कैसे सीखें कुंग फू: प्रशिक्षण अभ्यास अपने मार्ग के लिए महारत के लिए

चीनी कुंग फू सदियों से चीन में विकसित एक मार्शल आर्ट है। भले ही कुंग फू लड़ाई का एक रूप है, लेकिन कुंग फू का दर्शन समस्याओं को हल करने के लिए हिंसा और आक्रामकता का उपयोग करने के बजाय, पुण्य और शांति की वकालत करता है। 

कुंग फू को लर्निंग मार्शल आर्टिस्ट की पीढ़ियों द्वारा महत्व दिया गया है। यदि कुंग फू के इतिहास, तकनीक और लाभों ने आपको इस मार्शल आर्ट को सीखने के लिए प्रेरित किया है, तो आप घर पर अपना कुंग फू प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

जब आपने कुंग फू को सीखने का फैसला किया है, तो पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह है एक शैली का चयन करें, जैसे कि शाओलिन, और तदनुसार अपने शरीर को प्रशिक्षित करना शुरू करें। अपने शरीर को सही रूप में लाने से आपके लिए इस मार्शल आर्ट का अभ्यास और मास्टर करना आसान हो जाएगा।

यदि आप कुंग फू सीखने में रुचि रखते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो हमने इस गाइड में आवश्यक चीजों को कवर किया है।

यदि आप घर पर अपना प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपको अपनी गति से प्रशिक्षित करने की स्वतंत्रता होगी। मूल बातें समझने के बाद आप घर पर कुंग फू सीखने की अपनी यात्रा शुरू कर सकते हैं। धीरे -धीरे, आप कुंग फू ट्रेनिंग के अनुभवी मास्टर्स तक अपना काम कर सकते हैं।

यदि आप कुंग फू में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो आपको मास्टर के मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी। कुंग फू सिर्फ लड़ने की शैली नहीं है; यह उन तत्वों को भी प्रेरित करता है जिन्हें केवल अनुभवी मदद के माध्यम से सीखा जा सकता है। एक मास्टर, या SIFU के साथ प्रशिक्षण, आपको तेजी से प्रगति करने और बेहतर अभ्यास करने में मदद करेगा।

शिक्षक अंतर्दृष्टि और प्रतिक्रिया की पेशकश कर सकता है जो आपको अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने में सक्षम करेगा। पेशेवर सहायता के साथ आप सही आसन और रूप सीखेंगे और उन्नत तकनीक सीखेंगे। घर पर प्रशिक्षण आपको बुनियादी चालें सीखने या कुंग फू के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए तैयार करेगा; लेकिन अगर आप इसे मास्टर करना चाहते हैं, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता होगी।

यह कुंग फू शुरुआती के बीच सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है। चूंकि कुंग फू एक अनुशासित मार्शल आर्ट है, इसलिए कुंग फू का कठिनाई स्तर प्रशिक्षु के कैलिबर और स्तर पर निर्भर करता है।

यदि आप मार्शल आर्ट की मूल बातें जानना चाहते हैं तो कुंग फू सीखना आसान है। कुंग फू में महारत हासिल करना मुश्किल है। भिक्षु कुंग फू की महारत हासिल करने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित करते हैं, और वे लगभग सभी जागने वाले घंटों में सख्ती से प्रशिक्षण लेते हैं। यदि आप उस स्तर की महारत हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अपना जीवन कुंग फू को भी समर्पित करना होगा।

एक मार्शल आर्ट पर विचार करते समय, हम सभी को आश्चर्य होता है कि सीखने में कितना समय लगेगा। माता -पिता, विशेष रूप से, अकादमी में अपने बच्चों का नामांकन करते समय यह सवाल पूछें। कुंग फू में कई शैलियाँ, रूप और स्तर हैं। सीखने का समय इन सभी कारकों के आधार पर भिन्न होता है।

कुंग फू के लगभग सभी रूपों को सीखने में कम से कम 3-5 साल लगते हैं। बुनियादी कुंग फू प्रशिक्षण का उपयोग आपके शरीर को बेहतर बनाने और आत्मरक्षा तकनीकों को सीखने के लिए किया जा सकता है। बेसिक कुंग फू को सीखना लगभग 1-2 साल का प्रशिक्षण लेता है।

स्वाभाविक रूप से, कुंग फू का मास्टर बनने से जीवन भर ले जाता है।

कुछ प्रशिक्षण और तकनीकें दूसरों की तुलना में आसान हैं। कुंग फू सीखना एक प्रक्रिया है। यदि आप कुंग फू सीखने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको वर्षों तक प्रशिक्षित करने के लिए तैयार रहना चाहिए। प्रत्येक प्रशिक्षु एक ही गति से या एक ही तीव्रता के साथ नहीं सीखेगा, इसलिए प्रशिक्षण दर आपके समर्पण के आधार पर भिन्न हो सकती है।

कुंग फू के कई अलग -अलग रूप हैं, और हर प्रकार की एक अलग तकनीक होती है और इसे मास्टर के लिए एक विशिष्ट कौशल सेट की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षुओं को यह चुनना होगा कि कुंग फू फॉर्म और स्टाइल वे कुंग फू सीखने से पहले अभ्यास करना चाहते हैं। सबसे उल्लेखनीय कुंग फू शैलियों में शामिल हैं:

शाओलिन कुंग फुइस ने व्यावहारिक और सादा माना, जिसमें रक्षा और हमले दोनों को शामिल किया गया, जबकि हर सुंदर शाओलिन-शैली के कदम के साथ शरीर के आसन पर ध्यान देना।

शाओलिन मुक्केबाजी काफी मुश्किल है। इसमें हमले पर प्राथमिक ध्यान देने के साथ हमले और रक्षा रूपों दोनों के साथ अभ्यास करना शामिल है। यह लचीले चरणों, दोहराए जाने वाले कार्यों और एक सुंदर शैली के साथ एक रूप है।

वुशु का अनुवाद मार्शल आर्ट के रूप में किया जाता है, जो सामान्य रूप से चीन की सभी मार्शल आर्ट को संदर्भित करता है। वुशु को एक अलग शैली के रूप में पढ़ाया जाता है और यह चीन में एक राष्ट्रीय लड़ाई का खेल है। वुशू की स्थापना 1949 में एक प्रतिस्पर्धी मार्शल आर्ट के रूप में हुई थी।

हालांकि वुशु कड़ाई से कुंग फू शैली नहीं बोल रहा है, फिर भी यह अभी भी कुंग फू द्वारा किसी भी अन्य लड़ाई शैली की तुलना में अधिक प्रभावित है।

विंग चुन एक दक्षिणी चीनी कुंग फू शैली है। यह एक महिला शाओलिन मास्टर वू मेई द्वारा बनाया गया था। विंग चुन कुंग फू एक के शरीर के आंदोलन जागरूकता का उपयोग करता है, मांसपेशियों और रूप से शक्ति पैदा करता है। विंग चुन में इस्तेमाल किया जाने वाला रुख बांस: फर्म, लेकिन लचीला। विंग चुन के बांस के रुख का उपयोग बाहरी बलों को पुनर्निर्देशित करने या उन्हें डिफ्लेक्ट करने के लिए किया जाता है।

लियांग यी का अर्थ है अराजकता और लियांग यी क्वान, जिसे ताई यी क्वान भी कहा जाता है, इस धारणा पर आधारित है कि यिन-यांग की अवधारणा से पहले अराजकता ब्रह्मांड में मौजूद थी।

यिन-यांग पूरक बलों का संतुलन है और इसे अक्सर ताई ची द्वारा दर्शाया जाता है। यह उस अराजकता का प्रतिनिधित्व करता है जो संतुलन में आने से पहले मौजूद था। यह लिआंग यी प्रतीक में परिलक्षित होता है - जहां यिन और यांग अलग बैठते हैं। यह मार्शल आर्ट नरम और कठोर दोनों रूपों, तेज और धीमी गति से आंदोलनों, और यिन और यांग दोनों को जोड़ती है।

बगुआ चीन में मार्शल आर्ट की सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक है। यह मार्शल आर्ट चीन में कई अन्य नामों से भी जानी जाती है और यह शैली मुख्य रूप से एक प्रशिक्षु की भावना, क्षमता और आंतरिक ऊर्जा के प्रशिक्षण और शोधन पर केंद्रित है।

इस कला के दो प्राथमिक तत्व एक की हथेलियों और पैरों के बीच बातचीत हैं। यह मार्शल आर्ट बाहरी आंदोलनों के साथ सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है। यह चपलता और निपुणता के करतब के लिए सबसे अधिक जाना जाता है।

एक शुरुआती कुंग फू प्रशिक्षण अभ्यास मुख्य रूप से बुनियादी आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे किक, पंच, स्ट्रेचिंग और रुख। बुनियादी प्रशिक्षण में विभिन्न रूप और शैलियाँ भी शामिल हैं। शुरुआती को उन्नत तकनीकों पर जाने से पहले कुंग फू के बुनियादी रूपों और तकनीकों को सीखना चाहिए।

जब आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपको धीरज और लचीलेपन में सुधार के लिए सरल अभ्यास करके शुरू करना चाहिए। अपने पैरों को अलग -अलग तरीकों से खींचकर शुरू करें। स्ट्रेच के बाद जंपिंग, डक वॉक, स्टेप-अप, स्क्वाट जंप, स्प्रिंट, फ्रॉग जंप, स्क्वैट्स और पैर की अंगुली कूद सकते हैं, जिनमें से सभी ताकत विकसित करेंगे और सहनशक्ति का निर्माण करेंगे।

कुंग फू विभिन्न रुखों को नियुक्त करता है, जिसके आधार पर कुंग फू शैलियों का उपयोग किया जाता है। घोड़े के रुख का उपयोग आमतौर पर धीरज, शक्ति और धैर्य को विकसित करने के लिए किया जाता है। एक बार जब आप बुनियादी प्रशिक्षण की दैनिक दिनचर्या के साथ सहज हो जाते हैं, तो आपको अन्य रुख के साथ प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

कुंग फू सीखते समय, सुसंगत और धैर्य रखें। इस मार्शल आर्ट को किसी भी परिणाम दिखाने के लिए दैनिक अभ्यास और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं यदि आप घर पर कुंग फू सीख रहे हैं:

जब आप घर पर कुंग फू सीख रहे हैं तो आपको एक शैली पर निर्णय लेना चाहिए और इसे पूरी तरह से शोध करना चाहिए। प्रशिक्षण मैनुअल और किताबें आपको अपनी कुंग फू शैली के बारे में अधिक जानने में मदद करेंगे और इसे कैसे मास्टर करें।

कुंग फू के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, आपको एक विशिष्ट स्थान की आवश्यकता होगी जहां आप अभ्यास कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि किसी भी चोट को रोकने के लिए प्रशिक्षण कक्ष खुला और बाधाओं से मुक्त है और ताकि आपके पास अभ्यास करने के लिए पर्याप्त जगह हो। अतिरिक्त सुरक्षा और संतुलन के लिए फर्श पर एक चटाई रखें।

एक मास्टर के साथ अभ्यास करने से आप एक विश्वसनीय कुंग फू प्रशिक्षण दिनचर्या प्रदान करेंगे। जैसा कि आप सीख रहे हैं, आपको मास्टर के साथ काम करने के बाद घर पर अपनी दिनचर्या की नकल करने की कोशिश करनी चाहिए।

संगति कुंग फू में महारत हासिल करने की कुंजी है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में कम से कम तीन बार अभ्यास करें और 1.5 घंटे से 2 घंटे के लिए प्रशिक्षित करें। एक ही दिनचर्या से चिपके रहें और लगातार अभ्यास करें।

अपने कुंग फू मूव्स पर काम करने से पहले, आपको वार्म-अप करना चाहिए, कुछ स्ट्रेच, सिट-अप और पुश-अप्स करना चाहिए या बस टहलने के लिए जाना चाहिए। जब आप अभ्यास करते हैं तो मांसपेशियों को खींचने से किसी भी चोट की संभावना कम हो जाएगी।

रुख आपको लड़ने के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। जब आप अपने घूंसे और किक पर काम करते हैं तो ये महत्वपूर्ण होते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके रुख ठोस हैं और धीरे -धीरे अपने रास्ते को घूंसे, ब्लॉक और किक की ओर ले जाते हैं।

उचित मुद्रा के साथ, सही उपकरण कुंग फू प्रशिक्षण में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सही गियर आपको सटीक रूप से अभ्यास करने और घर पर अपने फॉर्म में महारत हासिल करने की अनुमति देगा।

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