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क्या आप लड़ाकू खेलों के बारे में भावुक हैं, या हो सकता है कि आप अपने प्रशिक्षण सत्रों को ऊंचा करने के लिए एक डोजो में प्रशिक्षक हों? शायद आप सिर्फ ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में अंग और चुस्त रहने को महत्व देते हैं।
आपकी पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना, जोड़ना लेग स्ट्रेचर आपकी दिनचर्या में आपके पैरों और समग्र कल्याण के लिए लाभों की एक मेजबान ला सकती है।
यह आश्चर्य की बात है कि कितने एथलीट, चाहे वे धावक, फुटबॉल खिलाड़ी हों, या मार्शल कलाकार हों, अपने वर्कआउट से पहले या बाद में स्ट्रेचिंग को छोड़ दें। हो सकता है कि यह थोड़ा सा शिथिलता के कारण हो या बस इसके महत्व को महसूस नहीं करे। हालांकि, अपनी दिनचर्या में खिंचाव को शामिल करना वसूली के लिए महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना कि आपकी मांसपेशियों की देखभाल ठीक से की जाए, और अंततः आपको जल्द ही प्रशिक्षण में वापस मिल जाए।
विशेष रूप से मार्शल आर्ट में, गले में खराश या कठोर पैरों से निपटना काफी आम है। आइए सुनिश्चित करें कि आप उस दैनिक पीस को आसानी से निपटने के लिए सुसज्जित हैं!
1. लचीलापन और गतिशीलता
आइए लेग स्ट्रेचर का उपयोग करने के प्रमुख लाभों में से एक के साथ किक करें: लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाना।
यदि आप एक मार्शल कलाकार हैं जो उन उच्च किकों के लिए प्रयास कर रहे हैं या बस किसी को कम असुविधा के साथ अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने का लक्ष्य रखते हैं, तो लेग स्ट्रेचर मशीन के साथ नियमित रूप से स्ट्रेचिंग सत्रों को शामिल करना एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है गति की अपनी सीमा बढ़ाना एक क्रमिक प्रक्रिया है, जिससे आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को समय के साथ अधिक लचीला हो जाता है। यह रात भर परिवर्तन नहीं है!
बेहतर लचीलापन आपके शरीर के लिए अद्भुत काम करता है, यही वजह है कि लेग स्ट्रेचिंग मशीन इतने सारे एथलीटों द्वारा प्रिय हैं।
"लचीलापन किसी भी एथलीट के लिए महत्वपूर्ण है, और एक लेग स्ट्रेचर इसे प्राप्त करने के लिए आपका गुप्त हथियार हो सकता है।" - Made4fighters
2. समग्र मुद्रा
अपने पैरों को खींचने से अधिक आपके पैरों को लाभ होता है; यह आपके पूरे शरीर पर एक लहर प्रभाव पड़ता है।
जब आप अपने पैरों को खींचते हैं, तो आप केवल नहीं होते हैं उन मांसपेशियों में तनाव से राहत लेकिन यह भी टीअन्य क्षेत्रों से कुछ दबाव डालना, विशेष रूप से आपकी पीठ के निचले हिस्से।
कभी ध्यान दें कि कैसे एक अच्छे खिंचाव के बाद, आपको लगता है कि आप लम्बे खड़े हैं? कुछ लोग यह भी मजाक कर सकते हैं कि वे एक -दो इंच बढ़ गए हैं!
टिप: मार्शल आर्ट्स प्रशिक्षकों के लिए एक आम जलन: कोई स्लाउचिंग की अनुमति नहीं है!
3. बढ़ी हुई प्रदर्शन और वसूली
अब, चलो कुछ के बारे में बात करते हैं हम सभी बेसब्री से अनुमान लगा रहे हैं - के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक लेग स्ट्रेचर का उपयोग करना: प्रदर्शन और वसूली।
इसका सच, एमएमए जैसे लड़ाकू खेलों में जहां चपलता और लचीलापन सर्वोच्च शासन करता है, लेग स्ट्रेचर के लाभ वास्तव में अपरिहार्य हैं।
अपने प्री या पोस्ट-ट्रेनिंग रेजिमेन में लेग स्ट्रेचर के साथ स्ट्रेचिंग रूटीन का परिचय आपकी मांसपेशियों को कार्रवाई के लिए तैयार कर सकता है और रिकवरी प्रक्रिया को गति दें.
हमारा लक्ष्य सरल है: हम चाहते हैं कि आप मजबूत, उच्च किक प्रदर्शन करने में सक्षम हों और बिना किसी जकड़न या असुविधा के बिना तेजी से आगे बढ़ें।
4. रक्त परिसंचरण
अपने वर्कआउट रूटीन में लेग स्ट्रेचर को जोड़ना आपके लचीलेपन को बढ़ाता है।
क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों अच्छा है रक्त संचलन आपके पैरों में महत्वपूर्ण है, खासकर एक कठोर कसरत के बाद?
जब आप खिंचाव और अपनी मांसपेशियों को लम्बा करें, आप न केवल उन प्रभावशाली विभाजन की ओर काम कर रहे हैं, बल्कि आप रक्त प्रवाह को भी बढ़ा रहे हैं। यह बढ़ाया परिसंचरण महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को तीव्र प्रशिक्षण से तेजी से ठीक होने में मदद करता है, आपको जल्द ही कार्रवाई में वापस लाता है।
लेकिन यह सब नहीं है - यह उन भयावह चोटों को खाड़ी में रखने में मदद करता है जो अक्सर तंग मांसपेशियों और सीमित गतिशीलता से आते हैं। लचीलेपन को बनाए रखने से, आप अपने शरीर को बिना किसी अड़चन के अधिक मांग वाली शारीरिक गतिविधियों का सामना करने का मौका दे रहे हैं।
तो, यह सोचें कि हर बार जब आप खिंचाव करते हैं तो अपने भविष्य के आत्म -एक एहसान कर रहे हैं!
5. तंग मांसपेशियों को राहत देता है
कभी जागते हुए महसूस करते हैं कि आपकी मांसपेशियां विद्रोह का मंचन कर रही हैं, एक इंच को हिलाने से इनकार कर रही हैं?
अपने डेस्क पर बैठने या वर्कआउट के माध्यम से पावरिंग के एक लंबे दिन के बाद, आपकी मांसपेशियां एक बोर्ड के रूप में कठोर महसूस कर सकती हैं। धीरे से अपने पैरों को विभिन्न हिस्सों में मार्गदर्शन करके, वे उन तंग मांसपेशियों को लम्बा करने में मदद करते हैं, तनाव को कम करना और लचीलेपन को बढ़ावा देना.
लेकिन यह केवल भौतिक लाभों के बारे में नहीं है। लेग स्ट्रेचर का उपयोग करना भी आपके दिन में एक मिनी माइंडफुलनेस पल हो सकता है।
जैसा कि आप एक खिंचाव में आसानी करते हैं, आपको धीमा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, गहराई से सांस लें, और आपके शरीर को कैसा लगता है, इसकी धुनें। यह आपकी मांसपेशियों को एक गर्म गले लगाने, बाढ़ के लिए विश्राम को आमंत्रित करने जैसा है।
पोर्टेबल और सुविधाजनक
लेग स्ट्रेचर एक महान पर्क प्रदान करते हैं: वे हैं पोर्टेबल और सुविधाजनक, एथलीटों के लिए एकदम सही जो हमेशा आगे बढ़ते हैं।
उन क्लंकी, बोल्ट-डाउन मशीनों के विपरीत, जिन्हें आप जिम में देख सकते हैं, आज के लेग स्ट्रेचर सभी लचीलेपन के बारे में हैं। आप उन्हें अपनी कार में रोक सकते हैं और उन्हें प्रशिक्षण सत्र परेशानी से मुक्त कर सकते हैं।
भारी गियर और जटिल सेटअप को अलविदा कहें - एक लेग स्ट्रेचर के साथ, आपको जहां भी और जब चाहें तो अपने निचले शरीर को खींचने और ढीला करने की स्वतंत्रता मिल गई है!
एक लेग स्ट्रेचर का उपयोग करके, जैसे बाइटोमिक 3-बार लेग स्ट्रेचर या सेंचुरी वर्सफ्लेक्स 2.0 स्ट्रेचिंग मशीन, कॉम्बैट स्पोर्ट्स एथलीट प्रभावी रूप से मांसपेशियों की जकड़न को कम कर सकते हैं, लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं, और रिंग में या चटाई पर अपने समग्र प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।
हमारे अन्वेषण करें लेग स्ट्रेचर्स का संग्रह आज और अपने प्रशिक्षण को अगले स्तर पर ले जाएं।
FAQ: लेग स्ट्रेचिंग मशीन
क्या पैर स्ट्रेचर वास्तव में काम करते हैं?
हां, लेग स्ट्रेचर लचीलेपन में सुधार और पैरों में गति की सीमा में प्रभावी हो सकते हैं। लगातार उपयोग, उचित स्ट्रेचिंग तकनीकों के साथ, समय के साथ ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
आपको कब तक लेग स्ट्रेचर का उपयोग करना चाहिए?
छोटे सत्रों के साथ शुरू करें, लगभग 5-10 मिनट, और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं क्योंकि आपके लचीलेपन में सुधार होता है। अपने शरीर को सुनें और अपने आप को बहुत मुश्किल से धकेलने से बचें, खासकर यदि आप स्ट्रेचिंग के लिए नए हैं।
क्या स्ट्रेचिंग पैर उन्हें स्लिमर बनाते हैं?
अकेले स्ट्रेचिंग आपके पैरों के आकार को महत्वपूर्ण रूप से नहीं बदल देगा। हालांकि, यह मांसपेशियों की टोन और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो अधिक परिभाषित उपस्थिति में योगदान कर सकता है।
लेग स्ट्रेचर से परिणाम देखने में कितना समय लगता है?
परिणाम आवृत्ति, तीव्रता और व्यक्तिगत शरीर की प्रतिक्रिया जैसे कारकों के आधार पर भिन्न होते हैं। लगातार स्ट्रेचिंग के साथ, आप कुछ हफ्तों से कुछ महीनों के भीतर लचीलेपन में सुधार को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं।
