Att lära sig en kampsport är ett allvarligt engagemang. Att studera en kan ta år eller till och med en livstid att se igenom.
Många tas in av Glamour of the Martial Arts World genom de bilder de ser på filmer och T.V., utan att inse att en enda kampsport tar år att lära sig och år mer för att uppnå behärskning. Beslutar vilken kampsport att studera är ett stort engagemang.
Men de är fortfarande en värdefull strävan eftersom de skärper sinnet och stärker kroppen. Martial Arts Training har en mängd olika hälsofördelar, både mentala och fysiska.
Taekwondo är en av världens mest populära kampsport av detta skäl. Även om de exakta siffrorna inte är kända, uppskattas det att det finns tiotals eller till och med hundratusentals Taekwondo svartbälten över hela världen.
Det finns för närvarande 49 Taekwondo -utövare som har uppnått rang som Grandmaster, den högsta prestationen som tilldelas internationella Taekwondo -institutioner.
Var dock inte avskräckt. Vem som helst kan lära sig taekwondo, det kräver bara viljestyrka och beslutsamhet att lära sig.
Här är några Taekwondo -drag som du kan använda för att komma igång som nybörjare.
Kan jag lära mig taekwondo hemma?
Kort svar: Ja du kan. Längre svar: Ja, men det räcker inte.
Det är viktigt att förstå att att utöva taekwondo hemma inte är ett tillräckligt ersättning för utbildning i klassen.
Taekwondo -rörelser är komplexa och kräver vägledning för att uppnå behärskning. Av denna anledning görs kampsportpraxis bäst under övervakning av en utbildad instruktör för att se till att du inte skadar dig själv och att din teknik är korrekt.
Med detta är fallet, öva taekwondo hemma är ett bra sätt att förfina dina färdigheter utanför klassrummet.
Här är några tips som hjälper dig att skapa ett träningsutrymme.
Hitta ett idealiskt övningsutrymme
Mest guider Rekommendera att du använder ett rymligt rum som en källare eller garage som ett träningsområde. Taekwondo kräver utrymme för att röra sig i.
Helst vill du ha ett utrymme som är tyst och isolerat, där du inte blir distraherad och där du kan öva i fred.
Här är några artiklar du kan behöva:
- Mattor: Taekwondo utövas traditionellt barfota. Det är att föredra att öva på en matta, eller ännu bättre på en skumpolning, så att du inte skadar fötterna.
- Spegel: Att ha en spegel i ditt utrymme är idealiskt för att hjälpa dig att göra din form perfekt och dina ståndpunkter. Taekwondo kräver precision.
- Stansväskor: Få en stansväska Skulle också vara en bra idé. Det är bäst att du får en väska som du kan flytta runt. Taekwondo involverar mycket sparkar snarare än att slå med händerna, så av den anledningen kan det vara bäst att få en fristående väska.
- Vikt som lägger några fria vikter eller hantlar i ditt rum hjälper till med din styrka.
Made4Fighters tillhandahåller taekwondo utrustning allt från skjortor och hjälmar till bälten och munskydd för att hjälpa dig att öva på toppeffektivitet. Vi tillhandahåller också taekwondo -uniformer.
Terminologi av taekwondo
Taekwondo är en konstform som är infödd i Korea, med rötter som går 2300 år tillbaka. Av denna anledning uppmuntras taekwondo -instruktörer att använda originalet Koreansk terminologi för drag, ståndpunkter, formulär och kommandon när du genomför en träningssession.
Här är några vanliga koreanska ord och fraser som du sannolikt kommer att höra i en typisk taekwondo -klass.
Do-jang: Utbildningsområde
Taekwondo: Vägen för näven och foten
Taekwondoin: En term som hänvisar till en som utövar konsten att taekwondo.
Dan: Svart bältesrankning/examen
Dhee: Bälte
Gam-jeom: Straff
Kommandon
Kyong-ye: Rosett
Junbi: Redo
Sejak: Starta/börja
Baro: Återgå till startposition
Rörelse
Bang Hyang Bakoogi: Ändringsriktning
Seogi: Ställning
Jirugi: Stansa
Chigi: Strejk
Makgi: Blockera
Chagi: Sparka
Japgi: Hugg
Kroppsdelar
Bahl Mahk: Ankel
Bahlbong oh ri: Fotbåg
Joomock: Knytnäve
Baal: Fot
Mori: Hand
Apchuk: Fot
Tal
HANA: En
Dul: Två
Uppsättning: Tre
Netto: Fyra
Dasot: Fem
Yasot: Sex
Ilgup: Sju
Yodol: Åtta
Ahop: Nio
Yeol: Tio
Taekwondo regler för etikett
Liksom många kampsport är Taekwondo inte bara en sport eller ens en konst, utan en livsstil. Utövandet av taekwondo styrs av ett trossystem som följer Fem grundläggande hyresgäster:
- Artighet: Detta hänvisar till tillämpningen av korrekt etikett och respekt för andra människor, hela tiden.
- Integritet: Detta hänvisar till visdomen att skilja rätt från fel, och modet att stå upp för vad som är rätt. Det befaller utövare att vara ärliga och ha starka, moraliska principer för att vägleda deras handlingar.
- Uthållighet: En taekwondoin måste ägnas tillräckligt för att kämpa mot alla odds för att nå sitt mål.
- Självkontroll: Att ha kontroll över dina tankar såväl som dina handlingar.
- Oändlig ande: Detta är ett unikt koreanskt koncept som inte översätter snyggt till andra kulturer. I huvudsak, att ha oändliga anda medel för att kämpa för dina övertygelser och övertygelser mot alla odds.
Början på varje taekwondo -klass börjar med att recitera ed, som läser på följande sätt:
- Jag ska observera principerna i taekwondo
- Jag ska respektera instruktörerna och seniorerna
- Jag kommer aldrig att missbruka Taekwondo.
- Jag kommer att bli en mästare för frihet och rättvisa.
- Jag ska bygga en mer fredlig värld.
Reglerna i en taekwondo -tävling
Taekwondo är också en olympisk sport med en internationell publik, med 128 medaljister till sin kredit.
Syftet med en taekwondo -tävling är att landa så många sparkar och stansar i poängzonen för din motståndare - nämligen överkroppen och huvudet. Åtgärder som stansning i ansiktet och attackera med knäet straffas.
Taekwondo, vägen för hand och fot, görs via sparkar med slag - mest med spark.
De poängsystem är som följer:
- En punkt tilldelas en stans till överkroppen
- Två poäng för en spark till överkroppen
- Fyra poäng för en snurrande spark till överkroppen
- Tre poäng för en spark mot huvudet
- Fem poäng för en snurrande spark mot huvudet
- En poäng för motståndaren för varje straff
Det finns påföljder som tilldelas motståndaren för varje foul move som utförs av initiativtagaren, känd som en gam-jeom. Dessa inkluderar:
- Stansar mot huvudet eller under midjan
- Attacker med knäet eller huvudet
- Faller till marken
- Försena eller undviker matchen
- Trycka eller ta tag i
Taekwondo former
Formulär hjälper en student att utöva sina tekniker och rör sig utan behov av en mästare. Den koreanska termen är Poomsae, liknande en kata i japansk karate.
Poomséer används för att förbättra studentens fysiska konditionering, muskelminne och koncentration. De görs i huvudsak genom att låtsas att du kämpar mot en imaginär motståndare.
Studenter måste utföra Poomsae på rätt sätt för att uppnå rang - eller taegeuk - och ett motsvarande färgbälte.
Varje taegeuk tar flera poomsae att uppnå. Varje taegeuk motsvarar ett bälte - vitt, gult, grönt, blått, rött och svart.
Grundläggande block i taekwondo
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/blocks.jpg?v=1657596578)
Block är självförklarande - deras avsikt är att avleda attacker bort från dig. Här är få av de grundläggande taekwondo -blocken som varje vitt bälte bör veta.
Knivhandblock
Detta block är avsett att parera, fånga, ta tag i och avleda.
Kör detta block genom att ha dina vakter upp och händerna öppna. Dina fingrar pressas ihop - liknar en kniv. Detta block avleder stans bort från ditt ansikte.
Stängd handblock
Med detta block är dina händer stängda i knytnävar. Dina händer liknar vakter i boxning. Dina händer ramar in ditt ansikte, och dina armar avleder dina motståndare strejker. Denna inställning är avsedd att avskräcka attacker i ditt huvud.
Yttre underarmblock - Bakat Palmok Makgi
Dina främre armar knäpps in i en horisontell ram och hålls framför dig. Denna rörelse kan utföras högt, mitten eller lågt och utförs vanligtvis i promenader eller L-stance.
Låg block - Arae Makgi
Detta block utförs med din yttre arm för att skydda dina ben mot underkroppsstrejker. Det utförs av en knäpprörelse nedåt från axlarna.
High Block - Ulgool Makgi
Detta block avskräcker attacker som spark i ansiktet och huvudet. Med den ena armen pressad åt din sida, sträcker du den andra armen uppåt med handflatan vänd ut.
Inre underarmblock - en makgi
Utför detta block genom att gå framåt och göra en huggrörelse. Din arm förlängs vertikalt med handflatan inåt.
Insidan av din arm absorberar attackens slag.
Rising Block - Chookya Makgi
Detta block är utformat för att skydda attacker till ditt huvud eller på axlarna.
Lyft upp armen horisontellt för att täcka huvudet, medan din inre underarm absorberar strejkens chock. Detta är ett bra block att försvara från attacker uppifrån.
Grundläggande taekwondo ståndpunkter
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/stances.jpg?v=1657596580)
Syftet med en inställning är att ge dina drag och tekniska struktur och form. De utgör grunden för olika offensiva strejker och defensiva ställningar.
De viktigaste ståndpunkterna kan variera i namn, fotvinkel och bredd på din inställning över de två stora Taekwondo -federationerna: världen Taekwondo och International Taekwondo Federation. Många ståndpunkter är emellertid gemensamma för var och en.
Uppmärksamhet - Charyot Sogi
I denna inställning är dina fötter sprutade i en 45 graders vinkel, med båda händerna stängda i knytnävarna vid din sida. Dina armar hänger ner vid din sida och dina ögon ser fram emot.
Ready Stance - Joon Bi Seogi
Börja med uppmärksamhet, flytta vänster fot framåt och stå med fötterna axelbredd isär.
Ditt huvud och kropp står framåt. När du står rakt upp, ta med nävarna till brösthöjden, gör en knytnäve med händerna och flytta dem ner till bältesnivån.
Dina nävar bör vara en långa i nävestorlek bort från midjan.
Horse Stance - Jo Choom Seogi
Denna inställning liknar handlingen att rida på en häst, därav namnet. Det är mest för benträning, men det kan också användas som en stötande inställning.
I denna position är båda fötterna parallella, båda benen är något böjda och två meter från varandra, och knäna är parallella med ändarna på dina fötter.
Din överkropp, knäna och dina skinnar ska vara upprätt. Din kropp och huvud står inför ditt mål, ryggen är rak och nävarna är på ditt bälte.
Baksidan eller L -Stance - Dwi Kubi Seogi eller Dwitgubi
Tillbaka eller L-stance är en defensiv inställning som är avsedd att undvika strejker till bröstet och flytta bort från din motståndare.
Dina fötter är i en L-form i förhållande till din kropp, din främre fot är framåt, din bakre fot är på 90 grader. 70% av trycket är på bakbenet och 30% på frambenet, eftersom bröstet är vinklat i sidled mot din motståndare.
Fighting Stance - Gyoroogi Seogi
Detta är en offensiv hållning som vanligtvis används i sparring. Dina fötter är axelbredd från varandra, med båda fötterna i linje med varandra. Din haka är nere, dina händer är uppe och du är redo att slå.
Taekwondo Basic Kicks
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/kicks.jpg?v=1657596581)
Även om strejker ingår i Taekwondo -tekniker, använder denna kampsport mestadels attacker med benen och framträdande har sparkar.
Framkick - ap chagi
Den främre sparken körs med hastighet, mer än med kraft. Detta är en av de första sparkarna du lär dig när du tränar i Taekwondo. Det är också bland de mest kraftfulla drag du kan lära dig.
För att utföra detta drag lyfter du knäet på ditt sparkben till midjan och skjuter framåt med foten mot ditt mål, slår dem och skjuter bort dem från dig.
Sidspark - Yeop Chagi
Sidsparken är i allmänhet en lägre spark som är avsedd att ansluta till överkroppen.
När du utför en sidokick roterar du kroppen 90 grader och utövar kraft genom att utöka benet. Bygg fart från din överkropp och midja och ansluta till målet med ytterkanten eller hälen på din fot.
Crescent Kick - Bandal Chagi
Detta är en välkänd spark och presenteras i både Taekwondo och Karate.
Denna spark utförs i en halvmåne eller axelrörelse och riktar sig mot huvudet. Det finns två stora variationer: inifrån och ut och utanför.
Foten ansluter till fotens kant eller hälen till huvudet i en svepande, halvmåne rörelse.
Roundhouse Kick - Dollyeo Chagi
Detta är en mycket kraftfull spark som har presenterats i en mängd i Bruce Lee och Chuck Norris -filmer.
Sparken görs genom att svänga på ditt stående ben, vrida på höfterna och förlänga benet medan du svänger. Du ansluter till din motståndare med antingen bollen eller fotens instans.
Taekwondo stansar
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/punches.jpg?v=1657596582)
Taekwondo har mestadels sparkande, snurrande spark, rundhus sparkar, halvmåne spark etc.
Stansar är emellertid viktiga för alla studenter i Taekwondo att behärska. I det konkurrenskraftiga taekwondo -utrymmet lägger stridande ofta för mycket ansträngning i sparkar och försummar sina handattacker - både att utföra dem och försvara sig mot dem.
Här är några av de du bör veta om om du ska ta din studie av Taekwondo på allvar.
Stöt
Jabs används för att mäta avstånd, kasta din motståndare från vakt, hålla dem borta från dig och göra öppningar för kraft slående. Du kan också använda den för att bete motståndare till att attackera, vilket gör dem sårbara.
Jaben är klar med en snabb flick av handleden med din framåtarm. Dina knogar vänder sig till taket när din arm sträcker sig utåt.
Uppercut
Uppercut är en mycket kraftfull teknik. Det är bra för nära strid och strejker i motståndarens käke eller kropp.
Denna rörelse kastas vertikalt, från närbild. Vänd kroppen för att ladda stansen och skicka den uppåt mot din motståndare.
Backfist/spinning backfist
Denna stans används om du har missat med din raka stans, för att omorientera dig själv. Det används som en efterbehandlare som är avsedd att desorientera en motståndare.
Denna stans liknar en jab, men görs med baksidan av handen.
En variation, den snurrande backfisten, ges extra fart med en framåtspinn. Det är en mer avancerad version av backfisten som kan fånga din motståndare utanför.
Straight Punch/Cross Punch
Detta är en maktstrejk som görs med baksidan av din hand. När du roterar din kropp för att generera kraft, slår du med din bakre arm och slår din motståndare med dina två första knogar.
Detta är ett bra drag att använda om din motståndare går mot dig.
Förpackning
Taekwondo är en livsförmåga, det är både bra träning för ditt sinne och kropp och en sport som lär dig självförtroende och självförsvar.
Vägen för hand och fot är förankrad i ett trossystem som betonar att ha respekt för både dig själv och andra, och vikten av att göra rätt sak, även när det är svårt. Du kan till och med förfina din skicklighet i ditt eget hem.
Besök vår taekwondo -sida Och få vad du behöver för att börja på din väg till att bli ett svart bälte.