Усовершенствованные методы обучения бокса

На первый взгляд, бокс может выглядеть как простой боевой вид спорта. Избивайте своего противника своими руками сильнее, чем они победили, достаточно легко, верно? 

Тогда есть старый добрый крючок и джаб, а также некоторые оборонительные движения головы. Овладеть этими основами бокса, и вы герцог Маккензи, верно? Не так быстро.

Хотя механика может показаться достаточно простой, на самом деле существует определенная степень сложности, связанная с боксерскими упражнениями. Усовершенствованное обучение по боксу Требуется много такта и стратегии. Различные стили бокса играют друг в друга, противоречат друг другу или очень хорошо соответствуют.

Одним из ключевых аспектов бокса является то, что стратегия обычно решает победителя, возможно, больше, чем сила.

Возможно, вы тренировались в боксе в течение некоторого времени и освоили основы, выучили все основы и стремитесь к продвижению по боксу для начинающих. В дополнение к увеличению вашей физической подготовки, вам также необходимо начать включать в свою игру расширенную стратегию бокса.

Чтобы помочь вам в пути, мы представим три способа поднять ваш рутину обучения по боксу на следующий уровень.

После того, как вы установили хорошую позицию, проворную работу ног и несколько основных ударов, вы можете начать думать о том, как разрабатывать тактику во время обучения по боксу, которая будет перехитрить противников. Первой из этих тактик является контратака.

Вы не можете реально ожидать выиграть бой, просто отклонив удары- вы должны быть готовы нанести ответный удар. Скорее всего, вы знакомы с четырьмя основными ударами, используемыми в боксерских тренировках: Jab, The Hook, Appercut и Prime Punch. Что ж, их можно использовать, чтобы вернуться к противнику в контратаке, вам просто нужно знать, как.

Джаб - это то, что боксеры переносятся чаще всего в боксерских тренировках, спарринг -сессиях и конкурентных матчах. Чтобы превратить левый удар (выстрел из правого боксера) в атаку, отклоните удар противника, отправив их Гловера через левое плечо. Затем встречный удар должен быть доставлен подбородку вашего противника.

Еще одна тактика, которую нужно практиковать во время тренировки по боксу, - это опустить ваше тело, наклонив колени и бросив встречный удар прямо на его туловище. Старайтесь к левым ребрам и следуйте за правым крестом к голове, если вы достаточно быстро.

Перехватите правый крест с левым ударом прямо к голове противника. Обязательно держите левое плечо высоко, чтобы защитить голову от его креста.

Вы также можете заблокировать правый крест левой перчатой ​​и бросить правый удар сразу после блока. Это даст вам время, чтобы нанести удар по праву, прежде чем ваш противник сможет отказаться от правой руки.

Если ваш противник бросает широкий правый крючок, подождите, пока его перчатка не покинет ваш подбородок. Затем поверните свое тело по часовой стрелке, когда вы бросаете левый крючок. Ваша голова должна быть отвергнута от его правого крючка, чтобы минимизировать ущерб, если он приземлится.

Ключ к переходу от бокс для начинающих Для промежуточной и в конечном итоге стратегия бокса овладеть парированием и контрприрри. Более эффективное, чем блокирование, парирование включает в себя отклонение удара в другое направление. Одним из основных преимуществ является то, что он оставляет ваши руки свободными для противостояния.

Есть несколько методов парирования, которые вы можете использовать во время тренировок в боксе и спарринг -сеансов, чтобы отклонить и противостоять ударам и крестам. Вы можете вниз по парию, боковой париль и петле. Парри. Каждый использует немного отличную технику и диапазон трудности для обучения.

Парри вниз: Парри, как правило, считается самым простым для хозяина. В этой технике вы немного пощечиваете руку противника вниз в направлении вниз. 

Будьте уверены, чтобы не вытащить руку слишком далеко от лица. Это оставило бы вас открытым, если он подделывает удар. Оттуда вы можете бросить встречный удар. Даун париль работает как с ударами, так и с крестами.

Боковой париль: В качестве альтернативы, вместо того, чтобы толкать руку противника вниз, с боковым парированием, вы заставляете его руку в сторону. Немного сложнее, чем париль, эта техника защитит вас от ударов тела.

Если ваш оппонент бросает особенно жесткую правую руку, и вы выберете пари вниз, вы можете не попасть в лицо, но вас ударит в туловище. В этом случае боковой париль является лучшим вариантом для ваших боксерских тренировок и спарринг -сессий. По сути, это отправит перчатку вашего противника через плечо, открывая его на левые стойки к телу, или правые счетчики к лицу.

Перепечь Parry: Если ваш оппонент бросает прямой удар в ваше тело из дальнего дистанции, может использоваться петля, чтобы оттолкнуть его руку. Сверните свое предплечье вокруг его удара и отклонитесь на улицу. Оттуда вы можете противостоять удару и противостоять правым.

Хотя технически не является оборонительной тактикой, овладение контрприррием жизненно важно, если вы планируете конкурировать с продвинутыми бойцами. Противник, который постоянно подчиняется вашим атакам, может быть особенно утомительным для ваших рук, а также для вашей мотивации. Чтобы не отставать, вы должны научиться точно противостоять парированию вашего противника.

Подделка: фальшивка - самая простая техника для противодействия парированию. Эта техника снова работает лучше, быстрые бойцы с быстрыми рефлексами. Эти виды бойцов следуют за каждым вашим шагом, что позволяет легко фальсифицировать удар. Все, что вам нужно сделать, чтобы противостоять серийному парире, это 

1.) Перед броском удара, фальшивой; 

2.) Ваш противник, очень внимательно, влюбится в ваш фальшивый, оставляя его лицо открытым для удара или левого крючка; 

3.) Ударь его настоящим ударом.

Свободный крюк: Держите свободный удар и ждите, пока он его парирует. Затем расслабьтесь своей рукой и позвольте его импульсу сбросить кулак вниз и снова, образуя крючок. Затем удивите его левым крюком.

Если вы хотите продвинуть свои навыки бокса и тренировку по боксу, вам также нужно будет повысить уровень обучения. Это включает в себя кросс-тренировки в других дисциплинах, и, конечно, победить тяжелую сумку.

Есть ряд вариантов перекрестных тренировок для боксеров. Некоторые из наиболее распространенных включают в себя бег, велосипед, плавание и тренировки.

Бег: Одна из самых экономически эффективных форм перекрестных тренировок, бег отлично подходит для строительства выносливости. В то время как лучше всего иметь в виду план тренировок, прежде чем попасть в тротуар, всего 30 минут аэробных упражнений в день могут творить чудеса для быстрых мышц, необходимых для расширенного бокса.

Чтобы поднять тренировку на ступеньку, попробуйте TrainingMask 3.0Полем Эта несколько страшно выглядящая кислородная маска обеспечивает преимущества высоты, не требуя поездки в горы. Регулярное использование его быстро усиливает устойчивость к любой тренировке, увеличивая прочность, производительность и эффективность ваших дыхательных мышц.

Велосипед: Езда на велосипеде - отличная альтернатива бегу. Это аэробное упражнение помогает боксерам развивать выносливость, сильное ядро ​​и ноги и многое другое.

Плавание: Еще одно упражнение на основе выносливости, плавание отлично подходит для развития контроля дыхания и общей пригодности.

Обучение трассы: Отлично подходит для создания выносливости и сопротивления, обучение схемам-это тип высокоинтенсивных упражнений, который включает в себя выполнение всех предписанных упражнений в программе.

Многие упражнения по схеме бокса включают пропуская веревки, и Боевые веревкиПолем Пропуск веревки, проверенные временем классическое боксерское упражнение также часто используются боксерами в качестве разминки или охлаждения. Это отлично подходит для выносливости, улучшения работы ног, удара, выносливости и эффективности дыхания. Это также может быть отличным упражнением для вашего разума, расслабиться и оставаться сосредоточенным до или после боя.

Конечно, если вы ищете повышение уровня обучения, вам также понадобится обновить свое оборудование для обучения бокса, такое как ваши спарринг-перчатки, удерживаемые вместе с лентой или той изношенной тяжелой сумкой, которую вы били возраст. Как только вы дойдете до продвинутой стадии бокса, который Сумка для удара Вы выберете, может иметь огромное значение в вашем обучении.

Некоторые из лучших вариантов включают Century Bob Отличная сумка для ударовПолем Жизненные характеристики Боба позволяют практиковать целевые удары. Кроме того, с регулируемой подставкой вы можете использовать Боба, чтобы попрактиковаться в посадке ударов на более высоких или более коротких противников. Обычный Боб и Century Bob XL являются инвестициями, так что чтобы знать, является ли это правильной сумкой для вас, посмотрите нашу Век Боб Руководство по покупке.