क्या एक फ्री स्टैंडिंग पंच बैग एक हैंगिंग बैग से बेहतर है?

चाहे वे मुफ्त पंच बैग हों या हैंगिंग बैग हों, पंचिंग बैग किसी भी आधुनिक जिम, मार्शल आर्ट स्टूडियो या बॉक्सिंग रिंग का एक प्रमुख है।

इस तथ्य के अलावा कि यह सिर्फ निर्जीव वस्तुओं को हिट करने के लिए अच्छा लगता है जितना आप कर सकते हैं, पंच बैग आपकी तकनीक का अभ्यास करने, अपनी मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करने और अपनी सहनशक्ति को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। रॉकी बाल्बो की तरह कौन महसूस नहीं करना चाहता है?

दो प्रकार के पंच बैग हैं जिन्हें आप मार्शल आर्ट जिम या बॉक्सिंग रिंग में देख सकते हैं। पहले ऐतिहासिक रूप से लोकप्रिय हैं लटके हुए बैग, जो छत या एक श्रृंखला या रस्सी से एक स्टैंड से लटका हुआ है। दूसरा मुख्य प्रकार, जो होम जिम के लिए तेजी से लोकप्रिय हो गया है, हैं मुक्त खड़े पंच बैग, जो जमीन पर एक भारित आधार में सीधा खड़ा है।

जो एक के लिए बेहतर है गृह प्रशिक्षण उपस्कर? खैर, अधिक लोग हैंगिंग बैग का उपयोग करते हैं, लेकिन प्रत्येक के लिए फायदे और कमियां हैं। हम नि: शुल्क खड़े पंचिंग बैग की तुलना उनके फांसी वाले समकक्षों से करेंगे और उन्हें प्रतिरोध, लागत, स्थापना और उपयोग के मामलों के संदर्भ में मापेंगे।

हालांकि उनके फांसी वाले समकक्षों, मुक्त खड़े पंच बैग, या बॉक्सिंग बैग के रूप में व्यापक रूप से नहीं, हाल के वर्षों में बहुत अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। ये बैग बड़े फांसी बैग की तुलना में हल्के होते हैं, और छत या एक स्टैंड से नीचे लटकने के बजाय, एक स्टैंड-अप पंचिंग बैग सीधे फर्श पर तैनात होता है। उनके खाली ठिकानों को तब रेत, पानी, या फोम से भरा जाता है ताकि उन्हें तौल दिया जा सके।

मुक्त खड़े बैग उनकी पोर्टेबिलिटी और स्थापना में आसानी के कारण तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। यहाँ कुछ अन्य कारण हैं कि वे बाहर क्यों खड़े हैं:

• आसान स्थापना: स्थायी बैग स्थापित करने के लिए सरल हैं। आपको बस इतना करना है कि इसे केवल आधार में चिपका दिया जाए, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।
• उपयोग करना आसान है: मुक्त खड़े बैग का उपयोग करने के लिए सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि वे उपयोग करना आसान है। वे हड्डियों और पोर पर आसान हैं क्योंकि वे एक नरम फोम के साथ बने हैं। यह उन्हें धीमी गति से हड़ताली, और वर्कआउट के लिए आदर्श बनाता है जो गति और सहनशक्ति का पक्ष लेते हैं। मय थाई के लिए उनका उपयोग करने पर विचार करें।

एक सेल्फ स्टैंडिंग बैग कुछ महत्वपूर्ण लाभों के साथ आता है, लेकिन कुछ उल्लेखनीय कमियों के साथ भी। उनमें से कुछ में शामिल हैं:

• फुटवर्क के लिए कम मंजिल की जगह: क्योंकि मुक्त खड़े बैग अधिक मंजिल की जगह लेते हैं, वे आपको एक वास्तविक मैच में अपने चारों ओर घूमने का अवसर देते हैं। इसका मतलब है कि आपका फुटवर्क प्रशिक्षण अधिक सीमित होगा।
• कम प्रतिरोध: मुक्त खड़े बैग भारी बैग की तुलना में कम बल का सामना कर सकते हैं। वे प्रत्येक हड़ताल के साथ अधिक उछाल देंगे, और आपको फिर से हिट करने से पहले आपको स्थिर करने के लिए इंतजार करना होगा।
• अधिक महंगा: मुक्त खड़े बैग भारी बैग की तुलना में काफी अधिक महंगे हैं, जिसमें स्टैंड और/या वॉल माउंट शामिल नहीं हैं। एक उच्च-गुणवत्ता वाले मुक्त स्टैंडिंग बैग में आपको कम से कम £ 200 पाउंड स्टर्लिंग खर्च करना होगा, और कम महंगे या तो कम गुणवत्ता वाले होंगे या बच्चों के लिए इरादा करेंगे।

हैंगिंग बैग, जिसे कभी -कभी भारी बैग के रूप में भी जाना जाता है, ज्यादातर जिम में अधिक पाए जाते हैं। विभिन्न विविधताएं मौजूद हैं, जैसे कि स्पीड बैग - बैग का मतलब एक सुसंगत लय पर मारा जाना था।

हैंगिंग पंच बैग रेत, पानी या फोम से भरे होते हैं ताकि इसे वजन और गिट्टी दी जा सके। सबसे अच्छा भारी बैग एक चमड़े के बाहरी हिस्से में इसे सदमे अवशोषक देने के लिए होता है। हैंगिंग बैग कई किस्मों में आते हैं। मय थाई बैग, उदाहरण के लिए, या आमतौर पर लंबे और पतले। बॉक्सिंग भारी बैग, इसके विपरीत, छोटे और मोटे होते हैं।

हाईटियन मार्शल आर्टिस्ट और मूवी अभिनेता इमैनुएल बरिज़ यह बताते हुए रिकॉर्ड पर है कि वह फांसी बैग को मुक्त पंच बैग के लिए लटका हुआ है, हालांकि वह कहता है कि बैग शक्ति के निर्माण के लिए हैं और वह तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करता है।

अब जब हम भारी बैग और मुक्त खड़े बैग के कुछ पेशेवरों और विपक्षों पर चले गए हैं, तो कुछ सर्वोत्तम तरीकों पर चर्चा करें जो आप उनका उपयोग कर सकते हैं।

आपके पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग होना चाहिए। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं पैर को सामने रखें, अपने बाएं हाथ से जैब करें, और अपने दाहिने तरफ हड़ताल करें।

JABS आपके गैर-प्रमुख हाथ के साथ एक त्वरित, छोटा पंच है, जिसका उद्देश्य आपके प्रतिद्वंद्वी के बचाव में एक उद्घाटन करना है और आपके प्रमुख हाथ से अधिक शक्तिशाली हड़ताल का अवसर है।

जैसा कि आप अपने गैर-प्रमुख हाथ का विस्तार करते हैं, अपने पोर को छत की ओर घुमाएं क्योंकि आपकी बांह बाहर पहुंचती है।

एक क्रॉस पंच आपके पीछे के हाथ के साथ एक पावर पंच है। अपने पैर की गेंद पर पिवट करें और अपने कूल्हों को मोड़ें क्योंकि आप हड़ताल के साथ अनुसरण करते हैं।

यह पारंपरिक मुक्केबाजी आंदोलन एक ऊपर की ओर प्रक्षेपवक्र में एक शक्ति हड़ताल है। अपनी कोहनी को 90-डिग्री कोण और कंधे-चौड़ाई से अलग करें, और अपने शरीर को एक मामूली स्क्वाट में कम करें। जब तक आप एक खड़ी स्थिति में नहीं हैं, तब तक अपने हड़ताली हाथ को बाईं ओर स्कूप करें और आपकी मुट्ठी ठोड़ी की ऊंचाई पर है।

अपने पंचिंग बैग पर इनमें से प्रत्येक jabs का अभ्यास करने का प्रयास करें। 45-सेकंड के अंतराल के लिए प्रत्येक हाथ के साथ वैकल्पिक हड़ताली, जबकि बीच में 15-सेकंड के अंतराल लेते हैं।

जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, मुक्त खड़े पंच बैग फर्श पर आराम करने के लिए भारी ठिकानों के साथ आराम करते हैं। हालाँकि, मुक्त खड़े पंच बैग में कुछ भिन्नताएं हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।

जैसे बैग सेंचुरी वर्सी बनाम 1 फाइट सिम्युलेटर सबसे अधिक देखे जाते हैं। स्टैंड अप बॉक्सिंग बैग जैसे कि एरोबिक कंडीशनिंग, धीरज और तकनीक शोधन के लिए महान हैं।

ये खड़े पंचिंग बैग विभिन्न प्रकार की विभिन्न तकनीकों और स्ट्राइक के लिए अनुमति देते हैं, और वे रिंग में जो कुछ भी प्राप्त करते हैं, उसी तरह के पूर्ण शरीर-संपर्क के अनुकरण में वे अच्छे हैं। सेंचुरी वर्सिस बनाम 1 फाइट सिम्युलेटर एक बहु-अनुशासन मार्शल आर्ट अभ्यास के लिए आदर्श है, चाहे मुक्केबाजी, एमएमए, या कार्डियो किकबॉक्सिंग।

कई मुक्त -खड़े बैगों का एक सामान्य दोष यह है कि वे आसानी से संतुलन बंद कर देते हैं - लेकिन यह एक नहीं। वर्सीज़ फाइट सिम्युलेटर में प्राकृतिक रिबाउंडिंग है, ताकि यह हर बार जब आप इसे एक अजीब दें, तो यह हर बार वापस खड़ा हो।

कभी-कभी फोम या रेत के एक स्थिर बोरी पर एक-पर-एक मुकाबला के रोमांच को प्रोजेक्ट करना मुश्किल होता है। आखिरकार, ऐसा नहीं है कि आप रिंग में या सड़क पर पंच बैग से लड़ने की संभावना रखते हैं।

अधिक यथार्थवादी लक्ष्य होना उस कारण से उपयोगी हो सकता है। उसे दर्ज करें पंचिंग स्टैंड मैन.

सेंचुरी बॉब फ्रीस्टैंडिंग पंचिंग बैग में एक यथार्थवादी शरीर और आकार होता है जो किक, स्ट्राइक और अंगूर के अभ्यास के लिए उपयोगी हो सकता है, साथ ही साथ विभिन्न स्पैरिंग तकनीकों का उपयोग कर सकता है। यह एक विनाइल त्वचा बाहरी से बना है जो आत्म-रक्षा प्रशिक्षण के लिए एक यथार्थवादी अनुभव जोड़ता है। बैग के नरम महसूस का मतलब है कि आप इसका उपयोग इसके साथ या बिना कर सकते हैं मुक्केबाजी के दस्ताने या हाथ जोड़ना.

यदि आप अपने समय और सटीकता पर काम करना चाहते हैं, तो एक फ्री स्टैंडिंग स्पीड बैग एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन आपके पास अपने जिम या आपके घर में भारी बैग के लिए जगह नहीं है।

रिंगसाइड रिएक्शन बार बैग एक अच्छा विकल्प है अगर यह आप की तरह लगता है। ये मुक्त खड़े बैग हैंगिंग स्पीड बैग की जगह लेते हैं, और एक समान उद्देश्य है।

अपनी सटीक, हाथ से आंख समन्वय और गति का निर्माण करने के लिए इस बैग का उपयोग करें। इनमें एक मजबूत आधार है जो उन्हें जमीन पर रखने में मदद करने के लिए है, और वसंत-लोडेड हैं, इसलिए वे हर बार जब आप उन्हें खटखटाते हैं तो वे वापस-दाईं ओर खड़े होते हैं। यह भी समायोज्य और एक साथ डालने में आसान है, इसलिए स्थापना एक समस्या नहीं है।

हैंडिंग बैग में कई अलग -अलग किस्में और तरीके हैं जिनका आप उनका उपयोग कर सकते हैं। यहाँ कुछ और सामान्य प्रकार हैं।

ये भारी बैग, जैसे रिंगसाइड सिंथेटिक लेदर पंचिंग बैग, दुनिया भर के अधिकांश जिमों में आपके द्वारा देखे जाने वाले प्रकार की तरह हैं। इस उदाहरण में एक चार-तरफ़ा श्रृंखला, अतिरिक्त सदमे अवशोषण के लिए एक प्रबलित कैनवास अस्तर, और सबसे नीचे एक डी-रिंग शामिल है।

4 'की ऊंचाई पर और 36 किलोग्राम वजन में, ये बैग आपकी मांसपेशियों की ताकत बनाने, आपकी सहनशक्ति में सुधार और आपकी तकनीक पर काम करने के लिए अच्छे हैं।

बस इस बात पर ध्यान रखें कि ये बैग लोगों के विपरीत नहीं लड़ते हैं।

ये बैग उपयुक्त हैं मय थाई, मुक्केबाजी, या अन्य लड़ाकू मार्शल आर्ट।

थाई पंचिंग बैग उनके पारंपरिक भारी बैग समकक्षों की तुलना में लंबे और पतले हैं। वे एक टिकाऊ सिंथेटिक चमड़े के खत्म होने के साथ तैयार किए गए हैं, और एक माउंट या छत के बाद संलग्न करने के लिए पट्टियाँ लटकती हैं।

सीलिंग-टू-वॉल पंच बैग कुछ कम आम है, लेकिन फिर भी बहुत उपयोगी है। ये बैग एक बंजी कॉर्ड के माध्यम से फर्श से छत तक जुड़ते हैं। आम तौर पर, वे समय, लय और सटीकता में सुधार करते थे।

आप इनका उपयोग अपने हमलों के बीच प्रभावी रूप से बिजली का उपयोग करने के लिए सीखने के लिए कर सकते हैं। अपने क्रूर बल पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी तकनीक पर काम करें।

स्पीड बैग सीलिंग-टू-वॉल बैग के समान हैं- इनमें से बिंदु त्वरित उत्तराधिकार में सही स्थान पर लक्ष्य को हिट करना है। अपने हाथ से आंखों के समन्वय को बढ़ाने के लिए इनका उपयोग करें, और अपने फुटवर्क का अभ्यास करें। यहां चित्रित उदाहरण एक प्रीमियम काउहाइड लेदर से बनाया गया है।

पंच बैगों को लटकाते हुए आम तौर पर जाने का रास्ता होता है, मुक्त खड़े बैग में भी उनके उपयोग होते हैं, विशेष रूप से होम जिम में। यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बजट क्या है, आपको कितनी जगह के साथ काम करना है, आपका अनुभव स्तर एक लड़ाकू के रूप में क्या है, और आपके प्रशिक्षण की आवश्यकता क्या है।

संक्षेप में: हैंगिंग बैग अक्सर अधिक लागत प्रभावी होते हैं, शक्ति और धीरज प्रशिक्षण के लिए बेहतर होते हैं, और चुनने के लिए अधिक विविधता रखते हैं, लेकिन उपयोग करने के लिए कठिन होते हैं और अधिक उन्नत सेट-अप की आवश्यकता होती है। इस बीच, फ्री-स्टैंडिंग पंचिंग बैग अधिक महंगे हो सकते हैं, और अधिक मंजिल की जगह ले सकते हैं, लेकिन वे स्थापित करने में भी आसान हैं, और शुरुआती मुक्केबाजों और मार्शल कलाकारों के लिए कम बाधा-से-प्रवेश है।

विभिन्न प्रकार की जाँच करें पंच बैग हमारे पास प्रस्ताव है, और आपके लिए सबसे अच्छा है!