고급 권투 훈련 기술

표면적으로 권투는 간단한 전투 스포츠처럼 보일 수 있습니다. 그들이 당신을 이길 때보 다 손으로 상대를 이길 수 있습니다. 

그런 다음 좋은 오래된 고리와 b가 있으며, 방어적인 머리 움직임이 있습니다. 이 권투 기본 사항을 마스터하고 당신은 Duke McKenzie입니다. 그렇게 빠르지 않습니다.

역학은 충분히 단순 해 보이지만 실제로 복싱 운동과 관련된 어느 정도의 복잡성이 있습니다. 고급 권투 훈련 많은 전술과 전략이 필요합니다. 다양한 스타일의 권투가 서로에게 연주되거나 서로 모순되거나 잘 일치합니다.

권투의 주요 측면 중 하나는 전략이 일반적으로 빅터, 아마도 힘보다 더 많은 것을 결정한다는 것입니다.

어쩌면 당신은 한동안 권투 훈련을 해왔고 기본 사항을 마스터하고 모든 기본 사항을 배웠으며 초보자를위한 복싱 훈련에서 진행하려고합니다. 신체 컨디셔닝을 강화하는 것 외에도 고급 복싱 전략을 게임에 통합해야합니다.

길을 돕기 위해 복싱 훈련 루틴을 다음 단계로 끌어 올리는 세 가지 방법을 제시합니다.

좋은 자세, 민첩한 발자국 및 몇 가지 기본 펀치를 확립하면 상대방을 능가하는 권투 훈련 중에 전술을 개발하는 방법에 대해 생각할 수 있습니다. 이 전술 중 첫 번째는 반격입니다.

당신은 펀치를 편향시키는 것만으로도 싸움에서 이기기를 현실적으로 기대할 수는 없습니다. 권투 운동에 사용되는 4 개의 주요 펀치 (JAB, 후크, 어퍼컷 및 스트레이트 펀치에 익숙 할 가능성이 있습니다. 글쎄, 이것들은 반격으로 상대방에게 돌아 오는 데 사용될 수 있습니다. 방법을 알아야합니다.

JAB는 펀치 권투 선수가 권투 운동, 스파링 세션 및 경쟁 경기에서 가장 자주 직면 할 것입니다. 좌회전 턱 (오른 손잡이 복서에서 JAB)을 공격으로 돌리려면 왼쪽 어깨 너머로 글로버를 보내어 상대의 펀치를 편향시킵니다. 그런 다음 카운터 턱을 상대의 턱으로 전달해야합니다.

권투 운동 훈련 중에 연습 할 또 다른 전술은 무릎을 구부려 몸을 내리고 몸통에 카운터 턱을 똑바로 던지는 것입니다. 왼쪽 갈비뼈를 목표로하고 충분히 빠르면 머리에 오른쪽 십자가로 따라 가십시오.

상대방의 머리에 왼쪽 턱을 똑바로 똑바로 가로 지르십시오. 그의 십자가로부터 머리를 보호하기 위해 왼쪽 어깨를 높이 잡으십시오.

왼쪽 장갑으로 오른쪽 십자가를 차단하고 블록 바로 뒤에 오른쪽 턱을 던질 수 있습니다. 이렇게하면 상대방이 오른쪽 팔을 되찾기 전에 카운터 오른쪽 펀치를 던질 시간이 줄어 듭니다.

상대방이 넓은 오른쪽 고리를 던지면 그의 장갑이 턱을 떠날 때까지 기다리십시오. 그런 다음 왼쪽 후크를 던질 때 시계 방향으로 몸을 피봇하십시오. 머리가 오른쪽 고리에서 멀어져 손상이 착륙 할 경우 손상을 최소화해야합니다.

에서 이사하는 열쇠 초보자를위한 복싱 중간 및 결국 진보 된 권투 전략은 Parry와 Counterparry를 마스터하는 것입니다. 차단보다 더 효율적으로, 패리 링은 펀치를 다른 방향으로 편향시키는 것을 포함합니다. 주요 이점 중 하나는 손을 자유롭게 해소한다는 것입니다.

권투 운동과 스파링 세션 중에 사용할 수있는 몇 가지 패리 링 기술이 있습니다. 패리, 사이드 패리 및 루프 패리를 다운 할 수 있습니다. 각각은 약간 다른 기술을 사용하고 배우기 어려운 범위를 사용합니다.

Down Parry : Down Parry는 일반적으로 마스터하기 가장 쉬운 것으로 생각됩니다. 이 기술에서, 당신은 상대방의 손을 아래쪽 방향으로 매우 약간 약간 떨어 뜨립니다. 

손을 얼굴에서 너무 멀리 잡아 당기지 마십시오. 그가 턱을 위조하면 이것은 당신을 열어 줄 것입니다. 거기에서 카운터 b를 던질 수 있습니다. Down Parry는 Jabs와 Crosses와 함께 작동합니다.

사이드 패리 : 또는 대안 적으로, 상대방의 손을 밀어 내지 않고, 측면 패리와 함께 손을 옆으로 강요합니다. 다운 패리보다 약간 더 어려운이 기술은 바디 펀치로부터 당신을 보호합니다.

상대방이 특히 단단한 오른손을 던지고 다운 패리를 선택하면 얼굴에 맞지 않을 수도 있지만 몸통에 맞을 것입니다. 이 경우 측면 패리는 복싱 운동과 스파링 세션에 가장 적합한 옵션입니다. 기본적으로, 그렇게하면 상대방의 장갑을 어깨 너머로 보내어 몸에 왼쪽 카운터로, 얼굴에 오른쪽 카운터를 열게됩니다.

루프 패리 : 상대방이 장거리에서 몸에 똑바로 펀치를 던지면 루프 패리를 사용하여 손을 밀어 넣을 수 있습니다. 팔뚝을 그의 펀치 주위에 굴려 외부로 빗나가십시오. 거기에서 JAB에 대응하고 오른쪽으로 반대 할 수 있습니다.

기술적으로 방어적인 전술은 아니지만 고급 전투기와 경쟁 할 계획이라면 반 패리를 마스터하는 것이 중요합니다. 공격을 지속적으로 앵무새하는 상대는 특히 무기와 동기 부여에 피곤할 수 있습니다. 유지하려면 상대방의 Parries에 정확하게 대응하는 법을 배워야합니다.

가짜 : 가짜는 패리에 대응하는 가장 쉬운 기술입니다. 이 기술은 빠른 반사로 다시 빠른 전투기를 가장 잘 작동시킵니다. 이런 종류의 전투기는 모든 움직임을 따르므로 JAB를 쉽게 가짜로 만들 수 있습니다. 연쇄 파리에 대응하기 위해해야 ​​할 일은 

1.) b를 던지기 전에 가짜를 던지기 전에; 

2.) 당신의 상대는 매우 밀접하게 따라 가짜가 가짜가 턱이나 왼쪽 고리를 위해 그의 얼굴을 열어두고 떨어질 것입니다. 

3.) 진짜 b로 그를 때렸다.

느슨한 후크 롤오버 : 느슨한 펀치를 던지고 그를 가라도 기다릴 때까지 기다립니다. 그런 다음 팔을 편안하게하고 그의 추진력이 주먹을 내려 놓고 후크를 형성하십시오. 그런 다음 왼쪽 후크 턱으로 그를 놀라게하십시오.

권투 기술과 권투 운동 루틴을 발전 시키려면 교육을 상향 조정해야합니다. 여기에는 포함됩니다 교차 훈련 다른 분야에서는 물론 무거운 가방을 때렸습니다.

권투 선수를위한 여러 교차 훈련 옵션이 있습니다. 가장 일반적인 중 일부는 달리기, 자전거 타기, 수영 및 회로 훈련을 포함합니다.

달리기: 가장 비용 효율적인 형태의 교차 훈련 형태 중 하나 인 달리기는 지구력을 구축하는 데 좋습니다. 포장 도로를 치기 전에 훈련 계획을 염두에 두는 것이 가장 좋지만, 하루에 30 분의 호기성 운동은 고급 복싱에 필요한 빠른 미묘한 근육에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다.

달리기 운동을 한 단계 끌어 올리려면 Trainingmask 3.0. 이 다소 무서운 산소 마스크는 산으로의 여행 없이도 고도 훈련의 이점을 제공합니다. 그것을 정기적으로 사용하면 호흡기 근육의 강도, 성능 및 효율성을 높이는 동시에 모든 운동의 저항력을 빠르게 향상시킵니다.

사이클링: 사이클링은 달리기의 훌륭한 대안입니다. 이 호기성 운동은 권투 선수가 지구력, 강력한 핵심 및 다리 등을 개발하는 데 도움이됩니다.

수영: 또 다른 지구력 기반 운동, 수영은 호흡 제어 및 전반적인 체력을 개발하는 데 좋습니다.

회로 훈련: 지구력과 저항을 구축하기 위해 회로 훈련은 프로그램의 모든 규정 된 운동을 완료하는 고강도 운동의 한 유형입니다.

많은 권투 회로 연습이 포함됩니다 로프 건너 뛰기, 그리고 배틀 로프. 로프를 건너 뛰는 시간이 지정된 클래식 복싱 운동은 권투 선수가 워밍업 또는 냉각으로 자주 사용합니다. 지구력, 풋워크 개선, 펀칭 파워, 체력 및 호흡 효율에 적합합니다. 또한 싸움 전후에 휴식을 취하고 집중하는 것이 당신의 마음에 좋은 운동이 될 수 있습니다.

물론, 당신이 당신의 훈련을 상향 수준으로 원한다면, 스파링 장갑과 함께 테이프와 함께 펀칭 한 무거운 가방과 같은 권투 훈련 장비를 업그레이드해야 할 것입니다. 나이. 일단 고급 권투 스테이지에 도착하면 펀치 백 당신이 선택한 것은 훈련에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

최고의 옵션 중 일부는 다음을 포함합니다 세기 밥 독립형 펀치 백. 밥의 생명과 같은 특성을 통해 타겟 펀치를 연습 할 수 있습니다. 또한 조절 가능한 스탠드를 사용하면 Bob을 사용하여 상대가 높거나 짧은 상대의 착륙 펀치를 연습 할 수 있습니다. 일반 밥과 세기 밥 XL 그것이 당신에게 적합한 펀치 백인지 알기 위해 투자입니다. 세기 밥 구매 가이드.