Tabella del contenuto
Kickboxing è un potente allenamento che puoi facilmente fare a casa.
Sia che tu stia cercando di rimanere in forma o semplicemente fare qualche pratica extra al di fuori del tuo club, ti abbiamo coperto.
Abbiamo messo insieme un elenco di 10 pezzi di kickboxing indispensabili Ciò porterà i tuoi allenamenti a casa al livello successivo. Questo elenco include attrezzature di allenamento essenziali, strumenti di fitness e alcuni accessori utili per completare la configurazione.
1. Guanti di kickboxing
Cominciamo con le basi: Guanti di kickboxing-O guanti da boxe—Co sono assolutamente essenziali per chiunque sia serio sul loro allenamento. Insieme a un sacco da punch, sono probabilmente i pezzi più importanti di cui avrai bisogno per i tuoi allenamenti a casa.
I guanti proteggono le mani e i polsi, dandoti il supporto di cui hai bisogno quando pratichi pugni e altre tecniche sorprendenti a casa.
Quando scegli i guanti, pensa a quanto sarà intenso il tuo allenamento e al materiale da cui sono fatti. Opzioni di alta qualità come Venum, Top Ten O Fairtex I guanti sono noti per la loro durata e comfort, rendendoli un investimento intelligente per la palestra di casa.
Se hai appena iniziato e rallentando le cose, una coppia di guanti economica farà il trucco. Ma se sei più avanzato e ti alleni regolarmente, vale la pena spendere un po 'di extra su una coppia di prim'ordine, soprattutto se li stai usando ogni giorno.
Se stai creando un Calco della palestra di Kickboxing Con un certo tema o layout in mente, pensa a scegliere una borsa e guanti che si adattano al tuo stile.
2. Punta pugno
UN sacchetto da punzonatura è la pietra angolare di qualsiasi configurazione di kickboxing di casa, come discusso sopra va di pari passo con i guanti di boxe.
Ti consente di praticare scioperi, calci e combinazioni con pieno potere.
Sia che tu opti per una borsa pesante o un sacchetto di velocità, i benefici sono immensi. Borse pesanti, come quelle trovate nel nostro Collezione di borsetti sospesi, sono ideali per costruire energia e resistenza, mentre i sacchetti di velocità aiutano a migliorare i tempi e il ritmo.
Assicurati di avere la configurazione giusta per il tuo sacco da punch. Se stai usando una borsa indipendente, assicurati che ci sia molto spazio in modo da poterti muoverti liberamente.
Nota: assicurati di avere un punto solido da cui appenderlo, con abbastanza spazio per oscillare senza problemi.
3. Avvolgimenti manuali
Prima di scivolare sui guanti, prenditi un momento per avvolgere le mani correttamente.
Avvolgimenti a mano sono cruciali per sostenere le ossa e i tendini nelle mani, contribuendo a prevenire lesioni.
È difficile vedere qualcuno colpire la borsa senza avvolgimenti a mano: è un infortunio in attesa di accadere! Mentre sono essenziali per lo sparring, sono altrettanto importanti quando si lavora sulla borsa.
Se stai cercando avvolgimenti manuali di prim'ordine, dai un'occhiata alle opzioni da Fairtex O Fly Sport.
4. Scala di agilità
Cambiamo le cose e aggiungiamo un tocco di fitness con un Scala di agilità, che è ancora super essenziale per qualsiasi kickboxer. Questo versatile equipaggiamento può elevare l'allenamento incorporando esercitazioni oltre le semplici tecniche di kickboxing.
È perfetto per migliorare il gioco di gambe, la velocità e il coordinamento generale: elementi key in qualsiasi partita di kickboxing. L'aggiunta di esercitazioni di agilità alla tua routine può aiutarti a rimanere leggero in piedi e affinare i tempi di reazione.
Scala di agilità per boost kickboxing
- Aumenta il gioco di gambe: Affitta le transizioni rapide del piede, cruciali per schivare e colpire con precisione.
- Migliora il coordinamento: Sincronizza i movimenti occhiali a mano, migliorando le combinazioni di calci punch.
- Aumenta la velocità: Amplifica i tempi di reazione, facendo rapidi attacchi di seconda natura.
5. Bande di resistenza
Bande di resistenza sono uno strumento incredibilmente efficace che spesso viene trascurato nell'allenamento di kickboxing.
Ottimo per costruire la forza, migliorare la flessibilità e aumentare le prestazioni complessive. Inoltre, sono perfetti per allungarsi prima degli allenamenti.
Sia che tu stia lavorando sulla forza della parte superiore del corpo con pugni al torace o prendendo di mira la parte inferiore del corpo con estensioni di calcio, queste bande offrono una soluzione versatile e compatta per gli allenamenti di kickboxing di casa.
6. Salta la corda
Uno degli strumenti più semplici ma più efficaci nel tuo equipaggiamento da kickboxing è un saltare la corda—Un punto fermo nelle palestre di kickboxing e boxe e qualcosa che probabilmente hai visto in innumerevoli film. Non è solo una parte della cultura; È lì per un motivo!
Il salto della corda è fantastico per la costruzione di resistenza cardiovascolare, il miglioramento della coordinazione, l'aumento della velocità di gioco e la combustione di calorie.
Solo pochi minuti di corda di salto prima o dopo l'allenamento può fare miracoli per aumentare la tua resistenza.
3 mosse essenziali per la corda per saltare per i kickboxer:
- Salto di base: ottimo per scaldarsi e ottenere il tuo ritmo.
- Doppia di sotto: aumentare l'intensità e migliorare i tempi.
- Boxer Skip: perfetto per imitare il gioco di gambe utilizzato.
7. Ball di medicina
Continuando con gli elementi essenziali di fitness con la palla di medicina, un'altra grande aggiunta al tuo attrezzatura kickboxing per casa utilizzo.
Le palle medicinali sono perfette per esercizi che coinvolgono movimenti di rotazione, che sono cruciali nel kickboxing per generare potenti pugni e calci.
Sono disponibili in pesi diversi, quindi puoi sceglierne uno adatto al tuo attuale livello di fitness e aumentare il peso man mano che diventa più forte.
8. Tappetini per pavimenti per kickboxing
Questo è particolarmente importante se ti alleni su pavimenti duri, moquette o superfici scivolose che possono portare a instabilità e lesioni, nessuno dei quali sono ideali per il kickboxing.
L'addestramento sulla superficie destra è cruciale quanto l'attrezzatura che usi. I tappetini Kickboxing forniscono l'ammortizzazione necessaria per proteggere le articolazioni durante le mosse di alto impatto come salto o calci. Inoltre, offrono una superficie non slittata, in modo da poter allenarti in sicurezza senza preoccuparti di scivolare o ferirti.
Potresti anche prendere in considerazione la pavimentazione in stile puzzle, un'aggiunta intelligente alla tua attrezzatura di kickboxing per la casa. Questo tipo di pavimentazione ti consente di coprire lo spazio esatto nella tua stanza senza acquistare più del necessario, garantendo una vestibilità perfetta. Assicurati solo di controllare le descrizioni del prodotto per le misurazioni per farlo bene.
9. Guardie della testa sparring per kickboxing
Mentre l'allenamento a casa si concentra di solito sul lavoro del sacchetto di punzonatura, sulla tecnica e sull'allenamento della forza, potrebbero esserci momenti in cui si fa a sparare. Questo è quando una guardia della testa diventa essenziale. È fondamentale per proteggersi a vicenda e garantire la sicurezza durante quelle occasionali sessioni di sparring.
10. Bottiglia d'acqua
Il salvataggio di qualcosa di non così appariscente per l'ultimo ma comunque assolutamente essenziale: essere idratato è la chiave durante qualsiasi allenamento e il kickboxing non fa eccezione.
Una buona bottiglia d'acqua potrebbe sembrare un piccolo dettaglio, ma è una parte importante della configurazione della palestra di casa. Mentre la maggior parte di voi probabilmente ha una bottiglia d'acqua in giro, se non lo fai, ti consigliamo di sceglierne una che mantenga l'acqua fredda più a lungo ed è facile da sorseggiare durante le brevi pause.
Cerca bottiglie con caratteristiche come un coperchio a foglietto o una cannuccia per un'idratazione rapida.
Di recente abbiamo aggiunto alcune nuove bottiglie d'acqua sportive di marca progettate appositamente per artisti marziali, che mostreremo di seguito.
Impostazione della palestra di casa
Ora che abbiamo coperto l'attrezzatura essenziale, parliamo di creare la palestra di casa per la migliore esperienza di allenamento.
Uno spazio ben organizzato può davvero migliorare la qualità dei tuoi allenamenti.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:
1. Dedica un'area specifica: Scegli una stanza o anche solo un angolo della tua casa da utilizzare esclusivamente per i tuoi allenamenti (assicurati di avere abbastanza spazio per muoverti liberamente).
2. Installa uno specchio: Aggiungere un grande specchio alla palestra di casa è un'ottima idea. Ti consente di monitorare il modulo e apportare modifiche mentre ti alleni.
3. Considera i supporti a parete: Se hai un sacchetto pesante o un sacchetto di velocità, supporti a parete Può essere un vero salvatore di spazio e mantenere la tua attrezzatura. Assicurati solo che siano installati correttamente per evitare incidenti.
4. Organizza la tua attrezzatura: Mantieni oggetti più piccoli come impacchi a mano, bande di resistenza e corde di salto in bidoni designati o sugli scaffali.
Il tuo kickboxing marcials essenziale
La creazione dell'ultima configurazione di kickboxing a casa non deve essere complicata. Investendo in questi 10 pezzi essenziali di attrezzatura kickboxing per casa Usa, sarai sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Per tutte le tue esigenze di attrezzatura kickboxing, visita il nostro Collezione Kickboxing a Made4fighters.
