6 Técnicas de autodefesa que toda mulher precisa saber

Auto -defesa.

Que imagens vêm à mente? Uniformes brancos brilhantes de karatê? Spray de pimenta deslumbrado? Ou talvez os apitos de assalto que você é dado por consultores residentes na Orientation quando se muda para a habitação do campus da universidade.

Produtos como esses podem ajudar na autodefesa, mas as mulheres precisam de mais do que o spray de pimenta para serem educadas e equipadas adequadamente para como prevenir, evitar, des-escalar, defender e lutar (se necessário) quando estiverem em perigo.

De acordo com um Pesquisa recente do crime De mais de 510.000 mulheres, 3,1% de todos os entrevistados de 16 a 59 anos relataram que experimentaram algum tipo de agressão sexual no ano passado. Isso significa que 1 em cada 5 mulheres no Reino Unido e no País de Gales foi agredido sexualmente. 

Nos últimos anos, estatísticas impressionantes como essas inspiraram movimentos internacionais Trazendo recursos como a autodefesa para as mulheres para os holofotes.

O Instituto Nacional de Justiça descobriram que, em agressões contra as mulheres, a maioria das táticas autodefesa reduz o risco de lesão e estupro em comparação com a não resistência. Portanto, embora aprender a autodefesa pode não impedir que você seja atacado, certamente pode impedir que você se torne outra vítima.

Os movimentos e técnicas de defesa de auto -defesa decorrem de uma ampla gama de sistemas de artes marciais (tudo, desde karatê a krav maga). 

Embora cada arte marcial visa fornecer um sistema de movimentos aplicáveis ​​a uma variedade de casos de uso, o ensino das mulheres eficazes eficazes vão além de aprender um ataque de calcanhar ou spray de pimenta.

Aprender a autodefesa não apenas ajuda uma mulher a se defender fisicamente em um ataque, mas traz um senso de conquista, confiança e independência que pode levar à consciência e prevenção.

Abaixo, discutiremos táticas físicas e não físicas que você pode usar.

A maioria dos atacantes escolherá suas vítimas com base em dois fatores: alguém que não está prestando atenção e alguém que parece fácil de dominar.

Quando você está andando sozinho, é importante guardar o telefone celular, desligar a música e manter os olhos e os ouvidos focados no ambiente.

Caminhar com confiança. Isso significa manter sua cabeça ajudar alto, ombros para trás, olhos focados e com um ritmo auto-seguro e consistente. Alguém que está alerta é mais provável que reaja mais rápido e capaz de identificar seu atacante. Os invasores procuram vulnerabilidade e alvos fáceis. Quanto mais forte e mais ciente de que estiver, menos vulnerável você aparecer. 

Fortes habilidades verbais são uma ferramenta surpreendentemente eficaz em Auto -defesa para mulheres. Nem todos os encontros começarão com um ataque físico. Os predadores podem primeiro envolvê -lo em conversas na forma de uma "entrevista" para dimensioná -lo como vítima. Se você está assustado, inseguro ou nervoso, todas essas emoções podem desencadear uma fraqueza em sua voz, o que também pode marcá -lo como fisicamente fraco.

Predadores experientes são hábeis em usar suas palavras e tom de voz para desarmar emocionalmente você. Não permita que seus medos mostrem. Fale com confiança e uma voz constante. Fique alto e olhe seu atacante nos olhos. Não se esquiva. Você quer falhar na entrevista dele. O poder da sua voz e presença por si só pode ser suficiente para mudar de idéia.

Desde tenra idade, as mulheres aprendem que um chute na virilha é uma das maneiras mais rápidas de desarmar um homem. Um chute bem posicionado na virilha pode ser extremamente doloroso e, mesmo que não derrube seu agressor, certamente pode comprar algum tempo para escapar ou desarmar ainda mais.

A verdade é que o seu atacante, especialmente se ele for um homem, provavelmente esperará um chute na virilha. 

Sendo uma das áreas mais vulneráveis ​​e sensíveis no corpo de um homem, seu instinto defensivo natural pode impedir uma tentativa bem -sucedida de chutar.

Uma das melhores maneiras de conseguir um chute bem -sucedido na virilha é através do elemento de surpresa. Se o seu atacante não está esperando um ataque, ele pode ser ainda mais doloroso e desarmante.

Aqui estão algumas dicas para executar um chute na virilha:

Medir sua distância. Se você estiver muito perto do seu atacante, pode não ter o poder total por trás do chute. Nesse caso, uma forte greve do joelho pode ser uma opção melhor. Praticar cenários diferentes o ajudará a aprender a avaliar adequadamente a distância.

Para dar um chute poderoso, dirija os quadris para a frente com o joelho dobrado e o calcanhar de volta, depois estenda o joelho e a perna com força, chutando a área da virilha do atacante com o topo do pé. 

Se você estiver perto o suficiente para onde uma greve do joelho é mais apropriada, agarrar os ombros dos atacantes ao fazer contato com a virilha ajudará você a manter o equilíbrio e gerar mais força.

O uso de uma greve de mão aberta reduz o risco de quebrar ossos ou causar danos aos arredores em um soco. Como o uso da palma da mão para acertar pode ser facilmente entregue a partir de uma postura não confrontacional, você pode aproveitar o elemento de surpresa.

Uma greve de mão aberta deve se concentrar em dirigir o calcanhar da palma da mão em algumas das áreas mais vulneráveis ​​do rosto de uma pessoa. Um forte golpe de mão aberto ao nariz pode ser extremamente doloroso e fazer com que os olhos lacuam. Os olhos e a frente e a parte de trás do pescoço também são alvos vulneráveis.

Se o seu atacante estiver perto de você, um soco pode não ser a melhor opção. É aqui que entra uma greve do cotovelo. Como o cotovelo está mais próximo do seu núcleo, ele oferece mais poder. O cotovelo também consiste em ossos fortes e afiados, com menos probabilidade de quebrar do que ossos na mão.

Usando a energia do seu núcleo, jogue o cotovelo do lado para bater na cabeça ou para cima para acertar o queixo ou a garganta. Um golpe de cotovelo é um dos mais fortes e, se você puder gerar energia suficiente para uma área sensível como um olho ou pescoço, pode desorientar seu atacante por tempo suficiente para você escapar.

O primeiro movimento de um atacante pode ser agarrá -lo pelo braço ou pulso. Sua reação imediata é recuar, mas seu atacante é presumivelmente mais forte do que você e as chances de você ganhar um cabo de guerra são pequenas.

Em vez de lutar, entre em uma postura forte, incline -se para a frente e dobre o cotovelo em direção ao seu agressor no corpo deles até que eles sejam forçados a deixar ir. Você também pode dobrar o pulso em direção ao polegar até que a aderência deles esteja enfraquecida e você pode puxar sua mão livre.

Embora você nem sempre possa controlar a situação ou as ações de outras pessoas, há certas etapas que você pode tomar e situações para evitar que reduza o risco de ser direcionado.