Вивчення бойового мистецтва - це серйозне зобов'язання. Вивчення може зайняти роки або навіть життя, щоб переглянути.
Багато людей приймають гламур світу бойових мистецтв через образи, які вони бачать у фільмах та Т. В., не усвідомлюючи, що одному бойовому мистецтву потрібні роки, щоб вчитися та більше років, щоб досягти майстерності. Вирішивши, яке бойове мистецтво вивчити є великим зобов'язанням.
Однак вони все ще є вартим починання, оскільки вони посилюють розум і зміцнюють тіло. Навчання бойових мистецтв має різноманітні користь для здоров'я, як психічний, так і фізичний.
З цієї причини тхеквондо - один з найпопулярніших бойових мистецтв у світі. Хоча точні цифри не відомі, підраховано, що у всьому світі є десятки чи навіть сотні тисяч тхеквондо.
Наразі є 49 практикуючих тхеквондо, які досягли звання грандіоза, найвищих досягнень, нагороджених міжнародними інститутами тхеквондо.
Хоча не відлякуйся. Будь -хто може навчитися тхеквондо, це просто вимагає сили волі та рішучості вчитися.
Ось кілька рухів тхеквондо, які ви можете використовувати для початку роботи як початківця.
Чи можу я навчитися тхеквондо вдома?
Коротка відповідь: Так, ви можете. Довша відповідь: Так, але цього буде недостатньо.
Важливо розуміти, що практикувати тхеквондо вдома не є адекватною заміною навчання в класі.
Рухи тхеквондо є складними і потребують рекомендацій для досягнення майстерності. З цієї причини практику бойових мистецтв найкраще робити під наглядом навченого інструктора, щоб переконатися, що ви не травмуєте себе і що ваша техніка є правильною.
З цим Практикуючи тхеквондо вдома - це прекрасний спосіб вдосконалити свої навички поза класом.
Ось кілька порад, які допоможуть вам налаштувати практичний простір.
Знайдіть ідеальний простір практики
Найбільше екскурсовод Рекомендуйте використовувати простору кімнату, наприклад, підвал або гараж як практичну зону. Тхеквондо вимагає місця для переміщення.
В ідеалі ви хочете, щоб простір і ізольований, де ви не будете відволікати і де ви можете практикувати в мирі.
Ось кілька предметів, які вам можуть знадобитися:
- Маттс: Тхеквондо традиційно практикується босоніж. Переважно практикувати на килимі, а ще краще на пінопласту, щоб ви не пошкоджували ноги.
- Дзеркало: Мати дзеркало у вашому просторі ідеально підходить, щоб допомогти вам вдосконалити свою форму та ваші позиції. Тхеквондо вимагає точності.
- Пробивання сумки: Отримання штамп Було б також гарною ідеєю. Найкраще, що ви отримаєте сумку, яку ви можете рухатися. Тхеквондо передбачає багато удару, а не вражати руками, тому з цієї причини може бути найкраще отримати вільна стояча сумка.
- Ваги, що надягають у вашій кімнаті трохи вільних ваг або гантелей, допоможуть у кондиціонуванні сили.
Made4Fighters надає обладнання для тхеквондо починаючи від сорочок і шоломів до ременів та охоронців, щоб допомогти вам практикуватись на піку. Ми також надаємо уніформу тхеквондо.
Термінологія тхеквондо
Taekwondo - форма мистецтва, яка є корінною до Кореї, коріння триває 2300 років. З цієї причини інструкторам тхеквондо рекомендується використовувати оригінал Корейська термінологія для рухів, позицій, форм і команд під час проведення тренувального заняття.
Ось кілька поширених корейських слів і фраз, які ви, швидше за все, почуєте у типовому класі тхеквондо.
Do-jang: Навчальна зона
Тхеквондо: Шлях кулака і стопи
Тхеквондойн: Термін, що стосується того, хто практикує мистецтво тхеквондо.
Дан: Чорний ранг пояса/ступінь
DHEE: Пояса
GAM-JEOM: Штраф
Командування
Kyong-Ye: Поклонитися
JUNBI: Готовий
Sejak: Розпочати/розпочати
Баро: Повернутися до вихідної позиції
Рухатися
Bang Hyang Bakoogi: Зміна напрямку
Seogi: Позиція
Jirugi: Удар
Chigi: Вдарити
Makgi: Блок
Чагі: Удар
Japgi: Хапати
Частини тіла
Bahl Mahk: Голеностоп
Bahlbong oh Ri: Арка стопи
Joomock: Кулак
Баал: Стоп
Морі: Рука
Apchuk: Стоп
Чисельність
Хана: Один
DUL: Два
Встановити: Три
Сітка: Чотири
DASOT: П'ять
YASOT: Шість
Ilgup: Сім
Йодол: Вісім
Ahop: Дев'ять
Yeol: Десять
Правила тхеквондо етикету
Як і багато бойових мистецтв, тхеквондо - це не просто спорт чи навіть мистецтво, а спосіб життя. Практика тхеквондо керується системою переконань, яка дотримується П'ять основних орендарів:
- Люб’язно: Це стосується застосування правильного етикету та поваги до інших людей, у будь -який час.
- Цілісність: Це стосується мудрості, щоб відрізнити правильність від неправильного та сміливості відстоювати те, що правильно. Це заповідає практикуючим бути чесними і мати сильні, моральні принципи, щоб керувати своїми діями.
- Наполегливість: Тхеквондойн повинен бути достатньо присвячений, щоб боротися проти всіх шансів, щоб досягти своєї мети.
- Самоконтроль: Мати контроль над своїми думками, а також своїми діями.
- Незламний дух: Це унікально корейська концепція, яка не перетворюється на інші культури. По суті, мати незламний дух означає боротися за свої переконання та переконання проти всіх шансів.
Початок кожного класу тхеквондо починається з декламації Студентська присяга, що читає наступним чином:
- Я буду спостерігати за принципами тхеквондо
- Я поважаю інструкторів та людей похилого віку
- Я ніколи не буду зловживати тхеквондо.
- Я буду чемпіоном свободи та справедливості.
- Я буду побудувати більш мирний світ.
Правила на змаганнях з тхеквондо
Таеквондо - це також олімпійський вид спорту з міжнародною аудиторією, з 128 медалістами.
Об'єктом змагань з тхеквондо є висадити стільки ударів і ударів у зоні забивання вашого опонента - а саме тулуба та голови. Такі дії, як удар по обличчю та атака коліном, штрафуються.
Тееквондо, шлях руки і ноги, робиться за допомогою ударів з ударами - переважно з ударами.
З Система балів є таким:
- Один бал, присуджений ударам тулуба
- Два очки за удар до тулуба
- Чотири очки за спінінг -удар до тулуба
- Три очки за удар по голові
- П'ять очок за спінінг -удар по голові
- Один бал для опонента за кожен штраф
Існують штрафи, присуджені супернику за кожен фол-хід, виконаний ініціатором, відомим як гам-джеом. До них належать:
- Удари по голові або нижче талії
- Атаки з коліном або головою
- Падіння на землю
- Затримка або уникнення матчу
- Натискання або хапання
Форми тхеквондо
Форми допомагають студенту практикувати свої прийоми та рухатися без необхідності господаря. Корейський термін - це Poomsae, схожий на ката в японській карате.
Пумсай використовуються для поліпшення фізичної кондиціонування студента, м’язової пам’яті та концентрації. Вони по суті зроблені, роблячи вигляд, що ви боретеся з уявним супротивником.
Студенти повинні правильно виконувати Poomsae, щоб досягти рангів - або тейгюка - і відповідного кольорового пояса.
Кожен Taegeuk приймає кілька POOMSAE для досягнення. Кожен тейюк відповідає поясом - білий, жовтий, зелений, синій, червоний та чорний.
Основні блоки в тхеквондо
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/blocks.jpg?v=1657596578)
Блоки самостійно пояснюються - їх намір полягає в тому, щоб відхилити напади від вас. Ось кілька основних блоків тхеквондо, який повинен знати кожен білий пояс.
Блок руки ножа
Цей блок призначений для пари, ловити, захопити та відхилити.
Виконайте цей блок, відкривши своїх охоронців, а руки відкриваються. Ваші пальці натиснуті разом - нагадує ніж. Цей блок відхиляє удари від вашого обличчя.
Закрита рука -блок
З цим блоком ваші руки закриті в кулаки. Ваші руки нагадують охоронців у боксі. Ваші руки обрамляють обличчя, а руки відхиляють ваші опоненти. Ця позиція покликана стримувати напади на голову.
Зовнішнє блок передпліччя - Bakat Palmok Makgi
Ваші передні руки входять в горизонтальну раму і трималися перед вами. Цей хід може бути виконаний високим, середнім або низьким, і зазвичай він виконується в ходьбі або L-станції.
Низький блок - Arae Makgi
Цей блок виконується із зовнішньою рукою, щоб захистити ноги від нижчих ударів тіла. Він виконується за допомогою відриваючого руху вниз з ваших плечей.
Високий блок - Ulgool Makgi
Цей блок притискає атака, як удари по обличчю та голові. Однією рукою притиснутою на ваш бік ви простягаєте іншу руку вгору, спрямована на долоню.
Блок внутрішнього передпліччя - Makgi
Виконайте цей блок, крокуючи вперед і зробивши рухомий рух. Ваша рука розширена вертикально з долонею всередину.
Внутрішня частина вашої руки поглинає удар нападу.
Зростаючий блок - Chookya Makgi
Цей блок призначений для захисту нападів до голови або до плечей.
Підніміть руку горизонтально, щоб покрити голову, а внутрішнє передпліччя поглинає удар удару. Це хороший блок для захисту від атак зверху.
Основні позиції тхеквондо
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/stances.jpg?v=1657596580)
Мета позиції - надати свої рухи та структуру техніки. Вони утворюють основу різних наступальних ударів та оборонних пози.
Основні позиції можуть змінюватися за назвою, кутом ніг та шириною вашої позиції по двох основних федераціях тхеквондо: Всесвітня тхеквондо та Міжнародна федерація тхеквондо. Однак багато позицій є загальними для кожного.
Позиція уваги - Шаріот Согі
У цій позиції ваші ноги розбиваються під кутом 45 градусів, з обома руками закриваються в кулаки. Ваші руки висять на вашому боці, і очі дивляться вперед.
Готова позиція - Joon Bi Seogi
Почніть з уваги, рухайте лівою ногою вперед і встаньте з шириною плечей на ногах.
Ваше голова та тіло звернуться до вперед. Коли ви стоїте прямо вгору, підніміть кулаки до висоти грудей, зробіть кулак руками і перемістіть їх до рівня пояс.
Ваші кулаки повинні бути довжиною розміру кулака від талії.
Кінська позиція - Джо Чом Сеогі
Ця позиція нагадує дію їзди на коні, звідси і назву. Це здебільшого для тренувань на ногах, але його також можна використовувати як наступальну позицію.
У цьому положенні обидві ваші ноги паралельні, обидві ноги трохи зігнуті і на два фути один від одного, а коліна паралельні кінцям ваших ніг.
Твій тулуб, коліна та гомілки повинні бути вертикальними. Ваше тіло і голова звертаються до вашої цілі, ваша спина пряма, а кулаки на поясі.
Задня позиція, або l -stance - dwi kubi seogi або dwitgubi
Назад або L-стан-це оборонна позиція, яка має на меті уникнути ударів по грудях і відійти від опонента.
Ваші ноги знаходяться у формі L по відношенню до вашого тіла, передня нога вперед, задня нога становить 90 градусів. 70% тиску на задній нозі і 30% на передній нозі, коли груди кута вбік до опонента.
Бойова позиція - Gyoroogi Seogi
Це наступальна позиція, яка зазвичай використовується в спарингу. Ваші ноги ширина плечей один від одного, обидва ноги в черзі один з одним. Ваш підборіддя вниз, руки вгору, і ви готові вдарити.
Тхеквондо Базові удари
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/kicks.jpg?v=1657596581)
Незважаючи на те, що страйки включені в техніку тхеквондо, це бойове мистецтво здебільшого використовує напади з ногами та помітно має удар.
Передній удар - AP Chagi
Передній удар виконується зі швидкістю, більше, ніж із силою. Це один із перших ударів, які ви дізнаєтесь, коли ви тренуєтесь у тхеквондо. Це також одне з найпотужніших кроків, яких ви можете навчитися.
Щоб виконати цей крок, ви піднімаєте коліно ноги, що б'є на талію, і натискаєте вперед ногою до своєї цілі, вдаривши їх і відштовхуючи їх від вас.
Бічний удар - Єоп Чагі
Бічний удар - це, як правило, нижній удар, який призначений для з'єднання з тулубом.
Коли ви виконуєте бічний удар, ви обертаєте своє тіло 90 градусів і здійснюєте силу, продовжуючи ногу. Створіть імпульс з тулуба та талії, і з'єднуйтесь із ціллю із зовнішнім краєм або п’ятою ноги.
Півмісяць - Бандал Чагі
Це добре відомий удар і представлений і в тхеквондо, і в карате.
Цей удар виконується в русі півмісяця або сокири і спрямований на голову. Існує дві основні варіанти: всередині-виїзди та поза входу.
Нога з'єднується з краю стопи або п’ятою до голови в розгортанні півмісяця.
Круглий удар - Долліо Чагі
Це дуже потужний удар, який був представлений у безлічі у фільмах Брюса Лі та Чак Норріс.
Нак здійснюється шляхом обрізки на вашій стоячій нозі, перетворенням стегна і розширенням ноги під час повороту. Ви підключаєтесь до опонента, використовуючи або м'яч, або з приводом ноги.
Тхеквондо
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/punches.jpg?v=1657596582)
Taekwondo має в основному удари, обертальні удари, ударні удари, півмісяць тощо.
Однак удари мають важливе значення для будь -якого студента тхеквондо. У конкурентному просторі тхеквондо учасники бойових дій часто докладають занадто багато зусиль у удари і нехтують ударами руки - як виконувати їх, так і захищати від них.
Ось кілька тих, про які ви повинні знати, чи збираєтеся ви серйозно сприймати своє вивчення тхеквондо.
Шматочок
JAB використовуються для вимірювання відстані, відкидання опонента з охорони, тримають їх подалі від вас і роблять отвори для вражаючої сили. Ви також можете використовувати його для приманки опонентів на атаку, роблячи їх вразливими.
JAB зроблений з швидким фліктом зап'ястя з передньою рукою. Ваші суглоби повертаються до стелі, коли ваша рука простягається назовні.
Верхній
Верхній розріз - це дуже потужна техніка. Це добре для близького бойовика, і вражає щелепу чи тіло суперника.
Цей крок кидається вертикально, з близької. Поверніть своє тіло, щоб завантажити удар, і надішліть його вгору на опонента.
Backfist/Sprining Backfist
Цей удар використовується, якщо ви пропустили свій прямий удар, щоб переорієнтувати себе. Він використовується як фінішер, який мав на меті дезорієнтувати суперника.
Цей удар схожий на джеб, але це робиться задньою частиною руки.
Варіація, спінінг -бекстіст, надається додатковим імпульсом із спіном вперед. Це більш вдосконалена версія Backfist, яка може зловити опонента з охорони.
Прямий удар/хрест -удар
Це страйк потужності, зроблений задньою частиною руки. Коли ви обертаєте своє тіло, щоб генерувати потужність, ви вдарите задньою рукою і вдарите опонента першими двома суглобами.
Це хороший крок, щоб використовувати, якщо ваш опонент просувається до вас.
Завершуючи його
Taekwondo-це життєва майстерність, це як хороша вправа для вашого розуму та тіла, і спорт, який вчить вас самостійності та самооборони.
Шлях руки і стопи кореняться в системі переконань, яка підкреслює повагу як до себе, так і до інших, і важливість робити правильну справу, навіть коли це важко. Ви навіть можете вдосконалити свою майстерність у комфорті власного будинку.
Відвідайте нашу сторінку тхеквондо І отримайте те, що вам потрібно, щоб почати свій шлях до того, щоб стати чорним поясом.