Taekwondo Moves: потужні навички та прийоми, щоб кинути вам виклик

Вивчення бойового мистецтва - це серйозне зобов'язання. Вивчення може зайняти роки або навіть життя, щоб переглянути.

Багато людей приймають гламур світу бойових мистецтв через образи, які вони бачать у фільмах та Т. В., не усвідомлюючи, що одному бойовому мистецтву потрібні роки, щоб вчитися та більше років, щоб досягти майстерності. Вирішивши, яке бойове мистецтво вивчити є великим зобов'язанням.

Однак вони все ще є вартим починання, оскільки вони посилюють розум і зміцнюють тіло. Навчання бойових мистецтв має різноманітні користь для здоров'я, як психічний, так і фізичний.

З цієї причини тхеквондо - один з найпопулярніших бойових мистецтв у світі. Хоча точні цифри не відомі, підраховано, що у всьому світі є десятки чи навіть сотні тисяч тхеквондо. 

Наразі є 49 практикуючих тхеквондо, які досягли звання грандіоза, найвищих досягнень, нагороджених міжнародними інститутами тхеквондо.

Хоча не відлякуйся. Будь -хто може навчитися тхеквондо, це просто вимагає сили волі та рішучості вчитися.

Ось кілька рухів тхеквондо, які ви можете використовувати для початку роботи як початківця.

Коротка відповідь: Так, ви можете. Довша відповідь: Так, але цього буде недостатньо.

Важливо розуміти, що практикувати тхеквондо вдома не є адекватною заміною навчання в класі.

Рухи тхеквондо є складними і потребують рекомендацій для досягнення майстерності. З цієї причини практику бойових мистецтв найкраще робити під наглядом навченого інструктора, щоб переконатися, що ви не травмуєте себе і що ваша техніка є правильною.

З цим Практикуючи тхеквондо вдома - це прекрасний спосіб вдосконалити свої навички поза класом.

Ось кілька порад, які допоможуть вам налаштувати практичний простір.

Найбільше екскурсовод Рекомендуйте використовувати простору кімнату, наприклад, підвал або гараж як практичну зону. Тхеквондо вимагає місця для переміщення.

В ідеалі ви хочете, щоб простір і ізольований, де ви не будете відволікати і де ви можете практикувати в мирі.

Ось кілька предметів, які вам можуть знадобитися:

Taekwondo - форма мистецтва, яка є корінною до Кореї, коріння триває 2300 років. З цієї причини інструкторам тхеквондо рекомендується використовувати оригінал Корейська термінологія для рухів, позицій, форм і команд під час проведення тренувального заняття.

Ось кілька поширених корейських слів і фраз, які ви, швидше за все, почуєте у типовому класі тхеквондо.

Do-jang: Навчальна зона

Тхеквондо: Шлях кулака і стопи

Тхеквондойн: Термін, що стосується того, хто практикує мистецтво тхеквондо.

Дан: Чорний ранг пояса/ступінь

DHEE: Пояса

GAM-JEOM: Штраф

Kyong-Ye: Поклонитися

JUNBI: Готовий

Sejak: Розпочати/розпочати

Баро: Повернутися до вихідної позиції

Bang Hyang Bakoogi: Зміна напрямку

Seogi: Позиція

Jirugi: Удар

Chigi: Вдарити

Makgi: Блок

Чагі: Удар

Japgi: Хапати

Bahl Mahk: Голеностоп

Bahlbong oh Ri: Арка стопи

Joomock: Кулак

Баал: Стоп

Морі: Рука

Apchuk: Стоп

Хана: Один

DUL: Два

Встановити: Три

Сітка: Чотири

DASOT: П'ять

YASOT: Шість

Ilgup: Сім

Йодол: Вісім

Ahop: Дев'ять

Yeol: Десять

Як і багато бойових мистецтв, тхеквондо - це не просто спорт чи навіть мистецтво, а спосіб життя. Практика тхеквондо керується системою переконань, яка дотримується П'ять основних орендарів:

• Люб’язно: Це стосується застосування правильного етикету та поваги до інших людей, у будь -який час.
• Цілісність: Це стосується мудрості, щоб відрізнити правильність від неправильного та сміливості відстоювати те, що правильно. Це заповідає практикуючим бути чесними і мати сильні, моральні принципи, щоб керувати своїми діями.
• Наполегливість: Тхеквондойн повинен бути достатньо присвячений, щоб боротися проти всіх шансів, щоб досягти своєї мети.
• Самоконтроль: Мати контроль над своїми думками, а також своїми діями.
• Незламний дух: Це унікально корейська концепція, яка не перетворюється на інші культури. По суті, мати незламний дух означає боротися за свої переконання та переконання проти всіх шансів.

Початок кожного класу тхеквондо починається з декламації Студентська присяга, що читає наступним чином:

Форми допомагають студенту практикувати свої прийоми та рухатися без необхідності господаря. Корейський термін - це Poomsae, схожий на ката в японській карате.

Пумсай використовуються для поліпшення фізичної кондиціонування студента, м’язової пам’яті та концентрації. Вони по суті зроблені, роблячи вигляд, що ви боретеся з уявним супротивником.

Студенти повинні правильно виконувати Poomsae, щоб досягти рангів - або тейгюка - і відповідного кольорового пояса.

Кожен Taegeuk приймає кілька POOMSAE для досягнення. Кожен тейюк відповідає поясом - білий, жовтий, зелений, синій, червоний та чорний.

Блоки самостійно пояснюються - їх намір полягає в тому, щоб відхилити напади від вас. Ось кілька основних блоків тхеквондо, який повинен знати кожен білий пояс.

Цей блок призначений для пари, ловити, захопити та відхилити.

Виконайте цей блок, відкривши своїх охоронців, а руки відкриваються. Ваші пальці натиснуті разом - нагадує ніж. Цей блок відхиляє удари від вашого обличчя.

З цим блоком ваші руки закриті в кулаки. Ваші руки нагадують охоронців у боксі. Ваші руки обрамляють обличчя, а руки відхиляють ваші опоненти. Ця позиція покликана стримувати напади на голову.

Ваші передні руки входять в горизонтальну раму і трималися перед вами. Цей хід може бути виконаний високим, середнім або низьким, і зазвичай він виконується в ходьбі або L-станції.

Цей блок виконується із зовнішньою рукою, щоб захистити ноги від нижчих ударів тіла. Він виконується за допомогою відриваючого руху вниз з ваших плечей.

Цей блок притискає атака, як удари по обличчю та голові. Однією рукою притиснутою на ваш бік ви простягаєте іншу руку вгору, спрямована на долоню.

Виконайте цей блок, крокуючи вперед і зробивши рухомий рух. Ваша рука розширена вертикально з долонею всередину.

Внутрішня частина вашої руки поглинає удар нападу.

Цей блок призначений для захисту нападів до голови або до плечей.

Підніміть руку горизонтально, щоб покрити голову, а внутрішнє передпліччя поглинає удар удару. Це хороший блок для захисту від атак зверху.

Мета позиції - надати свої рухи та структуру техніки. Вони утворюють основу різних наступальних ударів та оборонних пози.

Основні позиції можуть змінюватися за назвою, кутом ніг та шириною вашої позиції по двох основних федераціях тхеквондо: Всесвітня тхеквондо та Міжнародна федерація тхеквондо. Однак багато позицій є загальними для кожного.

У цій позиції ваші ноги розбиваються під кутом 45 градусів, з обома руками закриваються в кулаки. Ваші руки висять на вашому боці, і очі дивляться вперед.

Почніть з уваги, рухайте лівою ногою вперед і встаньте з шириною плечей на ногах.

Ваше голова та тіло звернуться до вперед. Коли ви стоїте прямо вгору, підніміть кулаки до висоти грудей, зробіть кулак руками і перемістіть їх до рівня пояс.

Ваші кулаки повинні бути довжиною розміру кулака від талії.

Ця позиція нагадує дію їзди на коні, звідси і назву. Це здебільшого для тренувань на ногах, але його також можна використовувати як наступальну позицію.

У цьому положенні обидві ваші ноги паралельні, обидві ноги трохи зігнуті і на два фути один від одного, а коліна паралельні кінцям ваших ніг.

Твій тулуб, коліна та гомілки повинні бути вертикальними. Ваше тіло і голова звертаються до вашої цілі, ваша спина пряма, а кулаки на поясі.

Назад або L-стан-це оборонна позиція, яка має на меті уникнути ударів по грудях і відійти від опонента.

Ваші ноги знаходяться у формі L по відношенню до вашого тіла, передня нога вперед, задня нога становить 90 градусів. 70% тиску на задній нозі і 30% на передній нозі, коли груди кута вбік до опонента.

Це наступальна позиція, яка зазвичай використовується в спарингу. Ваші ноги ширина плечей один від одного, обидва ноги в черзі один з одним. Ваш підборіддя вниз, руки вгору, і ви готові вдарити.

Незважаючи на те, що страйки включені в техніку тхеквондо, це бойове мистецтво здебільшого використовує напади з ногами та помітно має удар.

Передній удар виконується зі швидкістю, більше, ніж із силою. Це один із перших ударів, які ви дізнаєтесь, коли ви тренуєтесь у тхеквондо. Це також одне з найпотужніших кроків, яких ви можете навчитися.

Щоб виконати цей крок, ви піднімаєте коліно ноги, що б'є на талію, і натискаєте вперед ногою до своєї цілі, вдаривши їх і відштовхуючи їх від вас.

Бічний удар - це, як правило, нижній удар, який призначений для з'єднання з тулубом.

Коли ви виконуєте бічний удар, ви обертаєте своє тіло 90 градусів і здійснюєте силу, продовжуючи ногу. Створіть імпульс з тулуба та талії, і з'єднуйтесь із ціллю із зовнішнім краєм або п’ятою ноги.

Це добре відомий удар і представлений і в тхеквондо, і в карате.

Цей удар виконується в русі півмісяця або сокири і спрямований на голову. Існує дві основні варіанти: всередині-виїзди та поза входу.

Нога з'єднується з краю стопи або п’ятою до голови в розгортанні півмісяця.

Це дуже потужний удар, який був представлений у безлічі у фільмах Брюса Лі та Чак Норріс.

Нак здійснюється шляхом обрізки на вашій стоячій нозі, перетворенням стегна і розширенням ноги під час повороту. Ви підключаєтесь до опонента, використовуючи або м'яч, або з приводом ноги.

Taekwondo має в основному удари, обертальні удари, ударні удари, півмісяць тощо.

Однак удари мають важливе значення для будь -якого студента тхеквондо. У конкурентному просторі тхеквондо учасники бойових дій часто докладають занадто багато зусиль у удари і нехтують ударами руки - як виконувати їх, так і захищати від них.

Ось кілька тих, про які ви повинні знати, чи збираєтеся ви серйозно сприймати своє вивчення тхеквондо.

JAB використовуються для вимірювання відстані, відкидання опонента з охорони, тримають їх подалі від вас і роблять отвори для вражаючої сили. Ви також можете використовувати його для приманки опонентів на атаку, роблячи їх вразливими.

JAB зроблений з швидким фліктом зап'ястя з передньою рукою. Ваші суглоби повертаються до стелі, коли ваша рука простягається назовні.

Верхній розріз - це дуже потужна техніка. Це добре для близького бойовика, і вражає щелепу чи тіло суперника.

Цей крок кидається вертикально, з близької. Поверніть своє тіло, щоб завантажити удар, і надішліть його вгору на опонента.

Цей удар використовується, якщо ви пропустили свій прямий удар, щоб переорієнтувати себе. Він використовується як фінішер, який мав на меті дезорієнтувати суперника.

Цей удар схожий на джеб, але це робиться задньою частиною руки.

Варіація, спінінг -бекстіст, надається додатковим імпульсом із спіном вперед. Це більш вдосконалена версія Backfist, яка може зловити опонента з охорони.

Це страйк потужності, зроблений задньою частиною руки. Коли ви обертаєте своє тіло, щоб генерувати потужність, ви вдарите задньою рукою і вдарите опонента першими двома суглобами.

Це хороший крок, щоб використовувати, якщо ваш опонент просувається до вас.

Taekwondo-це життєва майстерність, це як хороша вправа для вашого розуму та тіла, і спорт, який вчить вас самостійності та самооборони.

Шлях руки і стопи кореняться в системі переконань, яка підкреслює повагу як до себе, так і до інших, і важливість робити правильну справу, навіть коли це важко. Ви навіть можете вдосконалити свою майстерність у комфорті власного будинку.

Відвідайте нашу сторінку тхеквондо І отримайте те, що вам потрібно, щоб почати свій шлях до того, щоб стати чорним поясом.