Techniques de formation avancée en boxe

En surface, la boxe peut ressembler à un simple sport de combat. Battez votre adversaire les mains plus fort qu'elles ne vous battent, assez facile, non? 

Ensuite, il y a le bon vieux crochet et jab, et quelques mouvements de tête défensifs. Maître ces bases de boxe et vous êtes Duke McKenzie, non? Pas si vite.

Bien que la mécanique puisse sembler assez simple, il y a en fait un degré de complexité impliqué dans les exercices de boxe. Formation de boxe avancée nécessite beaucoup de tact et de stratégie. Divers styles de boxe se jouent les uns dans les autres, se contredisent ou correspondent très bien.

Un aspect clé de la boxe est que la stratégie décide généralement du vainqueur, peut-être plus que la force.

Peut-être que vous vous entraînez en boxe depuis un certain temps et que vous maîtrisez les bases, appris tous les principes fondamentaux et cherchez à progresser de la formation de boxe pour les débutants. En plus d'intensifier votre conditionnement physique, vous devrez également commencer à incorporer une stratégie de boxe avancée dans votre jeu.

Pour vous aider sur votre chemin, nous présenterons trois façons de faire passer votre routine de formation de boxe au niveau supérieur.

Une fois que vous avez établi une bonne position, un jeu de jambes agile et quelques coups de poing de base, vous pouvez commencer à réfléchir à la façon de développer des tactiques pendant votre formation de boxe qui déjoueront les adversaires. La première de ces tactiques est la contre-attaque.

Vous ne pouvez pas vous attendre de manière réaliste à gagner un combat simplement en détournant les coups de poing - vous devez également être prêt à riposter. Il y a de fortes chances que vous soyez familier avec les quatre punchs principaux utilisés dans les séances d'entraînement de boxe: le jab, le crochet, l'uppercut et le coup de poing droit. Eh bien, ceux-ci peuvent être utilisés pour revenir sur l'adversaire à contre-attaque, il vous suffit de savoir comment.

Le JAB est que les boxeurs Punch seront confrontés le plus souvent aux séances d'entraînement de boxe, aux séances de combat et aux matchs compétitifs. Pour transformer un jab gauche (jab d'un boxeur à droite) en attaque, détournez le coup de poing de l'adversaire en envoyant son gllover sur votre épaule gauche. Un comptoir doit ensuite être livré au menton de votre adversaire.

Une autre tactique pour pratiquer pendant votre entraînement de boxe est de baisser votre corps en pliant vos genoux et en jetant un comptoir directement sur son torse. Visez ses côtes gauche et suivez-la avec une croix droite jusqu'à la tête si vous êtes assez rapide.

Intercepter une croix droite avec un coup gauche directement sur la tête de votre adversaire. Assurez-vous de tenir votre épaule gauche haut pour protéger votre tête de sa croix.

Vous pouvez également bloquer un croisement droit avec votre gant gauche et lancer un coup droit immédiatement après le bloc. Cela vous donnera le temps de lancer un compteur de coup de poing à droite avant que votre adversaire ne puisse retirer son bras droit.

Si votre adversaire jette un large crochet droit, attendez que son gant quitte votre menton. Ensuite, pivotez votre corps dans le sens des aiguilles d'une montre pendant que vous jetez un crochet gauche. Votre tête doit être détournée de son crochet droit pour minimiser les dégâts si elle atterrit.

La clé pour passer de boxe pour les débutants Pour la stratégie de boxe intermédiaire et finalement avancée, maîtrise la parade et la contre-carrie. Plus efficace que le blocage, la parade implique de détourner un punch dans une autre direction. Un avantage principal est qu'il laisse vos mains libres de contrer.

Il existe quelques techniques de parchage que vous pouvez utiliser pendant vos séances d'entraînement de boxe et vos séances de combat pour dévier et contrer contre les coups et les croix. Vous pouvez descendre la parade, la parade latérale et la parade en boucle. Chacun utilise une technique légèrement différente et une plage en difficulté pour apprendre.

Down Parry: La parry en duvet est généralement considérée comme la plus facile à maîtriser. Dans cette technique, vous giflez très légèrement la main de votre adversaire dans une direction vers le bas. 

Assurez-vous de ne pas tirer trop votre main trop loin de votre visage. Cela vous laisserait ouvert s'il sitrait un coup. De là, vous pouvez lancer un contre-jab. La parry en duvet fonctionne avec des coups et des croix.

Parade latérale: Alternativement, plutôt que de pousser la main de votre adversaire vers le bas, avec une parade latérale, vous forcez sa main sur le côté. Un peu plus difficile qu'une parade en duvet, cette technique vous protégera des coups de poing corporels.

Si votre adversaire jette une main droite particulièrement dure et que vous optez pour une parade en duvet, vous pourriez ne pas être touché au visage mais vous serez frappé dans le torse. Dans ce cas, une parade latérale est la meilleure option pour vos séances de boxe et vos séances de combat. Fondamentalement, cela enverra le gant de votre adversaire sur votre épaule, l'ouvrant aux compteurs de gauche au corps, ou des compteurs de droite au visage.

Loop Parry: Si votre adversaire jette un coup de poing droit à votre corps à long terme, une parade en boucle peut être utilisée pour repousser sa main. Roulez votre avant-bras autour de son coup de poing et déviiez à l'extérieur. De là, vous pouvez contrer le coup de poing et la main droite.

Bien qu'il ne soit pas techniquement une tactique défensive, la maîtrise de la contre-écaron est vitale si vous prévoyez de rivaliser avec des combattants avancés. Un adversaire qui met constamment vos attaques peut être particulièrement fatigant pour vos bras ainsi que pour votre motivation. Pour suivre, vous devez apprendre à contrer avec précision les parares de votre adversaire.

Faux: Faking est la technique la plus simple pour contrer une parade. Cette technique fonctionne mieux à nouveau des combattants rapides avec des réflexes rapides. Ces types de combattants suivent chacun de vos mouvements, ce qui facilite la simulation d'un coup. Tout ce que vous avez à faire pour contrer un parrier en série est 

1.) Avant de lancer un coup, faux; 

2.) Votre adversaire, suivant de très près, tombera pour votre faux laissant son visage ouvert pour un jab ou un crochet gauche; 

3.) Frappez-le avec un vrai coup.

Rabouillage de crochet lâche: jetez un coup de poing lâche et attendez qu'il le parry. Ensuite, détendez votre bras et laissez son élan rouler votre poing vers le bas, formant un crochet. Puis surprenez-le avec un coup de crochet gauche.

Si vous cherchez à faire avancer vos compétences en boxe et votre routine d'entraînement de boxe, vous devrez également monter votre formation. Cela comprend dingue dans d'autres disciplines, et bien sûr battre le sac lourd.

Il existe un certain nombre d'options de formation croisée pour les boxeurs. Certains des plus courants incluent la course, le vélo, la natation et l'entraînement en circuit.

En cours d'exécution: L'une des formes de formation croisée les plus rentables, la course est idéale pour la construction d'endurance. Bien qu'il soit préférable d'avoir un plan d'entraînement à l'esprit avant de frapper le trottoir, seulement 30 minutes d'exercice aérobie par jour peuvent faire des merveilles pour les muscles à contraction rapide requis pour la boxe avancée.

Pour prendre votre entraînement de course dans un cran, essayez le Masque de formation 3.0. Ce masque d'oxygène un peu effrayant offre les avantages de l'entraînement en altitude sans nécessiter de voyage dans les montagnes. L'utiliser régulièrement amplifiera rapidement la résistance de tout entraînement tout en augmentant la force, les performances et l'efficacité de vos muscles respiratoires.

Vélo: Le cyclisme est une excellente alternative à la course. Cet exercice aérobie aide les boxeurs à développer l'endurance, un noyau et des jambes solides, et plus encore.

Natation: Un autre exercice basé sur l'endurance, la natation est idéale pour développer le contrôle de l'haleine et la forme physique globale.

Entraînement en circuit: Idéal pour construire l'endurance et la résistance, l'entraînement en circuit est un type d'exercice de haute intensité qui consiste à terminer tous les exercices prescrits dans le programme.

De nombreux exercices de circuit de boxe impliquent saut de cordes, et cordes de combat. Sautant la corde, l'exercice de boxe classique séculaire est également fréquemment utilisé par les boxeurs comme réchauffement ou refroidissement. C'est idéal pour l'endurance, l'amélioration du jeu de jambes, la puissance de poinçonnage, l'endurance et l'efficacité respiratoire. Cela peut également être un excellent exercice pour votre esprit, pour vous détendre et rester concentré avant ou après un combat.

Bien sûr, si vous cherchez à monter votre formation, vous aurez probablement également besoin de mettre à niveau votre équipement de formation de boxe tel que vos gants de combat maintenus avec du ruban âge. Une fois que vous arrivez à la phase de boxe avancée, qui sac à perceur Vous choisissez peut faire une énorme différence dans votre formation.

Certaines des principales options incluent le Century Bob Sac à punch autoportant. Les caractéristiques réalistes de Bob vous permettent de pratiquer des coups de poing ciblés. De plus, avec un support réglable, vous pouvez utiliser Bob pour pratiquer des coups d'atterrissage sur des adversaires plus grands ou plus courts. Le bob ordinaire et Century Bob xl sont un investissement, pour savoir si c'est le bon sac de punch pour vous, consultez notre Century Guide d'achat de Bob.