Taekwondo Moves: Habilidades e técnicas poderosas para desafiá -lo

Aprender uma arte marcial é um compromisso sério. Estudando um pode levar anos ou até uma vida inteira para ver.

Muitas pessoas são levadas pelo glamour do mundo das artes marciais através das imagens que vêem nos filmes e da TV, sem perceber que uma única arte marcial leva anos para aprender e anos mais para alcançar o domínio. Decidir qual arte marcial estudar é um grande compromisso.

No entanto, eles ainda são um esforço que vale a pena, porque aprimoram a mente e fortalecem o corpo. O treinamento em artes marciais tem uma variedade de benefícios à saúde, tanto mentais quanto físicos.

Taekwondo é uma das artes marciais mais populares do mundo por esse motivo. Embora os números exatos não sejam conhecidos, estima-se que haja dezenas ou até centenas de milhares de parques pretos de Taekwondo em todo o mundo. 

Atualmente, existem 49 praticantes de Taekwondo que alcançaram o posto de Grandmaster, a maior conquista concedida pelas instituições internacionais de Taekwondo.

Não desanime, no entanto. Qualquer pessoa pode aprender Taekwondo, apenas requer força de vontade e determinação para aprender.

Aqui estão alguns movimentos de Taekwondo que você pode usar para começar como iniciante.

Resposta curta: Sim, você pode. Resposta mais longa: sim, mas isso não será suficiente.

É importante entender que praticar o Taekwondo em casa não é um substituto adequado para o treinamento em sala de aula.

Os movimentos de Taekwondo são complexos e exigem orientação para alcançar o domínio. Por esse motivo, a prática de artes marciais é melhor feita sob a supervisão de um instrutor treinado, para garantir que você não se machuque e que sua técnica esteja correta.

Com esse é o caso, Praticando Taekwondo em casa é uma ótima maneira de refinar suas habilidades fora da sala de aula.

Aqui estão algumas dicas para ajudá -lo a configurar um espaço de prática.

Maioria guias Recomenda que você use uma sala espaçosa, como porão ou garagem como uma área de prática. O Taekwondo requer espaço para se movimentar.

Idealmente, você quer um espaço quieto e isolado, onde não se distrairá e onde pode praticar em paz.

Aqui estão alguns itens que você pode precisar:

Taekwondo é uma forma de arte nativa da Coréia, com raízes que remontam a 2.300 anos. Por esse motivo, os instrutores de taekwondo são incentivados a usar o original Terminologia coreana Para movimentos, posições, formas e comandos ao realizar uma sessão de treinamento.

Aqui estão algumas palavras e frases coreanas comuns que você provavelmente ouvirá em uma aula típica de Taekwondo.

Do-jang: Área de treinamento

Taekwondo: O caminho do punho e do pé

Taekwondoin: Um termo referente a quem pratica a arte de Taekwondo.

Dan: Rank/grau da faixa preta

Dhee: Cinto

Gam-jeom: Pena

Kyong-ye: Arco

Junbi: Preparar

Sejak: Iniciar/começar

Baro: Voltar à posição inicial

Bang Hyang Bakoogi: Mudando de direção

Seogi: Posição

Jirugi: Soco

Chigi: Batida

Makgi: Bloquear

Chagi: Chute

Japgi: Pegar

Bahl Mahk: Tornozelo

Bahlbong Oh Ri: Arco de pé

Joomock: Punho

Baal: Pé

Mori: Mão

APCHUK: Pé

Hana: Um

Dul: Dois

Definir: Três

Líquido: Quatro

Dasot: Cinco

Yasot: Seis

Ilgup: Sete

Yodol: Oito

AHOP: Nove

Yeol: Dez

Assim como muitas artes marciais, Taekwondo não é apenas um esporte ou mesmo uma arte, mas um estilo de vida. A prática de Taekwondo é guiada por um sistema de crenças que adere a Cinco inquilinos básicos:

• Cortesia: Isso se refere à aplicação de etiqueta correta e respeito por outras pessoas, o tempo todo.
• Integridade: Isso se refere à sabedoria para distinguir o certo do errado e a coragem de defender o que é certo. Ele ordena que os profissionais sejam honestos e tenham princípios morais fortes para orientar suas ações.
• Perseverança: Um Taekwondoin deve ser dedicado o suficiente para lutar contra todas as chances de alcançar seu objetivo.
• Auto-controle: Ter controle sobre seus pensamentos, bem como suas ações.
• Espírito indomável: Este é um conceito exclusivamente coreano que não se traduz perfeitamente em outras culturas. Essencialmente, ter um espírito indomável significa lutar por suas crenças e convicções contra todas as probabilidades.

O início de cada aula de Taekwondo começa recitando o juramento de estudante, que diz o seguinte:

Os formulários ajudam um aluno a praticar suas técnicas e movimentos sem a necessidade de um mestre. O termo coreano é Poomsae, semelhante a um kata no karatê japonês.

Poomsae são usados ​​para melhorar o condicionamento físico, a memória muscular e a concentração de um aluno. Eles são essencialmente feitos fingindo que você está lutando contra um oponente imaginário.

Os alunos precisam executar adequadamente Poomsae para alcançar as fileiras - ou Taegeuk - e uma correia colorida correspondente.

Cada taegeuk leva vários poomsae para alcançar. Todo taegeuk corresponde a um cinto - branco, amarelo, verde, azul, vermelho e preto.

Blocos são auto -explicativos - sua intenção é desviar os ataques de você. Aqui estão alguns dos bloqueios básicos do Taekwondo que todo cinto branco deve saber.

Este bloco deve desviar, pegar, agarrar e desviar.

Execute este bloco tendo seus guardas e suas mãos abertas. Seus dedos são pressionados juntos - semelhantes a uma faca. Este bloco desvia os socos do seu rosto.

Com este bloco, suas mãos são fechadas em punhos. Suas mãos se assemelham a guardas no boxe. Suas mãos enquadram seu rosto e seus braços desviam seus oponentes. Essa postura deve impedir ataques à sua cabeça.

Seus braços da frente se encaixam em uma estrutura horizontal e estendidos na sua frente. Esse movimento pode ser realizado alto, médio ou baixo, e geralmente é realizado em caminhada ou postura L.

Este bloco é realizado com o braço externo para proteger as pernas contra ataques da parte inferior do corpo. É executado por um movimento de queda para baixo de seus ombros.

Este bloco impede ataques como chutes no rosto e na cabeça. Com um braço pressionado ao seu lado, você estende o outro braço para cima com a palma da mão voltada para fora.

Execute este bloco dando um passo à frente e fazendo um movimento de corte. Seu braço é estendido verticalmente com a palma da mão para dentro.

O interior do seu braço absorve o golpe do ataque.

Este bloco foi projetado para proteger ataques à sua cabeça ou aos ombros.

Levante o braço horizontalmente para cobrir sua cabeça, enquanto o antebraço interno absorve o choque do ataque. Este é um bom bloco para defender de ataques de cima.

O objetivo de uma postura é dar seus movimentos e estrutura e forma de técnica. Eles formam a base de diferentes ataques ofensivos e posturas defensivas.

As principais posturas podem variar em nome, ângulo do pé e largura de sua posição nas duas principais federações de Taekwondo: World Taekwondo e a Federação Internacional de Taekwondo. No entanto, muitas posturas são comuns a cada uma.

Nesta postura, seus pés são espalhados em um ângulo de 45 graus, com as duas mãos fechadas em punhos ao seu lado. Seus braços penduram ao seu lado e seus olhos olham para frente.

Comece em atenção, mova o pé esquerdo para a frente e fique com a largura dos ombros dos pés.

Sua cabeça e corpo estão voltados para a frente. Enquanto você está em pé, leve os punhos à altura do peito, faça um punho com as mãos e mova -as para o nível da correia.

Seus punhos devem estar com um tamanho de punho longe da cintura.

Essa postura se assemelha à ação de andar de cavalo, daí o nome. É principalmente para treinamento nas pernas, mas também pode ser usado como uma postura ofensiva.

Nesta posição, os dois pés são paralelos, as duas pernas estão ligeiramente dobradas e dois metros de distância, e os joelhos são paralelos às pontas dos pés.

Seu tronco, seus joelhos e canelas devem estar na vertical. Seu corpo e cabeça estão voltados para o seu alvo, suas costas estão retas e seus punhos estão no cinto.

As costas ou a posição L é uma postura defensiva destinada a evitar greves no peito e se afastar do seu oponente.

Seus pés estão em forma de L em relação ao seu corpo, o pé da frente está para a frente, o pé traseiro está a 90 graus. 70% da pressão está na perna traseira e 30% na perna da frente, pois seu peito é angular para o lado do seu oponente.

Esta é uma postura ofensiva comumente usada em sparring. Seus pés estão afastados nos ombros, com os dois pés alinhados um com o outro. Seu queixo está abaixado, suas mãos estão em alta e você está pronto para atacar.

Embora as greves estejam incluídas nas técnicas de Taekwondo, essa arte marcial faz uso principalmente de ataques com as pernas e apresenta um chute de destaque.

O chute frontal é executado com velocidade, mais do que com força. Este é um dos primeiros chutes que você aprende enquanto treina em Taekwondo. Também está entre os movimentos mais poderosos que você pode aprender.

Para executar esse movimento, você levanta o joelho da perna chuta na cintura e segue para frente com o pé em direção ao alvo, atingindo -os e afastando -os de você.

O chute lateral geralmente é um chute mais baixo, destinado a se conectar com o tronco.

Ao fazer um chute lateral, você gira o corpo a 90 graus e exerce força estendendo a perna. Construa o impulso do seu tronco e cintura e conecte -se ao alvo com a borda externa ou o calcanhar do seu pé.

Este é um chute bem conhecido e é apresentado em Taekwondo e Karate.

Este chute é realizado em um movimento crescente ou machado e é destinado à cabeça. Existem duas grandes variações: de dentro para fora e de fora para dentro.

O pé se conecta com a borda do pé ou o calcanhar na cabeça em um movimento crescente e abrangente.

Este é um chute muito poderoso que foi apresentado em uma infinidade nos filmes de Bruce Lee e Chuck Norris.

O chute é feito girando na perna em pé, girando os quadris e estendendo a perna enquanto gira. Você se conecta com seu oponente usando a bola ou o peito do seu pé.

O Taekwondo apresenta principalmente chutes, chutes giratórios, chutes redondos, chutes crescentes etc.

No entanto, os socos são essenciais para qualquer aluno de Taekwondo dominar. No espaço competitivo de Taekwondo, os combatentes geralmente se esforçam demais em chutes e negligenciam seus ataques à mão - executando -os e defendendo contra eles.

Aqui estão alguns dos que você deve conhecer se você vai levar o seu estudo de Taekwondo a sério.

Jabs são usados ​​para medir a distância, jogar seu oponente de surpresa, mantê -los longe de você e fazer aberturas para atingir o poder. Você também pode usá -lo para atrair oponentes para atacar, tornando -os vulneráveis.

O jab é feito com um rápido movimento do seu pulso com seu braço para a frente. Suas juntas giram para o teto enquanto seu braço se estende para fora.

O uppercut é uma técnica muito poderosa. É bom para combate próximo e atinge a mandíbula ou o corpo do oponente.

Este movimento é jogado verticalmente, de perto. Vire seu corpo para carregar o soco e envie -o para cima para o seu oponente.

Esse soco é usado se você perdeu com seu soco reto, para se reorientar. É usado como finalizador destinado a desorientar um oponente.

Esse soco é semelhante a um soco, mas é feito com as costas da sua mão.

Uma variação, o punho giratório, recebe um momento extra com uma rotação para a frente. É uma versão mais avançada do back -sist, que pode pegar seu oponente de surpresa.

Esta é uma greve de poder feita com a parte de trás da sua mão. Ao girar seu corpo para gerar energia, você bate com o braço traseiro e bate no seu oponente com seus dois primeiros articulações.

Esta é uma boa jogada para usar se o seu oponente estiver avançando em sua direção.

O Taekwondo é uma habilidade para a vida, é um bom exercício para sua mente e corpo e um esporte que ensina a autoconfiança e a autodefesa.

O caminho da mão e do pé está enraizado em um sistema de crenças que enfatiza ter respeito por você e pelos outros, e a importância de fazer a coisa certa, mesmo quando é difícil. Você pode até refinar sua habilidade no conforto de sua própria casa.

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