6 Tecniche di autodifesa che ogni donna deve sapere

Autodifesa.

Quali immagini mi vengono in mente? Uniformi di karate bianchi brillanti? Spray al pepe abbagliato? O forse quei fischi d'assalto che vieni date da consulenti residenti su Orientation quando ti trasferisci negli alloggi del campus universitario.

Prodotti come questi possono aiutare nell'autodifesa, ma le donne hanno bisogno di più dello spray al pepe per essere adeguatamente istruite e attrezzate su come prevenire, evitare, de-escalarsi, difendere e combattere (se necessario) quando sono in pericolo.

Secondo a Recente sondaggio sul crimine Di oltre 510.000 donne, il 3,1% di tutti gli intervistati di età compresa tra 16 e 59 anni ha riferito di aver sperimentato un qualche tipo di aggressione sessuale nell'ultimo anno. Ciò significa che 1 donna su 5 nel Regno Unito e nel Galles è stata aggredita sessualmente. 

Negli ultimi anni, statistiche sbalorditive come queste hanno ispirato movimenti internazionali Portare risorse come l'autodifesa per le donne sotto i riflettori.

IL National Institute of Justice ha scoperto che negli assalti contro le donne, la maggior parte delle tattiche auto-definiti riduce il rischio di lesioni e stupro rispetto alla non resistenza. Quindi, mentre imparare l'autodifesa potrebbe non impedirti necessariamente di essere attaccato, può certamente impedirti di diventare un'altra vittima.

Le mosse e le tecniche di autodifesa derivano da una vasta gamma di sistemi di arti marziali (tutto, dal karate a Krav Maga). 

Mentre ogni arte marziale mira a fornire un sistema di mosse applicabili a una varietà di casi d'uso, insegnando alle donne l'autodifesa efficace va oltre l'apprendimento di uno sciopero del tallone o uno spray al pepe.

L'apprendimento di autodifesa non solo aiuta una donna a difendersi fisicamente in un attacco, ma porta un senso di realizzazione, fiducia e indipendenza che può portare alla consapevolezza e alla prevenzione.

Di seguito discuteremo di tattiche di autodifesa sia fisiche che non fisiche che puoi usare.

La maggior parte degli aggressori sceglierà le loro vittime in base a due fattori: qualcuno che non sta prestando attenzione e qualcuno che sembra facile da dominare.

Quando cammini da solo, è importante mettere via il cellulare, spegnere la musica e tenere gli occhi e le orecchie concentrati su ciò che ti circonda.

Camminare con fiducia. Ciò significa mantenere la testa d'aiuto in alto, spalle indietro, gli occhi concentrati e con un ritmo sicuro e coerente. Qualcuno che è attento ha maggiori probabilità di reagire più velocemente e in grado di identificare il proprio aggressore. Gli aggressori cercano vulnerabilità e obiettivi facili. Più sei più forte e più consapevole, meno vulnerabile sembri. 

Forti abilità verbali sono uno strumento sorprendentemente efficace in Autodifesa per le donne. Non tutti gli incontri inizieranno con un attacco fisico. I predatori possono prima impegnarti in una conversazione sotto forma di un "colloquio" per ridimensionarti come vittima. Se hai paura, incerto o nervoso, tutte queste emozioni possono innescare una debolezza nella tua voce che può contrassegnarti anche come fisicamente debole.

I predatori esperti sono abili nell'usare le loro parole e il tono vocale per disarmati emotivamente. Non permettere alle tue paure di mostrare. Parla con fiducia e una voce costante. Stai alto e guarda il tuo aggressore negli occhi. Non evitare. Vuoi fallire la sua intervista. Il potere della tua voce e della tua presenza da sola potrebbe essere sufficiente per cambiare idea.

Fin dalla tenera età, alle donne viene insegnato che un calcio all'inguine è uno dei modi più veloci per disarmare un uomo. Un calcio ben posizionato all'inguine può essere estremamente doloroso e anche se non abbatte il tuo aggressore, può certamente comprarti un po 'di tempo per fuggire o disarmarlo ulteriormente.

La verità è che il tuo aggressore, specialmente se è un uomo, probabilmente si aspetterà un calcio d'inguine. 

Essendo una delle aree più vulnerabili e sensibili sul corpo di un uomo, il suo istinto difensivo naturale può impedire un successo di un calcio.

Uno dei modi migliori per ottenere un calcio d'inguine di successo è attraverso l'elemento di sorpresa. Se l'attaccante non si aspetta un assalto, può essere tanto più doloroso e disarmante.

Ecco alcuni suggerimenti per eseguire un calcio d'inguine:

Valuta la distanza. Se sei troppo vicino al tuo aggressore, potresti non avere il pieno potere dietro il calcio. In questo caso, un forte colpo al ginocchio può essere un'opzione migliore. Praticare diversi scenari ti aiuterà a imparare a valutare in modo appropriato la distanza.

Per consegnare un calcio potente, porta i fianchi in avanti con il ginocchio piegato e il tallone indietro, quindi estendi il ginocchio e la gamba con forza, calciando l'area inguinale dell'attaccante con la parte superiore del piede. 

Se sei abbastanza vicino a dove un colpo al ginocchio è più appropriato, afferrare le spalle degli aggressori mentre contavi l'inguine ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e generare più forza.

L'uso di uno sciopero a mano aperta riduce il rischio di rompere le ossa o causare danni alle nocche in un pugno. Poiché l'utilizzo del palmo per colpire può essere facilmente consegnato da una posizione non conflittuale, puoi trarre vantaggio dall'elemento di sorpresa.

Un colpo a mano aperta dovrebbe concentrarsi sul guidare il tallone del palmo in alcune delle aree più vulnerabili del viso di una persona. Un forte attacco a mano aperta al naso può essere estremamente doloroso e causare l'acqua. Anche gli occhi e la parte anteriore e posteriore del collo sono bersagli vulnerabili.

Se l'attaccante è vicino a te, un pugno potrebbe non essere l'opzione migliore. È qui che entra in gioco uno sciopero del gomito. Poiché il gomito è più vicino al tuo core, offre più potenza. Il gomito è anche costituito da ossa forti e affilate che hanno meno probabilità di rompere rispetto alle ossa nella mano.

Usando la potenza dal tuo nucleo, getta il gomito da un lato per colpire la testa o verso l'alto per colpire il mento o la gola. Un colpo al gomito è uno dei più forti e se riesci a guidare abbastanza potenza in un'area sensibile come un occhio o un collo, può disorientare l'attaccante abbastanza a lungo per essere fuggito.

La prima mossa degli aggressori potrebbe essere quello di afferrarti per il braccio o il polso. La tua reazione immediata è quella di ritirarsi, ma il tuo aggressore è presumibilmente più forte di te e le possibilità che tu vinca un tiro alla fune della guerra.

Invece di lottare, entra in una posizione forte, sporgi in avanti e piega il gomito verso il tuo aggressore nel loro corpo fino a quando non sono costretti a lasciarsi andare. Puoi anche piegare il polso verso il pollice fino a quando la loro presa non è indebolita e puoi tirarti senza mano.

Sebbene non puoi sempre controllare la situazione o le azioni degli altri, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare e situazioni per evitare che ridurranno il rischio di essere preso di mira.