Beaucoup de gens rêvent d'apprendre les arts martiaux. Peut-être que vous vouliez essayer les cours de karaté quand vous étiez, mais je n'ai jamais eu l'occasion, ou peut-être que vous êtes intrigué par tous les uniques équipement d'arts martiaux comme nunchaku ou épées. Ou peut-être que vous cherchez juste à en apprendre Simple d'autodéfense se déplacent.
Si vous êtes intéressé à commencer les arts martiaux à la maison mais que je ne sais pas par où commencer, ce guide est pour vous.
Pouvez-vous commencer une formation en arts martiaux à la maison?
Si c'est votre rêve à vie d'essayer les arts martiaux, alors j'ai de bonnes nouvelles pour vous! Oui, vous pouvez commencer Formation des arts martiaux à la maison. Que vous puissiez le faire efficacement est une autre question. Si vous voulez devenir un combattant ou boxeur MMA d'élite, alors s'entraîner à la maison n'est pas un bon choix. En fait, la plupart des arts martiaux ont un élément de combat impliqué, vous devrez donc trouver un partenaire d'entraînement formé.
N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous pouvez commencer à vous entraîner à la maison que vous devez toujours vous entraîner à la maison. Vous progresserez plus rapidement si vous apprenez d'un expert. Sans un enseignant exceptionnel pour fournir des commentaires et des informations, vous n'atteignez pas votre plein potentiel en tant que combattant. Vous avez besoin d'un professionnel qualifié pour aider à corriger votre formulaire et à travailler sur des techniques avancées.
Formation seule par rapport à la formation en coopération
Utilisons le football comme exemple. Si un joueur de football pratiquait seulement le coup de pied dans un filet vide par lui-même et rien d'autre, alors il ne deviendrait pas un joueur fondamentalement solide. Bien sûr, il pourrait s'améliorer pour frapper le ballon, mais, il y a beaucoup plus dans le football que ce seul mouvement.
Maintenant, que se passe-t-il si ce même footballeur s'est principalement entraîné à la maison dans son arrière-cour, mais que la différence est qu'il a un entraîneur à sa maison 2 fois par semaine et l'aider à avoir sa forme? Peut-être qu'il joue aussi le football tous les soirs dans la cour avec quelques-uns de ses copains. Il s'améliore pour dribbler, marquer, comprendre les jeux, la défense et augmenter sa forme physique globale.
Il ne deviendrait pas le prochain David Beckham en s'entraînant principalement à la maison, mais l'ajout d'un entraîneur personnel et une expérience pratique ferait de lui un joueur plus équilibré. Gardez cette analogie à l'esprit si vous cherchez à commencer les arts martiaux à la maison.
Et si je prends déjà des cours d'arts martiaux?
Allez-vous déjà aux cours? Vous pouvez vous entraîner à la maison les jours où vous n'êtes pas au studio. Tant que vous prenez les jours nécessaires à vous reposer et à récupérer, vous pouvez certainement approfondir vos compétences en arts martiaux à la maison. Au lieu de se battre avec un partenaire, vous pouvez vous concentrer sur des choses comme le conditionnement, la forme appropriée et les étirements.
Quels sont les meilleurs arts martiaux à apprendre à la maison?
Vous ne maîtriserez jamais vraiment les arts martiaux en vous entraînant à la maison par vous-même. Cependant, certains programmes de formation en ligne peuvent vous aider à apprendre les bases. Passez un peu de temps à apprendre un peu sur différents types d'arts martiaux avant de prendre une décision sur laquelle vous vous convient.
Pour affiner votre recherche, vous pouvez radier l'apprentissage du MMA, du Muay Thai, du BJJ, du taekwondo ou de tout autre art martial qui dépend de la conduite d'une autre personne. de votre maison. Il y a Cours multiples disponibles en ligne qui vous apprend sur l'histoire, les techniques et les mouvements de divers types d'arts martiaux. Ils ne vous aideront pas à pratiquer des techniques ou à vous donner des commentaires, mais ils peuvent vous armer de connaissances.
Tai Chi
Tai Chi est très concentré sur l'auto-activité, donc cela peut être un bon choix pour vous d'apprendre les arts martiaux à la maison. Il n'y a pas non plus de combat dans le Tai Chi, ce qui le rend idéal pour pratiquer seul. D'un autre côté, vous devrez vous contenir avec un expert afin de vous assurer que votre technique est correcte. Si vous êtes intéressé, ce guide sur Comment démarrer le tai-chi pour les débutants est un bon point de départ.
Kickboxing cardio
Si vous êtes intéressé par le cardio et que vous brûlez beaucoup de calories, le kickboxing cardio pourrait être pour vous! Contrairement au kickboxing traditionnel, Le combat ne fait pas partie des cours de kickboxing cardio. Cependant, le kickboxing met beaucoup l'accent sur la bonne technique qui peut être presque impossible à réaliser si vous vous entraînez par vous-même. Ce guide sur le kickboxing pour les débutants est un bon point de départ et de se familiariser avec le sport.
Défense générale-soi
Il est facile d'apprendre des mouvements d'autodéfense simples à la maison, même si vous n'avez personne avec qui vous pratiquer. Lorsque vous plongez dans le domaine des arts martiaux pour la légitime défense, vous rencontrerez probablement une méthode appelée Krav Maga.
Krav Maga est un système d'autodéfense créé par les Forces de défense Israël (FDI) et est une méthode extrêmement efficace pour vous protéger contre les attaquants de toutes tailles. Cependant, il peut être dangereux de pratiquer avec quiconque n'est pas formé. Les mouvements enseignés Krav Maga peut blesser ou tuer gravement les adversaires, alors marchez avec prudence.
Meilleurs cours en ligne pour commencer les arts martiaux à la maison
Donc, vous avez décidé que vous préférez y aller seul. Il y a beaucoup de gens dans votre position, c'est pourquoi il y a divers Programmes d'arts martiaux en ligne disponibles aujourd'hui.
Meilleur pour les débutants: Muay Thai et kickboxing à domicile Niveau 1
Meilleur pour la formation militaire: Apprenez le capitaine de formation des combats militaires Chris Pizzo
Meilleur pour les enfants: Leçons de karaté pour les enfants
Combien de temps faut-il pour apprendre les arts martiaux à la maison?
Beaucoup de gens qui commencent à apprendre les arts martiaux deviennent des praticiens à vie, il n'y a donc pas de calendrier spécifique à garder à l'esprit. En règle générale, vous devez vous entraîner à votre rythme.
- Il est courant de faire 1-2 classes par semaine, alors visez 45 à 60 minutes au moins une fois par semaine.
- Une fois que vous vous sentez plus à l'aise avec certains mouvements de base, vous pouvez passer aux cours dans un studio.
LOGEN LOGNA, le fondateur de Façon de ninja, recommande la formation d'environ 29 heures pour atteindre un niveau de compétence de base. «En supposant que vous entraînez deux séances d'une heure par semaine, vous prenez environ 3 à 4 mois pour être assez bon.»
Mais c'est à l'aide d'un professeur de ceinture noire. Il n'y a aucune garantie que vous ferez autant de progrès si vous vous entraînez par vous-même.
Cependant, si vous consacrez 2 heures par semaine au conditionnement ou à l'apprentissage de la théorie des arts martiaux, vous pouvez faire des progrès importants.
Équipement dont vous avez besoin pour commencer la formation en arts martiaux à la maison
Pour une formation simple à domicile, vous n'aurez qu'à acheter de base équipement de formation en arts martiaux. Pour augmenter votre forme physique globale avant de sauter dans un art martial spécifique, vous pouvez commencer avec vos entraîneurs et des vêtements d'entraînement confortables. Aucun équipement de fantaisie nécessaire!
Il y a aussi un équipement disponible pour faire passer votre formation au niveau supérieur, comme sacs de poinçonnage et malices aux prises.
Préparez-vous à explorer le domaine passionnant de l'entraînement militaire et découvrez l'essentiel de la légitime défense! Jetez un œil au cours «Learn Military Close Combat Training», avec Plus de 31 000 étudiants et plus de 2 600 avis en moyenne un remarquable 4,7 étoiles.
Routines de conditionnement pour les artistes martiaux en herbe
Si vous cherchez simplement à améliorer votre endurance, votre flexibilité et votre santé globale, vous devriez envisager de suivre une routine d'exercice par opposition à un cours d'arts martiaux basée sur les compétences. Ce entraînement des arts martiaux Peut vous aider à améliorer votre forme physique et à vous mettre à l'aise avec les mouvements que vous ne connaissez peut-être pas. Il existe une variété d'entraînement d'exercice comme celui-ci disponible sur Scénario et Youtube.
Bien sûr, il est préférable d'apprendre sous une instruction pratique d'un enseignant certifié. La chose la plus importante à retenir lors de la pratique des arts martiaux à la maison est d'être en sécurité et de vous lancer dans un studio ou un dojo pour apprendre la forme appropriée.
Comment puis-je créer un calendrier de formation et une routine qui m'aideront à progresser dans ma formation en arts martiaux?
La création d'un calendrier de formation et d'une routine est essentielle pour quiconque souhaite progresser dans sa formation en arts martiaux. Pour créer un plan efficace, vous devez commencer par fixer des objectifs réalistes, déterminer votre fréquence d'entraînement et choisir les exercices et les techniques que vous souhaitez pratiquer. Ensuite, vous pouvez créer un calendrier à l'aide d'un calendrier ou d'un planificateur qui décrit lorsque vous ferez chaque exercice et pendant combien de temps. Il est également essentiel de suivre vos progrès au fil du temps et d'être flexible pour ajuster votre plan au besoin. En suivant ces étapes et en vous en tendant à votre plan de formation, vous pouvez rester motivé et faire des progrès significatifs dans votre formation en arts martiaux.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter lors du début de la formation en arts martiaux à la maison?
Lors du début de la formation des arts martiaux à la maison, il est essentiel d'être conscient des erreurs courantes qui peuvent entraîner des blessures et des revers. Certaines erreurs courantes à éviter comprennent la négligence de la bonne technique et de la forme, du surentraînement et des exercices d'échauffement et de refroidissement. Pour vous assurer de rester en sécurité et sans blessure pendant vos séances d'entraînement, il est crucial de commencer lentement et progressivement augmenter l'intensité et la durée de votre formation. Vous devez également porter un équipement de sécurité approprié, écouter votre corps et vous reposer en cas de besoin. L'incorporation d'exercices de formation croisée peut également aider à renforcer la force, la flexibilité et l'endurance. En suivant ces directives et en évitant les erreurs courantes, vous pouvez faire des progrès significatifs dans votre formation en arts martiaux tout en restant en sécurité et sans blessures.
Y a-t-il une limite d'âge pour commencer les arts martiaux?
Non, il n'y a pas de limite d'âge spécifique pour commencer la formation en arts martiaux. Les personnes de tous âges peuvent apprendre et bénéficier de la pratique des arts martiaux, y compris des enfants, des adolescents, des adultes et des personnes âgées. De nombreuses écoles d'arts martiaux proposent des cours spécifiquement adaptés à différents groupes d'âge et niveaux de compétence, afin que n'importe qui puisse trouver un programme qui convient à ses besoins et à leurs objectifs. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de commencer toute nouvelle activité physique, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou des blessures. De plus, certains styles d'arts martiaux peuvent être plus exigeants physiquement que d'autres, il est donc essentiel de choisir un style qui s'aligne sur votre niveau de forme physique et vos capacités.
Combien de temps faut-il généralement pour voir les progrès de la formation en arts martiaux?
Le temps nécessaire pour voir les progrès de la formation des arts martiaux varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que le style des arts martiaux, la fréquence et l'intensité de la formation, ainsi que la capacité naturelle et le dévouement de l'individu à la pratique. En règle générale, les débutants peuvent commencer à voir les progrès dans quelques mois suivant une formation cohérente, comme l'amélioration de la forme physique, de la flexibilité et de la coordination. L'apprentissage des bases d'un art martial peut prendre plusieurs mois à un an, tandis que la maîtrise des techniques et des compétences avancées peut prendre plusieurs années de pratique dédiée. Cependant, les progrès ne sont pas toujours linéaires, et il peut y avoir des moments où les progrès semblent lents ou stagnants. Il est essentiel de maintenir un état d'esprit positif, d'être patient et de se concentrer sur une formation cohérente pour réaliser des progrès à long terme et un succès dans les arts martiaux.
Quels sont les avantages communs de la pratique des arts martiaux, à la fois physiques et mentaux?
La pratique des arts martiaux offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Du côté physique, l'entraînement en arts martiaux peut améliorer la santé cardiovasculaire, augmenter la force, la flexibilité et la coordination, aider à perdre du poids et améliorer la composition corporelle, améliorer l'équilibre et la stabilité, et favoriser une meilleure densité osseuse et une santé articulaire. Mentalement, la formation des arts martiaux peut augmenter la concentration, la concentration et la discipline, réduire le stress et l'anxiété, améliorer la confiance en soi et l'estime de soi, améliorer les compétences de résolution de problèmes et la prise de décision, et augmenter la résilience et la capacité de relever les défis. De plus, la formation en arts martiaux peut fournir un sentiment de soutien communautaire et social alors que les étudiants travaillent ensemble pour améliorer leurs compétences et atteindre leurs objectifs. Les avantages de l'entraînement en arts martiaux sont variés et peuvent avoir un impact positif sur la forme physique et le bien-être mental et émotionnel.
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