Изучение боевого искусства - серьезное обязательство. Изучение может потребоваться годы или даже всю жизнь, чтобы увидеть.
Многие люди воспринимают гламур мира боевых искусств через изображения, которые они видят в фильмах и T.V., не осознавая, что одному боевому искусству занимают годы, и для достижения гораздо гораздо гораздо годы. Решение о том, какое боевое искусство учиться это большое обязательство.
Тем не менее, они по -прежнему достойны усилия, потому что они затчивают разум и укрепляют тело. Обучение боевым искусствам имеет множество польза для здоровья, как умственное, так и физическое.
По этой причине Taekwondo - одно из самых популярных в мире боевых искусств. Хотя точные цифры не известны, подсчитано, что существуют десятки или даже сотни тысяч чернокожих чернокожих тхэквондо по всему миру.
В настоящее время 49 практикующих в тхэквондо, которые достигли звания гроссмейстера, самых высоких достижений, присужденных международными учреждениями тхэквондо.
Не будьте обескуражены, хотя. Любой может выучить тхэквондо, это просто требует силы воли и решимости учиться.
Вот некоторые ходы тхэквондо, которые вы можете использовать, чтобы начать работу как новичок.
Могу ли я выучить тхэквондо дома?
Короткий ответ: Да, вы можете. Более длинный ответ: Да, но этого будет недостаточно.
Важно понимать, что практика тхэквондо дома не является адекватной заменой обучения в классе.
Движения тхэквондо сложны и требуют руководства для достижения мастерства. По этой причине практика боевых искусств лучше всего выполняется под наблюдением обученного инструктора, чтобы убедиться, что вы не травмаете себя и что ваша техника верна.
С этим, это так, Практикуя тхэквондо дома Это отличный способ уточнить свои навыки за пределами класса.
Вот несколько советов, которые помогут вам создать тренировочное пространство.
Найдите идеальное практическое пространство
Большинство гиды Рекомендую использовать просторную комнату, такую как подвал или гараж в качестве зоны практики. Taekwondo требует места для перемещения.
В идеале, вы хотите, чтобы пространство было тихое и изолированное, где вы не будете отвлечены и где вы можете практиковаться в мире.
Вот несколько предметов, которые вам могут понадобиться:
- Мэттс: Тэквондо традиционно практикуется босиком. Это предпочтительнее практиковать на ковре или, что еще лучше, на пенопластовой прокладке, чтобы вы не повреждали свои ноги.
- Зеркало: Наличие зеркала в вашем пространстве идеально подходит, чтобы помочь вам усовершенствовать вашу форму и ваши позиции. Тэквондо Требуется точность.
- Сумки для перфорации: Получение перфорационная сумка Также было бы хорошей идеей. Лучше всего, что вы получите сумку, которую вы можете передвигаться. Taekwondo включает в себя много ног, а не ударов руками, поэтому по этой причине лучше всего получить свободная стоящая сумка.
- Веса, вкладывая несколько свободных весов или гантелей в вашей комнате, помогут с вашей силой.
Made4fighters предоставляет Тэквондо оборудование Начиная от рубашек и шлемов до ремней и каплей, чтобы помочь вам практиковать пиковую эффективность. Мы также предоставляем тхэквондо униформу.
Терминология тхэквондо
Taekwondo - это художественная форма, родная для Кореи, с корнями уходит 2300 лет. По этой причине инструкторам тхэквондо рекомендуется использовать оригинал Корейская терминология Для ходов, позиций, форм и команд при проведении тренировки.
Вот некоторые общие корейские слова и фразы, которые вы, вероятно, услышите в типичном классе тхэквондо.
До-джанг: Тренировочная зона
Тхэквондо: Путь кулака и ноги
Тхэквондон: Термин, относящийся к тому, кто практикует искусство тхэквондо.
Дэн: Ранг/степень черного пояса
Dhee: Пояс
Gam-Jeom: Штраф
Команды
Kyong-ye: Поклон
Джунби: Готовый
Sejak: Начать/начать
Баро: Вернуться в начальную позицию
Двигается
Bang Hyang Bakoogi: Изменение направления
Seogi: Позиция
Джируги: Ударить кулаком
Чиги: Ударять
Макги: Блокировать
Чаги: Пинать
Japgi: Схватить
Части тела
Бэл Махк: Лодыжка
Bahlbong Oh Ri: Арка ноги
Joomock: Кулак
Баал: Ступня
Мори: Рука
Апчук: Ступня
Числа
Хана: Один
Dul: Два
Набор: Три
Сеть: Четыре
DASOT: Пять
Ясот: Шесть
Ильгуп: Семь
Йодол: Восемь
Ахоп: Девять
Yeol: Десять
Тэквондо Правила этикета
Как и многие боевые искусства, Тхэквондо - это не просто спорт или даже искусство, а образ жизни. Практика тхэквондо руководствуется системой убеждений, которая придерживается Пять основных арендаторов:
- Учтивость: Это относится к применению правильного этикета и уважения к другим людям, всегда.
- Честность: Это относится к мудрости, чтобы отличить прямо от неправильного и смелость отстаивать то, что правильно. Он приказывает практикующим быть честным и имеет сильные моральные принципы, чтобы руководить своими действиями.
- Упорство: Тэквондоин должен быть достаточно посвящен, чтобы бороться со всеми шансами, чтобы достичь своей цели.
- Самоконтроль: Иметь контроль над вашими мыслями, а также ваши действия.
- Неукротимый дух: Это уникальная корейская концепция, которая не приводит аккуратно в другие культуры. По сути, иметь неукротимый дух означает бороться за ваши убеждения и убеждения вопреки всему.
Начало каждого класса тхэквондо начинается с чтения Студенческая клятва, что гласит следующее:
- Я буду соблюдать принципы тхэквондо
- Я буду уважать инструкторов и пожилых людей
- Я никогда не буду злоупотреблять тхэквондо.
- Я буду чемпионом свободы и справедливости.
- Я построю более мирного мира.
Правила в конкурсе тхэквондо
Taekwondo также является олимпийским видом спорта с международной аудиторией, с 128 медалистами.
Объект конкурса тхэквондо состоит в том, чтобы нанести столько ударов и ударов в зону очков вашего противника, а именно, туловище и головы. Такие действия, как удары по лицу и атака с коленом, наказаны.
Тэквондо, путь рука и ноги, выполняется с помощью ударов с ударами - в основном с ударами.
А система оценки Это следующее:
- Один пункт награжден ударом в туловище
- Два очка за удар в туловище
- Четыре очка за вращающийся удар в туловище
- Три очка за удар в голову
- Пять очков за вращающийся удар в голову
- Один пункт для противника за каждый штраф
Есть штрафы, присуждаемые противнику за каждый неприятный ход, выполненный инициатором, известный как ган-джене. К ним относятся:
- Удары по голове или под талией
- Атаки с коленом или головой
- Падать на землю
- Задержка или избегание матча
- Толкать или схватить
Тэквондо форм
Формы помогают студенту практиковать свои методы и движения без необходимости мастера. Корейский термин - Poomsae, похожий на ката в японском каратэ.
Poomsae используются для улучшения физической кондиционирования, мышечной памяти и концентрации ученика. По сути, они сделаны, притворяясь, что вы сражаетесь с воображаемым противником.
Студенты должны правильно выполнить Poomsae, чтобы достичь рядов - или Taegeuk - и соответствующий цветовой ремень.
Каждый Taegeuk берет несколько пумей для достижения. Каждый Taegeuk соответствует ремню - белый, желтый, зеленый, синий, красный и черный.
Основные блоки в тхэквондо
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/blocks.jpg?v=1657596578)
Блоки самостоятельны - их намерение состоит в том, чтобы отклонить атаки от вас. Вот несколько основных блоков тхэквондо, каждый из которых должен знать каждый белый пояс.
Нож ручной блок
Этот блок предназначен для парировки, улавливания, захвата и отклонения.
Выполните этот блок, открыв свои охранники, и ваши руки открыты. Ваши пальцы прижаты вместе - напоминают нож. Этот блок отклоняет от вашего лица.
Закрытый блок рук
С этим блоком ваши руки закрыты в кулаки. Ваши руки напоминают охранников в боксе. Ваши руки обрамляют ваше лицо, и ваши руки отклоняют ваши противники. Эта позиция предназначена для того, чтобы сдерживать атаки на вашу голову.
Внешний блок предплечья - Бакат Пальмок Макги
Ваши передние руки врезаются в горизонтальную раму и протянули перед вами. Этот ход может быть выполнен высоким, средним или низким, и обычно выполняется в ходьбе или L-силе.
Низкий блок - Arae Makgi
Этот блок выполняется с внешней рукой, чтобы защитить ноги от ударов нижней части тела. Он выполняется от щелчка вниз от ваших плеч.
Высокий блок - Ulgool Makgi
Этот блок удерживает атаки, как удары по лицу и головой. С одной рукой, выдвинутой в сторону, вы протягиваете другую руку вверх с помощью ладони.
Блок внутреннего предплечья - Макги
Выполните этот блок, шагнув вперед и сделав рубку. Ваша рука вытянута по вертикали с вашей ладонь внутрь.
Внутренняя часть вашей руки поглощает удар атаки.
Rising Block - Chookya Makgi
Этот блок предназначен для защиты атак на вашу голову или на плечи.
Поднимите руку горизонтально, чтобы покрыть голову, в то время как ваше внутреннее предплечье поглощает удар от удара. Это хороший блок для защиты от атак сверху.
Основные позиции тхэквондо
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/stances.jpg?v=1657596580)
Цель стойки - дать ваши шаги и структуру и форму техники. Они формируют основу различных наступательных ударов и оборонительных позов.
Основные позиции могут варьироваться по названию, углу ноги и ширины вашей позиции в двух основных федерациях тхэквондо: World Taekwondo и Международной федерации тхэквондо. Тем не менее, многие позиции являются общими для каждого.
Стока внимания - Charyot Sogi
В этой стойке ваши ноги растоптаны под углом 45 градусов, при этом обе руки закрыты в кулаки рядом с вашей стороны. Твои руки свисают на твоей стороне, и твои глаза с нетерпением ждут.
Готовная стойка - Joon Bi Seogi
Начните с внимания, переместите левую ногу вперед и встаньте с шириной плеча на ногах.
Ваша голова и тело сталкиваются вперед. Когда вы стоите прямо вверх, поднимите кулаки на высоту груди, сделайте кулак руками и перемещайте их до уровня ремня.
Ваши кулаки должны быть в кулаке от вашей талии.
Стенка лошади - Джо Чом Сеоги
Эта позиция напоминает действие езды на лошади, отсюда и название. Это в основном для обучения ногам, но его также можно использовать в качестве наступательной позиции.
В этом положении обе ваши ноги параллельны, обе ноги слегка согнуты и два фута друг от друга, а ваши колени параллельны с концами ваших ног.
Ваш торс, ваши колени и голени должны быть в вертикальном положении. Ваше тело и голова сталкиваются с вашей целью, ваша спина прямая, а кулаки на вашем поясе.
Задняя позиция, или L Stance - DWI Kubi Seogi или Dwitgubi
Задняя или L-страна-это оборонительная позиция, предназначенная для того, чтобы избежать ударов в грудь и отойти от противника.
Ваши ноги находятся в L-образной форме по отношению к вашему телу, ваша передняя нога вперед, ваша задняя нога составляет 90 градусов. 70% давления находится на задней ноге и 30% на передней ноге, так как ваша грудь в боковой полосовой стороне к вашему противнику.
Боевая позиция - Gyoroogi Seogi
Это оскорбительная позиция, обычно используемая в спаррингах. Ваши ноги распадаются, с обеими ногами в соответствии друг с другом. Ваш подбородок вниз, ваши руки встают, и вы готовы нанести удар.
Тэквондо базовые удары
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/kicks.jpg?v=1657596581)
Хотя удары включены в методы тхэквондо, это боевое искусство в основном использует атаки с ногами и заметно показывает ноги.
Передний удар - AP Chagi
Передний удар выполняется со скоростью, больше, чем с силой. Это один из первых ударов, которые вы учите, когда тренируетесь в тхэквондо. Это также одни из самых мощных движений, которые вы можете выучить.
Чтобы выполнить этот ход, вы поднимаете колено своей ноги на талию и поднимаете ногу к своей цели, ударяя их и отталкивая их от вас.
Боковой удар - yeop chagi
Боковой удар - это, как правило, более низкий удар, предназначенный для соединения с туловищем.
Когда вы выполняете боковой удар, вы поворачиваете свое тело на 90 градусов и оказываете силу, вытягивая ногу. Создайте импульс с вашего туловища и талии и свяжитесь с целью с внешним краем или пятой ногой.
Crescent Kick - Bandal Chagi
Это хорошо известный удар и показан как в тхэквондо, так и в каратэ.
Этот удар выполняется в полумесяце или AX Motion и нацелен на голову. Есть два основных вариация: внутренние и внешние.
Нога соединяется с краем стопы или пятки к голове в широком, полумесяце.
Круг -хаус - Доллио Шаги
Это очень мощный удар, который был показан в фильмах «Брюс Ли» и «Чак Норрис».
Удар совершается путем поворота на стоящей ноге, поворачивая бедра и продлив ногу во время поворота. Вы соединяетесь со своим оппонентом, используя либо мяч, либо подстепку ноги.
Тэквондо удары
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/7/assets/punches.jpg?v=1657596582)
Taekwondo показывает в основном удары ударов, вращающиеся удары, удары Roundhouse, полумесяца и т. Д.
Тем не менее, удары необходимы для любого ученика тхэквондо, чтобы освоить. В конкурентном пространстве тхэквондо комбатанты часто прилагают слишком много усилий в удары и пренебрегают своими ударами вручную - как выполняют их, так и защищают от них.
Вот некоторые из тех, о которых вы должны знать, если вы собираетесь серьезно относиться к своему изучению тхэквондо.
Джаб
Джаб используются для измерения расстояния, бросают своего противника врасплох, держите их подальше от вас и делайте отверстия для поражения энергии. Вы также можете использовать его для атаки приманки, делая их уязвимыми.
Джаб закончится с быстрым движением запястья с вашей передней рукой. Ваши суставы поворачиваются к потолку, когда ваша рука простирается наружу.
Апперкот
Апперкот - очень мощная техника. Это хорошо для близкого боя, и наносит удар по челюсти или телу противника.
Этот шаг брошен вертикально, из-за близкого. Поверните свое тело, чтобы загрузить удар, и отправьте его вверх своему противнику.
БАРСКИЙ ФОР/Спиннинг
Этот удар используется, если вы пропустили свой прямой удар, чтобы переориентироваться. Он используется в качестве финишера, предназначенного для дезориентирования противника.
Этот удар похож на удар, но делается с задней частью вашей руки.
Вариация, вращающееся бенв, дается дополнительный импульс с прямым спином. Это более продвинутая версия бэк -фуста, которая может застать вашего противника врасплох.
Прямой удар/перекрестный удар
Это удар по мощности, проведенный с задней части вашей руки. Когда вы вращаете свое тело, чтобы генерировать силу, вы ударяете с вашей задней рукой и ударяете противника своим первым двумя суставами.
Это хороший шаг для использования, если ваш оппонент продвигается к вам.
Завершая это
Taekwondo-это жизненный навык, это хорошее упражнение для вашего разума и тела, так и спорт, который учит вас самозащите и самообороне.
Путь руки и ноги коренится в системе убеждений, которая подчеркивает уважение как к себе, так и к другим, и важность выполнения правильных вещей, даже когда это сложно. Вы даже можете усовершенствовать свое мастерство, не выходя из собственного дома.
Посетите нашу страницу Taekwondo И получите то, что вам нужно, чтобы начать свой путь, чтобы стать черным поясом.