Krótki przewodnik: Jak rozpocząć trening sztuk walki w domu

Wiele osób marzy o nauce sztuk walki. Może chciałeś spróbować karate jako dziecko, ale nigdy nie miałeś okazji, albo może intryguje cię cały ten wyjątkowy sprzęt do sztuk walki, taki jak nunchaku czy miecze. Albo może po prostu chcesz nauczyć się kilku prostych ruchów samoobrony .

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć sztuki walki w domu, ale nie wiesz od czego zacząć, ten przewodnik jest dla Ciebie.

Jeśli od zawsze marzyłeś o spróbowaniu sztuk walki, to mam dla ciebie dobrą wiadomość! Tak, możesz zacząć trenować sztuki walki w domu . Czy możesz to robić skutecznie, to już inna kwestia. Jeśli chcesz zostać elitarnym zawodnikiem MMA lub bokserem, trening w domu nie jest dobrym wyborem. W rzeczywistości większość sztuk walki zawiera elementy walki, więc będziesz musiał znaleźć wyszkolonego partnera sparingowego.

Pamiętaj, że to, że możesz zacząć trenować w domu, nie oznacza, że ​​zawsze powinieneś trenować w domu. Będziesz robić szybsze postępy, jeśli będziesz uczyć się od eksperta. Bez wyjątkowego nauczyciela, który zapewni Ci informacje zwrotne i spostrzeżenia, nie osiągniesz swojego pełnego potencjału jako wojownika. Potrzebujesz wyszkolonego profesjonalisty, który pomoże Ci poprawić formę i popracować nad zaawansowanymi technikami.

Weźmy za przykład piłkę nożną. Gdyby piłkarz ćwiczył tylko kopanie piłki do pustej bramki i nic więcej, nie stałby się fundamentalnie solidnym graczem. Jasne, może stać się lepszy w uderzaniu piłki, ale piłka nożna to coś więcej niż tylko ten jeden ruch.

A co jeśli ten sam piłkarz trenuje głównie w domu, na swoim podwórku, ale różnica polega na tym, że trener przychodzi do niego 2 razy w tygodniu i pomaga mu w jego formie? Być może gra też w piłkę nożną każdej nocy na podwórku z paroma kumplami. Staje się lepszy w dryblingu, zdobywaniu punktów, rozumieniu zagrań, obronie i zwiększa swoją ogólną sprawność fizyczną.

Nie zostałby następnym Davidem Beckhamem, trenując głównie w domu, ale dodanie osobistego trenera i odrobiny praktycznego doświadczenia uczyniłoby go bardziej wszechstronnym graczem. Pamiętaj o tej analogii, jeśli chcesz zacząć trenować sztuki walki w domu.

Czy już chodzisz na zajęcia? Możesz ćwiczyć w domu w dni, kiedy nie jesteś w studiu. Jeśli tylko poświęcasz niezbędne dni na odpoczynek i regenerację, możesz zdecydowanie rozwijać swoje umiejętności sztuk walki w domu. Zamiast sparingów z partnerem, możesz skupić się na takich rzeczach jak kondycja, prawidłowa forma i rozciąganie.

Nigdy nie opanujesz sztuk walki, trenując w domu samodzielnie. Istnieją jednak programy treningowe online, które mogą pomóc Ci nauczyć się podstaw. Poświęć trochę czasu na naukę różnych rodzajów sztuk walki, zanim podejmiesz decyzję, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni.

Aby zawęzić zakres wyszukiwania, możesz pominąć naukę MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo lub jakiejkolwiek innej sztuki walki, która wymaga drugiej osoby do ćwiczeń. Pamiętaj, że zawsze możesz nauczyć się teorii sztuk walki w zaciszu swojego domu. Istnieje wiele kursów dostępnych online, które uczą historii, technik i ruchów różnych rodzajów sztuk walki. Nie pomogą Ci ćwiczyć technik ani nie dadzą Ci informacji zwrotnej, ale mogą uzbroić Cię w wiedzę.

Tai Chi jest bardzo skoncentrowane na samodzielnej praktyce, więc może być dobrym wyborem, aby nauczyć się sztuk walki w domu. W Tai Chi nie ma również sparingów, co czyni je idealnym do samodzielnej praktyki. Z drugiej strony, będziesz musiał skonsultować się z ekspertem, aby upewnić się, że Twoja technika jest prawidłowa. Jeśli jesteś zainteresowany, ten przewodnik, jak zacząć tai chi dla początkujących, jest dobrym miejscem na początek.

Jeśli interesuje Cię cardio i spalanie dużej ilości kalorii, cardio kickboxing może być dla Ciebie! W przeciwieństwie do tradycyjnego kickboxingu, sparingi nie są częścią zajęć cardio kickboxingu . Jednak kickboxing kładzie duży nacisk na właściwą technikę, co może być niemal niemożliwe do osiągnięcia, jeśli ćwiczysz sam. Ten przewodnik po kickboxingu dla początkujących jest dobrym miejscem na początek i zapoznanie się z tą dyscypliną sportu.

Łatwo jest nauczyć się kilku prostych ruchów samoobrony w domu, nawet jeśli nie masz z kim ćwiczyć. Zanurzając się w świecie sztuk walki w celu samoobrony, prawdopodobnie natkniesz się na metodę zwaną Krav Maga .

Krav Maga to system samoobrony stworzony przez Siły Obronne Izraela (IDF) i jest niezwykle skuteczną metodą ochrony przed napastnikami wszelkich rozmiarów. Jednak ćwiczenie z kimś nieprzeszkolonym może być niebezpieczne. Ruchy nauczane w Krav Maga mogą poważnie zranić lub zabić przeciwników , więc zachowaj ostrożność.

Więc zdecydowałeś, że wolisz iść do tego sam. Jest wiele osób w twojej sytuacji, dlatego istnieją różne programy sztuk walki online dostępne dzisiaj .

Do prostego treningu domowego wystarczy kupić podstawowy sprzęt do ćwiczeń sztuk walki . Aby zwiększyć ogólną sprawność fizyczną przed rozpoczęciem konkretnej sztuki walki, możesz zacząć od trenerów i wygodnych ubrań do ćwiczeń. Nie potrzeba żadnego wymyślnego sprzętu!

Do dyspozycji jest również sprzęt, który pozwoli Ci przenieść swój trening na wyższy poziom, np. worki treningowe i manekiny do gry w grappling .