रूप से करीब हैं, जहां घुटने की हड़ताल अधिक उपयुक्त है, तो अपने हमलावरों को कंधों को हथियाने के लिए क्योंकि आप कमर से संपर्क करते हैं, तो आपको संतुलन बनाए रखने और अधिक बल उत्पन्न करने में मदद मिलेगी।

एक खुले हाथ की हड़ताल का उपयोग करने से हड्डियों को तोड़ने या एक पंच में आपके पोर को नुकसान होने का खतरा कम हो जाता है। चूंकि आपकी हथेली का उपयोग करने के लिए हिट करने के लिए आसानी से एक गैर-टकराव रुख से दिया जा सकता है, आप आश्चर्य के तत्व का लाभ उठा सकते हैं।

एक खुले हाथ की हड़ताल को किसी व्यक्ति के चेहरे के कुछ सबसे कमजोर क्षेत्रों में हथेली की एड़ी को चलाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। नाक के लिए एक मजबूत खुला हाथ हड़ताल बेहद दर्दनाक हो सकती है और आंखों को पानी का कारण बन सकती है। आँखें और गर्दन के आगे और पीछे दोनों भी कमजोर लक्ष्य हैं।

यदि आपका हमलावर आपके करीब है, तो एक पंच सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। यह वह जगह है जहां एक कोहनी की हड़ताल आती है। चूंकि कोहनी आपके कोर के करीब है, इसलिए यह अधिक शक्ति प्रदान करती है। कोहनी में मजबूत, तेज हड्डियां भी होती हैं जो हाथ में हड्डियों की तुलना में कम होने की संभावना कम होती हैं।

अपने कोर से पावर का उपयोग करके, अपनी कोहनी को किनारे से फेंकने के लिए सिर या ऊपर की ओर ठोड़ी या गले से टकराने के लिए फेंक दें। एक कोहनी हिट सबसे मजबूत में से एक है और यदि आप एक आंख या गर्दन की तरह एक संवेदनशील क्षेत्र में पर्याप्त शक्ति चला सकते हैं, तो यह आपके हमलावर को लंबे समय से बचने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

एक हमलावरों का पहला कदम आपको हाथ या कलाई से हथियाने के लिए हो सकता है। आपकी तत्काल प्रतिक्रिया वापस खींचने के लिए है, लेकिन आपका हमलावर संभवतः आप से अधिक मजबूत है और आप युद्ध का एक टग जीतने की संभावना पतली हैं।

संघर्ष करने के बजाय, एक मजबूत रुख में उतरें, आगे झुकें और अपनी कोहनी को अपने हमलावर की ओर अपने शरीर में मोड़ें जब तक कि वे जाने के लिए मजबूर न हों। आप अपनी कलाई को उनके अंगूठे की ओर भी मोड़ सकते हैं जब तक कि उनकी पकड़ कमजोर न हो जाए और आप अपने हाथ को मुक्त कर सकते हैं।

जब आप हमेशा स्थिति या दूसरों की कार्रवाइयों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो कुछ ऐसे कदम हैं जो आप ले सकते हैं और स्थितियों से बचने के लिए कि लक्षित होने के जोखिम में कटौती होगी।