Muay Thai dla początkujących: wskazówki, jak osiągnąć sukces

Myślisz o spróbowaniu Muay Thai? Jesteś we właściwym miejscu! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zacząć i przygotować się na sukces.

Muay Thai to sztuka walki, która pochodzi z Tajlandii i sięga 1238 roku. Muay Thai to sport walki , co oznacza, że ​​jest to sport wyczynowy, w którym walczy się jeden na jednego. Wielu zawodników MMA łączy zasady Muay Thai z własnymi systemami treningowymi ze względu na skuteczne łokcie, kolana i techniki klinczu. Muay Thai koncentruje się na uderzaniu. Zawodnicy wyprowadzają ciosy pięściami, kopnięciami, łokciami i kolanami. W Muay Thai nie ma walki parterowej, jak w Judo czy Brazylijskim Jiu-Jitsu (BJJ).

W przeciwieństwie do innych sztuk walki, nie możesz zdobyć progresji pasów w Muay Thai. Podczas gdy niektóre szkoły sztuk walki pozwolą ci zdobyć opaski, aby oznaczyć rangę, nie jest to historycznie poprawna praktyka . Tradycyjnie zawodnicy Muay Thai nosili opaski wykonane z materiału z ubrań swoich matek, aby oznaczyć ochronę i szczęście. Materiał nie ma nic wspólnego z rangą ani poziomem zaawansowania.

Kolorowe opaski, które znajdziesz w wielu zachodnich studiach, mają na celu przyciągnięcie początkujących do Muay Thai i pomóc im śledzić postępy. Każde studio może mieć inne kolory, aby oznaczyć różne rankingi, więc nie ma ujednoliconego sposobu śledzenia postępów, jak w przypadku innych sztuk walki, takich jak karate.

Jeśli jesteś osobą, która chce podnieść swoją rangę lub zdobyć prestiżowy czarny pas, Muay Thai może nie być dla ciebie najlepszym wyborem.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​każdy, kto nie ma większych ograniczeń fizycznych, może zacząć uczyć się Muay Thai!

Nie musisz być w świetnej formie, ale powinieneś być w stanie ćwiczyć przez 45-60 minut na raz z minimalnymi przerwami. Jedną z najlepszych rzeczy w Muay Thai jest to, że może pomóc Ci uzyskać niesamowitą formę! To trening całego ciała, który pomaga poprawić cardio, siłę, rdzeń i elastyczność.

Dodatkowo powinieneś mieć zdrowe kolana, kostki, nadgarstki i łokcie. Muay Thai wywiera duży nacisk na stawy, co zazwyczaj nie stanowi problemu dla zdrowych osób. Jednak jeśli miałeś w przeszłości operacje, poważne urazy lub inne problemy zdrowotne, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć Muay Thai.

Możesz spodziewać się mocnych ćwiczeń cardio i obolałych mięśni po zajęciach, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ciężkich treningów!

Krzywa uczenia się Muay Thai jest podobna do każdej innej dyscypliny sportowej. Początkujący mają powolną krzywą uczenia się, ponieważ uczą się podstawowych ruchów stóp, ciosów prostych i uderzeń z wyskoku.

W miarę jak będziesz ćwiczyć więcej i prawidłowa forma stanie się drugą naturą, zaczniesz zauważać drastyczną poprawę. W końcu, gdy osiągniesz poziom ekspercki, zauważysz, że Twoje postępy wydają się mniej drastyczne. Jednak zawsze będziesz mieć coś do nauczenia się lub poprawienia, nawet po „opanowaniu” Muay Thai.

Nauka Muay Thai zaczyna się w studiu sztuk walki lub na siłowni. Nie martw się, nie dostaniesz w kość pierwszego dnia! Jeśli odkładałeś zajęcia Muay Thai dla początkujących, ponieważ nie czujesz się gotowy – po prostu idź! Zrozum, że każdy zaczyna od czegoś i jedynym sposobem na poprawę jest zaczęcie próbowania.

Możesz jednak zacząć ćwiczyć przed pierwszymi zajęciami, wykonując ćwiczenia cardio i wzmacniające mięśnie korpusu. Wypróbuj orbitrek, rower lub pływanie, aby wykonać ćwiczenia cardio o niskim wpływie, dzięki czemu nie będziesz obciążać stawów kolanowych 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Prawie wszystkie studia oferują bezpłatne zajęcia próbne, dzięki którym możesz sprawdzić swoją wiedzę przed wykupieniem członkostwa.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o podstawowym sprzęcie do Muay Thai dla początkujących, strukturze zajęć i technikach treningowych.