O trabalhador milagroso por excesso de peso: kettlebells!
Kettlebells são praticamente a faca do exército suíço de equipamentos de ginástica quando se trata de se encaixar. Eles são como um multitarefa de treino, misturando força e resistência ao trabalho com uma sessão de cardio e jogando alguma flexibilidade e controle corporal para uma boa medida. Se você deseja obter esse núcleo tão sólido quanto uma rocha e músculo rápido, os conjuntos de kettlebell são a sua melhor aposta.
Uma breve história Kettlebells
Kettlebells tem uma longa história por trás deles. Na Alemanha, Kettlebells são conhecidos entre os levantadores de peso desde o final do século XIX e foram usados principalmente para exercícios em grupo em associações de ginástica. Kettlebells foram usados no circo para demonstrar a força dos artistas. Os conjuntos de Kettlebells realmente decolaram a partir de 2000, porque mais e mais unidades de elite e especiais das forças armadas e da polícia começaram a usar treinamento com pesos com kettlebells, que ainda estava sendo praticado na Rússia. Liffters de peso e atletas começaram a seguir o exemplo e usar kettlebells como uma alternativa de treinamento funcional.
Faça um treino de corpo inteiro com kettlebells
Os exercícios de kettlebell são trocadores de jogo total para o seu corpo. Eles são tudo sobre aumentar sua força de maneiras que realmente contam, como dar o tipo de poder que faz você se sentir como se pudesse se afastar. Eles também deixam seu coração bombear e endurecer os tecidos conjuntivos em suas articulações. E se você deseja derramar alguns centímetros em volta da cintura, os kettlebells são o caminho a percorrer - eles tocam que a gordura da barriga e firmam sua barriga como a empresa de ninguém. Além disso, eles são impressionantes para colocar essa estabilidade central no ponto. Como eles embalam mais peso, os kettlebells são os principais para a construção muscular e se enxuta com exercícios focados na força.
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