Taekwondo rörelser: Kraftfulla färdigheter och tekniker för att utmana dig

Att lära sig en kampsport är ett allvarligt engagemang. Att studera en kan ta år eller till och med en livstid att se igenom.

Många tas in av Glamour of the Martial Arts World genom de bilder de ser på filmer och T.V., utan att inse att en enda kampsport tar år att lära sig och år mer för att uppnå behärskning. Beslutar vilken kampsport att studera är ett stort engagemang.

Men de är fortfarande en värdefull strävan eftersom de skärper sinnet och stärker kroppen. Martial Arts Training har en mängd olika hälsofördelar, både mentala och fysiska.

Taekwondo är en av världens mest populära kampsport av detta skäl. Även om de exakta siffrorna inte är kända, uppskattas det att det finns tiotals eller till och med hundratusentals Taekwondo svartbälten över hela världen. 

Det finns för närvarande 49 Taekwondo -utövare som har uppnått rang som Grandmaster, den högsta prestationen som tilldelas internationella Taekwondo -institutioner.

Var dock inte avskräckt. Vem som helst kan lära sig taekwondo, det kräver bara viljestyrka och beslutsamhet att lära sig.

Här är några Taekwondo -drag som du kan använda för att komma igång som nybörjare.

Kort svar: Ja du kan. Längre svar: Ja, men det räcker inte.

Det är viktigt att förstå att att utöva taekwondo hemma inte är ett tillräckligt ersättning för utbildning i klassen.

Taekwondo -rörelser är komplexa och kräver vägledning för att uppnå behärskning. Av denna anledning görs kampsportpraxis bäst under övervakning av en utbildad instruktör för att se till att du inte skadar dig själv och att din teknik är korrekt.

Med detta är fallet, öva taekwondo hemma är ett bra sätt att förfina dina färdigheter utanför klassrummet.

Här är några tips som hjälper dig att skapa ett träningsutrymme.

Mest guider Rekommendera att du använder ett rymligt rum som en källare eller garage som ett träningsområde. Taekwondo kräver utrymme för att röra sig i.

Helst vill du ha ett utrymme som är tyst och isolerat, där du inte blir distraherad och där du kan öva i fred.

Här är några artiklar du kan behöva:

Taekwondo är en konstform som är infödd i Korea, med rötter som går 2300 år tillbaka. Av denna anledning uppmuntras taekwondo -instruktörer att använda originalet Koreansk terminologi för drag, ståndpunkter, formulär och kommandon när du genomför en träningssession.

Här är några vanliga koreanska ord och fraser som du sannolikt kommer att höra i en typisk taekwondo -klass.

Do-jang: Utbildningsområde

Taekwondo: Vägen för näven och foten

Taekwondoin: En term som hänvisar till en som utövar konsten att taekwondo.

Dan: Svart bältesrankning/examen

Dhee: Bälte

Gam-jeom: Straff

Kyong-ye: Rosett

Junbi: Redo

Sejak: Starta/börja

Baro: Återgå till startposition

Bang Hyang Bakoogi: Ändringsriktning

Seogi: Ställning

Jirugi: Stansa

Chigi: Strejk

Makgi: Blockera

Chagi: Sparka

Japgi: Hugg

Bahl Mahk: Ankel

Bahlbong oh ri: Fotbåg

Joomock: Knytnäve

Baal: Fot

Mori: Hand

Apchuk: Fot

HANA: En

Dul: Två

Uppsättning: Tre

Netto: Fyra

Dasot: Fem

Yasot: Sex

Ilgup: Sju

Yodol: Åtta

Ahop: Nio

Yeol: Tio

Liksom många kampsport är Taekwondo inte bara en sport eller ens en konst, utan en livsstil. Utövandet av taekwondo styrs av ett trossystem som följer Fem grundläggande hyresgäster:

• Artighet: Detta hänvisar till tillämpningen av korrekt etikett och respekt för andra människor, hela tiden.
• Integritet: Detta hänvisar till visdomen att skilja rätt från fel, och modet att stå upp för vad som är rätt. Det befaller utövare att vara ärliga och ha starka, moraliska principer för att vägleda deras handlingar.
• Uthållighet: En taekwondoin måste ägnas tillräckligt för att kämpa mot alla odds för att nå sitt mål.
• Självkontroll: Att ha kontroll över dina tankar såväl som dina handlingar.
• Oändlig ande: Detta är ett unikt koreanskt koncept som inte översätter snyggt till andra kulturer. I huvudsak, att ha oändliga anda medel för att kämpa för dina övertygelser och övertygelser mot alla odds.

Början på varje taekwondo -klass börjar med att recitera ed, som läser på följande sätt:

Formulär hjälper en student att utöva sina tekniker och rör sig utan behov av en mästare. Den koreanska termen är Poomsae, liknande en kata i japansk karate.

Poomséer används för att förbättra studentens fysiska konditionering, muskelminne och koncentration. De görs i huvudsak genom att låtsas att du kämpar mot en imaginär motståndare.

Studenter måste utföra Poomsae på rätt sätt för att uppnå rang - eller taegeuk - och ett motsvarande färgbälte.

Varje taegeuk tar flera poomsae att uppnå. Varje taegeuk motsvarar ett bälte - vitt, gult, grönt, blått, rött och svart.

Block är självförklarande - deras avsikt är att avleda attacker bort från dig. Här är få av de grundläggande taekwondo -blocken som varje vitt bälte bör veta.

Detta block är avsett att parera, fånga, ta tag i och avleda.

Kör detta block genom att ha dina vakter upp och händerna öppna. Dina fingrar pressas ihop - liknar en kniv. Detta block avleder stans bort från ditt ansikte.

Med detta block är dina händer stängda i knytnävar. Dina händer liknar vakter i boxning. Dina händer ramar in ditt ansikte, och dina armar avleder dina motståndare strejker. Denna inställning är avsedd att avskräcka attacker i ditt huvud.

Dina främre armar knäpps in i en horisontell ram och hålls framför dig. Denna rörelse kan utföras högt, mitten eller lågt och utförs vanligtvis i promenader eller L-stance.

Detta block utförs med din yttre arm för att skydda dina ben mot underkroppsstrejker. Det utförs av en knäpprörelse nedåt från axlarna.

Detta block avskräcker attacker som spark i ansiktet och huvudet. Med den ena armen pressad åt din sida, sträcker du den andra armen uppåt med handflatan vänd ut.

Utför detta block genom att gå framåt och göra en huggrörelse. Din arm förlängs vertikalt med handflatan inåt.

Insidan av din arm absorberar attackens slag.

Detta block är utformat för att skydda attacker till ditt huvud eller på axlarna.

Lyft upp armen horisontellt för att täcka huvudet, medan din inre underarm absorberar strejkens chock. Detta är ett bra block att försvara från attacker uppifrån.

Syftet med en inställning är att ge dina drag och tekniska struktur och form. De utgör grunden för olika offensiva strejker och defensiva ställningar.

De viktigaste ståndpunkterna kan variera i namn, fotvinkel och bredd på din inställning över de två stora Taekwondo -federationerna: världen Taekwondo och International Taekwondo Federation. Många ståndpunkter är emellertid gemensamma för var och en.

I denna inställning är dina fötter sprutade i en 45 graders vinkel, med båda händerna stängda i knytnävarna vid din sida. Dina armar hänger ner vid din sida och dina ögon ser fram emot.

Börja med uppmärksamhet, flytta vänster fot framåt och stå med fötterna axelbredd isär.

Ditt huvud och kropp står framåt. När du står rakt upp, ta med nävarna till brösthöjden, gör en knytnäve med händerna och flytta dem ner till bältesnivån.

Dina nävar bör vara en långa i nävestorlek bort från midjan.

Denna inställning liknar handlingen att rida på en häst, därav namnet. Det är mest för benträning, men det kan också användas som en stötande inställning.

I denna position är båda fötterna parallella, båda benen är något böjda och två meter från varandra, och knäna är parallella med ändarna på dina fötter.

Din överkropp, knäna och dina skinnar ska vara upprätt. Din kropp och huvud står inför ditt mål, ryggen är rak och nävarna är på ditt bälte.

Tillbaka eller L-stance är en defensiv inställning som är avsedd att undvika strejker till bröstet och flytta bort från din motståndare.

Dina fötter är i en L-form i förhållande till din kropp, din främre fot är framåt, din bakre fot är på 90 grader. 70% av trycket är på bakbenet och 30% på frambenet, eftersom bröstet är vinklat i sidled mot din motståndare.

Detta är en offensiv hållning som vanligtvis används i sparring. Dina fötter är axelbredd från varandra, med båda fötterna i linje med varandra. Din haka är nere, dina händer är uppe och du är redo att slå.

Även om strejker ingår i Taekwondo -tekniker, använder denna kampsport mestadels attacker med benen och framträdande har sparkar.

Den främre sparken körs med hastighet, mer än med kraft. Detta är en av de första sparkarna du lär dig när du tränar i Taekwondo. Det är också bland de mest kraftfulla drag du kan lära dig.

För att utföra detta drag lyfter du knäet på ditt sparkben till midjan och skjuter framåt med foten mot ditt mål, slår dem och skjuter bort dem från dig.

Sidsparken är i allmänhet en lägre spark som är avsedd att ansluta till överkroppen.

När du utför en sidokick roterar du kroppen 90 grader och utövar kraft genom att utöka benet. Bygg fart från din överkropp och midja och ansluta till målet med ytterkanten eller hälen på din fot.

Detta är en välkänd spark och presenteras i både Taekwondo och Karate.

Denna spark utförs i en halvmåne eller axelrörelse och riktar sig mot huvudet. Det finns två stora variationer: inifrån och ut och utanför.

Foten ansluter till fotens kant eller hälen till huvudet i en svepande, halvmåne rörelse.

Detta är en mycket kraftfull spark som har presenterats i en mängd i Bruce Lee och Chuck Norris -filmer.

Sparken görs genom att svänga på ditt stående ben, vrida på höfterna och förlänga benet medan du svänger. Du ansluter till din motståndare med antingen bollen eller fotens instans.

Taekwondo har mestadels sparkande, snurrande spark, rundhus sparkar, halvmåne spark etc.

Stansar är emellertid viktiga för alla studenter i Taekwondo att behärska. I det konkurrenskraftiga taekwondo -utrymmet lägger stridande ofta för mycket ansträngning i sparkar och försummar sina handattacker - både att utföra dem och försvara sig mot dem.

Här är några av de du bör veta om om du ska ta din studie av Taekwondo på allvar.

Jabs används för att mäta avstånd, kasta din motståndare från vakt, hålla dem borta från dig och göra öppningar för kraft slående. Du kan också använda den för att bete motståndare till att attackera, vilket gör dem sårbara.

Jaben är klar med en snabb flick av handleden med din framåtarm. Dina knogar vänder sig till taket när din arm sträcker sig utåt.

Uppercut är en mycket kraftfull teknik. Det är bra för nära strid och strejker i motståndarens käke eller kropp.

Denna rörelse kastas vertikalt, från närbild. Vänd kroppen för att ladda stansen och skicka den uppåt mot din motståndare.

Denna stans används om du har missat med din raka stans, för att omorientera dig själv. Det används som en efterbehandlare som är avsedd att desorientera en motståndare.

Denna stans liknar en jab, men görs med baksidan av handen.

En variation, den snurrande backfisten, ges extra fart med en framåtspinn. Det är en mer avancerad version av backfisten som kan fånga din motståndare utanför.

Detta är en maktstrejk som görs med baksidan av din hand. När du roterar din kropp för att generera kraft, slår du med din bakre arm och slår din motståndare med dina två första knogar.

Detta är ett bra drag att använda om din motståndare går mot dig.

Taekwondo är en livsförmåga, det är både bra träning för ditt sinne och kropp och en sport som lär dig självförtroende och självförsvar.

Vägen för hand och fot är förankrad i ett trossystem som betonar att ha respekt för både dig själv och andra, och vikten av att göra rätt sak, även när det är svårt. Du kan till och med förfina din skicklighet i ditt eget hem.

Besök vår taekwondo -sida Och få vad du behöver för att börja på din väg till att bli ett svart bälte.