प्रतिरोध संघों

प्रतिरोध बैंड के क्या लाभ हैं?

ओह, प्रतिरोध बैंड? वे सुनिश्चित करने के लिए असली सौदा हैं। आप अपनी मांसपेशियों को उनके साथ काम करने के लिए एक टन कर सकते हैं, जैसे कि विशिष्ट स्थानों पर शून्य करना, मुख्य कसरत को हिट करने से पहले एक अच्छा खिंचाव प्राप्त करना, या बस अपनी नियमित दिनचर्या को थोड़ा कठिन बना देना। और सबसे अच्छा हिस्सा? जब आप इस कदम पर होते हैं तो वे सुपर लाइट और आपके बैग में टॉस करने में आसान होते हैं।

आश्चर्य है कि क्या वे मांसपेशियों के निर्माण या वसा को जलाने के लिए अच्छे हैं? बिल्कुल, वे अद्भुत काम करते हैं। यह ऐसा है, आप उतने ही फट सकते हैं जितना आप वजन के साथ करेंगे, लेकिन अपने जोड़ों को चोट पहुंचाने की चिंता के बिना। आप जानते हैं कि कभी -कभी बारबेल की तरह भारी सामान कैसे उठाना आपके घुटनों और कोहनी के लिए थोड़ा जोखिम भरा हो सकता है? खैर, बैंड उस सभी नाटक के बिना आपकी ताकत प्राप्त करते हैं। तो हाँ, वे चारों ओर एक ठोस विकल्प हैं।

विभिन्न प्रकार के व्यायाम बैंड

वे अलग -अलग किस्मों में आते हैं, जिसमें उच्च बैंड के साथ पूर्ण सेट शामिल हैं, जिनमें उच्च से कम तनाव तक होता है, और लूप बैंड जो लंबाई में भिन्न होते हैं। अधिक लचीलेपन के लिए लंबे समय तक प्रतिरोध बैंड गतिशील और रेंज-ऑफ-मोशन अभ्यास के लिए अधिक सुस्त प्रदान करते हैं। प्रकाश भी हैं प्रतिरोध ट्यूब हैंडल के साथ जिसमें कम तनाव की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी एक प्रभावी कसरत प्रदान कर सकता है। प्रतिरोध ट्यूब उन लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है जो सिर्फ वर्कआउट के साथ शुरू करते हैं, जिनके पास सीमित गतिशीलता है, या वे जो वजन के उपयोग के बिना टोन करना चाहते हैं। 

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हैंडल बनाम नो हैंडल - प्रतिरोध बैंड 

क्या आपने कभी प्रतिरोध बैंड के साथ अपने वर्कआउट में चीजों को मिलाने की कोशिश की है?

वे आपकी मांसपेशियों को एक नई चुनौती देने के लिए एक हत्यारा तरीका है। लेकिन हाँ, मैंने सुना है कि लोग आगे और पीछे जाते हैं कि क्या हैंडल के साथ बैंड या सादे रबर वाले बेहतर हैं। हैंडल वाले लोग सुपर हैंड हैं क्योंकि आप उन विभिन्न शैलियों के साथ अपनी पकड़ को स्विच कर सकते हैं जिनके साथ वे आते हैं। इसके अलावा, वे उपयोग करने के लिए एक हवा हैं। दूसरी तरफ, साधारण रबर बैंड बहुत भयानक हैं क्योंकि वे आपको अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने देते हैं और वास्तव में उन मांसपेशियों को बाहर निकालते हैं। ईमानदारी से, यह सब आपके लिए सही लगता है। कुछ लोग एक तरह से शपथ लेते हैं, कुछ दूसरे से। आप बस उन्हें बाहर करने की कोशिश करेंगे और देखें कि आप किस प्रकार के साथ सबसे अधिक वाइब करते हैं।

FAQ: प्रतिरोध बैंड

किस प्रकार के प्रतिरोध बैंड हैं?

हैंडल, लूप बैंड, थेरेपी बैंड और फिगर-आठ बैंड के साथ ट्यूब बैंड सहित कई प्रकार के प्रतिरोध बैंड हैं। प्रत्येक प्रकार एक अलग उद्देश्य प्रदान करता है और इसका उपयोग विभिन्न अभ्यासों के लिए किया जाता है।

मैं सही प्रतिरोध बैंड कैसे चुनूं?

आपके लिए सही प्रतिरोध बैंड आपके वर्तमान फिटनेस स्तर और आपके द्वारा किए जाने की योजना के प्रकार पर निर्भर करता है। आम तौर पर, लाइटर बैंड शुरुआती और ऊपरी शरीर के व्यायाम के लिए सबसे अच्छे होते हैं, जबकि भारी बैंड अधिक अनुभवी उपयोगकर्ताओं और कम शरीर के व्यायाम के लिए बेहतर होते हैं।

क्या प्रतिरोध बैंड टूट सकते हैं?

हां, किसी भी फिटनेस उपकरण की तरह, प्रतिरोध बैंड पहनने और आंसू के कारण समय के साथ टूट सकते हैं। क्षति के किसी भी संकेत के लिए नियमित निरीक्षण चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।

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