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Sei appassionato di sport da combattimento o forse sei un istruttore in un dojo che cerca di elevare le tue sessioni di allenamento? Forse sei solo qualcuno che valorizza restare lievi e agili nelle tue attività quotidiane.
Indipendentemente dal tuo background, aggiungendo barelle Alla tua routine può portare una serie di benefici per le gambe e il benessere generale.
È sorprendente quanti atleti, che siano corridori, giocatori di football o artisti marziali, saltano lo stretching prima o dopo i loro allenamenti. Forse è dovuto a un po 'di procrastinazione o semplicemente non rende conto della sua importanza. Tuttavia, incorporare lo stretching nella tua routine è cruciale per il recupero, assicurando che i muscoli siano adeguatamente curati e alla fine riportati all'allenamento prima.
Soprattutto nelle arti marziali, trattare con le gambe doloranti o rigide è abbastanza comune. Assicuriamoci che tu sia attrezzato per affrontare facilmente quella macinatura quotidiana!
1. Flessibilità e mobilità
Diamo il via a uno dei principali vantaggi dell'utilizzo di una barella: migliorare la flessibilità e la mobilità.
Se sei un artista marziale che lotta per quei calci alti o solo qualcuno che mira a muoversi più liberamente con meno disagio, incorporare sessioni di stretching regolari con una barella per gamba può fare una differenza significativa.
È importante notare che Aumentando la tua gamma di movimento è un processo graduale, che consente ai muscoli e alle articolazioni di adattarsi e diventare più flessibili nel tempo. Non è una trasformazione durante la notte!
La flessibilità migliorata fa miracoli per il tuo corpo, motivo per cui le macchine per lo stretching delle gambe sono amate da così tanti atleti.
"La flessibilità è cruciale per qualsiasi atleta e una barella può essere la tua arma segreta per raggiungerlo." - Made4fighters
2. Postura complessiva
Allungare le gambe fa molto più bene a beneficio delle gambe; Ha un effetto a catena su tutto il tuo corpo.
Quando allunga le gambe, non solo alleviare la tensione in quei muscoli ma anche tAking un po 'di pressione su altre aree, in particolare la parte bassa della schiena.
Hai mai notato come dopo un buon tratto, ti senti come se fossi più alto? Alcuni potrebbero persino scherzare sul fatto che siano cresciuti un paio di pollici!
Suggerimento: un'irritazione comune per gli istruttori di arti marziali: non è consentito lo slouching!
3. Prestazioni e recupero migliorate
Ora, parliamo di qualcosa che tutti abbiamo anticipato con impazienza, uno degli aspetti più cruciali di utilizzando le barelle: prestazioni e recupero.
È vero, in sport di combattimento come MMA in cui l'agilità e la flessibilità regnano Supreme, i benefici delle barelle sono davvero indispensabili.
Presentazione di routine di stretching con una barella per le gambe nel regime pre o post-formazione può preparare i muscoli per l'azione e Accelerare il processo di recupero.
Il nostro obiettivo è semplice: vogliamo che tu sia in grado di eseguire calci forti e alti e muoverti rapidamente senza alcuna tenuta o disagio trattenerti.
4. Circolazione del sangue
L'aggiunta di una barella alla gamba alla tua routine di allenamento non è che aumentare la tua flessibilità.
Ti sei mai chiesto perché bene Circolazione del sangue Nelle tue gambe è cruciale, soprattutto dopo un allenamento rigoroso?
Quando si allunga e Allunga i muscoli, non stai solo lavorando per quelle impressionanti divisioni, ma stai anche aumentando il flusso sanguigno. Questa circolazione migliorata è vitale perché aiuta i muscoli a riprendersi più velocemente dall'allenamento intenso, riportandoti prima.
Ma non è tutto: aiuta a tenere a bada quelle lesioni fastidiose che spesso provengono da muscoli stretti e mobilità limitata. Mantenendo flessibilità, stai dando al tuo corpo una possibilità di combattere per resistere a attività fisiche più esigenti senza intoppi.
Quindi, pensa a farlo come fare un favore al tuo futuro ogni volta che ti allunga!
5. Allevia i muscoli stretti
Ti sei mai svegliato, sentendoti come se i tuoi muscoli stiano organizzando una ribellione, rifiutando di muoversi un pollice?
Dopo una lunga giornata di seduta alla scrivania o di alimentazione attraverso un allenamento, i muscoli potrebbero sentirsi rigidi come una tavola. Guidando delicatamente le gambe in vari tratti, aiutano a allungare quei muscoli stretti, alleviare la tensione e promuovere la flessibilità.
Ma non si tratta solo dei benefici fisici. L'uso di una barella delle gambe può anche essere un mini momento di consapevolezza della tua giornata.
Mentre ti alleni in un tratto, sei incoraggiato a rallentare, respirare profondamente e sintonizzarsi su come si sente il tuo corpo. È come dare ai tuoi muscoli un caloroso abbraccio, invitando rilassamento a inondarsi.
Portatile e conveniente
Le barelle offrono un ottimo vantaggio: sono portatile e conveniente, Perfetto per gli atleti che sono sempre in movimento.
A differenza di quelle macchine ingombranti e imbullonate che potresti vedere in palestra, le barelle di oggi sono incentrate sulla flessibilità. Puoi metterli in auto e portarli a sessioni di allenamento senza problemi.
Dì addio a ingranaggi voluminosi e configurazioni complicate - con una barella delle gambe, hai la libertà di allungare e allentare la parte inferiore del corpo ovunque e quando vuoi!
Usando una barella delle gambe, come il Barella per gamba a 3 bara bytomic o il Century Stretching Machine Versaflex 2.0, gli atleti sportivi da combattimento possono alleviare efficacemente la tenuta muscolare, migliorare la flessibilità e migliorare le loro prestazioni complessive sul ring o sul tappetino.
Esplorare il nostro Raccolta di barelle oggi e porta il tuo allenamento al livello successivo.
FAQ: macchina per allungamento delle gambe
Le barelle funzionano davvero?
Sì, le barelle possono essere efficaci per migliorare la flessibilità e la gamma di movimento nelle gambe. L'uso coerente, insieme alle tecniche di stretching adeguate, può produrre risultati evidenti nel tempo.
Per quanto tempo dovresti usare una barella delle gambe?
Inizia con brevi sessioni, circa 5-10 minuti e aumenta gradualmente la durata man mano che la flessibilità migliora. Ascolta il tuo corpo ed evita di spingerti troppo forte, soprattutto se sei nuovo per allungare.
Le gambe di allungamento le rendono più sottili?
Lo stretching da solo non cambierà significativamente le dimensioni delle gambe. Tuttavia, può aiutare a migliorare il tono muscolare e la flessibilità, il che può contribuire a un aspetto più definito.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati delle barelle?
I risultati variano a seconda di fattori come frequenza, intensità e risposta del corpo individuale. Con lo stretching costante, potresti iniziare a notare miglioramenti della flessibilità entro poche settimane a un paio di mesi.
