您可能认识著名的演员和武术家，但是“ Bruce Lee Diet”到底是什么样的？
您可能会从电影和电视节目（例如Enter the Dragon and the Green大黄蜂）等电影和电视节目中认识他，但是Bruce Lee并不是武术的天才。取而代之的是，他通过多年的奉献和培训发展了出色的武术技能。
有人认为他是 混合武术（MMA）。但是，更准确地说，他发展了自己的武术哲学，Jeet Kune Do。
悲惨， 布鲁斯·李去世了 由于处方止痛药的并发症32岁。他的遗产与全球各地的粉丝一起生活，他们致力于学习Jeet Kune Do。
关于布鲁斯·李饮食
布鲁斯·李（Bruce Lee）肌肉发达。与他一起工作的人经常对他的肌肉定义有多么令人印象深刻的评论。他是坚持饮食的大师，同时还可以平衡强烈的运动制度。
他的饮食充满了促进能量的食物，以使他度过漫长的日子和严格的锻炼。
布鲁斯·李（Bruce Lee）重约61公斤。李还达到了低约6-8％的低体脂百分比。没有人会梦想打电话给布鲁斯·李·胖子 - 像 阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger） 李评论说：“可能是周围任何运动员中最低的体内脂肪人数之一。”
让我们立即摆脱困境 - 没有严格的“布鲁斯·李饮食”。 Lee总是坚持一些关键的饮食原则，而不是僵化的饮食计划。
并非每个复杂的细节都知道Bruce Lee吃什么，但总的来说 布鲁斯关于食物的哲学 专注于吃营养食品，而不是过度沉迷于不健康的小吃中。对于那些容易暴饮暴食，无意识的零食和bing的人来说，这是一个很好的建议。改变您对食物和营养的态度有时比坚持严格的饮食更有帮助，并且将使您更接近Bruce Lee肌肉，而不是极端饮食。
布鲁斯·李（Bruce Lee）吃了什么样的食物？
他避免了奶酪。
有传言说，布鲁斯·李（Bruce Lee）不惜一切代价避免了乳制品。但是，布鲁斯的教练丹尼·伊诺桑托（Danny Inosanto）在 “布鲁斯·李的艺术和哲学” 这不是真的。李布鲁斯（Bruce Lee）可能避免了奶酪，但Insanto指出他喝牛奶，偶尔吃冰淇淋。目前尚不清楚李的避免奶酪是出于健康原因还是个人选择。
他主要吃了中国菜。
Lee评论说美国食物很平淡，因此他吸引了中国菜肴。据说他最喜欢的菜是牡蛎酱。 Lee吃了各种各样的中国菜肴，并没有回避食用含有B- Vitamins和矿物质的风琴肉。他还喜欢意大利的食物，每当他的妻子琳达（Linda）为他制作时，就会吞噬意大利面条。这并不是说李有任何反对美国食物的东西，他只是发现中国菜更有营养，他更喜欢这种味道。
Lee将其轻松放在糖果和精制碳水化合物上。
与许多现代节食者不同，布鲁斯·李（Bruce Lee）的饮食并不能避免碳水化合物。他不是在厨房里搅打酮花椰菜大米或避免谷物。他小心地选择了哪种碳水化合物最适合自己的身体和表现。李吃了很多米饭和碳水化合物重的蔬菜，因为他的身体需要碳水化合物在他的2小时锻炼中为他加油。但是，并非所有碳水化合物都是相等的。您不会发现李每天在各种饼干，蛋糕和小吃中享用零食，以提供一些锻炼前的能量。
他喝了很多茶。
没有咖啡给布鲁斯·李，只需茶即可。他最喜欢的是Lipton红茶和Lei Cha（中国南部奶茶）。他会用蜂蜜或牛奶和糖来将他的茶黑色带。
Lee服用了各种补充剂。
据他的家人说，布鲁斯服用了各种维生素和矿物质。均衡的饮食将为您身体的大部分（如果不是全部）必要的维生素和矿物质提供，但是补充剂可以提供额外的提升。
布鲁斯服用的一些维生素和补品包括：
- 维生素c
- 卵磷脂颗粒
- 嗨，蜜蜂花粉c
- 天然维生素E，
- 玫瑰臀部（液体），
- 小麦细菌油
- 天然蛋白质片剂Acerola-c，b-folia
- a-veg和e-plex
布鲁斯·李（Bruce Lee）不喝酒。
香农·李（Shannon Lee）在接受采访时提到 南中国早晨“我父亲没有喝酒，那是真的……[他]对那些偶尔喝酒的人没有问题……如果他们度过了愉快的时光，他就不会从人们手中敲打饮料。”
目前尚不清楚他的原因是出于个人而不是健康原因。当然，酒精会导致无数的健康问题，因此，如果由于健康原因而避免酒精，这是有道理的。
他适度允许自己“不健康”的食物。
Enter The Dragon的主任Robert Recause指出，Lee每天将喝一两杯软饮料。这本来可以是他在现场或一直以来的习惯。还报道说，他有时会吃像汉堡这样的美国食品。
布鲁斯·李饮食有什么好处？
布鲁斯·李（Bruce Lee）的饮食不仅可以帮助他达到低体内脂肪的百分比并锻炼肌肉。 Lee饮食的许多方面也对整体健康和健康也有益。重要的是，如果您想建立健康的生活方式，那么选择有益的饮食对您的健康很有帮助。极端卡路里限制的急性饮食会导致体重增加。
喝红茶的好处：
许多人吹捧绿茶的减肥益处，但是红茶呢？事实证明，红茶有许多健康益处 证据似乎备份了。
- 抗氧化特性，因此可以帮助降低慢性病的风险
- 潜在的降低“坏” LDL胆固醇
- 可能降低血压
- 可能会降低中风的风险
- 可能有助于改善肠道健康
- 可能会降低血糖
此外，红茶相对便宜且易于使用。这使其成为苏打水或糖包装的人造果汁的绝佳选择。请记住，涉及红茶的研究还涉及喝不糖或牛奶的茶。如果您希望获得全部健康益处，请确保不要在茶中添加堆积的加工糖。
每天吃多餐的好处
根据 brucelee.com，李每天吃了多顿小餐，而不是传统的3顿大餐。与您可能听到的内容相反，没有可靠的证据来支持谣言，即经常进食“增强新陈代谢”。话虽如此，由于各种原因，吃较小的饭菜仍然有益。
例如， 研究建议 吃较小的饭菜更频繁地有助于提高胰岛素水平。经常吃较小的饭菜也可以帮助某些人避免暴饮暴食。另一方面，如果有些人吃得太频繁，他们可能会很容易暴饮暴食。不一定活跃的人不一定需要经常饮食，因为他们的身体不会以增加的速度消耗能量。吃较小的饭菜对每个人都不起作用，因此在跳上这款潮流之前，请确保这种方法适合您。
有限的糖果和加工碳水化合物的好处
大多数人吃的糖多于 NHS。有些人有爱吃甜食，而另一些人则在不知不觉中摄入了番茄酱和沙拉敷料等加工产品中的糖。布鲁斯·李（Bruce Lee）肯定永远不会过度沉迷于任何不适用于身体的食物，其中包括糖和炸食物。 积极的结果，例如降低2型糖尿病的风险并减少炎症。
器官肉的好处
肝脏和洋葱的经典组合仍然很受欢迎，但是大多数风琴肉和内脏都从许多英国和美国厨房中脱颖而出。许多人想到吃舌头或甜面包的想法，但是吃风琴肉有好处。例如，肝脏中充满了必需的维生素和矿物质，例如B族维生素（B9，B2，B12），维生素A，铁和铜。与牛排或羊排相比，卡路里和脂肪也更低。吃一些器官，例如肠子和脑肉。进行研究并在食用内脏之前要小心。
皇家果冻和人参的好处
李会在他的茶中加入皇家果冻，人参和蜂蜜的混合物。他喝了这个混合物，以平衡自己的能量水平，并在锻炼前振作起来。一个 双盲研究 发现皇家果冻增加了红细胞，葡萄糖耐受性和心理健康的产生。
在 另一项研究，皇家果冻降低了总胆固醇（TC）和LDL（“坏”胆固醇）水平。 参 具有抗炎特性，已被证明有助于改善胰岛素抵抗。
布鲁斯·李（Bruce Lee）在茶中搅动的蜂蜜会为他提供一大能的能量。蜂蜜将约16克碳水化合物包装成一汤匙。另外，如果您的血糖低，果糖和葡萄糖可以在大约60秒内进入血液，以便快速能量。
布鲁斯·李节食计划是什么样的？
除了他的亲密朋友和家人，没有人能确定布鲁斯·李每天吃什么。我们可以尽力确定他的饮食计划可能是根据书籍和轶事的样子。
免责声明： 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先与您的医生联系，尤其是如果您患有任何先前存在的健康状况。您的热量和饮食需求可能与Bruce Lee的需求大不相同，因此您应该确保您了解如何在健康的热量范围内以特定的身体，活动水平和目标饮食。
请记住，没有适用于所有人的正式“布鲁斯·李饮食”。试图模仿李的饮食并不能保证他取得的成果。
餐1-早餐
- 立顿红茶与蜂蜜，皇家果冻和人参
- 肝脏 橙汁
餐2-早晨的小吃
布鲁斯·李蛋白奶昔：
- 牛奶，鸡蛋，水，冰，鸡蛋，酿酒酵母，花生酱，小麦胚芽，肌醇，卵磷脂和香蕉。
进餐3-午餐
- 花园沙拉
- 牛肉酱
- 白米饭 Lei Cha
餐4-午后小吃
- 自制胡萝卜和苹果汁
用餐5-晚餐
- 意大利面条肉酱
- 小面沙拉
- 2％牛奶杯
虽然没有关于布鲁斯·李（Bruce Lee）是否严格计算卡路里的任何信息，但可以肯定地说，他对自己的身体有一个很好的了解。他还试图避免空卡路里。毕竟，您无法通过吞噬多余的卡路里来达到他的体内脂肪百分比。
布鲁斯·李（Bruce Lee）像麦当劳一样吃快餐吗？
虽然快餐大概不是布鲁斯·李（Bruce Lee）饮食的主食，但布鲁斯·李（Bruce Lee）确实吃了麦当劳！虽然这并不是每天都在发生，但可以肯定地说，李可能时不时地享受了汉堡包。但这并不意味着如果您想看起来像布鲁斯·李（Bruce Lee），也应该沉迷于麦当劳。如果您始终坚持饮食和运动方式，几顿作弊的饭菜不会完全脱轨。
请记住，布鲁斯·李（Bruce Lee）认为食物是燃料，他只想将良好的燃料放入体内。偶尔在麦当劳（McDonald's）有汉堡包的汉堡包与启动快餐狂的不同。
如何结合布鲁斯李饮食和锻炼
“ 有些人可能不相信，但是我花了几个小时来完善自己的工作。” - 布鲁斯·李
布鲁斯·李（Bruce Lee）是世界一流的武术家。他致力于寻找提高力量，耐力和技术的方法。他的一些锻炼日记条目记录在 表达人体的艺术约翰·利特尔（John Little）。
他记录说，他曾经有一天曾做过2,000次拳！他是长期锻炼的粉丝，经常全天训练2½小时。他不仅练习武术，还进行了力量训练和耐力运动。李通常会在早上跑步，并在当天晚些时候完成其余的锻炼。有多顿饭和蛋白质奶昔对他来说会派上用场，因为他全天活跃，不仅在孤立的锻炼时间。
他还需要高级设备才能进行训练，并在锻炼中发表了评论。 好的打孔袋 帮助提高了他的表现。他还会使用培训设备，例如 踢盾 和 腿部担架。布鲁斯·李（Bruce Lee）也有助于普及 nunchaku （nunchuks），他经常与之练习。
当您像布鲁斯·李（Bruce Lee）这样的全力训练时进行训练时，重要的是您的身体很重要，因此您可以执行爆炸性动作，例如拳打和踢动力。碳水化合物比蛋白质和脂肪更快地转化为能量，这就是为什么许多高性能运动员更喜欢在锻炼前“碳水化合物”的原因。这并不是说蛋白质和脂肪并不重要。布鲁斯·李（Bruce Lee）的饮食包括碳水化合物，蛋白质和脂肪的健康混合。综上所述，布鲁斯·李（Bruce Lee）的饮食受到了中国美食的启发，他追求成为最好的武术家。他是坚持饮食并选择正确的食物来助长身体的大师。
