Guia de esportes de combate: qual arte marcial é para você?

Então você está pensando em assumir um esporte de combate. Você deve ter ouvido falar sobre todos os benefícios surpreendentes do treinamento em esportes de luta: auto -disciplina, confiança, exercício, coordenação aprimorada e, claro, autodefesa. Há apenas uma pergunta.

Para responder a essa pergunta, você primeiro precisa se perguntar por que deseja aprender um esporte de combate. Você quer aprender a se defender? Fazer algum exercício? Você está procurando uma saída social para fazer amigos? Você está interessado em espiritualidade e meditação?

Existem muitas razões pelas quais as pessoas querem aprender um esporte de combate. 

Abaixo, abordaremos alguns dos melhores esportes de combate praticados internacionalmente com base na motivação mais comum. Vamos discutir que arte marcial é melhor para você.

A violência deve sempre ser evitada, mas se você se encontrar em uma situação ruim, pode ser a única solução. Defender sua segurança pessoal e a segurança dos outros é uma habilidade importante que todos os estilos de artes marciais ensinam. Entre os top Auto -defesa As artes marciais são Jiu Jitsu brasileiras e Krav Maga.

Jiu Jitsu brasileiro, ou BJJ, é uma arte marcial baseada em brigas e lutas do solo e é uma das artes que mais crescem no mundo. Como 95% das brigas de rua acabam no chão, esse estilo ensina como derrubar seu oponente e mantê -las lá. O BJJ, também chamado de "arte suave", permite que oponentes menores e mais fracos usem técnicas de envio, como garras e mantém para combater oponentes maiores.

Se você se encontrar em uma situação pegajosa, greves e chutes só podem durar muito tempo antes de você ser derrubado no chão. Os praticantes de armas de BJJ com a capacidade de usar seu corpo para alavancar nessas situações.

Como o BJJ foi projetado para um lutador mais fraco e menor subjugar oponentes maiores e mais fortes, é o esporte de combate perfeito para mulheres, homens e até crianças. 

Para sua primeira aula, se você decidir usar equipamentos de exercícios regulares, recomendamos usar roupas sem bolsos grandes ou material extra em que um oponente possa ser pego. Os praticantes de BJJ normalmente usam um GI ou BJJ Kimono e cinto e guardas erupções cutâneas Como grande parte do treinamento é um contato inteiro no piso.

Krav Maga, ou "Combate de contato" em hebraico, foi originalmente ensinado ao exército de Isreali. Esse estilo de luta combina as técnicas mais eficazes de várias artes marciais e treinamento de combate. É um sistema puro de defesa e greve projetado para neutralizar ameaças.

Krav Maga oferece um foco misto, mas concentra -se em habilidades para se defender enquanto simultaneamente atacava áreas vulneráveis, como olhos, nariz, pescoço e virilha. Aproveitar qualquer armas ou objeto nas proximidades também são habilidades ensinadas aos alunos. Não há competições ou coreografias elaboradas, Krav Maga ensina pura defesa e sobrevivência.

Krav Maga não exige experiência anterior em uma arte marcial. Acolhe os alunos de todos os níveis de condicionamento físico e experiência. No começo, Equipamento de esportes de combate Pois Krav Maga é bastante simples e barato, embora, à medida que você progride, você possa investir em equipamentos de MMA, como luvas de boxe, guardas de canela e guardas da boca.

A condicionamento físico e a perda de peso são alguns dos muitos benefícios de qualquer esporte de combate. Para fazer um ótimo treino, escolher um esporte de combate que combina treinamento de força, resistência cardiovascular, flexibilidade e agilidade é a sua melhor opção.

Conhecido como a “arte de oito membros”, Muay Thai, Desenvolvido na Tailândia, é um sistema de combate projetado com forte ênfase em ataques de stand-up, chutes e conquistas. Como Muay Thai usa tudo, desde punhos, joelhos, cotovelos e canelas, o treinamento envolve intenso condicionamento dessas partes para se tornar um lutador eficiente.

Os exercícios para Muay Thai são rigorosos e brigando ainda mais intensos. Há um alto nível de flexibilidade e equilíbrio que entra em muitos dos movimentos que levam a melhorias de força e núcleo, além de melhor resistência.

Devido à intensidade física do Muay Thai, recomenda -se algum treinamento físico anterior. Você pode se preparar melhorando sua resistência através da corrida ou natação. Se você decidir mergulhar bem sem nenhum nível de condicionamento físico, tudo bem, mas esteja preparado para alguns músculos doloridos.

Muitas pessoas colocam um foco físico pesado nas artes marciais, mas existem certas disciplinas, especificamente nos estilos orientais, que também fornecem um elemento de espiritualidade, atenção plena e religião. Essas disciplinas de artes marciais, como Aikido, Thai Chi e Taekwondo, conectam saúde, espiritualidade e meditação que beneficiam a parte física do treinamento.

Aikido é uma arte marcial japonesa, também conhecida como "o modo de harmonia do espírito". É uma disciplina de arte marcial que não parece tratar a violência com a violência, mas com movimentos esféricos através dos quais a força agressiva de um invasor se virou contra si mesma. Usar o momento de um oponente é fundamental para as principais técnicas do Aikido.

O Aikido pratica técnicas contra uma variedade de ataques, como chutes, socos, greves, garras de mão ou duas mãos da frente ou traseira, engasga, ataques múltiplos e ataques com armas. Os estudantes de Aikido são ensinados a sempre tentar resolver o conflito de maneira não letal, não disruptiva, mas eficaz.

Há também uma ênfase na importância de alcançar uma calma mental completa e o controle do corpo para dominar um ataque aprendendo a lidar com sua própria energia e um invasor. Respeito e cortesia são partes vitais da disciplina.

Aikido é geralmente treinado em um dojo (ou instalação de treinamento). Como o Aikido não requer intensa força física, pode ser praticada por ninguém, experiente ou não.

• Aikido GI Jacket, calça e Hakama
• Cinto

Se você está interessado em aprender um esporte de combate que também se concentra em uso de armas, existem muitas ótimas opções. Que tipos de artes e armas atraem você? Estilos japoneses como Kendo se concentra no combate de espadas, enquanto Bojutsu usa um funcionários.

Desde escolher um esporte de combate para Treinamento de armas depende muito do tipo de arma e estilo que você está interessado, reunimos uma lista de opções com base no tipo de arma.

Muita luta competitiva se concentra no estilo e na técnica, tanto quanto a derrota direta do seu oponente. Ao contrário de lutar de rua para onde tudo vai, o combate competitivo geralmente é governado por um conjunto de regras estritas que devem ser respeitadas durante uma partida. Essas regras informam as práticas de pontuação que concedem pontos.

Por exemplo, esportes de combate como Wushu e Karate podem oferecer diferentes tipos de competições em que os alunos realizarão uma sequência de movimentos e serão julgados por suas habilidades estéticas, em vez de uma correspondência física. No entanto, esses esportes também têm um componente de luta competitivo pesado.

Muitas artes marciais oferecem ótimos componentes competitivos, como Taekwondo, Jujutsu, judô, Boxe, Kickboxing, Kendo, Artes marciais mistas, Muay Thai, e Luta livre. Depois de escolher seu esporte de combate preferido, procure uma escola que se envolva em competições, especialmente se eles tiverem um histórico vencedor.

Todos os esportes de combate podem ser de natureza social, pois você geralmente está em um ambiente de grupo, sendo combinado com parceiros ou sparring. Os melhores esportes de combate social não dependem necessariamente do esporte, mas da escola. Obviamente, escolher um esporte de combate muito popular, como kickboxing ou karate, provavelmente atrairá mais pessoas do que uma arte marcial menos conhecida. Dê uma olhada na lista de Livestrong do artes marciais mais populares.

Sua escola deve ter uma boa atmosfera social com pessoas que pensam da mesma forma. Algumas escolas até permitem que você visualize ou teste uma aula gratuitamente ou a um preço com desconto antes de se comprometer.

Uma pergunta comum de muitas pessoas que começam é "Qual é o esporte de combate mais perigoso?" Enquanto todos os esportes de combate ensinam habilidades para lutar e defender, existem artes específicas que foram consideradas as mais mortais. Através do treinamento, estilo e condicionamento físico, esses artes armam os alunos com a capacidade de se transformar em uma arma humana.

De acordo com um artigo publicado por CBS News, alguns dos principais esportes de combate de contato completos mais mortais incluem:

Muay Thai é um esporte muito perigoso, já que atacar com joelhos e cotovelos é considerado parte do estilo "oito membros". Entregar golpes rápidos e rápidos de um joelho ou cotovelo pode ser extremamente prejudicial para os oponentes. Confira o nosso Muay Thai para iniciantes Guia se você estiver procurando a melhor maneira de começar.

Silat é uma arte marcial difícil e poderosa da Indonésia e é traduzida em "Habilidade para lutar". Silat foi projetado para a guerra, mas se concentra na eficiência. Silat não é uma arte marcial projetada para nocautear alguém, trata -se de sobrevivência e levar seu oponente rapidamente.

Lethwei, ou boxe birmanesa nua, é considerada uma das artes marciais mais agressivas e brutais do mundo. Os oponentes lutam contra a junta nua com apenas fita e gaze para proteção. Além de atacar com punhos, pés, cotovelos e joelhos, Lethwei também é conhecido como "a arte dos 9 membros", porque também incentiva a cabeça, o que é proibido em outras artes.

De Aikido a Muay Thai, há tantos ótimos artes marciais Opções para escolher, dependendo de quais são seus objetivos. Como em qualquer esporte, escolher a escola certa e dedicar o tempo e a disciplina a ele obterá os melhores resultados. A maioria dos esportes de combate é fisicamente exigente e não é incomum para ferimentos para ocorrer. Independentemente da disciplina você escolher, usar equipamentos de proteção de MMA e manter sua segurança pessoal sempre deve ser uma prioridade.