Многие люди мечтают изучать боевые искусства. Может быть, вы хотели попробовать уроки каратэ в детстве, но никогда не получили шанс, или, может быть, вы заинтригованы всеми уникальными Оборудование для боевых искусств как Нунчаку или Мечи. Или, возможно, вы просто хотите узнать Простая самооборона движется.
Если вы заинтересованы в запуске боевых искусств дома, но не знаете, с чего начать, это руководство для вас.
Можете ли вы начать тренировку по боевым искусствам дома?
Если это была ваша мечта на всю жизнь попробовать боевые искусства, то у меня есть хорошие новости для вас! Да, вы можете начать Обучение боевым искусствам дома. Можете ли вы сделать это эффективно, это еще один вопрос. Если вы хотите стать элитным истребителем MMA или боксером, то тренировка дома не является хорошим выбором. На самом деле, большинство боевых искусств имеют какой -то элемент боя, поэтому вам нужно найти обученного спаррингового партнера.
Помните, что только потому, что вы можете начать тренировку дома, не означает, что вы всегда должны тренироваться дома. Вы будете прогрессировать быстрее, если вы узнаете у эксперта. Без исключительного учителя, чтобы обеспечить обратную связь и понимание, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал в качестве борца. Вам нужен обученный профессионал, чтобы помочь исправить вашу форму и работать над передовыми методами.
Обучение в одиночку против обучения совместно
Давайте использовать футбол в качестве примера. Если футболист только практиковал пинать мяч в пустую сеть самостоятельно и ничего другого, то он не станет принципиально здравым игроком. Конечно, он может стать лучше, чтобы ударить по мячу, но в футболе гораздо больше, чем этот шаг.
Теперь, что, если тот же самый футболист в основном обучался дома на его заднем дворе, но разница в том, что у него есть тренер, приходите в его дом 2 раза в неделю и помогает ему в его форме? Возможно, он также играет в футбол каждую ночь на заднем дворе с парой своих приятелей. Он становится лучше в дриблинге, забивании, понимании игр, защите и увеличивает свою общую физическую подготовку.
Он не станет следующим Дэвидом Бекхэмом, в основном тренируясь дома, но добавление личного тренера и некоторый практический опыт сделает его более всесторонним игроком. Имейте в виду эту аналогию, если вы хотите начать боевые искусства дома.
Что, если я уже возьму уроки боевых искусств?
Вы уже собираетесь на занятия? Вы можете практиковать дома в дни, когда вы не в студии. Пока вы проходите необходимые дни для отдыха и восстановления, вы можете определенно продолжить свои навыки боевых искусств дома. Вместо того, чтобы спаррировать с партнером, вы можете сосредоточиться на таких вещах, как кондиционирование, правильная форма и растяжение.
Каковы лучшие боевые искусства, чтобы учиться дома?
Вы никогда не будете по -настоящему освоить боевые искусства, тренируясь дома самостоятельно. Тем не менее, есть некоторые онлайн -программы обучения, которые могут помочь вам узнать основы. Потратьте некоторое время на изучение различных типов боевых искусств, прежде чем принять решение о том, какой человек подходит для вас.
Чтобы сузить свой поиск, вы можете списать изучение ММА, Муай Тай, BJJ, TAEKWONDO или любого другого боевого искусства, которое зависит от того, чтобы иметь другого человека, с которым можно практиковать. Принимайте в виду, что вы всегда можете узнать теорию боевых искусств от комфорта вашего дома. Есть Несколько курсов доступны онлайн, которые учат вас об истории, техниках и движениях различных типов боевых искусств. Они не помогут вам практиковать методы или дать вам отзыв, но они могут вооружить вам знания.
Тай Чи
Тай Чи очень сосредоточен на самооценке, так что это может быть хорошим выбором для вас, чтобы изучить боевые искусства дома. В Тай Чи также нет спарринга, что делает его идеальным для практики в одиночку. С другой стороны, вам нужно посоветоваться с экспертом, чтобы убедиться, что ваша техника правильная. Если вам интересно, это руководство на Как начать Тай Чи для начинающих это хорошее место для начала.
Кардио Кикбоксинг
Если вы заинтересованы в кардио и сжигаете много калорий, кардио кикбоксинг может быть для вас! В отличие от традиционного кикбоксинга, Спарринг не является частью уроков кардио кикбоксингаПолем Тем не менее, Kickboxing уделяет большое внимание правильной технике, которую можно получить практически невозможно, если вы практикуете самостоятельно. Это руководство по кикбоксингу для начинающих это хорошее место, чтобы начать и познакомиться со спортом.
Генеральная защита
Легко выучить некоторые простые движения самообороны дома, даже если вам не с кем практиковать. Погрузившись в сферу боевых искусств для самообороны, вы, скорее всего, столкнетесь с методом, называемым Крав Мага.
Krav Maga-это система самообороны, созданная Силами обороны Израиля (IDF), и является чрезвычайно эффективным методом защиты себя от злоумышленников всех размеров. Тем не менее, может быть опасно практиковаться со всеми, кто не подготовлен. Ходы преподаются в Крав Мага может серьезно ранить или убить противников, так что иди с осторожностью.
Лучшие онлайн -курсы для начала боевых искусств дома
Итак, вы решили, что предпочли бы пойти на это в одиночку. В вашем положении много людей, поэтому есть разные Онлайн -программы боевых искусств доступны сегодня.
Лучше всего для начинающих: Muay Thai и Kickboxing на домашнем уровне 1
Лучше всего для военной подготовки: Узнайте капитан военного боевого обучения Крис Пиццо Крис Пиццо
Лучше всего для детей: Уроки каратэ для детей
Сколько времени нужно, чтобы изучить боевые искусства дома?
Многие люди, которые начинают изучать боевые искусства, становятся практикующими на всю жизнь, поэтому не существует конкретного срока, чтобы иметь в виду. Как правило, вы должны тренироваться в своем собственном темпе.
- Обычно это 1-2 класса в неделю, поэтому стремитесь к 45-60 минутам не реже одного раза в неделю.
- Как только вы почувствуете себя более комфортно с некоторыми основными движениями, вы можете перейти на занятия в студии.
Logen Lanka, основатель Способ ниндзя, рекомендует обучать приблизительно 29 часов, чтобы достичь базового уровня мастерства. «Предполагая, что вы тренируете две сессии по одному часу каждую неделю, вам потребуется примерно от 3 до 4 месяцев, чтобы быть достаточно хорошим».
Но это с помощью учителя черного ящика. Нет никакой гарантии, что вы добьетесь такого большого прогресса, если вы тренируетесь самостоятельно.
Однако, если вы посвящаете 2 часа в неделю кондиционированию или обучению теории боевых искусств, вы можете сделать несколько значительных успехов.
Оборудование, необходимое для начала обучения боевым искусствам дома
Для простых домашних тренировок вам придется только купить базовый Оборудование для боевых искусствПолем Чтобы увеличить общую физическую подготовку, прежде чем прыгнуть в определенное боевое искусство, вы можете начать со своих тренеров и некоторой удобной тренировочной одежды. Не нужно причудливое оборудование!
Также есть оборудование, чтобы поднять ваше обучение на следующий уровень, например перфораторские сумки и Схватывающие манекены.
Приготовьтесь исследовать захватывающую сферу военной подготовки и открыть для себя основы самообороны! Взгляните на курс «Learn Warn Tlose Combat Training», показывающий Более 31 000 студентов и больше, чем 2600 обзоров усреднение замечательного 4,7 звезды.
Процедуры кондиционирования для начинающих артистов боевых искусств
Если вы просто хотите улучшить свою выносливость, гибкость и общее состояние здоровья, то вам следует рассмотреть вопрос о том, чтобы следовать рутине Excrecise, в отличие от курса боевых искусств, основанных на навыках. Этот Тренировка боевых искусств может помочь вам улучшить свою физическую форму и почувствовать себя комфортно с движениями, с которыми вы можете быть незнакомы. Есть множество тренировок, подобных этим Skillshare и YouTube.
Конечно, лучше учиться под практической инструкцией сертифицированного учителя. Самая важная вещь, которую нужно помнить, когда практикуя боевые искусства дома, - это быть в безопасности и встать в студию или додзё, чтобы узнать правильную форму.
Как я могу создать график обучения и рутину, которые помогут мне прогрессировать в моем обучении боевым искусствам?
Создание графика обучения и рутины имеет важное значение для тех, кто хочет добиться успеха в обучении их боевым искусствам. Чтобы создать эффективный план, вы должны начать с постановки реалистичных целей, определения частоты обучения и выбора упражнений и методов, которые вы хотите практиковать. Далее вы можете создать график, используя календарь или планировщик, в котором описывается, когда вы будете выполнять каждое упражнение и как долго. Также важно отслеживать ваш прогресс с течением времени и быть гибким в корректировке вашего плана по мере необходимости. Следуя этим шагам и придерживаясь своего плана обучения, вы можете оставаться мотивированным и добиться значительного прогресса в обучении боевым искусствам.
Что следует избегать при запуске обучения боевым искусствам дома?
При запуске обучения боевым искусствам дома важно помнить об общих ошибках, которые могут привести к травмам и неудачам. Некоторые распространенные ошибки, которых следует избегать, включают пренебрежение надлежащей техникой и формой, перегрузкой, а также пропускными упражнениями и прохладными упражнениями. Чтобы гарантировать, что вы останетесь в безопасности и без травм во время тренировок, очень важно медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность ваших тренировок. Вы также должны носить соответствующее безопасное снаряжение, слушать свое тело и отдыхать, когда это необходимо. Включение упражнений по перекрестному обучению также может помочь наращивать силу, гибкость и выносливость. Следуя этим руководящим принципам и избегая общих ошибок, вы можете добиться значительного прогресса в обучении боевым искусствам, оставаясь в безопасности и без травм.
Есть ли возрастной ограничение для начала боевых искусств?
Нет, не существует конкретного возрастного ограничения для начала обучения боевым искусствам. Люди всех возрастов могут учиться и извлечь выгоду из практики боевых искусств, включая детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Многие школы боевых искусств предлагают классы, специально предназначенные для разных возрастных групп и уровней квалификации, поэтому любой может найти программу, которая соответствует их потребностям и целям. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать какую -либо новую физическую активность, особенно если у вас есть лежащие в основе состояния здоровья или травмы. Кроме того, некоторые стили боевых искусств могут быть более физически требовательными, чем другие, поэтому важно выбрать стиль, который соответствует вашему уровню физической подготовки и способностям.
Сколько времени требуется, чтобы увидеть прогресс в обучении боевым искусствам?
Время, необходимое для того, чтобы увидеть прогресс в тренировках по боевым искусствам, варьируется в зависимости от нескольких факторов, таких как стиль боевых искусств, частота и интенсивность тренировок, а также естественные способности и преданность индивидуумам практике. Как правило, новички могут начать видеть прогресс в течение нескольких месяцев после последовательного обучения, такого как улучшение физической подготовки, гибкость и координация. Изучение оснований боевого искусства может занять от нескольких месяцев до года, в то время как овладение передовыми методами и навыками может потребоваться несколько лет специальной практики. Тем не менее, прогресс не всегда является линейным, и могут быть времена, когда прогресс кажется медленным или застойным. Важно поддерживать позитивный настрой, быть терпеливым и сосредоточиться на последовательной подготовке для достижения долгосрочного прогресса и успеха в боевых искусствах.
Каковы некоторые общие преимущества практики боевых искусств, как физических, так и умственных?
Практика боевых искусств предлагает многочисленные преимущества как для физического, так и для психического здоровья. На физической стороне тренировка боевых искусств может улучшить сердечно -сосудистые здоровья, повысить силу, гибкость и координацию, помочь с потерей веса и улучшить состав тела, повысить баланс и стабильность, а также способствовать улучшению плотности костей и здоровья суставов. Мысленно, обучение боевым искусствам может увеличить фокус, концентрацию и дисциплину, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить уверенность в себе и самооценку, улучшить навыки решения проблем и принятие решений, а также повысить устойчивость и способность справляться с проблемами. Кроме того, обучение боевым искусствам может обеспечить чувство общности и социальной поддержки, поскольку студенты работают вместе, чтобы улучшить свои навыки и достичь своих целей. Преимущества обучения боевым искусствам широко распространены и могут положительно влиять на физическую подготовку, так и психическое и эмоциональное благополучие.
Отказ от аффилированного лица: этот пост содержит небольшое количество партнерских ссылок от наших выбранных партнеров. Если вы нажмете и покупаете по одной из этих ссылок, Made4fighters получит небольшую комиссию по продаже. Это помогает нам финансировать информацию, которую мы предоставляем вам бесплатно и не имеют дополнительных затрат для вас.
