6 technik samoobrony, które każda kobieta powinna znać

Samoobrona.

Jakie obrazy przychodzą Ci na myśl? Jaskrawobiałe stroje karate? Oślepiający gaz pieprzowy? Albo może gwizdki szturmowe, które otrzymujesz od Resident Advisors na orientacji, gdy wprowadzasz się do akademika uniwersyteckiego.

Produkty takie mogą być pomocne w samoobronie, jednak kobiety potrzebują czegoś więcej niż tylko gazu pieprzowego. Muszą być odpowiednio wyedukowane i wyposażone, aby wiedzieć, jak zapobiegać, unikać, łagodzić skutki napaści, bronić się i walczyć (jeśli to konieczne), gdy znajdą się w niebezpieczeństwie.

Według niedawnego badania Crime obejmującego ponad 510 000 kobiet, 3,1% wszystkich respondentek w wieku 16-59 lat zgłosiło, że doświadczyło jakiegoś rodzaju napaści seksualnej w ciągu ostatniego roku. Oznacza to, że 1 na 5 kobiet w Wielkiej Brytanii i Walii padła ofiarą napaści seksualnej.

W ciągu ostatnich kilku lat takie szokujące statystyki zainspirowały międzynarodowe ruchy , które zwróciły uwagę na takie zasoby, jak samoobrona dla kobiet.

Narodowy Instytut Sprawiedliwości odkrył, że w przypadku napaści na kobiety większość taktyk samoobrony zmniejsza ryzyko obrażeń i gwałtu w porównaniu z brakiem oporu. Tak więc, chociaż nauka samoobrony niekoniecznie może uchronić cię przed atakiem, z pewnością może uchronić cię przed zostaniem kolejną ofiarą.

Ruchy i techniki samoobrony wywodzą się z szerokiej gamy systemów sztuk walki (od karate po Krav Maga).

Chociaż każda sztuka walki ma na celu dostarczenie systemu ruchów możliwych do zastosowania w różnych sytuacjach, nauka skutecznej samoobrony kobiet wykracza poza naukę uderzenia piętą lub używania gazu pieprzowego.

Nauka samoobrony nie tylko pomaga kobiecie fizycznie obronić się przed atakiem, ale także daje poczucie osiągnięcia, pewności siebie i niezależności, co może prowadzić do świadomości i zapobiegania.

Poniżej omówimy zarówno fizyczne, jak i niefizyczne taktyki samoobrony, z których możesz skorzystać.

Większość napastników wybiera swoje ofiary, kierując się dwoma czynnikami: kimś, kto nie zwraca uwagi na otoczenie, i kimś, kogo łatwo zdominować.

Kiedy spacerujesz sam, ważne jest, aby odłożyć telefon komórkowy, wyłączyć muzykę i skupić wzrok i uszy na otoczeniu.

Idź pewnie. Oznacza to trzymanie głowy wysoko, ramion do tyłu, skupionych oczu i pewnego siebie, stałego tempa. Osoba czujna prawdopodobnie zareaguje szybciej i będzie w stanie zidentyfikować napastnika. Napastnicy szukają słabych punktów i łatwych celów. Im jesteś silniejszy i bardziej świadomy, tym mniej podatny się wydajesz.

Silne umiejętności werbalne są zaskakująco skutecznym narzędziem samoobrony dla kobiet . Nie wszystkie spotkania zaczną się od ataku fizycznego. Drapieżniki mogą najpierw wciągnąć cię w rozmowę w formie „wywiadu”, aby ocenić cię jako ofiarę. Jeśli jesteś przestraszona, niepewna lub zdenerwowana, wszystkie te emocje mogą wywołać słabość w twoim głosie, co może również oznaczać, że jesteś słaba fizycznie.

Doświadczeni drapieżcy są biegli w używaniu słów i tonu głosu, aby rozbroić cię emocjonalnie. Nie pozwól, aby twoje lęki się ujawniły. Mów pewnie i pewnym głosem. Stań prosto i spójrz napastnikowi w oczy. Nie krępuj się. Chcesz oblać jego wywiad. Sama siła twojego głosu i obecności może wystarczyć, aby zmienić jego zdanie.

Od najmłodszych lat kobiety są uczone, że kopnięcie w krocze jest jednym z najszybszych sposobów rozbrojenia mężczyzny. Dobrze wymierzony kopniak w krocze może być niezwykle bolesny i nawet jeśli nie powali napastnika, z pewnością da ci trochę czasu na ucieczkę lub dalsze rozbrojenie go.

Prawda jest taka, że ​​napastnik, zwłaszcza jeśli jest mężczyzną, prawdopodobnie będzie się spodziewał kopnięcia w krocze.

Będąc jednym z najbardziej wrażliwych i bezbronnych miejsc na ciele mężczyzny, jego naturalny instynkt obronny może uniemożliwić udaną próbę kopnięcia.

Jednym z najlepszych sposobów na trafienie kopniakiem w krocze jest element zaskoczenia. Jeśli twój napastnik nie spodziewa się ataku, może to być jeszcze bardziej bolesne i rozbrajające.

Oto kilka wskazówek dotyczących wykonywania kopnięć w krocze:

Oceń swoją odległość. Jeśli jesteś zbyt blisko napastnika, możesz nie mieć pełnej mocy kopnięcia. W takim przypadku mocniejsze uderzenie kolanem może być lepszą opcją. Ćwiczenie różnych scenariuszy pomoże ci nauczyć się, jak właściwie oceniać odległość.

Aby zadać silnego kopniaka, wypchnij biodra do przodu, zegnij kolana i odchyl piętę do tyłu, a następnie wyprostuj kolano i nogę, kopiąc w pachwinę napastnika górną częścią stopy.

Jeśli jesteś wystarczająco blisko miejsca, w którym uderzenie kolanem byłoby bardziej odpowiednie, chwycenie atakującego za ramiona w momencie kontaktu z pachwiną pomoże ci zachować równowagę i wygenerować większą siłę.

Uderzenie otwartą dłonią zmniejsza ryzyko złamania kości lub uszkodzenia kostek podczas ciosu. Ponieważ uderzenie dłonią można łatwo wykonać z pozycji niekonfrontacyjnej, możesz wykorzystać element zaskoczenia.

Uderzenie otwartą dłonią powinno koncentrować się na uderzeniu piętą dłoni w niektóre z najbardziej wrażliwych obszarów twarzy osoby. Mocne uderzenie otwartą dłonią w nos może być niezwykle bolesne i powodować łzawienie oczu. Oczy oraz przód i tył szyi są również wrażliwymi celami.

Jeśli twój napastnik jest blisko ciebie, cios pięścią może nie być najlepszym rozwiązaniem. Tutaj wkracza uderzenie łokciem. Ponieważ łokieć jest bliżej twojego rdzenia, zapewnia większą moc. Łokieć składa się również z mocnych, ostrych kości, które są mniej podatne na złamanie niż kości w dłoni.

Używając siły rdzenia, rzuć łokciem z boku, aby uderzyć w głowę lub w górę, aby uderzyć w brodę lub gardło. Uderzenie łokciem jest jednym z najsilniejszych i jeśli możesz skierować wystarczającą siłę w wrażliwy obszar, taki jak oko lub szyja, może to zdezorientować napastnika na tyle długo, abyś mógł uciec.

Pierwszym ruchem atakujących może być złapanie cię za ramię lub nadgarstek. Twoją natychmiastową reakcją jest wycofanie się, ale twój atakujący jest prawdopodobnie silniejszy od ciebie, a szanse na wygranie przeciągania liny są nikłe.

Zamiast walczyć, przyjmij silną postawę, pochyl się do przodu i zegnij łokieć w stronę atakującego, w jego ciało, aż będzie zmuszony puścić. Możesz również zgiąć nadgarstek w stronę jego kciuka, aż osłabnie jego uścisk i będziesz mógł uwolnić rękę.

Choć nie zawsze masz wpływ na sytuację lub działania innych, możesz podjąć pewne kroki i unikać pewnych sytuacji, aby zmniejszyć ryzyko stania się celem ataku.