बॉक्सिंग स्पीड बैग खरीदार की गाइड: सही विकल्प बनाना

जब मुक्केबाजी उपकरण की बात आती है, स्पीड बैग शुरुआती और अनुभवी सेनानियों दोनों के लिए एक आवश्यक उपकरण के रूप में खड़ा है।

न केवल यह हाथ से आंखों के समन्वय में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि यह मुक्केबाजी की गति और लय को भी बढ़ाता है। लेकिन इतने सारे विकल्प उपलब्ध होने के साथ, आप सही विकल्प कैसे बनाते हैं?

यह मार्गदर्शिका आपको अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों के लिए सही स्पीड बैग का चयन करने के बारे में जानने की जरूरत है।

बैग के आकार पर निर्णय लेते समय, अपने प्रशिक्षण लक्ष्यों पर विचार करना आवश्यक है। अपनी सटीकता में सुधार करने के इच्छुक लोगों के लिए, छोटी गति गेंदें आदर्श हैं। हालांकि, यदि आप धीरज के निर्माण पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो बड़े बैग अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

हमेशा उच्च गुणवत्ता वाली गति बैग के लिए विकल्प चुनें। वे थोड़ा pricier हो सकते हैं, लेकिन वे भारी शुल्क हैं और पिछले करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ब्रांड की तरह रिंगसाइड बॉक्सिंग और सेंचुरी मार्शल आर्ट्स उनके शीर्ष पायदान बॉक्सिंग उपकरण के लिए जाने जाते हैं।

स्पीड बैग प्लेटफॉर्म ही बैग के समान ही महत्वपूर्ण है। एक स्थिर मंच यह सुनिश्चित करता है कि बैग जगह में बना रहे, जिससे अधिक प्रभावी प्रशिक्षण सत्रों की अनुमति मिलती है। एक विश्वसनीय विकल्प के लिए सेंचुरी फोल्ड अवे स्पीड बैग प्लेटफॉर्म देखें।

एक स्पीड बैग की सामग्री अपने स्थायित्व में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, वास्तविक चमड़े के बैग लंबे समय तक चलते हैं और अधिक सुसंगत रिबाउंड की पेशकश करते हैं। रीबॉक स्पीड बैग काला एक बैग का एक प्रमुख उदाहरण है जो स्थायित्व के साथ शैली को जोड़ती है।

मूत्राशय स्पीड बैग के अंदर inflatable हिस्सा है। लेटेक्स ब्लैडर्स को उनकी तेजी से प्रतिक्रिया के लिए जाना जाता है, जबकि रबर के मूत्राशय अधिक टिकाऊ होते हैं। आप पर निर्भर प्रशिक्षण लक्ष्य, आप एक को दूसरे पर पसंद कर सकते हैं।

चाहे आप मुक्त खड़े बैग देख रहे हों या जिन्हें लटका दिया जाना चाहिए, लगाव तंत्र महत्वपूर्ण है। यह गहन प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बैग की स्थिरता को निर्धारित करता है। ब्लैक एंड व्हाइट रिंगसाइड डीलक्स फर्श से सीलिंग बॉल एक मजबूत लगाव प्रणाली का दावा करता है, वर्कआउट के दौरान न्यूनतम व्यवधान सुनिश्चित करता है।

हृदय स्वास्थ्य: नियमित स्पीड बैग का काम एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम हो सकता है, जो आपके हृदय गति को बढ़ाने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

ऊपरी शरीर की कसरत: अपनी बाहों से लेकर अपने कंधों तक, स्पीड बैग प्रशिक्षण एक व्यापक ऊपरी शरीर की कसरत प्रदान करता है।

प्रतिवर्त और प्रतिक्रिया काल: जैसा कि आप स्पीड बैग को मारने में बेहतर होते हैं, आप अपने रिफ्लेक्स और रिएक्शन टाइम में सुधार, बॉक्सिंग रिंग में आवश्यक कौशल में सुधार देखेंगे।

यदि आप बैग के काम को गति देने के लिए नए हैं, तो धीमी गति से शुरू करना आवश्यक है। अपनी गति बढ़ाने से पहले लय प्राप्त करने पर ध्यान दें। याद रखें, स्थिरता महत्वपूर्ण है।

आपका रुख एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आप स्पीड बैग को कितनी प्रभावी ढंग से हिट करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हैं, और आपका वजन समान रूप से वितरित किया जाता है। यह एक स्थिर आधार प्रदान करता है, जो अधिक शक्तिशाली घूंसे के लिए अनुमति देता है।

यह सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप कितनी तेजी से बैग को हिट कर सकते हैं, बल्कि यह भी कितना अच्छा है। गति से अधिक तकनीक को प्राथमिकता दें, विशेष रूप से शुरुआत में। जैसा कि कहा जाता है, "अभ्यास सही नहीं बनाता है; सही अभ्यास सही बनाता है।"

अपने वर्कआउट को नीरस बनने से रोकने के लिए, विभिन्न प्रकार की ड्रिल शामिल करें। एकल घूंसे से लेकर निरंतर हमलों तक, अपनी दिनचर्या को बदलने से आपके प्रशिक्षण सत्रों को अधिक आकर्षक बना सकता है।

उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल के हकदार हैं। नियमित रखरखाव सुनिश्चित करता है कि आपका स्पीड बैग शीर्ष स्थिति में रहता है, अपने जीवनकाल को अधिकतम करता है।

1. नियमित निरीक्षण: पहनने और आंसू के किसी भी संकेत के लिए जाँच करें, विशेष रूप से अनुलग्नक बिंदुओं के आसपास।
2. देखभाल के साथ साफ: प्रत्येक सत्र के बाद अपने स्पीड बैग को पोंछने के लिए एक नम कपड़े का उपयोग करें। यह पसीने और जमी हुई, संभावित क्षति को रोकता है।
3. ठीक से स्टोर करें: जब उपयोग में नहीं, तो सुनिश्चित करें कि आपका स्पीड बैग एक शांत, सूखी जगह में संग्रहीत है। यह नमी की क्षति को रोकता है और बैग के आकार को बनाए रखता है।

स्पीड बैग में महारत हासिल करने की यात्रा समर्पण, दृढ़ता और निरंतर सीखने में से एक है। सही उपकरणों के साथ, जैसे उपलब्ध हैं made4fighters, और इस गाइड में साझा किए गए टिप्स, आप स्पीड बैग प्रो बनने के अपने रास्ते पर हैं।

याद रखें, मुक्केबाजी का सार केवल आपके द्वारा फेंकने वाले पंचों में नहीं है, लेकिन प्रशिक्षण और तैयारी में जो प्रत्येक पंच के पीछे जाता है। अपने नए स्पीड बैग के साथ, आप केवल प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं; आप एक कला को तैयार कर रहे हैं। 

बिल्कुल! स्पीड बैग शुरुआती और अनुभवी मुक्केबाजों दोनों के लिए एक अमूल्य उपकरण है। यह हाथ से आंखों के समन्वय, लय और मुक्केबाजी की गति को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक शानदार कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट है और एक व्यापक प्रशिक्षण आहार का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है।

एक स्पीड बैग मारना कई उद्देश्यों को पूरा करता है:

हाथ-आंख समन्वय: यह आपकी सजगता को तेज करता है और समन्वय में सुधार करता है।

लय और समय: यह मुक्केबाजी के लिए एक सुसंगत लय विकसित करने में मदद करता है।

रफ़्तार: नियमित प्रशिक्षण आपकी पंचिंग गति को बढ़ा सकता है, जिससे आपके हमले अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

जबकि एक स्पीड बैग का प्राथमिक उद्देश्य समन्वय और गति में सुधार करना है, यह कुछ शक्ति लाभ प्रदान करता है। दोहराव गति आपकी बाहों, कंधों और छाती में मांसपेशियों को टोन और मजबूत कर सकती है। हालांकि, महत्वपूर्ण शक्ति प्रशिक्षण के लिए, आप अपनी दिनचर्या में भारी बैग और शक्ति-विशिष्ट अभ्यासों को शामिल करना चाहते हैं।

हां, गति बैग और भारी बैग दोनों के साथ काम करने से आपकी पंचिंग गति बढ़ सकती है। जबकि स्पीड बैग लय और त्वरित रिफ्लेक्स पर केंद्रित है, भारी बैग आपके पंचों में शक्ति और गति के निर्माण में मदद करता है।

हां, कई मुक्केबाजों ने बैग को महसूस करने और उनकी सटीकता में सुधार करने के लिए दस्ताने के बिना स्पीड बैग को मारा। हालांकि, यदि आप अधिक बल के साथ या विस्तारित अवधि के लिए मार रहे हैं, तो दस्ताने या हाथ के आवरण आपके हाथों को घर्षण से बचाने में मदद कर सकते हैं।

स्पीड बैग के साथ प्राथमिक लक्ष्य लय और समन्वय है, शक्ति नहीं। यह हिट की आवृत्ति और एक सुसंगत गति बनाए रखने के बारे में अधिक है। जबकि आप विशिष्ट ड्रिल के लिए कभी -कभी कड़ी मेहनत कर सकते हैं, लगातार हार्ड हिट प्राथमिक उद्देश्य नहीं हैं।

स्पीड बैग को लटकाने के लिए आदर्श ऊंचाई आंख के स्तर पर या थोड़ा ऊपर है। यह स्थिति आगे और पक्ष दोनों से इष्टतम हड़ताली के लिए अनुमति देती है।

नौसिखिये के लिए:

1. धीमा शुरू करना: गति के बजाय लय प्राप्त करने पर ध्यान दें।
2. उचित रुख बनाए रखें: पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ खड़े रहें और अपने हाथों को ऊपर रखें।
3. अपनी मुट्ठी के किनारे का उपयोग करें: बैग को अपनी मुट्ठी के किनारे, बैग के निचले हिस्से के पास हड़ताल करें।
4. सुसंगत लय: एक सुसंगत तीन-हिट लय के लिए लक्ष्य: बाएं-दाएं-बाएं या दाएं-बाएं-दाएं।
5. नियमित रूप से अभ्यास करें: किसी भी कौशल की तरह, स्थिरता महत्वपूर्ण है। सुधार करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करें।

दोनों स्पीड बैग प्रशिक्षण और रनिंग कार्डियोवस्कुलर लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन वे विभिन्न उद्देश्यों की सेवा करते हैं। जबकि स्पीड बैग ऊपरी शरीर के समन्वय, लय और गति पर केंद्रित है, मुख्य रूप से कम शरीर धीरज और समग्र हृदय स्वास्थ्य को लक्षित करता है। एक अच्छी तरह से गोल फिटनेस आहार के लिए, दोनों को शामिल करना फायदेमंद है।