Taekwondo मूव्स: शक्तिशाली कौशल और तकनीक आपको चुनौती देने के लिए

मार्शल आर्ट सीखना एक गंभीर प्रतिबद्धता है। किसी को अध्ययन करने में वर्षों या यहां तक ​​कि जीवन भर के माध्यम से देखने में भी लग सकता है।

कई लोगों को मार्शल आर्ट की दुनिया के ग्लैमर द्वारा उन छवियों के माध्यम से लिया जाता है जो वे फिल्मों और टी.वी. यह तय करना कि कौन सी मार्शल आर्ट अध्ययन करना है एक बड़ी प्रतिबद्धता है।

हालांकि, वे अभी भी एक सार्थक प्रयास हैं क्योंकि वे मन को तेज करते हैं और शरीर को मजबूत करते हैं। मार्शल आर्ट्स ट्रेनिंग में विभिन्न प्रकार के हैं स्वास्थ्य सुविधाएं, मानसिक और शारीरिक दोनों।

ताइक्वांडो इस कारण से दुनिया की सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट में से एक है। हालांकि सटीक आंकड़े ज्ञात नहीं हैं, यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया भर में दसियों या सैकड़ों हजारों ताइक्वांडो ब्लैक-बेल्ट हैं। 

वर्तमान में 49 ताइक्वांडो चिकित्सक हैं जिन्होंने अंतर्राष्ट्रीय ताइक्वांडो संस्थानों द्वारा प्रदान की गई सर्वोच्च उपलब्धि, ग्रैंडमास्टर की रैंक हासिल की है।

हालांकि, हतोत्साहित नहीं होना चाहिए। कोई भी ताइक्वांडो सीख सकता है, इसके लिए सिर्फ इच्छाशक्ति और सीखने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है।

यहाँ कुछ ताइक्वांडो चालें हैं जिनका उपयोग आप एक शुरुआत के रूप में शुरू करने के लिए कर सकते हैं।

संक्षिप्त उत्तर: हाँ आप कर सकते हैं। लंबे समय तक उत्तर: हाँ, लेकिन यह पर्याप्त नहीं होगा।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि घर पर ताइक्वांडो का अभ्यास करना इन-क्लास प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त विकल्प नहीं है।

ताइक्वांडो चालें जटिल हैं और महारत हासिल करने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है। इस कारण से, मार्शल आर्ट अभ्यास एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खुद को घायल नहीं करते हैं और यह कि आपकी तकनीक सही है।

उस मामले के साथ, घर पर ताइक्वांडो का अभ्यास करना कक्षा के बाहर अपने कौशल को परिष्कृत करने का एक शानदार तरीका है।

एक अभ्यास स्थान स्थापित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अधिकांश गाइड अनुशंसा करें कि आप एक विशाल कमरे का उपयोग करें जैसे कि एक तहखाने या गेराज एक अभ्यास क्षेत्र के रूप में। ताइक्वांडो को चारों ओर घूमने के लिए जगह की आवश्यकता होती है।

आदर्श रूप से, आप एक ऐसा स्थान चाहते हैं जो शांत और अलग -थलग हो, जहां आप विचलित नहीं होंगे और जहां आप शांति से अभ्यास कर सकते हैं।

यहाँ कुछ आइटम हैं जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है:

ताइक्वांडो कोरिया का मूल निवासी है, जिसमें 2,300 साल पीछे जा रहे हैं। इस कारण से, ताइक्वांडो प्रशिक्षकों को मूल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कोरियाई शब्दावली प्रशिक्षण सत्र आयोजित करते समय चाल, रुख, रूप और कमांड के लिए।

यहां कुछ सामान्य कोरियाई शब्द और वाक्यांश हैं जिन्हें आप एक विशिष्ट ताइक्वांडो वर्ग में सुन सकते हैं।

Do-jang: प्रशिक्षण क्षेत्र

Taekwondo: मुट्ठी और पैर का रास्ता

ताइक्वांडोइन: एक शब्द जो ताइक्वांडो की कला का अभ्यास करता है, का जिक्र करता है।

दान: ब्लैक बेल्ट रैंक/डिग्री

Dhee: बेल्ट

GAM-JEOM: जुर्माना

Kyong-ye: झुकना

JUNBI: तैयार

सेजक: शुरू शुरू करें

बारो: शुरुआती स्थिति में लौटें

BANG HYANG BAKOOGI: बदलती दिशा

Seogi: मुद्रा

Jirugi: पंच

चिगी: हड़ताल

Makgi: अवरोध पैदा करना

चगी: लात मारना

Japgi: झपटना

बहल महक: टखना

बहलबोंग ओह री: पैरों का कट्टर

जूमॉक: मुट्ठी

बाल: पैर

मोरी: हाथ

Apchuk: पैर

हाना: एक

Dul: दो

तय करना: तीन

जाल: चार

दास: पाँच

यासोट: छह

Ilgup: सात

योडोल: आठ

Ahop: नौ

Yeol: दस

कई मार्शल आर्ट की तरह, ताइक्वांडो केवल एक खेल या यहां तक ​​कि एक कला नहीं है, बल्कि एक जीवन शैली है। ताइक्वांडो का अभ्यास एक विश्वास प्रणाली द्वारा निर्देशित है जो पालन करता है पांच बुनियादी किरायेदार:

• शिष्टाचार: यह हर समय अन्य लोगों के लिए सही शिष्टाचार और सम्मान के आवेदन को संदर्भित करता है।
• अखंडता: यह गलत से सही को अलग करने के लिए ज्ञान को संदर्भित करता है, और जो सही है उसके लिए खड़े होने का साहस। यह चिकित्सकों को ईमानदार होने की आज्ञा देता है और उनके कार्यों को निर्देशित करने के लिए मजबूत, नैतिक सिद्धांत हैं।
• दृढ़ता: एक ताइक्वांडोइन को अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए सभी बाधाओं के खिलाफ संघर्ष करने के लिए पर्याप्त समर्पित होना चाहिए।
• आत्म - संयम: अपने विचारों पर नियंत्रण रखने के लिए, साथ ही साथ आपके कार्यों को भी।
• अदम्य आत्मा: यह एक विशिष्ट कोरियाई अवधारणा है जो अन्य संस्कृतियों में बड़े करीने से अनुवाद नहीं करती है। अनिवार्य रूप से, अदम्य भावना का मतलब है कि सभी बाधाओं के खिलाफ अपने विश्वासों और विश्वासों के लिए लड़ना।

हर ताइक्वांडो वर्ग की शुरुआत का पाठ करके शुरू होता है छात्र शपथ, जो इस प्रकार पढ़ता है:

फॉर्म एक छात्र को अपनी तकनीकों का अभ्यास करने में मदद करते हैं और एक मास्टर की आवश्यकता के बिना चलते हैं। कोरियाई शब्द POOMSAE है, जो जापानी कराटे में एक काटा के समान है।

पूमसाई एक छात्र की भौतिक कंडीशनिंग, मांसपेशियों की स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। वे अनिवार्य रूप से नाटक कर रहे हैं आप एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी से लड़ रहे हैं।

छात्रों को रैंक - या ताएगेक - और एक संबंधित रंग बेल्ट प्राप्त करने के लिए POMSASE को ठीक से निष्पादित करने की आवश्यकता है।

प्रत्येक Taegeuk को प्राप्त करने के लिए कई पूजा लेता है। प्रत्येक Taegeuk एक बेल्ट के साथ मेल खाता है - सफेद, पीला, हरा, नीला, लाल और काला।

ब्लाकों आत्म -व्याख्यात्मक हैं - उनका इरादा हमलों को आप से दूर करना है। यहाँ कुछ बुनियादी ताइक्वांडो ब्लॉक हैं जो हर सफेद बेल्ट को पता होना चाहिए।

यह ब्लॉक पैरी, कैच, हड़पने और डिफ्लेक्ट करने के लिए है।

अपने गार्ड और अपने हाथों को खोलकर इस ब्लॉक को निष्पादित करें। आपकी उंगलियों को एक साथ दबाया जाता है - चाकू जैसा दिखता है। यह ब्लॉक आपके चेहरे से दूर घूंसे मारता है।

इस ब्लॉक के साथ, आपके हाथ मुट्ठी में बंद हैं। आपके हाथ मुक्केबाजी में गार्ड से मिलते जुलते हैं। आपके हाथ आपके चेहरे को फ्रेम करते हैं, और आपके हथियार आपके विरोधियों के हमलों की रक्षा करते हैं। यह रुख आपके सिर पर हमलों को रोकने के लिए है।

आपके सामने वाले हथियार एक क्षैतिज फ्रेम में स्नैप करते हैं और आपके सामने बाहर रखा जाता है। इस कदम को उच्च, मध्य या निम्न किया जा सकता है, और आमतौर पर चलने या एल-स्टांस में किया जाता है।

यह ब्लॉक आपके बाहर की बांह के साथ निचले शरीर के हमलों के खिलाफ आपके पैरों की रक्षा के लिए किया जाता है। यह आपके कंधों से नीचे की ओर एक तड़क गति द्वारा निष्पादित किया जाता है।

यह ब्लॉक आपके चेहरे और सिर पर किक जैसे हमलों को रोकता है। एक हाथ को आपकी तरफ दबाया गया, आप अपनी हथेली के साथ दूसरे हाथ को ऊपर की ओर बढ़ाते हैं।

आगे बढ़कर और एक चॉपिंग मोशन बनाकर इस ब्लॉक का प्रदर्शन करें। आपकी भुजा को आपकी हथेली के साथ लंबवत रूप से विस्तारित किया जाता है।

आपके हाथ के अंदर हमले के झटका को अवशोषित करता है।

यह ब्लॉक आपके सिर, या आपके कंधों पर हमलों को बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अपने सिर को ढंकने के लिए अपनी बांह को क्षैतिज रूप से उठाएं, जबकि आपका आंतरिक प्रकोष्ठ हड़ताल के झटके को अवशोषित करता है। यह ऊपर से हमलों से बचाव के लिए एक अच्छा ब्लॉक है।

एक रुख का उद्देश्य अपनी चाल और तकनीक संरचना और रूप देना है। वे विभिन्न आक्रामक स्ट्राइक और रक्षात्मक मुद्राओं की नींव बनाते हैं।

प्रमुख रुख दो प्रमुख ताइक्वांडो संघों में आपके रुख के नाम, पैर कोण और चौड़ाई में भिन्न हो सकते हैं: विश्व ताइक्वांडो और अंतर्राष्ट्रीय ताइक्वांडो महासंघ। हालांकि, कई रुख प्रत्येक के लिए आम हैं।

इस रुख में, आपके पैरों को 45 डिग्री के कोण पर विभाजित किया जाता है, दोनों हाथों को आपकी तरफ से मुट्ठी में बंद कर दिया जाता है। आपकी बाहें आपकी तरफ लटकती हैं, और आपकी आँखें आगे देखती हैं।

ध्यान दें, अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं, और अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई के साथ खड़े रहें।

आपका सिर और शरीर आगे का सामना कर रहे हैं। जैसा कि आप सीधे खड़े हैं, अपनी मुट्ठी को छाती की ऊंचाई पर लाएं, अपने हाथों से मुट्ठी बनाएं, और उन्हें बेल्ट स्तर पर ले जाएं।

आपकी मुट्ठी आपकी कमर से दूर एक मुट्ठी-आकार की लंबाई होनी चाहिए।

यह रुख घोड़े की सवारी करने की कार्रवाई से मिलता -जुलता है, इसलिए नाम। यह ज्यादातर लेग ट्रेनिंग के लिए है, लेकिन इसका उपयोग एक आक्रामक रुख के रूप में भी किया जा सकता है।

इस स्थिति में, आपके दोनों पैर समानांतर हैं, दोनों पैर थोड़े से मुड़े हुए हैं और दो फीट अलग हैं, और आपके घुटने आपके पैरों के सिरों के साथ समानांतर हैं।

आपका धड़, आपके घुटनों और आपके पिंडली को सीधा होना चाहिए। आपका शरीर और सिर आपके लक्ष्य का सामना कर रहे हैं, आपकी पीठ सीधी है, और आपकी मुट्ठी आपके बेल्ट पर है।

बैक या एल-स्टांस एक रक्षात्मक रुख है, जो छाती पर हमलों से बचने और अपने प्रतिद्वंद्वी से दूर जाने के लिए है।

आपके पैर आपके शरीर के संबंध में एक एल-आकार में हैं, आपका सामने का पैर आगे है, आपका पिछला पैर 90 डिग्री पर है। दबाव का 70% आपके पीछे के पैर पर है, और सामने के पैर पर 30% है, क्योंकि आपकी छाती आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए बग़ल में है।

यह एक आक्रामक रुख है जिसका उपयोग आमतौर पर स्पैरिंग में किया जाता है। आपके पैर कंधे की चौड़ाई अलग हैं, दोनों पैरों के साथ एक दूसरे के अनुरूप हैं। आपकी ठुड्डी नीचे है, आपके हाथ ऊपर हैं, और आप हड़ताल करने के लिए तैयार हैं।

हालांकि स्ट्राइक ताइक्वांडो तकनीकों में शामिल हैं, यह मार्शल आर्ट ज्यादातर पैरों के साथ हमलों का उपयोग करता है, और प्रमुखता से किकिंग करता है।

फ्रंट किक को गति के साथ गति के साथ निष्पादित किया जाता है। यह आपके द्वारा सीखे गए पहले किक में से एक है, जैसा कि आप ताइक्वांडो में प्रशिक्षित करते हैं। यह सबसे शक्तिशाली चालों में से एक है जिसे आप सीख सकते हैं।

इस कदम को करने के लिए, आप अपने किकिंग पैर के घुटने को अपनी कमर तक बढ़ाते हैं, और अपने पैर के साथ अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ाते हैं, उन्हें मारते हैं और उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं।

साइड किक आम तौर पर एक निचली किक है जिसका मतलब धड़ से जुड़ने के लिए है।

जब आप एक साइड किक करते हैं, तो आप अपने शरीर को 90 डिग्री घुमाते हैं, और अपने पैर का विस्तार करके बल को बढ़ाते हैं। अपने धड़ और कमर से गति का निर्माण करें, और बाहर के किनारे या अपने पैर की एड़ी के साथ लक्ष्य से जुड़ें।

यह एक प्रसिद्ध किक है और इसे ताइक्वांडो और कराटे दोनों में चित्रित किया गया है।

यह किक एक अर्धचंद्राकार या कुल्हाड़ी गति में किया जाता है, और सिर पर लक्षित होता है। दो प्रमुख विविधताएं हैं: अंदर-से-बाहर, और बाहर-से-इन-इन।

पैर पैर के किनारे या एड़ी के किनारे से सिर को एक व्यापक, अर्धचंद्राकार गति में जोड़ता है।

यह एक बहुत शक्तिशाली किक है जिसे ब्रूस ली और चक नॉरिस फिल्मों में एक ढेर में चित्रित किया गया है।

किक आपके खड़े पैर पर पिवटिंग करके, आपके कूल्हों को मोड़कर और पिवटिंग करते समय अपने पैर को बढ़ाकर किया जाता है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी से गेंद या अपने पैर के इंस्टेप का उपयोग करके जुड़ते हैं।

Taekwondo में ज्यादातर किकिंग, कताई किक, राउंडहाउस किक, क्रिसेंट किक आदि शामिल हैं।

हालांकि, ताइक्वांडो के किसी भी छात्र के लिए पंच आवश्यक हैं। प्रतिस्पर्धी ताइक्वांडो अंतरिक्ष में, लड़ाकों ने अक्सर किक में बहुत अधिक प्रयास किया और अपने हाथ के हमलों की उपेक्षा की - दोनों ने उन्हें निष्पादित किया और उनके खिलाफ बचाव किया।

यहां कुछ ऐसे हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए कि क्या आप ताइक्वांडो के अपने अध्ययन को गंभीरता से लेने जा रहे हैं।

JABS का उपयोग दूरी को मापने के लिए किया जाता है, अपने प्रतिद्वंद्वी को गार्ड से फेंक दिया जाता है, उन्हें आपसे दूर रखें, और पावर हड़ताली के लिए उद्घाटन करें। आप इसका उपयोग विरोधियों को हमला करने के लिए भी कर सकते हैं, जिससे वे कमजोर हो सकते हैं।

जैब को आपकी आगे की बांह के साथ आपकी कलाई के एक त्वरित झिलमिलाहट के साथ किया जाता है। आपके पोर छत की ओर मुड़ते हैं क्योंकि आपकी बांह बाहर की ओर फैली हुई है।

अपरकट एक बहुत शक्तिशाली तकनीक है। यह करीबी-लड़ाकू के लिए अच्छा है, और प्रतिद्वंद्वी के जबड़े या शरीर पर हमला करता है।

इस कदम को लंबवत रूप से फेंक दिया जाता है, क्लोज-इन से। पंच को लोड करने के लिए अपने शरीर को चालू करें, और इसे अपने प्रतिद्वंद्वी पर ऊपर की ओर भेजें।

इस पंच का उपयोग किया जाता है यदि आप अपने सीधे पंच के साथ चूक गए हैं, तो खुद को फिर से बनाने के लिए। इसका उपयोग एक फिनिशर के रूप में किया जाता है, जो एक प्रतिद्वंद्वी को भटकाने के लिए होता है।

यह पंच एक जैब के समान है, लेकिन आपके हाथ के पीछे से किया जाता है।

एक भिन्नता, कताई बैकफिस्ट, को एक आगे स्पिन के साथ अतिरिक्त गति दी जाती है। यह बैकफ़िस्ट का एक अधिक उन्नत संस्करण है जो आपके प्रतिद्वंद्वी को गार्ड से पकड़ सकता है।

यह आपके हाथ के पीछे के साथ की गई एक पावर स्ट्राइक है। जैसे ही आप अपने शरीर को शक्ति उत्पन्न करने के लिए घुमाते हैं, आप अपने पीछे की बांह के साथ स्ट्राइक करते हैं और अपने पहले दो पोर के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी को मारते हैं।

यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके प्रति आगे बढ़ रहा है तो यह एक अच्छा कदम है।

ताइक्वांडो एक जीवन कौशल है, यह आपके मन और शरीर के लिए अच्छा व्यायाम है, और एक खेल जो आपको आत्मनिर्भरता और आत्मरक्षा सिखाता है।

हाथ और पैर का रास्ता एक विश्वास प्रणाली में निहित है जो अपने आप को और दूसरों दोनों के लिए सम्मान करने पर जोर देता है, और सही काम करने का महत्व, यहां तक ​​कि जब यह कठिन हो। आप अपने घर के आराम में अपने कौशल को भी परिष्कृत कर सकते हैं।

हमारे ताइक्वांडो पेज पर जाएँ और एक ब्लैक बेल्ट बनने के लिए अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए आपको वह प्राप्त करें।