Många drömmer om att lära sig kampsport. Kanske ville du prova karatekurser som barn men fick aldrig chansen, eller kanske är du fascinerad av alla unika kampsportutrustning Som Nunchaku eller svärd. Eller kanske du bara vill lära dig lite Enkla självförsvarsrörelser.
Om du är intresserad av att starta kampsport hemma men inte vet var du ska börja är den här guiden för dig.
Kan du starta kampsportutbildning hemma?
Om det har varit din livslånga dröm att prova kampsport, har jag goda nyheter för dig! Ja, du kan börja Kampsportutbildning hemma. Huruvida du kan göra det effektivt är en annan fråga. Om du vill bli en elit MMA -fighter eller boxare, är det inte ett bra val att träna hemma. Faktum är att de flesta kampsport har ett visst element av strid, så du måste hitta en utbildad sparringspartner.
Kom ihåg att bara för att du kan börja träna hemma betyder det inte att du alltid ska träna hemma. Du kommer att utvecklas snabbare om du lär dig av en expert. Utan en exceptionell lärare för att ge feedback och insikt kommer du inte att nå din fulla potential som kämpe. Du behöver en utbildad professionell för att korrigera din form och arbeta med avancerade tekniker.
Träning ensam mot utbildning samarbetsvilligt
Låt oss använda fotboll som ett exempel. Om en fotbollsspelare bara övade att sparka bollen i ett tomt nät av sig själv och inget annat, skulle han inte bli en grundläggande sund spelare. Visst, han kan bli bättre på att slå bollen, men det finns mycket mer för fotboll än det här rörelsen.
Vad händer om samma fotbollsspelare främst tränade hemma i sin trädgård, men skillnaden är att han har en tränare som kommer till sitt hus 2 gånger per vecka och hjälper honom med sin form? Kanske spelar han också fotboll varje natt i trädgården med ett par av sina kompisar. Han blir bättre på att dribla, göra, förstå spel, försvar och ökar hans övergripande fysiska kondition.
Han skulle inte bli nästa David Beckham genom att främst träna hemma, men tillägget av en personlig tränare och viss praktisk erfarenhet skulle göra honom till en mer väl avrundad spelare. Tänk på denna analogi om du vill starta kampsport hemma.
Vad händer om jag redan tar kampsportklasser?
Går du redan till klasser? Du kan träna hemma på dagar när du inte är i studion. Så länge du tar de nödvändiga dagarna du behöver för vila och återhämtning, kan du definitivt främja dina kampsportfärdigheter hemma. Istället för att sparka med en partner kan du fokusera på saker som konditionering, korrekt form och sträckning.
Vilka är de bästa kampsporten att lära sig hemma?
Du kommer aldrig riktigt att behärska kampsport genom att träna hemma själv. Det finns dock några online -utbildningsprogram som kan hjälpa dig att lära dig grunderna. Spendera lite tid på att lära dig lite om olika typer av kampsport innan du fattar ett beslut som en är rätt för dig.
För att begränsa din sökning kan du skriva av Learning MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo eller någon annan kampsport som är beroende av att ha en annan person att öva med. Håll i åtanke att du alltid kan lära dig teorin bakom kampsport från komforten av ditt hem. Det finns Flera kurser tillgängliga Online som lär dig om historia, tekniker och rörelser av olika typer av kampsport. De hjälper dig inte att öva tekniker eller ge dig feedback, men de kan beväpna dig med kunskap.
Tai chi
Tai Chi är mycket fokuserad på självpraktik, så det kan vara ett bra val för dig att lära dig kampsport hemma. Det finns inte heller någon sparring i Tai Chi, vilket gör det idealiskt för att öva ensam. Å andra sidan måste du konferera med en expert för att se till att din teknik är rätt. Om du är intresserad, den här guiden om Hur man börjar tai chi för nybörjare är ett bra ställe att börja.
Cardio kickboxing
Om du är intresserad av cardio och bränner massor av kalorier kan cardio kickboxning vara för dig! Till skillnad från traditionell kickboxing, Sparring är inte en del av cardio kickboxing klasser. Kickboxning lägger emellertid mycket tonvikt på rätt teknik som kan vara nästan omöjlig att uppnå om du tränar på egen hand. Den här guiden för kickboxning för nybörjare är ett bra ställe att börja och bli bekant med sporten.
Allmänt självförsvar
Det är lätt att lära sig några enkla självförsvarsrörelser hemma, även om du inte har någon att träna med. När du dyker in i kampen för kampsport för självförsvar kommer du sannolikt att stöta på en metod som heter Krav Maga.
Krav Maga är ett självförsvarssystem skapat av Israel Defense Forces (IDF) och är en extremt effektiv metod för att skydda dig mot angripare i alla storlekar. Det kan dock vara farligt att öva med alla som är otränade. Rörelserna undervisade i Krav Maga kan allvarligt skada eller döda motståndare, så trampa med försiktighet.
Bästa onlinekurser för att starta kampsport hemma
Så du har bestämt dig för att du hellre skulle gå till det ensam. Det finns många människor i din position, det är därför det finns olika Online kampsportprogram tillgängliga idag.
Bäst för nybörjare: Muay Thai och kickboxning hemma nivå 1
Bäst för militär utbildning: Lär dig militär nära stridsutbildning Captain Chris Pizzo
Bäst för barn: Karatlektioner för barn
Hur lång tid tar det att lära sig kampsport hemma?
Många som börjar lära sig kampsport blir livslånga utövare, så det finns ingen specifik tidslinje att tänka på. Som en allmän regel bör du träna i din egen takt.
- Det är vanligt att göra 1-2 klasser per vecka, så sträva efter 45-60 minuter minst en gång i veckan.
- När du känner dig mer bekväm med några grundläggande rörelser kan du övergå till klasser i en studio.
Logen Lanka, grundaren av Väg till ninja, rekommenderar att du tränar ungefär 29 timmar för att nå en grundläggande kunskapsnivå. "Förutsatt att du tränar två sessioner på en timme varje vecka kommer du att ta ungefär 3 till 4 månader för att vara tillräckligt bra."
Men det är med hjälp av en svartbältlärare. Det finns ingen garanti för att du kommer att göra så mycket framsteg om du tränar på egen hand.
Men om du ägnar 2 timmar per vecka åt att konditionera eller lära sig kampsportteori, kan du göra några betydande framsteg.
Utrustning du behöver för att starta kampsportutbildning hemma
För enkel hemutbildning måste du bara köpa grundläggande Kampsportutbildningsutrustning. För att öka din övergripande fysiska kondition innan du hoppar in i en specifik kampsport kan du börja med dina tränare och några bekväma träningskläder. Ingen snygg utrustning behövs!
Det finns också utrustning för att ta din träning till nästa nivå, som stansväskor och gripande dummies.
Förbered dig på att utforska det fängslande området för militär träning och upptäcka det väsentliga i självförsvar! Ta en titt på kursen "Lär dig militär nära stridsträning" Över 31 000 studenter och mer än 2 600 recensioner i genomsnitt en anmärkningsvärd 4,7 stjärnor.
Konditioneringsrutiner för blivande kampsportkonstnärer
Om du bara vill förbättra din uthållighet, flexibilitet och allmän hälsa, bör du överväga att följa med en övningsrutin i motsats till en kompetensbaserad kampsportkurs. Detta Kampsportträning Kan hjälpa dig att förbättra din kondition och bli bekväm med drag som du kanske inte känner till. Det finns en mängd träningssträning som detta Skicklighet och Youtube.
Naturligtvis är det bäst att lära sig under praktisk instruktion av en certifierad lärare. Det viktigaste att komma ihåg när man utövar kampsport hemma är att vara säker och få dig in i en studio eller Dojo för att lära sig rätt form.
Hur kan jag skapa ett träningsschema och rutin som hjälper mig att utvecklas i min kampsportutbildning?
Att skapa ett träningsschema och rutin är avgörande för alla som vill göra framsteg inom sin kampsportutbildning. För att skapa en effektiv plan bör du börja med att sätta realistiska mål, bestämma din träningsfrekvens och välja de övningar och tekniker du vill öva. Därefter kan du skapa ett schema med en kalender eller planerare som beskriver när du kommer att göra varje övning och hur länge. Det är också viktigt att spåra dina framsteg över tid och vara flexibel när det gäller att justera din plan efter behov. Genom att följa dessa steg och hålla dig till din träningsplan kan du förbli motiverad och göra betydande framsteg i din kampsportutbildning.
Vilka är några vanliga misstag att undvika när man börjar träna kampsport hemma?
När du startar kampsportutbildning hemma är det viktigt att vara medveten om vanliga misstag som kan leda till skador och motgångar. Vissa vanliga misstag att undvika inkluderar att försumma korrekt teknik och form, överträning och hoppa över uppvärmning och svalna övningar. För att säkerställa att du håller dig säker och skadefri under träningen är det avgörande att börja långsamt och gradvis öka intensiteten och varaktigheten för din träning. Du bör också bära lämpliga säkerhetsutrustning, lyssna på din kropp och vila vid behov. Att införliva träningsövningar kan också hjälpa till att bygga styrka, flexibilitet och uthållighet. Genom att följa dessa riktlinjer och undvika vanliga misstag kan du göra betydande framsteg i din kampsportutbildning medan du håller dig säker och skadefri.
Finns det en åldersgräns för att starta kampsport?
Nej, det finns ingen specifik åldersgräns för att starta kampsportutbildning. Människor i alla åldrar kan lära sig och dra nytta av att utöva kampsport, inklusive barn, tonåringar, vuxna och seniorer. Många kampsportskolor erbjuder klasser specifikt anpassade till olika åldersgrupper och färdighetsnivåer, så vem som helst kan hitta ett program som passar deras behov och mål. Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan du startar någon ny fysisk aktivitet, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd eller skador. Dessutom kan vissa kampsportstilar vara mer fysiskt krävande än andra, så det är viktigt att välja en stil som är i linje med din fitnessnivå och förmågor.
Hur lång tid tar det vanligtvis att se framsteg inom kampsportutbildning?
Den tid det tar att se framsteg inom kampsportutbildning varierar beroende på flera faktorer, till exempel stilen för kampsport, frekvensen och intensiteten i träningen och individens naturliga förmåga och engagemang för att öva. Vanligtvis kan nybörjare börja se framsteg inom några månader efter konsekvent träning, såsom förbättrad kondition, flexibilitet och samordning. Att lära sig grunderna i en kampsport kan ta flera månader till ett år, medan att behärska avancerade tekniker och färdigheter kan ta flera års dedikerad praxis. Framstegen är emellertid inte alltid linjär, och det kan finnas tillfällen då framstegen verkar långsamma eller stillastående. Det är viktigt att upprätthålla ett positivt tankesätt, vara tålamod och fokusera på konsekvent träning för att uppnå långsiktiga framsteg och framgång inom kampsport.
Vilka är några vanliga fördelar med att utöva kampsport, både fysiska och mentala?
Att öva kampsport erbjuder många fördelar för både fysisk och mental hälsa. På den fysiska sidan kan kampsportutbildning förbättra hjärt -kärlhälsa, öka styrka, flexibilitet och samordning, hjälpa till med viktminskning och förbättra kroppssammansättningen, förbättra balans och stabilitet och främja bättre bentäthet och ledhälsa. Mentalt kan kampsportutbildning öka fokus, koncentration och disciplin, minska stress och ångest, förbättra självförtroende och självkänsla, förbättra problemlösning och beslutsfattande och öka motståndskraften och förmågan att hantera utmaningar. Dessutom kan kampsportutbildning ge en känsla av samhälle och socialt stöd när studenter arbetar tillsammans för att förbättra sina färdigheter och uppnå sina mål. Fördelarna med kampsportutbildning är omfattande och kan påverka både fysisk kondition och mental och emotionell välbefinnande positivt.
Affiliate Disclaimer: Detta blogginlägg innehåller ett litet antal affiliate -länkar från våra utvalda partners. Om du klickar och köper igenom en av dessa länkar kommer Made4 -kämpar att tjäna en liten provision på försäljningen. Detta hjälper oss att finansiera den information vi ger dig gratis och är inte extra kostnad för dig.
