为拳击手使用上拉杆的5个优点
1.建立上身力量 2.增强抓地力和耐力 3.改善核心参与和姿势 4.便利性和可及性 5.灵活性和运动范围 拳击的不同上拉变化的好处 将引体杆集成到您的培训中的提示 拳击是一项非典型运动，需要非常特殊的力量，耐力和柔软。 一些最艰难的肌肉群是上半身的力量。别忘了，您在战斗的持续时间内遮住了脸，这本身就需要力量。 上拉杆是训练设备的弱者之一，可以极大地加强拳击手的性能。 这种多功能的设备不仅仅意味着体操运动员或那些适合健身的人，但对拳击手拥有量身定制的好处。 1.建立上身力量 简而言之，上拉条是加强上半身的最佳选择，这对于拳击手来说是至关重要的，因为我们在引言的早期进行了稍作讨论。 上半身靶向的肌肉群包括背龙，菱形，二头肌和前臂。 为什么这对拳击很重要？ 提高力量和速度的真正基础在于这些肌肉的增强。 在这种锻炼中增加了各种上拉变化，将涵盖宽阔的抓地力，近距离抓地力，倾斜和中性握力 - 所有这些都提供了完整的训练刺激，以增强上身的力量。 “坚强的背部和肩膀对于强大的冲击至关重要。” 2.增强抓地力和耐力 虽然使用上拉杆的抓地力发展更容易成为练习柔术或摔跤学生的目标，但它也将为拳击手增添宝贵的力量。 上拉也是阻力运动中最好的握力之一，因为只有几个肌肉组，您就可以保持身体的所有重量。 那么，这对拳击手有什么作用？重要的是要紧紧抓住这些手套并永久地挥拳而不会变得疲倦，同时又为您提供了额外的前臂力量。 3.改善核心参与和姿势 另一个好处 拳击 是一个很好的核心，教练会说这是真正重要而重要的一部分。 拳击手需要强大的核心来产生力量并保持平衡。这是使核心肌肉一口气吸引的最强大方法之一。 您的身体在上拉过程中稳定，这需要您的腹部肌肉的作用，从而增强和调理核心。这仅意味着，随着您的上拉变得越来越强，您的环强度会增加，并且您的腹肌也被调音以用力量进行打击。...
Taylor Saipe |
