बॉक्सिंग शुरुआती के लिए आवश्यक उपकरण

मुक्केबाजी शुरू करने के लिए एक अपेक्षाकृत आसान और सस्ती खेल है। आपको कम से कम जब आप अभी शुरू कर रहे हों, तो कम से कम फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने सबसे अच्छे रूप में संरक्षित और प्रशिक्षण लेते हैं, मूल के कुछ टुकड़े हैं मुक्केबाजी उपकरण रिंग में नियमित बनने से पहले आपको आवश्यकता होगी।

कई मुक्केबाजी शुरुआती आपको बता सकते हैं कि आपको अपने अगले प्रतिद्वंद्वी को लेने के लिए नवीनतम गैजेट्स और गिज़्मोस की आवश्यकता है। आपके बटुए के लिए सौभाग्य से, यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता है। शुरुआती लोगों के लिए मुक्केबाजी उपकरण सुरक्षा और कंडीशनिंग के बारे में है। मान लें कि आपके पास कुछ है मुक्केबाजी परिधान पहले से ही (नियमित वर्कआउट शॉर्ट्स, टी-शर्ट, आदि), जिन कुछ चीजों को आपको खरीदने की आवश्यकता होगी, उन्हें कुछ क्विड से अधिक खर्च नहीं करना चाहिए और आप कुछ ही समय में रिंग-तैयार होंगे।

मुक्केबाजी, एक शानदार और सशक्त खेल, शारीरिक और मानसिक लाभ का एक अनूठा मिश्रण प्रदान करता है, जिससे यह शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है जो एक नई फिटनेस यात्रा में शामिल होने की मांग करते हैं। 

सही मुक्केबाजी उपकरण के साथ शुरू करना आपके प्रशिक्षण में सुरक्षा और प्रभावशीलता दोनों को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। न केवल मुक्केबाजी आपकी शारीरिक शक्ति को बढ़ाती है, बल्कि यह आपके मानसिक ध्यान और लचीलापन को भी तेज करती है, जिससे यह एक समग्र कसरत हो जाती है। जैसा कि आप शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी मुक्केबाजी उपकरण के साथ तैयार हैं और अपने पहले घूंसे फेंकना शुरू करते हैं, आप अपने आप को बेहतर फिटनेस, बढ़े हुए आत्मसम्मान और सशक्तिकरण की एक नई भावना के लिए एक रोमांचक मार्ग पर पाएंगे।

स्पेक्ट्रम के कार्डियो छोर पर, मुक्केबाजी को एक उच्च कैलोरी-बर्निंग व्यायाम के रूप में जाना जाता है। उदाहरण के लिए, एक 70-किलो का व्यक्ति जो भारी बैग मारने में एक घंटे बिताता है 422 कैलोरी। वही व्यक्ति एक घंटे के लिए रिंग में छिड़काव करके लगभग 633 कैलोरी जला सकता है। एक बॉक्सिंग वर्कआउट के अन्य तत्व, जिसमें रस्सी और छाया मुक्केबाजी को छोड़ दिया जाता है, अपने दिल की दर बढ़ाएं और आपको कैलोरी को जल्दी से जलाने में भी मदद कर सकते हैं।

जिस तरह के मुक्केबाजी उपकरण की आपको आवश्यकता होगी, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक साथी के साथ या उसके बिना प्रशिक्षण ले रहे हैं या नहीं। यदि आप प्रतिस्पर्धा करने या उच्च गुणवत्ता वाले कसरत की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप दोनों करेंगे। 

यदि आप बॉक्सिंग मूल बातें कर रहे हैं तो एक के साथ भारी थैला (कोई भागीदार नहीं) आपको आवश्यकता होगी कूदने की रस्सी, हाथ जोड़ना, बैग दस्ताने, और एक भारी बैग। एक साथी के साथ प्रशिक्षण के लिए हेडगियर, एक माउथ गार्ड, स्पैरिंग दस्ताने और एक कमर या छाती रक्षक की आवश्यकता होगी।

उम्मीद है कि आप सोच रहे हैं कि बहुत जटिल नहीं है, हालांकि, यह वास्तव में नंगेबोन सामग्री है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। कुछ अन्य विकल्प हैं जिन पर आप विचार करना चाहते हैं और निश्चित रूप से आप गलत माउथ गार्ड या ग्रोइन रक्षक का चयन नहीं करना चाहते हैं। आपको अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए हम आपको शुरुआती लोगों के लिए कुछ बेहतरीन बॉक्सिंग उपकरणों की ओर मार्गदर्शन करेंगे।

शुरुआती लोगों के लिए बॉक्सिंग दस्ताने काफी बहस का विषय है, और इस विषय पर कई संसाधन लिखे गए हैं। इसे यहां संक्षिप्त रखने के लिए, शुरुआती लोगों के लिए दो प्रकार के बॉक्सिंग दस्ताने हैं: बैग दस्ताने (या प्रशिक्षण दस्ताने), और प्रतियोगिता या विरल दस्ताने।

अपनी मुक्केबाजी यात्रा शुरू करना रोमांचक है, और बैग दस्ताने की सही जोड़ी को चुनना उस साहसिक कार्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है! 

• इन दस्ताने को आपके हाथों को सुरक्षित और आरामदायक रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि आप एक भारी बैग या स्पैरिंग के साथ काम करने का आनंद लेते हैं।

हालांकि यह सबसे महंगी जोड़ी के लिए जाने के लिए लुभावना है, यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो दस्ताने ढूंढना अधिक महत्वपूर्ण है जो सुरक्षात्मक और व्यावहारिक दोनों हैं। इसे अपनी मुक्केबाजी यात्रा के लिए एक बुद्धिमान निवेश के रूप में सोचें, सुरक्षा और मज़े को संतुलित करें! और एक भाग्य खर्च करने के बारे में चिंता न करें - हमें एक शानदार चयन मिला है शुरुआती मुक्केबाजी दस्ताने, सभी £ 50 के तहत, गुणवत्ता या सुरक्षा पर समझौता किए बिना आपको शुरू करने के लिए एकदम सही। लड़ाई के लिए तैयार हो जाओ! 

अगली सूची में हमारे पास हैंड रैप्स हैं जो सुपर महत्वपूर्ण हैं यदि आप अपने हाथों में सभी छोटी हड्डियों के साथ -साथ आपकी कलाई (आप करते हैं) की रक्षा करना चाहते हैं। 

जब सही तरीके से लिपटे होते हैं, तो हैंड रैप्स आपके पोर के लिए सुरक्षा प्रदान करते हैं और साथ ही साथ आपकी कलाई को मोचिंग या टूटने से रोकते हैं, जबकि आप भारी घूंसे फेंकते हैं। वे आपके मुक्केबाजी दस्ताने के जीवन को बढ़ाने के लिए भी महान हैं। लपेटे हुए पसीने और रक्त एकत्र करें जो अन्यथा आपके दस्ताने में टपकेंगे।

हैंड रैप कई आकारों और शैलियों में आते हैं। लंबी शैली आपको अपने हाथों को कई अलग -अलग तरीकों से लपेटने का विकल्प देती है, जिसमें फिंगर्स विधि और बुनियादी विधि के बीच शामिल हैं। 

1. पारंपरिक कपड़े हाथ लपेटें:
  - कपास या एक कपास-मिश्रण कपड़े से बनाया गया।
  - समर्थन के लिए हाथों और कलाई के चारों ओर लपेटने की आवश्यकता है।
  - विभिन्न हाथों के आकार के लिए अलग -अलग लंबाई में उपलब्ध है।

2. जेल हैंड रैप्स:
  - अतिरिक्त पोर संरक्षण के लिए जेल पैडिंग को शामिल करें।
  - अक्सर एक रैप-अराउंड कलाई के पट्टा के साथ फिंगरलेस दस्ताने जैसा दिखता है।
 

3. लोचदार (मैक्सिकन स्टाइल) हैंड रैप्स:
  - कपास और लोचदार सामग्री के मिश्रण के साथ बनाया गया।
  - पारंपरिक लपेट की तुलना में अधिक लचीला और हाथ के अनुरूप।
 

4. आंतरिक दस्ताने हाथ लपेटे:
  - पारंपरिक रैप्स के लिए एक सरल विकल्प।
  - पैडिंग के साथ फिंगरलेस दस्ताने की तरह डिज़ाइन किया गया।
  - प्रकाश प्रशिक्षण सत्रों के लिए या मुक्केबाजी के लिए उन नए के लिए उपयुक्त है।

5. त्वरित लपेटें:
  - कलाई के लिए एक संलग्न रैप के साथ एक गद्देदार पोर क्षेत्र की सुविधा।
  - सुविधा के लिए आदर्श और हटाने के लिए आसान।
  - मध्यम सुरक्षा प्रदान करता है, प्रकाश से मध्यम प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।

हर तरह का हाथ रैप टेबल पर कुछ विशेष लाता है, इसलिए सही को चुनना वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए नीचे आता है। विचार करें कि आपको क्या चाहिए, आप कितना कम्फर्टेबल बनना चाहते हैं, और आपका मुक्केबाजी प्रशिक्षण कैसा दिखता है। यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो हम अत्यधिक एक हैंड रैप चुनने की सलाह देते हैं जो सुपर आसान है और बंद करना आसान है। इस तरह, आप मुक्केबाजी की दुनिया में आसानी कर सकते हैं और अपने समय को बिना किसी उपद्रव के सभी निफ्टी हैंड रैपिंग तकनीक सीखने में ले सकते हैं! 

शुरुआती लोगों के लिए बॉक्सिंग उपकरणों के हमारे अगले टुकड़े पर तेजी से आगे बढ़ते हुए हमारे पास पंच बैग है। एक भारी बैग की आवश्यकता होती है, यदि आप घर पर अपनी मुक्केबाजी दिनचर्या का अभ्यास करना चाहते हैं। यदि आप केवल जिम में प्रशिक्षण की योजना बनाते हैं, तो निश्चित रूप से एक भारी बैग में निवेश करने का कोई कारण नहीं है (अच्छी तरह से जिम के आधार पर)। हालाँकि, जब आप घर जाते हैं तो कुछ घूंसे फेंकने के रूप में कैथेरिक के रूप में कुछ भी नहीं है ...

जब भारी बैग की बात आती है, तो कई विकल्प होते हैं, लेकिन जिस्ट यह है कि वे लगभग 70 पाउंड वजन करते हैं, कठोर या नरम भरण से भरे होते हैं, और विनाइल, चमड़े या कैनवास से बने होते हैं। वे आपकी छत या एक स्टैंड से जुड़ने के लिए एक माउंट के साथ आते हैं।

एक भारी बैग हमेशा एक प्रकाश की तुलना में एक बेहतर विकल्प होता है क्योंकि अतिरिक्त वजन बैग को एक शक्तिशाली पंच फेंकने पर बहुत अधिक झूलने से रोक देगा।

यदि आप रिंग में कदम रखने के लिए तैयार हैं, तो चलो किट के एक महत्वपूर्ण टुकड़े के बारे में बात करते हैं - स्पैरिंग हेडगियर। चाहे आप अभी शुरू कर रहे हैं या आप एक अनुभवी समर्थक हैं, एक अच्छा हेडगियर आपके मुक्केबाजी उपकरण शस्त्रागार में एक पूर्ण होना चाहिए।

याद रखें, आपका हेडगियर रिंग में आपका सबसे अच्छा दोस्त बनने जा रहा है, जो आपके लिए उन सभी कठिन हिट्स को ले रहा है। तो, यह एक महत्वपूर्ण है कि एक को चुनें जो पिछले करने के लिए बनाया गया है। जबकि हेडगियर आपको निक्स और स्क्रैच से परिरक्षण करने में कमाल है, ध्यान रखें कि यह एक जादुई ढाल नहीं है। यहां तक ​​कि इसके साथ, हार्ड पंच अभी भी आपकी दुनिया को रॉक कर सकते हैं, संभावित रूप से सहमति या अन्य सिर की चोटों के लिए अग्रणी। यह निश्चित रूप से झटका को नरम करता है, लेकिन यह सुरक्षा को अनदेखा करने के लिए एक मुफ्त पास नहीं है।

बॉक्सिंग दस्ताने के अलावा, एक माउथ गार्ड संभवतः शुरुआती लोगों के लिए मुक्केबाजी उपकरणों का सबसे आवश्यक टुकड़ा है। जब एक माउथ गार्ड को स्पैरिंग से आपके दांतों को बाहर खटखटाने से बचाएगा, साथ ही साथ आपके होंठ चेहरे पर एक जैब के बाद खुले होने से लेकर।

जब आप एक सभ्य फोड़ा प्राप्त कर सकते हैं और लगभग 2 क्विड के लिए बॉक्सिंग माउथ गार्ड बना सकते हैं, तो शॉक डॉक्टर एक उत्कृष्ट उत्पाद बनाता है जिसमें थोड़ी अधिक लागत होती है, लेकिन अधिक आराम से और लंबे समय तक चलेगा। V1.5 मॉडल प्रभाव के दौरान आपके मस्तिष्क को किए गए नुकसान को कम करने के लिए एक हिट के बाद अपने जार को पुन: प्राप्त करता है।

आइए, स्पैरिंग के लिए सुरक्षा के दो अन्य प्रमुख टुकड़ों पर स्पॉटलाइट को चमकाएं: कमर और छाती रक्षक। 

ये रिंग में आपके भरोसेमंद साइडकिक्स की तरह हैं, आपको उन अप्रत्याशित धमाकों से बचाते हैं।

ग्रोइन रक्षक एक बहुत संवेदनशील क्षेत्र में आवश्यक रक्षा प्रदान करते हुए, एक होना चाहिए। वे अपने प्रशिक्षण और मुकाबलों के दौरान प्रभाव को अवशोषित करने और आपको सुरक्षित और आरामदायक रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसी तरह, छाती रक्षक महत्वपूर्ण हैं, खासकर महिला मुक्केबाजों के लिए। वे प्रत्यक्ष हिट से आपकी छाती को कुशन करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप चोट के बारे में चिंता किए बिना अपनी तकनीक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

याद रखें, बॉक्सिंग रक्षा के बारे में उतना ही है जितना कि यह अपराध के बारे में है। 

अपने आप को विश्वसनीय कमर और छाती रक्षक से लैस करके, आप केवल अपने शरीर की रक्षा नहीं कर रहे हैं; इस रोमांचकारी खेल में सीखते हुए आप अपने आत्मविश्वास को भी बढ़ा रहे हैं। 

ठीक है, चलो अपने बॉक्सिंग गियर sundae के ऊपर चेरी के बारे में बात करते हैं - जूते! 

अब, हमने इसे अंतिम के लिए छोड़ दिया क्योंकि, ईमानदारी से, यह आपकी कॉल है कि बॉक्सिंग बूट्स की एक जोड़ी को रोका जाए या नहीं। यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं और ज्यादातर रिंग में घूंसे को चकमा देने के बजाय बैग पंच कर रहे हैं, तो आपको उन्हें तुरंत आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन हे, अगर आप उस जिम में फैलाना चाहते हैं, तो आप व्यवसाय की तरह लग रहे हैं, चिकना मुक्केबाजी जूते की एक जोड़ी आपके गुप्त शैली के हथियार हो सकती है!

यहाँ May4Fighters में, हम मुक्केबाजी के जूते के बड़े प्रशंसक हैं, यहां तक ​​कि बैग के काम के लिए भी। क्यों? क्योंकि उन स्नैज़ी बूट्स केवल एक फैशन स्टेटमेंट बनाने के बारे में नहीं हैं; जब आप बैग के चारों ओर नृत्य कर रहे हों, तो वे आपके टखनों के लिए एक गले लगते हैं, समर्थन और स्थिरता की पेशकश करते हैं। और चलो असली है, जो अपने टखनों के लिए थोड़ा अतिरिक्त प्यार नहीं चाहता है?

अब, यदि आप सोच रहे हैं कि हैवीवेट बॉक्सिंग बूट दुनिया में कौन हैं, तो मुझे कुछ नाम छोड़ दें: नाइके, एडिडास, प्रतिद्वंद्वी, प्रो-बॉक्स और वेनम। ये ब्रांड बॉक्सिंग फुटवियर के एवेंजर्स की तरह हैं - प्रत्येक मेज पर कुछ अनोखा लाता है।

जबकि शुरुआती उपकरणों के लिए हमारे बॉक्सिंग टिप्स शायद हमेशा के लिए चल सकते हैं, गियर के कुछ अन्य टुकड़े हैं जिनकी हम सिफारिश करेंगे। आपके मुक्केबाजी के खेल को बेहतर बनाने के लिए वहाँ अंतहीन उत्पाद हैं:

– रस्सियों लंघन 

– मानव के आकार के पंचिंग बैग

- रिफ्लेक्स बॉल्स

– शक्ति प्रशिक्षण उपस्कर: केटलबेल्स, डम्बल और प्रतिरोध संघों