कराटे शुरुआती लोगों के लिए चलता है

कराटे दुनिया की सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त मार्शल आर्ट में से एक है। कराटे नियंत्रण, सटीकता, अनुशासन और आत्म-ज्ञान पर जोर देता है। इसके अलावा, मूल्य शांति और ध्यान पर रखा जाता है।

मार्शल आर्ट की महारत हमेशा बुनियादी बातों पर शुरू होती है, और कराटे कोई अपवाद नहीं है। उन्नत कराटे चालें अक्सर कई "कटास" या आंदोलनों के कोरियोग्राफ किए गए सेटों से बनी होती हैं। कराटे, सभी मार्शल आर्ट के साथ, कच्ची ताकत के बजाय सटीक और तकनीक पर ध्यान केंद्रित करता है। कराटे की महारत पलटा क्रियाओं से आती है: एक तकनीक या कौशल का अभ्यास इतनी बार कि यह आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाए। एक बार जब आप कराटे में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप प्रतिस्पर्धी या आत्मरक्षा की स्थिति के दौरान दो बार सोचे बिना उस पर आकर्षित कर पाएंगे।

इस संसाधन के माध्यम से पढ़कर कराटे से जुड़ी विभिन्न परिभाषाओं और शब्द अर्थों का अन्वेषण करें।

कराटे प्रशिक्षण में तीन तत्व, किहोन, काटा और कुमाइट शामिल हैं।

किहोन को "फंडामेंटल" के रूप में जाना जाता है, कराटे के अधिक उन्नत अनुक्रमों के निर्माण ब्लॉक "कटास" के रूप में जाना जाता है। इस प्रकार, किहोन कराटे की नींव है। किहोन कराटे छात्र, या कराटेका को एक संगठित और संरचित तरीके से कराटे सीखने की अनुमति देता है। जैसे -जैसे छात्र की रैंक बढ़ती जाती है और जैसे -जैसे वे बेल्ट के रंग में आगे बढ़ते हैं, किहोन अधिक जटिल और अधिक कठिन हो जाता है। 

इसलिए आपको किहोन का अभ्यास करना चाहिए जब तक कि आप उन्हें बिना सोचे -समझे निष्पादित नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि सरल तकनीकें जैसे कि अवरुद्ध, पंचिंग, किकिंग और हड़ताली नियमित अभ्यास की मांग करते हैं।

काटा, या "रूप," एक अनुक्रम में किए गए किहोन के संयोजन हैं। उनका उद्देश्य कई हमलावरों के खिलाफ लड़ाई का अनुकरण करना है। किहोन आत्मरक्षा और तनावपूर्ण स्थितियों में कुशलता से कार्य करने की क्षमता सिखाता है।

बेसिक हियान काटा में 20 से 27 आंदोलन हैं, और उन्नत काटा में 60 से अधिक आंदोलन हो सकते हैं। काटा हमेशा फर्श पर एक ही बिंदु पर शुरू और समाप्त होता है। काटा के सही निष्पादन में शक्ति का उचित अनुप्रयोग, सही गति, चाहे तेज हो या धीमा और शरीर और अंगों का विस्तार और संकुचन शामिल है। हर काटा की शुरुआत और अंत में एक धनुष किया जाता है।

जबकि मय थाई और तायक्वोंडो कराटे में बार-बार किक, घूंसे और खुले हाथ के स्ट्राइक अधिक आम हैं। यहाँ कुछ घूंसे हैं जो आप अपने पहले दिन के साथ प्रशिक्षण शुरू करेंगे:

चोकू ज़ुकी मुख्य रूप से एक प्राकृतिक रुख से निष्पादित एक सीधा जैब है। सबसे पहले, अपनी उंगलियों को मोड़कर एक मुट्ठी बनाएं - अपने अंगूठे के ऊपर नहीं - और अपनी उंगलियों के आधार पर अपने पोर को मोड़ें। फिर, अपनी उंगलियों को अपनी हथेली के अंदर टक करें।

दाहिने हाथ और अपनी हथेली के साथ ऊपर की ओर पंच। जैसे ही आप अपने दूसरे हाथ को अंदर खींचते हैं, आपका पंचिंग बांह तब तक फैली हुई है जब तक कि हथेलियां नीचे की ओर नहीं जाती हैं।

Oi Zuki एक पंच है जो एक सामने के रुख से निष्पादित किया गया है, जिसमें पंचिंग पैर पंच फेंक रहा है। हमले में अधिक गति जोड़ने के लिए अपने रुख का उपयोग करके अपने कूल्हे को आगे बढ़ाएं।

रिवर्स पंच के साथ, अग्रणी पैर और पंचिंग विपरीत पक्षों पर हैं। इसलिए जब आपका दाहिना पैर आपके सामने हो, तो अपने बाईं ओर और इसके विपरीत पंच करें। यह आमतौर पर एक काउंटर के रूप में होता है जो एक ब्लॉक का अनुसरण करता है।

किक्स पंचों की तुलना में निष्पादित करने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन बहुत अधिक शक्तिशाली हैं। कराटे में हथियारों के साथ अधिक बार आंदोलनों की सुविधा है, लेकिन किक भी आवश्यक हैं। गेरी को एक रुख के साथ एक स्थिर संतुलन की आवश्यकता होती है। निष्पादन से पहले और बाद में अपने किक को चैंबर करना भी महत्वपूर्ण है, जो आपके किक को अधिक सुव्यवस्थित कर देगा और उन्हें अधिक सटीकता देगा।

Mae Geri सबसे बुनियादी कराटे किक में से एक है, एक जिसे आप संभवतः अपने कक्षा के पहले दिन पर सीखेंगे। फ्रंट किक एक लड़ाई के रुख में आपके सामने या पीछे के पैर के साथ किया जाता है। फ्रंट किक या तो तड़क या जोर दिया जा सकता है। फ्रंट किक, या किसी भी किक का प्रदर्शन करते समय, यह निष्पादन से पहले और बाद में आपके किक को चैंबर करने में मदद करता है। सबसे पहले, अपने पैर को फर्श से ऊपर लाकर अपने किक को चैंबर करें। फिर, अपने पैर का विस्तार करके और अपने पैर के आर्क से अपने लक्ष्य को मारकर निष्पादित करें। अपने घुटने में लाकर इसे फिर से चैंबर, फिर अपने पैर को कम करें।

राउंडहाउस किक को ब्रूस ली और चक नॉरिस जैसे मास्टर्स अभिनीत प्रसिद्ध मार्शल आर्ट फिल्मों द्वारा लोकप्रिय बनाया गया है। एक राउंडहाउस एक तेज किक है जो कूल्हों से अपनी गति प्राप्त करता है।

पीछे झुकते हुए अपने पैर को किनारे पर उठाएं। अपने पैर को एक तड़क गति में बढ़ाएं और अपने पैर के शीर्ष से हिट करें। अपने पैर को वापस कक्ष की स्थिति में लाएं।

साइडकिक एक घोड़े के रुख से किया जाता है। बाएं पैर को दाहिने पैर से पार करने के लिए लाएं, बाएं पैर को बाएं घुटने के पास खींचें, दाहिने पैर को चैंबर, और साइड, चैम्बर तक विस्तारित करें।

ब्लॉक कराटे चालें हैं जो ज्यादातर एक बंद मुट्ठी या एक खुले हाथ के साथ किए जाते हैं, लेकिन आप अपने पैरों और पैरों को ब्लॉक करने के लिए भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। हथियारों और पैरों के उद्देश्य से हमलों से बचाव के लिए ब्लॉक का उपयोग किया जाता है। जब इन चालों का सही उपयोग किया जाता है, तो ब्लॉक उनकी गति और शक्ति की परवाह किए बिना हमलों को रोक सकते हैं या फिर से रोक सकते हैं और पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

कोई भी प्रभावी ब्लॉक आपको सीधे हिट से बचने में मदद कर सकता है और आपको मैच के दौरान पलटवार करने और ऊपरी हाथ हासिल करने के लिए एक छोटी खिड़की दे सकता है। कराटे और अन्य मार्शल आर्ट में, अवरुद्ध की कला सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हड़ताल करना सीखना। कराटे में कई प्रकार की अवरुद्ध तकनीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन महत्व प्रमुख चार प्रकार के कराटे आर्म ब्लॉकों को दिया जाता है।

आवक ब्लॉक को ब्लॉक के अंदर भी कहा जाता है। ये पंचों और किक को विक्षेपित करने के लिए प्रभावी तरीके हैं जो सिर को निर्देशित होते हैं, जैसे साइडकिक्स और जैब। इस ब्लॉक की आवाजाही यह सुनिश्चित करेगी कि अंदर का प्रकोष्ठ स्ट्राइकर के प्रकोष्ठ या पैर के पीछे से मिलता है। यह ब्लॉक इसे बाहर धकेल देगा और हमले को सिर से दूर कर देगा।

बाहरी ब्लॉकों को बाहर के ब्लॉक के रूप में भी जाना जाता है। इस अवरुद्ध विधि का उपयोग प्रभावी रूप से रिवर्स पंचों को अवरुद्ध करने और राउंडहाउस किक से प्रभाव को कम करने के लिए किया जा सकता है। इस ब्लॉक की आवाजाही आपकी बंद मुट्ठी को आपके चेहरे से दूर छोड़ देगी। इस प्रकार, जब आप एक विस्तृत झूलते पंच को ब्लॉक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बेहतर ब्लॉक के लिए स्ट्राइकर के प्रकोष्ठ के अंदर का लक्ष्य रखें।

ऊपरी ब्लॉकों को उच्च ब्लॉक के रूप में भी संदर्भित किया जाता है। ये तकनीक हथौड़ा घूंसे को अवरुद्ध करने के लिए महान हैं। वे कुल्हाड़ी किक से होने वाली क्षति को भी रोकते हैं। इस ब्लॉक के आंदोलन में आपके चेहरे से दूर एक बंद मुट्ठी शामिल है। इस प्रकार, एक हथौड़ा पंच को अवरुद्ध करते समय, आपको अपने प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ अपने प्रकोष्ठ का उपयोग करना चाहिए और हड़ताल को खारिज करना चाहिए।

निचले ब्लॉक या कम ब्लॉक आपको हुक पंच, साइडकिक्स, राउंडहाउस किक आदि जैसे मध्य-शरीर पर स्ट्राइक को रोकने में मदद करते हैं। यह अवरुद्ध तकनीक आपके शरीर के सामने आपके बंद मुट्ठी को छोड़ देगी। इस प्रकार, आप अपने बाहरी प्रकोष्ठ का उपयोग करके स्ट्राइक को अवरुद्ध करके अपनी पसलियों को नुकसान को कम करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। 

कराटे छात्र के रूप में प्रगति और उन्नति मेहनती अभ्यास और बुनियादी बातों में एक ग्राउंडिंग के साथ आती है। जब आप कराटे के आवश्यक तत्वों से परिचित होते हैं और उन्हें अक्सर अभ्यास करते हैं, तो आपको कराटेका के रूप में एक समृद्ध और पुरस्कृत पथ शुरू करने के लिए अच्छी तरह से रखा जाएगा।

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