高级拳击训练技巧

从表面上看，拳击看起来像是一项简单的战斗运动。用双手击败对手，比他们击败你更容易，对吗？ 

然后是一个很好的旧钩和戳刺，还有一些防御性的头部动作。掌握这些拳击基础知识，而您是麦肯齐杜克（Duke McKenzie），对吗？不那么快。

尽管机械师看起来很简单，但拳击练习实际上涉及一定程度的复杂性。 高级拳击训练 需要很多机智和策略。拳击的各种风格互相比赛，相互矛盾或很好地匹配。

拳击的一个关键方面是，策略通常决定胜利者，也许不仅仅是力量。

也许您已经在拳击方面训练了一段时间，并掌握了基础知识，学习了所有基本原理，并希望从初学者的拳击培训中进步。除了加强身体状况外，您还需要开始将高级拳击策略纳入游戏中。

为了帮助您途中，我们将提出三种将您的拳击训练程序提升到一个新的水平的方法。

一旦建立了良好的立场，敏捷的步法和一些基本的拳，您就可以开始思考如何在拳击训练期间开发战术，这将使对手脱颖而出。这些策略中的第一个是反攻击。

您实际上不能仅仅通过偏转打孔就可以赢得一场战斗 - 您还需要准备好回击。您很可能会熟悉拳击锻炼中使用的四个主要打孔：戳戳，钩子，上尺和直拳。好吧，这些可以用来回到反击中的对手，您只需要知道如何。

刺戳是拳击手在拳击锻炼，陪练会议和竞争性比赛中最常面对的。 要将左戳刺（从右手拳击手中的戳刺）变成攻击，请通过将Glover送上左肩来偏转对手的拳头。然后，应将柜台戳交给对手的下巴。

在拳击锻炼训练期间练习的另一种策略是通过弯曲膝盖并将反击刺刀直接伸向他的躯干来降低身体。瞄准他的左肋骨，如果您足够快，则用右手向右手进行跟进。

截止一个右手，左戳刺直接伸向对手的头部。请务必将左肩高高地保护您的头部免受十字架的侵害。

您还可以用左手套挡住右手，并在块后立即扔一个右手。这将使您有时间在对手可以缩回右臂之前投掷右手拳。

如果您的对手抛出右钩子，请等到他的手套离开下巴。然后，当您扔左钩时，顺时针旋转您的身体。您的头应该从他的右钩上转开，以最大程度地减少损坏。

从 拳击初学者 在中间，最终是高级拳击策略是掌握帕里和反票。比阻止更有效，招架涉及将冲锋偏转到另一个方向。一个主要的好处是，它可以让您的手自由反击。

您可以在拳击锻炼中使用一些招架技巧，并在拳击会议上进行串扰，以偏转和反对刺戳和十字架。您可以放下招架，旁边的帕里和循环招架。每种技术都使用略有不同的技术，并且难以学习。

唐·帕里（Down Parry）：唐·帕里（Down Parry）通常被认为是最容易掌握的。在这种技术中，您会沿向下的方向轻微拍打对手的手。 

确保不要将手拉得太远。如果他伪造戳刺，这会让您打开。您可以从那里扔一个柜台戳。唐纳（Down Parry）与刺戳和十字架一起工作。

旁边的帕里：或者，您没有将对手的手向下推，而是用侧par将他的手推向侧面。该技术比唐纳德（Down Parry）更困难，可以保护您免受身体的拳头。

如果您的对手扔了一个特别坚硬的右手，而您选择了放下帕里，那么您可能不会击中脸，但您将被击中躯干。在这种情况下，旁边是拳击锻炼和陪练会议的最佳选择。基本上，这样做会使对手的手套越过肩膀，将他的手套打开到左手的柜台或右手柜台上。

循环招架：如果您的对手从远距离向您的身体伸出了直发，则可以使用循环招架将他的手推开。将您的前臂滚动到他的拳头上，并偏向外部。从那里，您可以对抗戳戳和右手反击。

虽然从技术上讲不是一种防御策略，但如果您打算与高级战士竞争，那么掌握反票是至关重要的。始终如一的对手攻击您的攻击可能会特别累人的手臂和动力。为了跟上，您必须学会准确对抗对手的帕里斯。

假：伪造是对抗帕里的最简单技术。该技术可以通过快速反射效果最好的快速战斗机。这些战斗机跟随您的一举一动，使得伪造戳刺变得容易。与串行parrier相反所需要做的就是 

1.）在扔一个戳刺之前，假一个； 

2.）您的对手非常紧密地将您的假货落下，而他的脸张开了戳刺或左钩； 

3.）用真正的戳刺打他。

松散的钩盘：挥拳，等待他扑灭它。然后，放松手臂，让他的势头向下滚动拳头，形成钩子。然后用左钩戳让他感到惊讶。

如果您想提高拳击技巧和拳击锻炼的日常锻炼，则还需要提高培训。这包括 交叉训练 在其他学科中，当然要殴打沉重的袋子。

拳击手有许多交叉训练选项。一些最常见的包括跑步，骑自行车，游泳和电路训练。

跑步：最具成本效益的交叉训练形式之一，非常适合建造耐力。虽然最好在撞上人行道之前要牢记培训计划，但每天只有30分钟的有氧运动可以为高级拳击所需的快速扭转肌肉带来奇迹。

要使您的跑步锻炼档位，请尝试 triendmask 3.0。这种看起来有些可怕的氧气面膜可带来海拔训练的好处，而无需前往山脉。定期使用它会迅速增强任何锻炼的耐药性，同时提高呼吸肌肉的强度，性能和效率。

骑自行车：骑自行车是跑步的绝佳选择。这种有氧运动可以帮助拳击手发展耐力，强大的核心和腿部等等。

游泳：另一个基于耐力的运动，游泳非常适合发展呼吸控​​制和整体健身。

电路训练：非常适合建筑耐力和阻力，电路训练是一种高强度练习，涉及完成程序中的所有规定练习。

许多拳击电路练习涉及 跳绳， 和 战绳。跳过绳索，享有的经典拳击运动也经常被拳击手用作热身或冷却。这非常适合耐力，提高步法，打孔力量，耐力和呼吸效率。这对于您的思想，放松并在战斗之前或之后保持专注也是一个很好的练习。

当然，如果您想提高培训水平，您可能还需要升级拳击训练设备，例如与胶带一起搭配的陪练手套，或者您一直在努力的沉重袋子年龄。一旦到达高级拳击阶段， 打孔袋 您选择可以在培训中产生巨大的影响。

一些最高选项包括 世纪鲍勃独立打孔袋。鲍勃（Bob）的栩栩如生的特征使您可以练习针对性的打孔。此外，有了可调节的支架，您可以使用鲍勃（Bob）练习更高或更短的对手的登陆拳。普通的鲍勃和 世纪鲍勃XL 是一项投资，所以要知道它是否适合您，请查看我们 世纪鲍勃购买指南.