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快速指南:如何在家开始武术培训

Martial Arts training at home

admin |

许多人梦想着学习武术。也许您小时候想尝试空手道课程,但从来没有机会,或者也许您对所有独特的人都感兴趣 武术设备 像nunchaku或剑。或者您可能只是想学习一些 简单的自卫动作.


如果您有兴趣在家开始武术,但不知道从哪里开始,则本指南适合您。

您可以在家开始武术训练吗?

如果尝试武术是您一生的梦想,那么我对您有个好消息! 是的,你可以开始 武术在家培训. 您是否可以有效地做是另一个问题。如果您想成为一名精英MMA战斗机或拳击手,那么在家训练不是一个好选择。实际上,大多数武术都涉及一些战斗元素,因此您需要找到一个训练有素的陪练伙伴。


请记住,仅仅因为您可以在家开始训练并不意味着您应该始终在家训练。如果您向专家学习,您将进步更快。如果没有杰出的老师提供反馈和见解,您将无法发挥自己的全部潜力。您需要训练有素的专业人员来纠正您的表格并处理高级技术。

 

最好的武术在家学习

仅培训与培训合作

让我们以足球为例。如果一名足球运动员只练习将球踢到一个空的网中,而别无其他,那么他就不会成为一名从根本上成为合理的球员。当然,他可能会在击球方面表现更好,但是足球比这一举一动要多得多。


现在,如果同一名足球运动员主要在他的后院在家训练,但区别在于他每周有两次教练来他家,并帮助他做好他的状态呢?也许他每天晚上都会和他的几个伙伴一起在后院踢足球。他在运球,得分,理解比赛,防守和增加他的整体身体健康方面变得更好。


他不会主要在家中训练他,他不会成为下一个大卫·贝克汉姆(David Beckham),但是增加了个人教练和一些实践经验会使他成为更全面的球员。如果您想在家开始武术,请记住此类比。

如果我已经参加武术课怎么办?

你已经去上课了吗?当您不在工作室时,您可以在家练习。只要您需要休息和康复所需的必要日子,您就可以在家中进一步提高武术技能。您可以专注于调节,适当的形式和伸展之类的事情,而不是与伴侣争吵。

在家学习的最好的武术是什么?

 您永远不会通过自己在家训练武术真正掌握武术。 但是,有一些在线培训计划可以帮助您学习基础知识。在决定哪种适合您之前,请花一些时间了解不同类型的武术。


要缩小搜索范围,您可以注销学习MMA,Muay Thai,BJJ,Taekwondo或任何其他依赖其他人要练习的武术。请牢记您始终可以从舒适的舒适中学习武术背后的理论你家。有 可用多个课程 在线教您有关各种类型武术的历史,技术和运动。他们不会帮助您练习技术或给您反馈,但是他们可以用知识来武装您。

体育武术训练

太极

太极拳非常专注于自我实践,因此,在家学习武术可能是一个不错的选择。太极拳也没有争吵,这是独自练习的理想选择。另一方面,您需要与专家协商,以确保您的技术正确。如果您有兴趣,本指南 如何为初学者开始太极拳 是一个很好的起点。

有氧运动

如果您对有氧运动感兴趣并燃烧大量卡路里,那么有氧运动可能适合您!与传统的跆拳道不同, 吵架不是有氧运动跆拳道课程的一部分。但是,跆拳道非常重视适当的技术,如果您自己练习,几乎无法实现。 本指南关于初学者的跆拳道 是一个开始并熟悉这项运动的好地方。

武术防御

一般自我防御

即使您没有人可以练习,也很容易学习一些简单的自卫动作。当潜入武术领域以寻求自卫时,您可能会遇到一种称为的方法 克拉夫杂志


Krav Maga是由以色列国防军(IDF)创建的一种自卫系统,是保护自己免受各种规模的攻击者的极为有效方法。但是,与未经训练的任何人进行练习可能是危险的。教导的举动 克拉夫杂志可能会严重伤害或杀死对手,谨慎行事。

最好的在线课程在家开始武术

因此,您已经决定宁愿一个人去。您的位置有很多人,这就是为什么有各种各样的人 今天可用的在线武术计划.

最适合初学者: Muay Thai和Kickboxing在家里1

最适合孩子: 儿童的空手道课程

在家学习武术需要多长时间?

许多开始学习武术的人成为终身的从业者,因此没有特定的时间表可以牢记。通常,您应该按照自己的节奏进行训练。 

  • 通常每周进行1-2级课程,因此至少每周至少一次瞄准45-60分钟。
  • 一旦您对一些基本动作感到更加舒适,您就可以在工作室过渡到课程。 

Logen Lanka,创始人 忍者的方式,建议培训大约29小时以达到基本水平的水平。 “假设您每周要训练两次一小时的课程,那么您将花费大约3到4个月才能足够好。”


但这是在黑皮老师的帮助下。不能保证,如果您自己训练,您会取得太大的进步。 


但是,如果您每周将2个小时用于调理或学习武术理论,则可以取得重要成就。

设备您需要在家开始武术培训

要进行简单的家庭培训,您只需要购买基本 武术训练设备。为了在跳入特定的武术之前提高整体健康状况,您可以从培训师和一些舒适的锻炼衣服开始。无需花哨的设备!


还有可以将您的培训提升到一个新的设备,例如 打孔袋抓着假.

准备探索军事训练的迷人领域,并发现自卫的要点!看看“学习军事近距离战斗训练”课程,以 超过31,000名学生 不仅仅是 2,600条评论 平均一个非凡的 4.7星.


有抱负的武术家的调理惯例

如果您只是想改善耐力,灵活性和整体健康状况,那么您应该考虑与基于技能的武术课程相比进行锻炼程序。这 武术锻炼 可以帮助您提高健康状况,并使您不熟悉的举动感到满意。这样的锻炼有多种锻炼 技能共享YouTube.


当然,最好在认证老师的动手指导下学习。在家练习武术时,要记住的最重要的事情是要安全,让自己进入工作室或道场,以学习适当的形式。 

我如何制定培训时间表和例行工作,以帮助我在武术培训中进步?

对于想要在武术培训中取得进步的任何人,制定培训时间表和例行工作都是必不可少的。为了制定有效的计划,您应该首先设定现实的目标,确定训练频率并选择要练习的练习和技巧。接下来,您可以使用何时进行每个练习以及多长时间进行概述的日历或计划者创建时间表。随着时间的流逝,跟踪您的进度并根据需要调整计划,这也是必不可少的。通过遵循这些步骤并坚持培训计划,您可以保持动力并在武术培训中取得重大进展。

在家开始武术训练时,有什么常见的错误需要避免?

当在家开始武术训练时,必须注意可能导致伤害和挫折的常见错误。避免的一些常见错误包括忽略正确的技术和形式,过度训练,并跳过热身和凉爽的练习。为了确保您在锻炼过程中保持安全和无伤害,至关重要的是要开始缓慢,逐渐增加训练的强度和持续时间。您还应该穿合适的安全装备,聆听身体,并在需要时休息。结合交叉训练练习还可以帮助建立力量,灵活性和耐力。通过遵循这些准则并避免常见错误,您可以在武术训练中取得重大进展,同时保持安全且无伤害。

开始武术有年龄限制吗?

不,开始武术训练没有特定的年龄限制。各个年龄段的人们都可以从武术中学习和受益,包括儿童,青少年,成人和老年人。许多武术学校提供专门针对不同年龄段和技能水平的课程,因此任何人都可以找到适合其需求和目标的计划。但是,在开始任何新的体育活动之前,请咨询医生很重要,尤其是如果您患有潜在的健康状况或伤害。此外,某些武术风格可能比其他武术的要求更高,因此,选择与您的健身水平和能力保持一致的风格至关重要。

在武术训练中看到进步通常需要多长时间?

看到武术训练进展所需的时间因几个因素而异,例如武术的风格,训练的频率和强度以及个人的自然能力和练习的奉献精神。通常,初学者可以在几个月的持续训练中开始看到进展,例如改善健身,灵活性和协调。学习武术的基础知识可能需要几个月到一年,同时掌握高级技术和技能可能需要几年的专门实践。但是,进步并不总是线性的,有时候进步似乎很慢或停滞。保持积极的心态,耐心和专注于一致的训练以取得长期进步和武术中的成功至关重要。

从事身体和精神的武术有什么共同的好处?

实践武术为身心健康提供了许多好处。在物理方面,武术训练可以改善心血管健康,提高力量,灵活性和协调性,有助于减肥并改善身体成分,增强平衡和稳定性,并促进更好的骨密度和关节健康。在精神上,武术训练可以提高注意力,集中精力和纪律,减轻压力和焦虑,提高自信心和自尊心,提高解决问题和决策能力,并提高韧性以及应对挑战的能力。此外,随着学生共同努力提高自己的技能并实现目标,武术培训可以提供社区和社会支持感。武术训练的好处是广泛的,可以对身体健康以及心理和情感健康产生积极影响。

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