初学者的武术安全：简单，简单的指南
预防武术的伤害 预防武术受伤 专注于正确的技术 学习基本面 常见的伤害 穿正确的武术安全设备 每项运动都有潜在伤害的风险，武术也不例外。这并不意味着他们不值得做。 武术因特别暴力，危险和容易发生事故而闻名。然而，与这些流行的概念相反，武术实际上是任何有组织的运动中受伤发病率最低的。 但是，风险仍然存在。事故可以而且肯定会在武术中发生。在这种情况下，您可以通过制定武术安全计划来减轻风险，并将其降低到几乎为零。这意味着要对训练做出明智的选择，使自己处于良好状态并佩戴适当的设备。 混合武术是一项重大的时间投资，它将带您经历数年甚至数十年的身体压力。您会击中并被击中。你会摔倒。您会犯错误，因为您刚刚开始，不知道正确的形式。一切都很好 - 这是学习经历的一部分，也是您作为武术家的个人旅程的一部分。这就是为什么要采取安全措施的原因。 这是 101关于混合武术安全 对于初学者，从预防到准备，正确的技术和正确的设备。 预防武术的伤害 保护自己免受武术伤害的最佳方法是阻止它们首先发生，您可以通过几个常识的步骤来进行。 在参加第一届武术课之前，请访问医生或您的全科医生。您的全科医生可以帮助检查您的身体属性，确保身体足够好，可以参加武术课，并评估您的受伤倾向。 搜索您所在地区可以提供哪些武术课。 在全球范围内研究的武术有数十个，甚至数百个，它们每个人都有自己的强度和难以掌握的程度。在该频谱的一端是无弯曲的武术，例如太极拳，它们对身体的压力相对较小。另一方面是体育运动，例如Muay Thai，Brazilian Jiu Jitsu和混合武术（MMA），偶尔可能是残酷的，并且具有更高的风险。 在没有经验丰富的教练的监督的情况下，切勿与其他人一起练习武术 - 一位老师，大师或教练，对您从事的武术知识渊博。 如果您没有一个知道自己在做什么的人，并且可以指导您以适当的形式和安全习惯指导您，那么伤害自己的机会就会大大更高。 选择适合您的舒适度的一种，以及与您的身体健康水平相匹配的一种。 最后，在第一堂课之前精神准备自己。武术实践在身体上和精神上的要求。 随着您作为武术艺术家变得更熟练和高级，您将面临挑战，这将使您陷入极限。这就是为什么重要的是要照顾好自己并将正念练习纳入您的自我保健常规中，最好是在上一堂课之前。...
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