Taekwondo mosse: potenti abilità e tecniche per sfidarti

Imparare un'arte marziale è un impegno serio. Studiare uno può richiedere anni o anche una vita da vedere.

Molte persone sono portate dal glamour del mondo delle arti marziali attraverso le immagini che vedono nei film e T.V., senza rendersi conto che una singola arte marziale richiede anni per imparare e anni di più per raggiungere la padronanza. Decidere quale arte marziale studiare è un grande impegno.

Tuttavia, sono ancora uno sforzo utile perché affilano la mente e rafforzano il corpo. La formazione delle arti marziali ha una varietà di benefici per la salute, sia mentale che fisica.

Taekwondo è una delle arti marziali più popolari al mondo per questo motivo. Sebbene le cifre esatte non siano note, si stima che ci siano decine o addirittura centinaia di migliaia di cinture nere di Taekwondo in tutto il mondo. 

Attualmente ci sono 49 praticanti di Taekwondo che hanno raggiunto il rango di Grandmaster, il più alto successo assegnato dalle istituzioni internazionali di Taekwondo.

Non scoraggiarti, però. Chiunque può imparare Taekwondo, richiede solo la forza di volontà e la determinazione per imparare.

Ecco alcune mosse di Taekwondo che puoi usare per iniziare come principiante.

Risposta breve: sì, puoi. Risposta più lunga: Sì, ma non sarà sufficiente.

È importante capire che la pratica del Taekwondo a casa non è un sostituto adeguato per la formazione in classe.

Le mosse di Taekwondo sono complesse e richiedono una guida per raggiungere la padronanza. Per questo motivo, la pratica delle arti marziali è meglio eseguita sotto la supervisione di un istruttore addestrato, per assicurarti di non ferirti e che la tua tecnica sia corretta.

E questo è il caso, praticare il taekwondo a casa è un ottimo modo per perfezionare le tue abilità al di fuori della classe.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a impostare uno spazio di pratica.

Maggior parte Guide Consiglia di utilizzare una camera spaziosa come un seminterrato o un garage come area di pratica. Taekwondo richiede spazio per muoversi.

Idealmente, vuoi uno spazio tranquillo e isolato, dove non sarai distratto e dove puoi esercitarti in pace.

Ecco alcuni elementi di cui potresti aver bisogno:

Taekwondo è una forma d'arte originaria della Corea, con radici che risalgono a 2.300 anni. Per questo motivo, gli istruttori di Taekwondo sono incoraggiati a usare l'originale Terminologia coreana Per mosse, posizioni, forme e comandi durante la conduzione di una sessione di addestramento.

Ecco alcune parole e frasi comuni coreane che probabilmente sentirai in una tipica classe Taekwondo.

Do-jang: Area di allenamento

Taekwondo: La via del pugno e del piede

Taekwondoin: Un termine che si riferisce a uno che pratica l'arte di Taekwondo.

Dan: Rango/laurea della cintura nera

Dhee: Cintura

Gam-jeom: Pena

Kyong-ye: Arco

Junbi: Pronto

Sejak: Inizia/Inizia

Baro: Torna alla posizione di partenza

Bang Hyang Bakoogi: Direzione che cambia

Seogi: Posizione

Jirugi: Punch

Chigi: Sciopero

Makgi: Bloccare

Chagi: Calcio

Japgi: Preda

Bahl Mahk: Caviglia

Bahlbong oh ri: Arco di piede

Joomock: Pugno

Baal: Piede

Mori: Mano

Apchuk: Piede

Hana: Uno

Dul: Due

Impostato: Tre

Netto: Quattro

Dasot: Cinque

Yasot: Sei

Ilgup: Sette

Yodol: Otto

Ahop: Nove

Yeol: Dieci

Proprio come molte arti marziali, Taekwondo non è solo uno sport o addirittura un'arte, ma uno stile di vita. La pratica di Taekwondo è guidata da un sistema di credenze che aderisce Cinque inquilini di base:

• Cortesia: Ciò si riferisce all'applicazione della corretta etichetta e al rispetto per le altre persone, in ogni momento.
• Integrità: Questo si riferisce alla saggezza per distinguere il diritto dal sbagliato e il coraggio di difendere ciò che è giusto. Chiede ai professionisti di essere onesti e avere principi forti e morali per guidare le loro azioni.
• Perseveranza: Un Taekwondoin deve essere dedicato abbastanza da lottare contro ogni previsione per raggiungere il loro obiettivo.
• Autocontrollo: Avere il controllo sui tuoi pensieri e sulle tue azioni.
• Spirito indomita: Questo è un concetto unicamente coreano che non si traduce ordinatamente in altre culture. In sostanza, avere uno spirito indomita significa lottare per le tue convinzioni e convinzioni contro ogni previsione.

L'inizio di ogni classe Taekwondo inizia recitando il giuramento dello studente, che recita come segue:

Le forme aiutano uno studente a praticare le loro tecniche e muoversi senza la necessità di un maestro. Il termine coreano è Poomsae, simile a un kata nel karate giapponese.

Poomsae sono usati per migliorare il condizionamento fisico, la memoria muscolare e la concentrazione di uno studente. Sono essenzialmente fatti fingendo che tu stia combattendo un avversario immaginario.

Gli studenti devono eseguire correttamente Poomsae per ottenere ranghi - o Taegeuk - e una cintura a colori corrispondente.

Ogni Taegeuk prende diversi poomsae per raggiungere. Ogni Taegeuk corrisponde con una cintura: bianco, giallo, verde, blu, rosso e nero.

Blocchi sono autoesplicativi: il loro intento è di deviare gli attacchi da te. Ecco alcuni dei blocchi di taekwondo di base che ogni cintura bianca dovrebbe sapere.

Questo blocco ha lo scopo di parare, catturare, afferrare e deviare.

Esegui questo blocco facendo in alto le guardie e le mani. Le dita vengono premute insieme, ricordando un coltello. Questo blocco devia i pugni dal viso.

Con questo blocco, le mani sono chiuse nei pugni. Le tue mani assomigliano alle guardie nella boxe. Le tue mani incorniciano il viso e le braccia deviano i tuoi avversari. Questa posizione ha lo scopo di scoraggiare gli attacchi alla tua testa.

I tuoi bracci anteriori si incastrano in un telaio orizzontale e si tenevano davanti a te. Questa mossa può essere eseguita alta, media o bassa e di solito viene eseguita in una posizione a piedi o a L.

Questo blocco viene eseguito con il braccio esterno per proteggere le gambe dai colpi della parte inferiore del corpo. Viene eseguito da un movimento che scatta verso il basso dalle spalle.

Questo blocco scoraggia gli attacchi come calci in faccia e alla tua testa. Con un braccio premuto su un lato, estendi l'altro braccio verso l'alto con il palmo rivolto verso l'esterno.

Esegui questo blocco facendo un passo avanti e facendo un movimento di taglio. Il tuo braccio è esteso verticalmente con il palmo verso l'interno.

L'interno del braccio assorbe il colpo dell'attacco.

Questo blocco è progettato per proteggere gli attacchi alla testa o alle spalle.

Solleva il braccio in orizzontale per coprire la testa, mentre l'avambraccio interno assorbe lo shock dello sciopero. Questo è un buon blocco da difendere dagli attacchi dall'alto.

Lo scopo di una posizione è quello di dare la struttura e la forma delle tue mosse e della tecnica. Formano le basi di diversi scioperi offensivi e posture difensive.

Le posizioni principali possono variare in nome, angolo del piede e larghezza della tua posizione attraverso le due principali federazioni di Taekwondo: World Taekwondo e la Federazione internazionale di Taekwondo. Tuttavia, molte posizioni sono comuni a ciascuno.

In questa posizione, i tuoi piedi sono distesi con un angolo di 45 gradi, con entrambe le mani chiuse a pugni al tuo fianco. Le tue braccia pendono al tuo fianco e i tuoi occhi guardano avanti.

Inizia all'attenzione, sposta il piede sinistro in avanti e mettiti a distanza con la larghezza della spalla dei piedi.

La tua testa e corpo sono rivolti in avanti. Mentre ti in piedi dritto, porta i pugni all'altezza del torace, fai un pugno con le mani e spostali al livello della cintura.

I tuoi pugni dovrebbero essere una lunghezza di una dimensione del pugno dalla vita.

Questa posizione ricorda l'azione di cavalcare un cavallo, da cui il nome. È principalmente per l'allenamento delle gambe, ma può anche essere usato come posizione offensiva.

In questa posizione, entrambi i piedi sono paralleli, entrambe le gambe sono leggermente piegate e a due piedi di distanza e le ginocchia sono parallele alle estremità dei piedi.

Il busto, le ginocchia e gli stinchi dovrebbero essere in posizione verticale. Il tuo corpo e la testa sono rivolti verso il bersaglio, la schiena è dritta e i pugni sono sulla cintura.

La posizione della schiena o della L è una posizione difensiva intesa a evitare colpi al petto e allontanarsi dal tuo avversario.

I tuoi piedi sono a forma di L rispetto al tuo corpo, il piede anteriore è in avanti, il piede posteriore è a 90 gradi. Il 70% della pressione è sulla gamba posteriore e il 30% sulla gamba anteriore, poiché il petto è angolato lateralmente per l'avversario.

Questa è una posizione offensiva comunemente usata nello sparring. I tuoi piedi sono larghi di distanza, con entrambi i piedi in linea l'uno con l'altro. Il mento è giù, le mani sono alzate e sei pronto a colpire.

Sebbene gli scioperi siano inclusi nelle tecniche di Taekwondo, questa arte marziale utilizza principalmente gli attacchi con le gambe e presenta un calcio in primo piano.

Il calcio anteriore viene eseguito con velocità, più che con forza. Questo è uno dei primi calci che impari mentre ti alleni a Taekwondo. È anche tra le mosse più potenti che puoi imparare.

Per eseguire questa mossa, alzi il ginocchio della gamba calciata in vita e spingi in avanti con il piede verso il bersaglio, colpendoli e spingendoli via da te.

Il calcio laterale è generalmente un calcio inferiore destinato a connettersi con il busto.

Quando esegui un calcio laterale, ruoti il ​​corpo di 90 gradi ed eserci la forza estendendo la gamba. Costruisci slancio dal busto e dalla vita e connettiti con il bersaglio con il bordo esterno o il tallone del piede.

Questo è un calcio ben noto ed è presente sia in Taekwondo che in Karate.

Questo calcio viene eseguito in un movimento a mezzaluna o ascia ed è mirato alla testa. Esistono due varianti principali: all'interno e all'esterno.

Il piede si collega con il bordo del piede o il tallone alla testa in un movimento a mezzaluna spalancato.

Questo è un calcio molto potente che è stato presentato in una pletora nei film di Bruce Lee e Chuck Norris.

Il calcio viene fatto ruotando sulla gamba in piedi, girando i fianchi e estendendo la gamba mentre gira. Ti connetti con il tuo avversario usando la palla o il piede del piede.

Taekwondo presenta principalmente calci, calci che girano, calci rotondi, calci a mezzaluna ecc.

Tuttavia, i pugni sono essenziali per qualsiasi studente di Taekwondo da padroneggiare. Nello spazio competitivo di Taekwondo, i combattenti spesso fanno troppo sforzo nei calci e trascurano i loro colpi di mano, sia in esecuzione che difendendo contro di loro.

Ecco alcuni di quelli che dovresti sapere se hai intenzione di prendere sul serio il tuo studio di Taekwondo.

I jab vengono utilizzati per misurare la distanza, gettare il tuo avversario alla sprovvista, tenerli lontano da te e fare aperture per colpire il potere. Puoi anche usarlo per esca gli avversari per attaccare, rendendoli vulnerabili.

Il jab è finito con un rapido colpo di polso con il braccio in avanti. Le tue nocche si girano verso il soffitto mentre il braccio si estende verso l'esterno.

Il montante è una tecnica molto potente. È buono per il combattimento ravvicinato e colpisce la mascella o il corpo dell'avversario.

Questa mossa viene lanciata in verticale, da vicino. Trasforma il tuo corpo per caricare il pugno e invialo verso l'alto sul tuo avversario.

Questo pugno viene usato se ti sei perso con il tuo pugno dritto, per riorientare te stesso. È usato come finitore inteso per disorientare un avversario.

Questo pugno è simile a un jab, ma è fatto con il retro della tua mano.

Una variazione, il backfist che gira, viene dato un momento in più con un giro in avanti. È una versione più avanzata del backfist che può catturare il tuo avversario alla sprovvista.

Questo è un colpo di potere fatto con la parte posteriore della tua mano. Mentre ruoti il ​​tuo corpo per generare potenza, colpisci con il braccio posteriore e colpisci il tuo avversario con le tue prime due nocche.

Questa è una buona mossa da usare se il tuo avversario sta avanzando verso di te.

Taekwondo è un'abilità di vita, è sia un buon esercizio per la tua mente e il tuo corpo, sia uno sport che ti insegna autosufficienza e autodifesa.

La via della mano e del piede è radicata in un sistema di credenze che sottolinea il rispetto sia per te e per gli altri, e l'importanza di fare la cosa giusta, anche quando è difficile. Puoi persino perfezionare le tue abilità nel comfort di casa tua.

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