Carate si muove per i principianti

Il karate è una delle arti marziali più riconosciute al mondo. Karate enfatizza il controllo, la precisione, la disciplina e la conoscenza di sé. Inoltre, il valore è posto sulla pace e sulla meditazione.

La padronanza delle arti marziali inizia sempre ai fondamenti e il karate non fa eccezione. Le mosse di karate avanzate sono spesso costituite da più "kata" o set di movimenti coreografato. Il karate, come per tutte le arti marziali, si concentra su precisione e tecnica piuttosto che sulla forza grezza. La padronanza del karate proviene da azioni riflessi: praticare una tecnica o abilità così spesso che diventa una seconda natura per te. Una volta padroneggiato il karate, sarai in grado di attingere su di esso senza pensare due volte durante una situazione competitiva o di autodifesa.

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L'addestramento al karate comprende tre elementi, Kihon, Kata e Kumite.

Kihon sono conosciuti come i "fondamenti", i mattoni di sequenze più avanzate di mosse di karate note come "katas". Pertanto, Kihon è il fondamento del karate. Kihon consente allo studente di karate, o Karateka, di imparare il karate in modo organizzato e strutturato. Man mano che il grado dello studente aumenta e man mano che avanzano nel colore della cintura, Kihon diventa più complesso e più difficile. 

Ecco perché devi praticare Kihon fino a quando non puoi eseguirli senza pensare. Anche tecniche semplici come il blocco, i pugni, i calci e le sorprendenti richiedono una pratica regolare.

Kata, o "forme", sono combinazioni di kihon eseguite in una sequenza. Hanno lo scopo di simulare una lotta contro più aggressori. Kihon insegna l'autodifesa e la capacità di agire in modo efficiente in situazioni stressanti.

L'HEIAN KATA di base ha da 20 a 27 movimenti e Kata avanzata può avere più di 60 movimenti. Kata inizia sempre e termina sullo stesso punto sul pavimento. La corretta esecuzione di Kata include la corretta applicazione di potenza, la giusta velocità, rapida o lenta e l'espansione e la contrazione del corpo e degli arti. Un arco viene eseguito all'inizio e alla fine di ogni kata.

Mentre muay thai e Taekwondo Calci frequenti, pugni e colpi aperti sono più comuni nel karate. Ecco alcuni dei pugni con cui probabilmente inizierai ad allenarti nel tuo primo giorno:

Il Choku Zuki è principalmente un jab diretto eseguito da una posizione naturale. Innanzitutto, fai un pugno piegando le dita - non sul pollice - e piega le nocche alla base delle dita. Quindi, infila le dita all'interno del palmo.

Dai un pugno con il braccio destro e il palmo rivolto verso l'alto. Mentre tiri dentro l'altro braccio, il braccio di punzonatura si estende fino a quando i palmi a faccia in giù.

L'OI Zuki è un pugno eseguito da una posizione anteriore, con la gamba pungente che lancia il pugno. Spingi il fianco in avanti usando la posizione per aggiungere più slancio all'attacco.

Con il pugno inverso, la gamba e il pugno di punta si trovano sui lati opposti. Quindi, quando la gamba destra è di fronte a te, pugni con la tua sinistra e viceversa. Di solito è inteso come un contatore che segue un blocco.

I calci sono più impegnativi da eseguire rispetto ai pugni ma sono molto più potenti. Il karate presenta movimenti con le braccia più frequentemente, ma anche i calci sono essenziali. Geri richiede un equilibrio stabile con una posizione. È anche importante per la camera del tuo calcio prima e dopo l'esecuzione, il che renderà i tuoi calci più snelli e darà loro maggiore precisione.

Il Mae Geri è uno dei calci di karate più elementari, che probabilmente imparerai nel tuo primo giorno di lezione. Il calcio anteriore è finito con la gamba anteriore o posteriore in una posizione di combattimento. I calci anteriori possono essere scattati o spinti. Durante l'esecuzione del calcio anteriore o qualsiasi calcio, aiuta a camminare i calci prima e dopo l'esecuzione. Innanzitutto, camera il tuo calcio sollevando la gamba dal pavimento. Quindi, esegui estendendo la gamba e colpendo il bersaglio con l'arco del piede. Cameralo di nuovo portando il ginocchio, quindi abbassa la gamba.

Roundhouse Kick è stato reso popolare dai famosi film di arti marziali con maestri come Bruce Lee e Chuck Norris. Un roundhouse è un calcio veloce che ottiene il suo slancio dai fianchi.

Solleva la gamba di lato mentre si sporge all'indietro. Estendi la gamba in un movimento di scatto e colpisci con la parte superiore del piede. Riporta la gamba in posizione della camera.

Il aiutante è fatto da una posizione di cavallo. Porta la gamba sinistra da attraversare dal piede destro, tira la gamba sinistra vicino al ginocchio sinistro, camera la gamba destra e estendi sul lato, la camera.

I blocchi sono mosse di karate che vengono eseguite principalmente con un pugno chiuso o una mano aperta, ma puoi anche allenare le gambe e i piedi per bloccare. I blocchi sono usati per difendersi dagli attacchi rivolti alle braccia e alle gambe. Quando queste mosse vengono utilizzate correttamente, i blocchi possono fermare o addirittura deviare e reindirizzare gli attacchi indipendentemente dalla loro velocità e potenza.

Qualsiasi blocco efficace può aiutarti a evitare un colpo diretto e darti una piccola finestra per contrattaccare e ottenere il sopravvento durante la partita. In Karate e in altre arti marziali, imparare l'arte del blocco è altrettanto importante come imparare a colpire. Numerosi tipi di tecniche di blocco vengono utilizzati in karate, ma il significato viene somministrato ai principali quattro tipi di blocchi di braccio di karate.

I blocchi interni sono anche chiamati blocchi all'interno. Questi sono metodi efficaci per deviare pugni e calci diretti alla testa, come aiutanti e jab. Il movimento di questo blocco garantirà che l'avambraccio interno incontri l'avambraccio dell'attaccante o la parte posteriore della gamba. Questo blocco lo spingerà fuori e deviano l'attacco dalla testa.

I blocchi esterni sono anche noti come blocchi esterni. Questo metodo di blocco può essere effettivamente utilizzato per bloccare i pugni inversi e ridurre l'impatto dai calci rotondi. Il movimento di questo blocco lascerà il pugno chiuso lontano dal tuo viso. Pertanto, quando stai cercando di bloccare un pugno oscillante, mira per l'interno dell'avambraccio dell'attaccante per un blocco migliore.

I blocchi superiori sono anche indicati come blocchi alti. Queste tecniche sono ottime per bloccare i pugni di martello. Impediscono anche il danno causato dai calci d'ascia. Il movimento di questo blocco coinvolge un pugno chiuso puntato dal viso. Pertanto, quando si blocca un pugno a martello, dovresti usare l'avambraccio contro i tuoi concorrenti e deviare lo sciopero.

I blocchi inferiori o i blocchi bassi ti aiutano a prevenire colpi al medio corpo come pugni di gancio, compagni, calci rotondi, ecc. Questa tecnica di blocco lascerà il pugno chiuso di fronte al tuo corpo. Pertanto, puoi usarli per ridurre il danno alle costole bloccando gli scioperi usando l'avambraccio esterno. 

La progressione e il progresso come studente di karate sono dotati di una pratica diligente e una base dei fondamentali. Quando hai familiarità con gli elementi essenziali del karate e li pratichi spesso, sarai ben posizionato per iniziare un percorso ricco e gratificante come Karateka.

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