शुरुआती के लिए बॉक्सिंग बॉडी पैड ट्रेनिंग टिप्स

मुक्केबाजी एक ऐसा खेल है जो आक्रामक और रक्षात्मक कौशल दोनों की मांग करता है। 

जबकि फोकस अक्सर पंचों को पूरा करने पर होता है, रक्षा की कला को समझना समान रूप से महत्वपूर्ण है। 

यहीं पर बॉडी प्रोटेक्टर्स आओ, खेल में शामिल हो। वे यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि बॉक्सर और कोच दोनों गहन प्रशिक्षण सत्रों के दौरान सुरक्षित रहें।

वहाँ अलग -अलग शरीर के रक्षक का एक पूरा झुंड है, हर एक को एक विशेष उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है:

1. चेस्ट गार्ड और कोचिंग गार्ड: ये ऊपरी शरीर, विशेष रूप से महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा के लिए आवश्यक हैं। वे स्टर्नम प्रोटेक्शन, सौर प्लेक्सस प्रोटेक्शन और रिब प्रोटेक्शन प्रदान करते हैं।

2. पेट रक्षक और जांघ पैड: जैसा कि नाम से पता चलता है, ये निचले शरीर की रक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। माइक्रोफाइबर बेली पैड अपने स्थायित्व और आराम के लिए कोचों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है।

3. पूर्ण शरीर: यह व्यापक सुरक्षा प्रदान करता है, ऊपरी और निचले दोनों शरीर को कवर करता है। यह उन गहन विरल सत्रों के लिए आदर्श है जहां घूंसे किसी भी दिशा से आ सकते हैं।

4. प्रतिवर्ती छाती रक्षक: यह उपकरणों का एक बहुमुखी टुकड़ा है जिसे दो तरह से पहना जा सकता है, जो विभिन्न स्तरों की सुरक्षा प्रदान करता है।

अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में बॉडी पैड को शामिल करना आपके आक्रामक और रक्षात्मक खेल दोनों को बढ़ावा देने के बारे में है। अपने मिश्रण में जोड़ने के लिए इन अभ्यासों को देखें:

• पंच अवशोषण ड्रिल: यह पंच के बल को समझने में मदद करता है और चोट लगने के बिना इसे कैसे अवशोषित करता है। काले सोने की प्रतिद्वंद्वी बॉडी रक्षक अपने डिजाइन और सदमे अवशोषण क्षमताओं के कारण इन अभ्यासों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

• हड़ताल: यह मुक्केबाज की सटीक रूप से उतरने की बॉक्सर की क्षमता पर केंद्रित है। कोच बॉडी रक्षक पहनता है और अपने हमलों को पूरा करने पर बॉक्सर का मार्गदर्शन करता है।

• फोकस मिट्ट ड्रिल: ये एक बॉक्सर की गति, सटीकता और रिफ्लेक्सिस में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कोच तेजी से घूंसे की एक श्रृंखला के माध्यम से बॉक्सर का मार्गदर्शन करते हुए, माइट्स और बॉडी रक्षक पहनता है।

जबकि बॉडी प्रोटेक्टर्स एक महत्वपूर्ण स्तर की सुरक्षा प्रदान करते हैं, कुछ सुरक्षा युक्तियों का पालन करना आवश्यक है:

बॉडी प्रोटेक्टर्स, विशेष रूप से सबसे अच्छे सदमे अवशोषण के लिए तैयार किए गए, एक बॉक्सर की प्रशिक्षण दिनचर्या में सुपर महत्वपूर्ण हैं।

हमने इस बात पर छुआ है कि बॉडी पैड क्यों मायने रखते हैं, इसलिए अब चलो लाभों में गोता लगाते हैं और यहाँ लोवडाउन है:

1. चोट की रोकथाम: किसी ऐसी चीज के साथ किक करना जो आप पहले से ही अनुमान लगा सकते हैं -एक बॉडी रक्षक होने से जो सही फिट बैठता है, वास्तव में स्पैरिंग सत्रों के दौरान चोट लगने की संभावना में कटौती कर सकता है। इसका मतलब है कि एक मुक्केबाज लड़ाई से पहले या सिर्फ सामान्य अभ्यास में चोटों की चिंता किए बिना प्रशिक्षण में अपने सभी को प्रशिक्षण दे सकता है।

   
   

2. बढ़ाया प्रशिक्षण तीव्रता: सही सुरक्षात्मक गियर के साथ, बॉक्सर और कोच दोनों वापस पकड़ के बिना प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र यथासंभव उत्पादक हो।

   
   

3. सुधरी हुई तकनीक: बॉडी प्रोटेक्टर्स का उपयोग करने से बॉक्सर को उनके पंचों के प्रभाव को समझने की अनुमति मिलती है। यह पंचिंग तकनीकों को परिष्कृत करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि फेंक दिया गया प्रत्येक पंच प्रभावी है।

   
   

4. आत्मविश्वास बढ़ाया: यह जानकर कि आप संरक्षित हैं, आपको आत्मविश्वास के साथ रिंग में कदम रखने की अनुमति देता है। यह डर कारक को समाप्त करता है, जिससे बॉक्सर को केवल खेल पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है।

   
   

जबकि शरीर के रक्षक महत्वपूर्ण हैं, वे पहेली का सिर्फ एक टुकड़ा हैं। यहां आवश्यक मुक्केबाजी उपकरणों की एक सूची है: प्रत्येक बॉक्सर को होना चाहिए:

हस्तनिर्मित सुरक्षात्मक गियर: थाईलैंड में उन हस्तनिर्मित जैसे उत्पाद परंपरा और आधुनिकता का एक अनूठा मिश्रण प्रदान करते हैं। वे अधिकतम सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए, सटीकता के साथ तैयार किए गए हैं।

कोचिंग बॉडी कवच: कोच के लिए आवश्यक, यह सुनिश्चित करता है कि वे अपने छात्रों को बिना किसी डर के प्रशिक्षित कर सकते हैं।

फोकस mitts: ये एक बॉक्सर की रिफ्लेक्स और पंचिंग सटीकता को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

पूर्ण शरीर पैड: उन गहन प्रशिक्षण सत्रों के लिए, एक पूर्ण शरीर पैड पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करता है।

हर अनुभवी बॉक्सिंग ट्रेनर तकनीक और सुरक्षा के महत्व पर जोर देता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• मुक्केबाजी रुख और फुटवर्क: घूंसे फेंकने से पहले, मूल बातें सही होना आवश्यक है। एक उचित रुख संतुलन सुनिश्चित करता है, और अच्छा फुटवर्क रिंग में गतिशीलता सुनिश्चित करता है।

  
  

• छिद्रण तकनीक: यह इस बारे में नहीं है कि आप कितना कठिन पंच करते हैं, लेकिन आप इसे कितना सही करते हैं। शक्ति के बजाय तकनीक पर ध्यान दें।

  
  

• मुक्केबाजी कसरत दिनचर्या: अपनी दिनचर्या में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और लचीलेपन के अभ्यास का मिश्रण शामिल करें। यह समग्र फिटनेस सुनिश्चित करता है और मुक्केबाजी कौशल में सुधार करता है।

  
  

अंत में, यदि आप हैं एक बॉक्सिंग जिम सेट करना, सुनिश्चित करें कि यह सभी आवश्यक चीजों से सुसज्जित है। बॉडी प्रोटेक्टर्स से लेकर पंचिंग बैग तक, उपकरण का हर टुकड़ा प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अपने प्रशिक्षण को अगले स्तर तक ले जाने के इच्छुक लोगों के लिए, यहां कुछ उन्नत तकनीकें हैं:

• आंदोलन के साथ हड़ताल अभ्यास: स्थैतिक स्ट्राइक ड्रिल के बजाय, आंदोलन को शामिल करें। यह रियल-मैच परिदृश्यों का अनुकरण करता है और फुटवर्क में सुधार करता है।

• कॉम्बो ड्रिल: तेजी से उत्तराधिकार में घूंसे, जैब, हुक और अपरकेस मिलाएं। यह न केवल तकनीक में सुधार करता है, बल्कि सहनशक्ति और सजगता को भी बढ़ाता है।

• रक्षात्मक अभ्यास: शरीर के रक्षक पहनने के दौरान, चकमा देने और घूंसे अवरुद्ध करने का अभ्यास करें। यह प्रतिद्वंद्वी की चालों को समझने और पलटवार की योजना बनाने में मदद करता है।

हां, बॉडी प्रोटेक्टर्स को प्रशिक्षण सत्रों के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित करने के प्राथमिक उद्देश्य के साथ डिज़ाइन किया गया है। उन्हें उच्च गुणवत्ता वाली सामग्रियों का उपयोग करके बनाया जाता है जो सदमे अवशोषण की पेशकश करते हैं और चोटों के जोखिम को कम करते हुए घूंसे के बल को वितरित करते हैं।

बिल्कुल। चाहे आप एक बॉक्सर हों, एक कोच हों, या कोई व्यक्ति स्पैरिंग सत्रों में संलग्न हो, बॉडी रक्षक पहनने से चोटों के जोखिम को काफी कम हो सकता है और अधिक गहन प्रशिक्षण की अनुमति मिल सकती है।

एक बॉडी प्रोटेक्टर को स्नूगली फिट होना चाहिए, लेकिन प्रतिबंधात्मक रूप से तंग नहीं होना चाहिए। यह आंदोलन में बाधा डाले बिना महत्वपूर्ण क्षेत्रों को कवर करना चाहिए। एक अच्छी तरह से फिट बॉडी रक्षक अधिकतम सुरक्षा और आराम सुनिश्चित करता है।

बॉक्सिंग बॉडी प्रोटेक्टर्स विभिन्न डिजाइनों में आते हैं, जिनमें छाती गार्ड, बेली प्रोटेक्टर्स, फुल बॉडी पैड और प्रतिवर्ती चेस्ट गार्ड शामिल हैं। प्रत्येक को विशिष्ट प्रशिक्षण आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किया गया है और विभिन्न स्तरों की सुरक्षा प्रदान करता है।

प्रतिस्थापन की आवृत्ति पहनने और आंसू पर निर्भर करती है। क्षति के संकेतों के लिए नियमित रूप से अपने शरीर रक्षक का निरीक्षण करें। यदि आप अक्सर प्रशिक्षित करते हैं, तो हर कुछ महीनों में अपने गियर की जांच करना उचित होता है और इसे प्रतिवर्ष बदलने पर विचार करता है या जब पहनने के संकेत स्पष्ट होते हैं।

हां, शुरुआती लोगों को बॉडी प्रोटेक्टर्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। वे न केवल सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं, बल्कि शुरुआती लोगों को विश्वास के साथ प्रशिक्षित करने में भी मदद करते हैं, यह जानते हुए कि वे संभावित चोटों से सुरक्षित हैं।

बॉडी प्रोटेक्शन को स्पैरिंग सत्रों के दौरान पहना जाना चाहिए, ट्रेनिंग ड्रिल जिसमें पंच शामिल हैं, और किसी भी अन्य प्रशिक्षण परिदृश्य जहां शरीर के प्रभाव का जोखिम है।

जबकि दोनों सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, बॉक्सिंग बॉडी प्रोटेक्टर्स मुख्य रूप से मुक्केबाजी प्रशिक्षण के दौरान घूंसे को अवशोषित करने के लिए हैं। इसके विपरीत, मय थाई बॉडी पैड किक्स, कोहनी और घुटनों को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो मय थाई प्रशिक्षण में विशिष्ट हैं।

हां, शरीर के रक्षक विभिन्न प्रकार के शरीर के प्रकारों को फिट करने के लिए विभिन्न आकारों में आते हैं। उत्पाद विवरण की जांच करना या सही आकार प्राप्त करने के लिए निर्माताओं के साथ परामर्श करना आवश्यक है। उचित आकार अधिकतम सुरक्षा और आराम सुनिश्चित करता है।

एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए बॉडी रक्षक पंचों के प्रभाव को काफी कम कर देते हैं। जब आप बल को महसूस कर सकते हैं, तो दर्द काफी कम हो जाता है, और चोट का जोखिम कम से कम होता है। यह भी इस बात पर निर्भर करता है कि पंच कौन फेंक रहा है!

नियमित सफाई आवश्यक है। प्रत्येक उपयोग के बाद, एक नम कपड़े से रक्षक को पोंछें और इसे हवा में सूखने दें। इसे नम स्थानों में संग्रहीत करने से बचें। गहरी सफाई के लिए, निर्माता के निर्देशों से परामर्श करें।

पेशेवर मुक्केबाज और उनके कोच दोनों शरीर की सुरक्षा का उपयोग करते हैं। जबकि कोच उन्हें खुद को पंचों से बचाने के लिए प्रशिक्षण सत्रों के दौरान पहनते हैं, मुक्केबाज चोट के जोखिम को कम करने और अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए स्पैरिंग सत्रों के दौरान उन्हें पहनते हैं।