कॉम्बैट स्पोर्ट्स गाइड: आपके लिए कौन सी मार्शल आर्ट है?

तो आप एक लेने पर विचार कर रहे हैं लड़ाकू खेल। आपने फाइट स्पोर्ट्स में प्रशिक्षण के सभी अद्भुत लाभों के बारे में सुना होगा: आत्म अनुशासन, आत्मविश्वास, व्यायाम, बेहतर समन्वय और निश्चित रूप से, आत्मरक्षा। केवल एक ही सवाल है।

उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको सबसे पहले खुद से यह पूछने की जरूरत है कि आप एक लड़ाकू खेल क्यों सीखना चाहते हैं। क्या आप सीखना चाहते हैं कि खुद का बचाव कैसे करें? कुछ व्यायाम करें? क्या आप दोस्त बनाने के लिए एक सामाजिक आउटलेट की तलाश कर रहे हैं? क्या आप आध्यात्मिकता और ध्यान में रुचि रखते हैं?

ऐसे कई कारण हैं कि लोग कॉम्बैट स्पोर्ट सीखना चाहते हैं। 

नीचे हम सबसे आम प्रेरणा के आधार पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर अभ्यास किए गए कुछ सर्वश्रेष्ठ लड़ाकू खेलों को कवर करेंगे। चर्चा करते हैं कौन सी मार्शल आर्ट आपके लिए सबसे अच्छा है।

हिंसा को हमेशा टाला जाना चाहिए लेकिन अगर आप कभी भी खुद को खराब स्थिति में पाते हैं तो यह एकमात्र समाधान हो सकता है। अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा और दूसरों की सुरक्षा का बचाव करना एक महत्वपूर्ण कौशल है जो मार्शल आर्ट की सभी शैलियों को सिखाता है। शीर्ष के बीच आत्मरक्षा मार्शल आर्ट ब्राजील के जिउ जित्सु और क्राव मागा हैं।

ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सु, या BJJ, एक मार्शल आर्ट है जो जमीनी लड़ाई और जूझने पर आधारित है और दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ती कलाओं में से एक है। चूंकि 95% सड़क पर झगड़े जमीन पर समाप्त हो जाते हैं, यह शैली आपको सिखाती है कि अपने प्रतिद्वंद्वी को कैसे नीचे ले जाएं और उन्हें वहां रखें। BJJ, जिसे "कोमल कला" के रूप में भी संदर्भित किया जाता है, छोटे और कमजोर विरोधियों को चोक और बड़े विरोधियों से लड़ने के लिए सबमिशन तकनीकों का उपयोग करने की अनुमति देता है।

क्या आपको कभी भी अपने आप को एक चिपचिपी स्थिति में पाते हैं, स्ट्राइक और किक केवल बहुत समय पहले ही चल सकते हैं, जब आप जमीन पर दस्तक देते हैं। BJJ हथियार चिकित्सकों ने उन स्थितियों में उत्तोलन के लिए अपने शरीर का उपयोग करने की क्षमता के साथ।

क्योंकि BJJ को बड़े और मजबूत विरोधियों को वश में करने के लिए एक कमजोर, छोटे सेनानी के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह महिलाओं, पुरुषों और यहां तक ​​कि बच्चों के लिए एकदम सही लड़ाकू खेल है। 

अपनी पहली कक्षा के लिए, क्या आपको नियमित वर्कआउट गियर पहनने का फैसला करना चाहिए, हम बिना बड़ी जेब या अतिरिक्त सामग्री के कपड़े पहनने की सलाह देते हैं, जिसे एक प्रतिद्वंद्वी में पकड़ा जा सकता है। BJJ चिकित्सक सामान्य रूप से GI या पहनते हैं बीजे किमोनो और बेल्ट और दरारों से रक्षा चूंकि बहुत से प्रशिक्षण फर्श पर पूर्ण शरीर का संपर्क है।

क्राव मागा, या हिब्रू में "कॉन्टैक्ट कॉम्बैट" को मूल रूप से इस्रेली सेना को सिखाया गया था। लड़ने की यह शैली विभिन्न मार्शल आर्ट और फाइट ट्रेनिंग से सबसे प्रभावी तकनीकों को जोड़ती है। यह एक शुद्ध आत्मरक्षा और हड़ताल प्रणाली है जिसे खतरों को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

क्राव मागा एक मिश्रित फोकस प्रदान करता है, लेकिन आंखों, नाक, गर्दन और कमर जैसे कमजोर क्षेत्रों पर हमला करते हुए एक साथ हमला करने के लिए खुद को बचाव के लिए कौशल पर ध्यान केंद्रित करता है। पास में किसी भी हथियार या वस्तु का लाभ उठाना भी छात्रों को सिखाया जाता है। कोई प्रतियोगिताएं या विस्तृत कोरियोग्राफ नहीं हैं, क्राव मागा आपको शुद्ध आत्मरक्षा और अस्तित्व सिखाता है।

क्राव मागा को मार्शल आर्ट में पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। यह फिटनेस और अनुभव स्तर के सभी स्तरों के छात्रों का स्वागत करता है। प्रारंभ में, लड़ाकू खेल गियर क्राव मागा के लिए काफी सरल और सस्ती है, हालांकि जैसे -जैसे आप प्रगति करते हैं, आप MMA उपकरण जैसे मुक्केबाजी दस्ताने, शिन गार्ड और माउथ गार्ड में निवेश करना चाहते हैं।

शारीरिक फिटनेस और वजन घटाने किसी भी लड़ाकू खेल के कई लाभों में से कुछ हैं। एक शानदार कसरत पाने के लिए, एक फाइटिंग स्पोर्ट चुनना जो शक्ति प्रशिक्षण, हृदय धीरज, लचीलापन और चपलता को जोड़ती है, आपका सबसे अच्छा विकल्प है।

"आठ अंगों की कला" के रूप में जाना जाता है, मय थाई, थाईलैंड में विकसित एक लड़ाकू प्रणाली है जिसे स्टैंड-अप स्ट्राइक, किकिंग और क्लिनिंग पर भारी जोर दिया गया है। क्योंकि मय थाई मुट्ठी, घुटनों, कोहनी और शिन से सब कुछ का उपयोग करता है, प्रशिक्षण में एक कुशल सेनानी बनने के लिए इन भागों की तीव्र कंडीशनिंग शामिल है।

मय थाई के लिए वर्कआउट कठोर हैं और और भी अधिक तीव्र हैं। लचीलापन और संतुलन का एक उच्च स्तर है जो कई आंदोलनों में जाता है जो ताकत और मुख्य सुधार के साथ -साथ बेहतर सहनशक्ति की ओर जाता है।

मय थाई की भौतिक तीव्रता के कारण, कुछ पिछले शारीरिक प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। आप दौड़ने या तैराकी के माध्यम से अपने धीरज में सुधार करके तैयार कर सकते हैं। क्या आपको बिना किसी फिटनेस स्तर के सही गोता लगाने का फैसला करना चाहिए, यह ठीक भी है, लेकिन कुछ गले की मांसपेशियों के लिए तैयार रहें।

बहुत से लोग मार्शल आर्ट पर एक भारी शारीरिक ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन कुछ विषय हैं, विशेष रूप से पूर्वी शैलियों में, जो आध्यात्मिकता, माइंडफुलनेस और धर्म का एक तत्व भी प्रदान करते हैं। ये मार्शल आर्ट्स जैसे कि Aikido, थाई ची और ताइक्वांडो कनेक्ट स्वास्थ्य, आध्यात्मिकता और ध्यान को जोड़ते हैं जो प्रशिक्षण के भौतिक भाग को लाभान्वित करते हैं।

ऐकिडो एक जापानी मार्शल आर्ट है जिसे "द वे ऑफ हार्मनी ऑफ स्पिरिट" के रूप में भी जाना जाता है। यह एक मार्शल आर्ट डिसिप्लिन है जो हिंसा के साथ हिंसा का इलाज नहीं करता है, बल्कि गोलाकार आंदोलनों के साथ होता है, जिसके माध्यम से एक हमलावर का आक्रामक बल खुद के खिलाफ बदल जाता है। एक प्रतिद्वंद्वी की गति का उपयोग करना Aikido की मुख्य तकनीकों के लिए महत्वपूर्ण है।

Aikido विभिन्न प्रकार के हमलों जैसे कि किक, घूंसे, स्ट्राइक, सिंगल-हैंड या दो-हाथ से आगे या पीछे, चोक, कई व्यक्ति के हमले, और हथियारों के साथ हमलों के खिलाफ तकनीक का अभ्यास करता है। Aikido के छात्रों को हमेशा गैर-घातक, गैर-विघटनकारी, अभी तक प्रभावी तरीके से संघर्ष को हल करने का प्रयास करना सिखाया जाता है।

अपनी ऊर्जा और एक हमलावर से निपटने के लिए एक हमले को सीखने में महारत हासिल करने के लिए किसी के शरीर के पूर्ण मानसिक शांत और नियंत्रण को प्राप्त करने के महत्व पर भी जोर दिया गया है। सम्मान और शिष्टाचार अनुशासन के महत्वपूर्ण हिस्से हैं।

Aikido को आमतौर पर एक dojo (या प्रशिक्षण सुविधा) में प्रशिक्षित किया जाता है। चूंकि Aikido को तीव्र शारीरिक शक्ति की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह किसी के द्वारा अभ्यास किया जा सकता है, अनुभवी या नहीं।

• ऐकिडो जीआई जैकेट, पैंट और हकामा
• बेल्ट

यदि आप एक लड़ाकू खेल सीखने में रुचि रखते हैं जो भी ध्यान केंद्रित करता है हथियार का उपयोग, कई शानदार विकल्प हैं। किस प्रकार की कला और हथियार आपको अपील करते हैं? जापानी शैलियों जैसे कि केंडो तलवार पर ध्यान केंद्रित करते हैं जबकि बोजुत्सु का उपयोग करता है कर्मचारी.

के लिए एक लड़ाकू खेल चुनने के बाद से हथियार प्रशिक्षण जिस प्रकार के हथियार और शैली में आप रुचि रखते हैं, उस पर बहुत अधिक निर्भर करता है, हमने हथियार प्रकार के आधार पर विकल्पों की एक सूची को एक साथ रखा है।

बहुत सारी प्रतिस्पर्धी लड़ाई शैली और तकनीक पर ध्यान केंद्रित करती है, जितना कि आपके प्रतिद्वंद्वी की प्रत्यक्ष हार। स्ट्रीट फाइटिंग के विपरीत, जहां कुछ भी हो जाता है, प्रतिस्पर्धी लड़ाई आमतौर पर सख्त नियमों के एक सेट द्वारा नियंत्रित होती है, जिसे एक मैच के दौरान पालन किया जाना चाहिए। ये नियम स्कोरिंग प्रथाओं को सूचित करते हैं जो पुरस्कार अंक देते हैं।

उदाहरण के लिए, वुशु और कराटे जैसे कॉम्बैट स्पोर्ट्स विभिन्न प्रकार की प्रतियोगिताओं की पेशकश कर सकते हैं, जहां छात्र आंदोलनों का एक अनुक्रम करेंगे और एक शारीरिक मैच के बजाय उनकी सौंदर्य क्षमताओं पर आंका जाएगा। हालांकि, इन खेलों में एक भारी प्रतिस्पर्धी स्पैरिंग घटक भी है।

कई मार्शल आर्ट्स महान प्रतिस्पर्धी घटक प्रदान करते हैं जैसे तायक्वोंडो, जुजुत्सु, जूडो, मुक्केबाज़ी, किकबॉक्सिंग, केंडो, मिश्रित मार्शल आर्ट, मय थाई, और कुश्ती। एक बार जब आप अपने पसंदीदा लड़ाकू खेल का चयन करते हैं, तो एक स्कूल की तलाश करें जो प्रतियोगिताओं में शामिल हो जाता है, खासकर यदि उनके पास एक विजेता ट्रैक रिकॉर्ड है।

सभी लड़ाकू खेल प्रकृति में सामाजिक हो सकते हैं क्योंकि आप अक्सर एक समूह सेटिंग में होते हैं, जो भागीदारों या स्पैरिंग के साथ जोड़े जाते हैं। सबसे अच्छा सामाजिक लड़ाकू खेल जरूरी नहीं कि खेल पर निर्भर करता है, बल्कि स्कूल पर निर्भर करता है। जाहिर है कि किकबॉक्सिंग या कराटे जैसे एक बहुत लोकप्रिय कॉम्बैट स्पोर्ट को चुनना कम ज्ञात मार्शल आर्ट की तुलना में अधिक लोगों को आकर्षित करने की संभावना है। Livestrong की सूची पर एक नज़र डालें सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट.

आपके स्कूल में समान विचारधारा वाले लोगों के साथ एक अच्छा सामाजिक माहौल होना चाहिए। कुछ स्कूल आपको कमिट करने से पहले मुफ्त में या रियायती मूल्य पर एक वर्ग को देखने या परीक्षण करने की अनुमति देंगे।

कई लोगों से एक आम सवाल यह है कि "सबसे खतरनाक लड़ाकू खेल क्या है?" जबकि सभी कॉम्बैट स्पोर्ट्स लड़ने और बचाव के लिए कौशल सिखाते हैं, ऐसी विशेष कलाएं हैं जिन्हें सबसे घातक माना गया है। प्रशिक्षण, शैली और शारीरिक कंडीशनिंग के माध्यम से इन कलाओं के हाथ के छात्रों को खुद को एक मानव हथियार में बदलने की क्षमता के साथ।

द्वारा पोस्ट किए गए एक लेख के अनुसार सीबीएस न्यूज, कुछ शीर्ष घातक पूर्ण संपर्क लड़ाकू खेलों में शामिल हैं:

मय थाई एक बहुत ही खतरनाक खेल है क्योंकि घुटनों और कोहनी के साथ स्ट्राइकिंग को "आठ अंगों" शैली का हिस्सा माना जाता है। एक घुटने या कोहनी से कठिन, त्वरित धमाके देना विरोधियों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। हमारी जाँच करें शुरुआती लोगों के लिए मय थाई यदि आप आरंभ करने के लिए सबसे अच्छे तरीके की तलाश कर रहे हैं तो गाइड करें।

सिलत इंडोनेशिया की एक कठिन और शक्तिशाली मार्शल आर्ट है और इसे "स्किल फॉर फाइटिंग" में अनुवादित किया गया है। सिलत को युद्ध के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन दक्षता पर केंद्रित है। सिलत एक मार्शल आर्ट नहीं है जिसे किसी को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह अस्तित्व के बारे में है और अपने प्रतिद्वंद्वी को जल्दी से बाहर ले जाता है।

लेथवेई, या बर्मीस नंगे नॉक बॉक्सिंग, को दुनिया में सबसे आक्रामक और क्रूर मार्शल आर्ट में से एक माना जाता है। विरोधियों ने केवल टेप के साथ नंगे पोर से लड़ें और सुरक्षा के लिए धुंधले। मुट्ठी, पैरों, कोहनी और घुटनों के साथ हड़ताली के अलावा, लेथवेई को "द आर्ट ऑफ़ 9 लिम्ब्स" के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह हेडबट को प्रोत्साहित करता है और साथ ही साथ अन्य कलाओं में निषिद्ध है।

ऐकिडो से मय थाई तक, बहुत सारे महान हैं मार्शल आर्ट्स आपके लक्ष्य क्या हैं, इसके आधार पर चुनने के लिए विकल्प। किसी भी खेल की तरह, सही स्कूल चुनना और समय और अनुशासन समर्पित करना आपको सबसे अच्छा परिणाम मिलेगा। अधिकांश लड़ाकू खेल शारीरिक रूप से मांग कर रहे हैं और यह असामान्य नहीं है चोट लगने की घटनाएं होने के लिये। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा अनुशासन चुनते हैं, सुरक्षात्मक एमएमए गियर पहनना और अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा को बनाए रखना हमेशा एक सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।