Tecniche di allenamento di boxe avanzate

In superficie, la boxe potrebbe sembrare uno sport di combattimento semplice. Batti il ​​tuo avversario con le mani più forte di quanto ti battessero, abbastanza facile, giusto? 

Poi c'è il buon vecchio gancio e jab e alcuni movimenti di testa difensivi. Padroneggia queste basi della boxe e sei Duke McKenzie, giusto? Non così in fretta.

Sebbene i meccanici possano sembrare abbastanza semplici, in realtà c'è un grado di complessità coinvolti negli esercizi di boxe. Allenamento avanzato di boxe Richiede molto tatto e strategia. Vari stili di boxe giocano l'uno nell'altro, si contraddicono a vicenda o si abbinano molto bene.

Un aspetto chiave della boxe è che la strategia di solito decide il Victor, forse più che forza.

Forse ti alleni nella boxe da un po 'di tempo e hai imparato le basi, imparato tutti i fondamenti e stai cercando di progredire dalla formazione di boxe per i principianti. Oltre a intensificare il tuo condizionamento fisico, dovrai anche iniziare a incorporare una strategia di boxe avanzata nel tuo gioco.

Per aiutarti per la tua strada presenteremo tre modi per portare la routine di allenamento della boxe al livello successivo.

Una volta che hai stabilito una buona posizione, un po 'agile e alcuni pugni di base, puoi iniziare a pensare a come sviluppare le tattiche durante l'allenamento di boxe che farà surgare in astuzia gli avversari. La prima di queste tattiche è il contrattacco.

Non puoi realisticamente aspettarti di vincere un combattimento solo deviando pugni: devi essere pronto anche a ricoprire. È probabile che tu abbia familiarità con i quattro pugni principali utilizzati negli allenamenti di boxe: il jab, il gancio, il montante e il pugno dritto. Bene, questi possono essere usati per tornare all'avversario in un contrattacco, devi solo sapere come.

Il jab è che i pugili di pulizia dovranno affrontare più spesso negli allenamenti di boxe, sessioni di sparring e partite competitive. Per trasformare un jab sinistro (jab da un pugile per la mano destra) in un attacco, devia il pugno dell'avversario inviando il loro bagliore sulla spalla sinistra. Un jab di contatore dovrebbe quindi essere consegnato al mento del tuo avversario.

Un'altra tattica da esercitarsi durante l'allenamento di allenamento di boxe è abbassare il corpo piegando le ginocchia e gettando un contatore direttamente sul busto. Punta le sue costole sinistro e seguilo con una croce destra fino alla testa se sei abbastanza veloce.

Intercetta una croce destra con un jab sinistro direttamente alla testa del tuo avversario. Assicurati di tenere la spalla sinistra in alto per proteggere la testa dalla sua croce.

Puoi anche bloccare una croce destra con il guanto sinistro e lanciare un jab a destra immediatamente dopo il blocco. Questo ti darà il tempo di lanciare un pugno a destra prima che il tuo avversario possa ritirare il braccio destro.

Se il tuo avversario lancia un ampio gancio a destra, aspetta fino a quando il suo guanto lascia il mento. Quindi, ruota il tuo corpo in senso orario mentre lanci un gancio sinistro. La tua testa dovrebbe essere allontanata dal suo gancio destro per ridurre al minimo il danno se atterra.

La chiave da spostarsi da boxe per principianti Per la strategia di boxe intermedia e infine avanzata sta padroneggiando la parry e la contro-parry. Più efficiente del blocco, la parrying implica deviare un pugno in un'altra direzione. Un vantaggio principale è che lascia le mani libere per contrastare.

Ci sono alcune tecniche di parrying che puoi utilizzare durante gli allenamenti di boxe e le sessioni di sparring per deviare e contrastare controlli e croci. Puoi giù per la parry, la parry laterale e il loop. Ognuno utilizza una tecnica leggermente diversa e vanno in difficoltà per imparare.

Parry: la Parry Down è generalmente ritenuta la più semplice da padroneggiare. In questa tecnica, schiaffeggi leggermente la mano del tuo avversario in una direzione verso il basso. 

Assicurati di non tirare la mano troppo lontano dal viso. Questo ti lascerebbe aperto se fuoriscesse. Da lì puoi lanciare un contatore. La Parry Down funziona con jabs e croci.

Parry laterale: in alternativa, piuttosto che spingere verso il basso la mano del tuo avversario, con una parry laterale si forzi la mano di lato. Leggermente più difficile di una parry, questa tecnica ti proteggerà dai pugni del corpo.

Se il tuo avversario lancia una mano destra particolarmente dura e opti per una parry, potresti non essere colpito in faccia ma sarai colpito nel busto. In questo caso, una parry laterale è l'opzione migliore per gli allenamenti di boxe e le sessioni di sparring. Fondamentalmente, farlo invierà il guanto del tuo avversario sopra la spalla, aprendolo ai contatori di sinistra al corpo o ai contatori di destra sul viso.

Paralone: ​​se il tuo avversario lancia un pugno dritto al tuo corpo da lungo raggio, una para di loop può essere usata per allontanare la mano. Rotola l'avambraccio attorno al suo pugno e devia all'esterno. Da lì puoi contrastare il jab e contrastare la destra.

Sebbene non sia tecnicamente una tattica difensiva, padroneggiare la controparte è vitale se si prevede di competere contro i combattenti avanzati. Un avversario che mette costantemente gli attacchi può essere particolarmente stancante per le braccia e per la motivazione. Per stare al passo, devi imparare a contrastare accuratamente le palette del tuo avversario.

Falso: falsificare è la tecnica più semplice per contrastare una parata. Questa tecnica funziona meglio di nuovo i combattenti veloci con riflessi rapidi. Questi tipi di combattenti seguono ogni tua mossa, rendendo facile fingere un colpo. Tutto quello che devi fare per contrastare un parrier seriale è 

1.) Prima di lanciare un jab, falso; 

2.) Il tuo avversario, seguendo molto da vicino, cadrà per il tuo falso lasciando la faccia aperta per un jab o un gancio sinistro; 

3.) Colpiscilo con un vero jab.

Rollover a gancio sciolto: lancia un pugno sciolto e aspetta che lo pattuga. Quindi, rilassati il ​​braccio e permetti al suo slancio di rotolare il pugno giù e più, formando un gancio. Quindi sorprendilo con un jab di gancio sinistro.

Se stai cercando di far avanzare le tue capacità di boxe e la tua routine di allenamento di boxe, dovrai anche ottenere la formazione di livello. Questo include training incrociato In altre discipline e, naturalmente, batte la borsa pesante.

Ci sono una serie di opzioni di allenamento incrociato per i pugili. Alcuni dei più comuni includono la corsa, il ciclismo, il nuoto e l'allenamento del circuito.

Corsa: Una delle forme più economiche di allenamento incrociato, la corsa è ottima per la costruzione della resistenza. Mentre è meglio avere in mente un piano di allenamento prima di colpire il marciapiede, solo 30 minuti di esercizio aerobico al giorno possono fare miracoli per i muscoli a servizio rapido richiesti per la boxe avanzata.

Per fare il tuo allenamento di corsa in più, prova il FORMAZIONE MASK 3.0. Questa maschera di ossigeno dall'aspetto un po 'spaventoso offre i benefici dell'allenamento di altitudine senza richiedere un viaggio in montagna. Usarlo regolarmente amplificherà rapidamente il resistente di qualsiasi allenamento aumentando la forza, le prestazioni e l'efficienza dei muscoli respiratori.

Ciclismo: Il ciclismo è un'ottima alternativa alla corsa. Questo esercizio aerobico aiuta i pugili a sviluppare una resistenza, un nucleo forte e le gambe e altro ancora.

Nuoto: Un altro esercizio basato sulla resistenza, il nuoto è ottimo per lo sviluppo del controllo del respiro e l'idoneità generale.

Allenamento del circuito: Ottimo per la costruzione di resistenza e resistenza, l'allenamento del circuito è un tipo di esercizio ad alta intensità che prevede il completamento di tutti gli esercizi prescritti nel programma.

Molti esercizi di circuito di boxe coinvolgono Saltare le corde, E battaglia. Saltando la corda, anche il classico esercizio di boxe è spesso utilizzato dai pugili come riscaldamento o raffreddamento. È ottimo per la resistenza, il miglioramento del gioco di gambe, la potenza di punzonatura, la resistenza e l'efficienza della respirazione. Può anche essere un ottimo esercizio per la tua mente, rilassarsi e rimanere concentrato prima o dopo un combattimento.

Naturalmente, se stai cercando di ottenere il tuo allenamento, probabilmente dovrai anche aggiornare l'attrezzatura di addestramento di boxe come i tuoi guanti da sparring tenuti insieme con il nastro secoli. Una volta arrivato alla fase di boxe avanzata, che PUNCH SOCE Scegli puoi fare un'enorme differenza nel tuo allenamento.

Alcune delle migliori opzioni includono il Century BOB PUNCE PUNCE. Le caratteristiche realistiche di Bob ti consentono di praticare pugni mirati. Inoltre, con un supporto regolabile, puoi usare Bob per praticare pugni di atterraggio su avversari più alti o più brevi. Il normale bob e Century Bob XL sono un investimento, quindi per sapere se è la borsa punch giusta per te, dai un'occhiata al nostro Century Guida all'acquisto di Bob.