Come imparare il kung fu: esercizi di allenamento per il tuo percorso verso la padronanza

Il Kung Fu cinese è un'arte marziale sviluppata in Cina nel corso dei secoli. Anche se Kung Fu è una forma di combattimento, la filosofia di Kung Fu sostiene la virtù e la pace, piuttosto che usare la violenza e l'aggressività per risolvere i problemi. 

L'apprendimento di Kung Fu è stato valutato da generazioni di artisti marziali. Se la storia, la tecnica e i benefici di Kung Fu ti hanno ispirato ad imparare questa arte marziale, allora puoi iniziare la tua formazione Kung Fu a casa.

Quando hai deciso di imparare Kung Fu, la prima cosa che dovresti fare è selezionare uno stile, come lo shaolin, e iniziare ad allenare il tuo corpo di conseguenza. Ottenere il tuo corpo nella forma corretta ti renderà più facile praticare e padroneggiare questa arte marziale.

Se sei interessato ad imparare Kung Fu ma non sai da dove cominciare, abbiamo coperto gli elementi essenziali in questa guida.

Se inizi ad allenarti a casa avrai la libertà di allenarti al tuo ritmo. Puoi iniziare il tuo viaggio nell'apprendimento di Kung Fu a casa una volta che hai capito le basi. A poco a poco, puoi arrivare all'allenamento di Kung Fu con i maestri esperti.

Se vuoi padroneggiare Kung Fu, avrai bisogno di una guida di un maestro. Kung Fu non è solo uno stile di combattimento; Instilla anche elementi che possono essere appresi solo attraverso un aiuto esperto. L'allenamento con un maestro o un sifu ti aiuterà a progredire più velocemente e praticare meglio.

L'insegnante può offrire approfondimenti e feedback che ti consentiranno di raggiungere il tuo pieno potenziale. Con l'aiuto professionale, imparerà le posture e le forme corrette e imparerà tecniche avanzate. L'allenamento a casa ti preparerà ad imparare le mosse di base o preparare il tuo corpo per Kung Fu; Ma se vuoi padroneggiarlo, avrai bisogno di un aiuto professionale.

Questa è una delle domande più frequenti tra i principianti di Kung Fu. Poiché Kung Fu è un'arte marziale disciplinata, il livello di difficoltà di Kung Fu dipende dal calibro e dal livello del tirocinante.

Kung Fu è facile da imparare se vuoi conoscere le basi delle arti marziali. Padroneggiare Kung Fu è difficile. I monaci dedicano tutta la vita a raggiungere la padronanza di Kung Fu e si allenano vigorosamente per quasi tutte le loro ore di veglia. Se vuoi raggiungere quel livello di padronanza dovrai dedicare anche la tua vita a Kung Fu.

Quando si considera un'arte marziale, ci chiediamo tutti quanto tempo ci vorrà per imparare. I genitori, in particolare, pongono questa domanda quando iscrivono i loro figli all'Accademia. Kung Fu ha molti stili, forme e livelli. Il tempo di apprendimento varia in base a tutti questi fattori.

Quasi tutte le forme di kung fu impiegano almeno 3-5 anni per imparare. L'allenamento di base Kung Fu può essere utilizzato per migliorare il tuo corpo e imparare le tecniche di autodifesa. L'apprendimento di Kung Fu di base richiede circa 1-2 anni di formazione.

Naturalmente, diventare un maestro di Kung Fu richiede una vita.

Alcune formazioni e tecniche sono più facili di altre. L'apprendimento di Kung Fu è un processo. Se sei determinato a imparare Kung Fu, dovresti essere pronto ad allenarti per anni. Non tutti i tirocinanti impareranno allo stesso ritmo o con la stessa intensità, quindi i tassi di allenamento possono variare a seconda della dedizione.

Kung Fu ha molte forme diverse e ogni tipo ha una tecnica diversa e richiede un'abilità specifica per padroneggiare. I tirocinanti devono scegliere quale forma e stile kung fu vogliono esercitarsi prima di imparare Kung Fu. Gli stili di Kung Fu più notevoli includono:

Shaolin Kung Fuis considerava pratico e semplice, incorporando sia la difesa che l'attacco, prestando attenzione alla postura del corpo con ogni bella mossa in stile shaolin.

La boxe di shaolin è notevolmente difficile. Include la pratica con le forme di attacco e di difesa, con l'attenzione primaria sull'attacco. È una forma con passaggi flessibili, azioni ripetitive e uno stile bellissimo.

Wushu è tradotto come arti marziali, che si riferisce a tutte le arti marziali della Cina in generale. Wushu viene insegnato come uno stile distinto ed è uno sport di combattimento nazionale in Cina. Wushu è stata fondata nel 1949 come arte marziale competitiva.

Sebbene Wushu non stia parlando in modo stretto uno stile Kung Fu, è ancora più influenzato da Kung Fu di qualsiasi altro stile di combattimento.

Wing Chun è uno stile di Kung Fu cinese meridionale. È stato creato da Wu Mei, un maestro di Shaolin. Wing Chun Kung Fu usa la consapevolezza del movimento del corpo, generando potere dal muscolo e dalla forma. La posizione utilizzata in Wing Chun incarna il bambù: ferma, ma flessibile. La posizione di bambù di Wing Chun viene utilizzata per reindirizzare le forze esterne o deviarle.

Liang Yi significa che il caos e Liang Yi Quan, chiamati anche Tai Yi Quan, si basano sull'idea che il caos esistesse nell'universo prima che fosse introdotto il concetto di Yin-Yang.

Yin-Yang è l'equilibrio delle forze complementari ed è spesso rappresentato da Tai Chi. Rappresenta il caos che esisteva prima che si presentasse l'equilibrio. Si riflette nel simbolo di Liang Yi: dove Yin e Yang si siedono a parte. Questa arte marziale combina forme morbide e dure, movimenti veloci e lenti e Yin e Yang: i due estremi.

Bagua è uno degli stili più popolari delle arti marziali in Cina. Questa arte marziale è anche conosciuta con molti altri nomi in Cina e questo stile si concentra principalmente sull'addestramento e sul perfezionamento dello spirito, del potenziale e dell'energia interna di un tirocinante.

I due elementi primari di questa arte sono l'interazione tra i palmi e i piedi. Questa arte marziale combina un focus sulla respirazione con movimenti esterni. È noto soprattutto per le imprese di agilità e destrezza.

Gli esercizi di allenamento di un Kung Fu di un principiante si concentrano principalmente su movimenti di base, come calci, pugni, allungamenti e posizioni. La formazione di base include anche forme e stili diversi. I principianti dovrebbero imparare le forme di base e le tecniche di Kung Fu prima di passare alle tecniche avanzate.

Quando inizi ad allenarti, dovresti iniziare facendo semplici esercizi per migliorare la resistenza e la flessibilità. Inizia allungando le gambe in diversi modi. Gli allungamenti possono essere seguiti da salti, passeggiate di anatra, step-up, salti tozzo, sprint, salti di rana, squat e salti delle dita, che sviluppano tutti la forza e costiranno resistenza.

Kung Fu impiega posizioni diverse a seconda di quali stili di kung fu utilizzati. La posizione del cavallo è più comunemente usata per sviluppare resistenza, forza e pazienza. Una volta che ti senti a tuo agio con la routine quotidiana dell'allenamento di base, dovresti passare all'allenamento con altre posizioni.

Quando impari Kung Fu, rimanere coerente e paziente. Questa arte marziale richiede pratica e formazione quotidiani per mostrare qualsiasi risultato. Ecco alcuni suggerimenti se stai imparando il kung fu a casa:

Quando stai imparando Kung Fu a casa, dovresti decidere uno stile e ricercarlo accuratamente. I manuali e i libri di addestramento ti aiuteranno a saperne di più sul tuo stile Kung Fu e su come padroneggiarlo.

Per allenarti per Kung Fu, avrai bisogno di uno spazio specifico in cui puoi esercitarti. Assicurati che la sala di allenamento sia aperta e priva di ostacoli per prevenire lesioni e in modo da avere un ampio spazio per esercitarti. Metti un tappetino sul pavimento per ulteriore protezione ed equilibrio.

Praticare con un maestro ti fornirà una routine di allenamento Kung Fu affidabile. Mentre stai imparando, dovresti provare a imitare la tua routine a casa dopo aver lavorato con un maestro.

La coerenza è la chiave per padroneggiare il kung fu. Ti consigliamo di allenarti almeno tre volte a settimana e allenarti per 1,5 ore a 2 ore. Attenersi alla stessa routine e praticare in modo coerente.

Prima di lavorare sulle mosse di Kung Fu, dovresti riscaldarti, fare alcuni allungamenti, sit-up e push-up, o semplicemente fare una passeggiata. L'allungamento dei muscoli ridurrà le possibilità di eventuali lesioni mentre si pratica.

Le posizioni ti aiutano a prepararti a combattere. Questi sono cruciali quando lavori sui tuoi pugni e calci. Assicurati che le tue posizioni siano solide e si muovano lentamente verso pugni, blocchi e calci.

Insieme alla corretta postura, l'attrezzatura corretta Ha anche un ruolo vitale nell'allenamento di Kung Fu. L'attrezzatura giusta ti permetterà di esercitarti in modo accurato e padroneggiare il modulo a casa.

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