많은 사람들이 무술을 배우는 것을 꿈꿉니다. 어쩌면 가라테 수업을 어린 시절로 시도하고 싶었지만 기회를 얻지 못했을 수도 있습니다. 무술 장비 Nunchaku 또는 검처럼. 아니면 아마도 당신은 단지 일부를 배우고 싶을 것입니다 간단한 자기 방어가 움직입니다.
집에서 무술을 시작하는 데 관심이 있지만 어디서부터 시작 해야할지 모르겠다면이 안내서는 당신을위한 것입니다.
집에서 무술 훈련을 시작할 수 있습니까?
무술을 시험해 보는 것이 평생 꿈이라면 좋은 소식이 있습니다! 예, 시작할 수 있습니다 집에서 무술 훈련. 효과적으로 할 수 있는지 여부는 또 다른 질문입니다. 엘리트 MMA 전투기 또는 복서가되고 싶다면 집에서의 훈련이 좋은 선택이 아닙니다. 실제로, 대부분의 무술에는 전투 요소가 포함되어 있으므로 훈련 된 스파링 파트너를 찾아야합니다.
집에서 훈련을 시작할 수 있다고해서 항상 집에서 훈련해야한다는 의미는 아닙니다. 전문가로부터 배우면 더 빨리 진행됩니다. 탁월한 교사가 피드백과 통찰력을 제공하지 않으면 전투기로서의 잠재력을 최대한 발휘하지 못할 것입니다. 양식을 수정하고 고급 기술을 작업하는 데 도움이되는 숙련 된 전문가가 필요합니다.
협력적인 훈련과 협력 적으로 훈련
축구를 예로 들어 봅시다. 축구 선수가 공을 빈 그물로 혼자서 차는 것을 연습하면 다른 어떤 것도 기본적으로 건전한 선수가되지 않을 것입니다. 물론, 그는 공을 공격하는 데 더 나아질 수 있지만,이 일보다 축구에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.
이제이 같은 축구 선수가 주로 뒷마당에서 집에서 훈련을 받았다면, 차이점은 코치가 일주일에 2 번 집에 와서 그의 형태로 그를 도와주는 것입니다. 아마도 그는 또한 두 명의 친구들과 함께 뒷마당에서 매일 밤 축구를합니다. 그는 드리블, 득점, 경기 이해, 방어력, 방어력을 높이고 전반적인 체력을 높이는 데 더 나아집니다.
그는 주로 집에서 훈련함으로써 다음 David Beckham이되지는 않았지만 개인 코치와 실질적인 경험을 추가하면 더 잘 다듬어 진 선수가 될 것입니다. 집에서 무술을 시작하려면이 비유를 명심하십시오.
이미 무술 수업을 받으면 어떻게해야합니까?
이미 수업에 갈 건가요? 스튜디오에 있지 않은 날에 집에서 연습 할 수 있습니다. 휴식과 회복에 필요한 날을 보내는 한 집에서 무술 기술을 더욱 발전시킬 수 있습니다. 파트너와 스파링하는 대신 컨디셔닝, 적절한 형태 및 스트레칭과 같은 것들에 집중할 수 있습니다.
집에서 배울 수있는 최고의 무술은 무엇입니까?
집에서 혼자서 훈련함으로써 무술을 진정으로 마스터하지 않을 것입니다. 그러나 기본 사항을 배우는 데 도움이되는 온라인 교육 프로그램이 있습니다. 어떤 유형의 무술에 대해 조금 배우는 데 시간을 보내십시오.
검색을 좁히기 위해 MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo 또는 다른 사람과 함께 연습 할에 의존하는 다른 무술 학습을 쓸 수 있습니다. 당신의 집의. 거기 있습니다 여러 과정을 사용할 수 있습니다 다양한 유형의 무술의 역사, 기술 및 움직임에 대해 가르쳐주는 온라인. 그들은 기술을 연습하거나 피드백을 제공하는 데 도움이되지 않지만 지식으로 당신을 무장시킬 수 있습니다.
타이 치
Tai Chi는 자기 연습에 매우 중점을 둡니다, 따라서 집에서 무술을 배우는 것이 좋은 선택 일 수 있습니다. Tai Chi에는 스파링이 없으므로 혼자 연습에 이상적입니다. 반면에 기술이 옳은지 확인하려면 전문가와 협의해야합니다. 관심이 있으시면이 안내서가 있습니다 초보자를 위해 Tai Chi를 시작하는 방법 시작하기에 좋은 곳입니다.
심장 킥복싱
심장과 많은 칼로리를 태우는 데 관심이 있다면 심장 킥복싱이 가능할 수 있습니다! 기존 킥복싱과 달리 스파링은 심장 킥복싱 클래스의 일부가 아닙니다. 그러나 킥복싱은 적절한 기술에 중점을 둔 적절한 기술에 중점을 둡니다. 초보자를위한 킥복싱에 대한이 안내서 시작하고 스포츠에 익숙해지기에 좋은 곳입니다.
일반-셀프 방어
연습 할 사람이 없더라도 집에서 간단한 자기 방어 이동을 쉽게 배우기가 쉽습니다. 자기 방어를 위해 무술의 영역으로 뛰어들 때 크라브 마가.
Krav Maga는 이스라엘 국방군 (IDF)이 만든 자기 방어 시스템이며 모든 규모의 공격자로부터 자신을 보호하는 매우 효과적인 방법입니다. 그러나 훈련받지 않은 사람과 연습하는 것은 위험 할 수 있습니다. 가르친 움직임 Krav Maga는 상대방을 심각하게 부상하거나 죽일 수 있습니다, 그래서주의해서 밟으십시오.
집에서 무술을 시작하기위한 최고의 온라인 코스
그래서 당신은 당신이 오히려 혼자 갈 것이라고 결정했습니다. 당신의 입장에 많은 사람들이 있기 때문에 다양한 사람들이 있습니다. 오늘 온라인 무술 프로그램.
초보자에게 가장 적합 : Muay Thai 및 킥복싱 홈 레벨 1
군사 훈련에 가장 적합 : 군용 근접 전투 훈련 선장 Chris Pizzo를 배우십시오
어린이를위한 최고의 : 아이들을위한 가라테 수업
집에서 무술을 배우는 데 얼마나 걸립니까?
무술을 배우기 시작하는 많은 사람들은 평생 실무자가되므로 명심해야 할 특정 타임 라인이 없습니다. 일반적으로 자신의 속도로 훈련해야합니다.
- 일주일에 1-2 수업을하는 것이 일반적이므로 적어도 일주일에 한 번 45-60 분을 목표로하십시오.
- 몇 가지 기본 움직임에 더 편안하게 느껴지면 스튜디오에서 수업으로 전환 할 수 있습니다.
Lanka를 Lanka, 창립자 닌자의 방법, 기본적인 수준의 숙련도에 도달하기 위해 약 29 시간 동안 교육을 권장합니다. "매주 1 시간의 두 세션을 훈련한다고 가정하면 충분히 3 개월에서 4 개월이 걸릴 것입니다."
그러나 그것은 블랙 벨트 선생님의 도움으로입니다. 스스로 훈련을 받으면 많은 진전을 보장 할 것이라는 보장은 없습니다.
그러나 무술 이론을 컨디셔닝하거나 학습하는 데 일주일에 2 시간을 투자한다면 중요한 진전을 이룰 수 있습니다.
집에서 무술 훈련을 시작하는 데 필요한 장비
간단한 가정 교육을 위해서만 기본 만 구매하면됩니다. 무술 훈련 장비. 특정 무술에 뛰어 들기 전에 전반적인 체력을 높이려면 트레이너와 편안한 운동복으로 시작할 수 있습니다. 멋진 장비가 필요하지 않습니다!
군사 훈련의 매력적인 영역을 탐구하고 자기 방어의 필수 요소를 발견 할 준비를하십시오! '군사 근접 전투 훈련을 배우십시오'코스를 살펴보십시오. 31,000 명 이상의 학생들 그리고 더 이상 2,600 개의 리뷰 주목할만한 평균 4.7 별.
야심 찬 무술가를위한 컨디셔닝 루틴
체력, 유연성 및 전반적인 건강을 향상시키려는 경우 기술 기반 무술 코스와 달리 운동 경력과 함께 따르는 것을 고려해야합니다. 이것 무술 운동 체력을 향상시키고 익숙하지 않은 움직임에 익숙해 지도록 도와 줄 수 있습니다. 이와 같은 다양한 운동 운동이 있습니다. Skillshare 그리고 YouTube.
물론 공인 교사의 실습 교육으로 배우는 것이 가장 좋습니다. 집에서 무술을 연습 할 때 기억해야 할 가장 중요한 것은 안전하고 스튜디오 나 도조에 들어가서 적절한 형태를 배우는 것입니다.
무술 훈련에서 발전하는 데 도움이되는 훈련 일정과 일상을 어떻게 만들 수 있습니까?
무술 훈련에서 진전을 이루고 자하는 사람에게는 훈련 일정과 일상을 만드는 것이 필수적입니다. 효과적인 계획을 세우려면 현실적인 목표를 설정하고 교육 빈도를 결정하며 연습하려는 연습과 기술을 선택하여 시작해야합니다. 다음으로, 각 운동을 할 때와 기간 동안 요약하는 캘린더 또는 플래너를 사용하여 일정을 만들 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적하고 필요에 따라 계획을 조정하는 데 유연해야합니다. 이 단계를 따르고 훈련 계획을 고수함으로써 동기를 유지하고 무술 훈련에서 상당한 진전을 이룰 수 있습니다.
집에서 무술 훈련을 시작할 때 피해야 할 일반적인 실수는 무엇입니까?
집에서 무술 훈련을 시작할 때 부상과 좌절로 이어질 수있는 일반적인 실수를 염두에 두어야합니다. 피하는 몇 가지 일반적인 실수에는 적절한 기술과 형태를 무시하고, 과도하게 훈련하고, 워밍업 및 쿨 다운 운동을 건너 뛰는 것이 포함됩니다. 운동 중에 안전하고 부상을 입지 않도록하려면 천천히 시작하고 교육의 강도와 기간을 점차적으로 증가시키는 것이 중요합니다. 또한 적절한 안전 장비를 착용하고 몸을 듣고 필요할 때 쉬어야합니다. 교차 훈련 운동을 통합하면 강도, 유연성 및 지구력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 지침을 따르고 일반적인 실수를 피하면 안전하고 부상을 입지 않고 무술 훈련에서 상당한 진전을 이룰 수 있습니다.
무술을 시작하는 데 연령 제한이 있습니까?
아니요, 무술 훈련을 시작하기위한 특정 연령 제한은 없습니다. 모든 연령대의 사람들은 어린이, 십대, 성인 및 노인을 포함한 무술을 배우고 혜택을 볼 수 있습니다. 많은 무술 학교는 다양한 연령대와 기술 수준에 맞게 조정 된 수업을 제공하므로 누구나 자신의 요구와 목표에 맞는 프로그램을 찾을 수 있습니다. 그러나 특히 건강 상태 나 부상이있는 경우 새로운 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 특정 무술 스타일은 다른 무술 스타일보다 더 신체적으로 까다로울 수 있으므로 체력 수준과 능력에 맞는 스타일을 선택하는 것이 필수적입니다.
무술 훈련의 진전을 보는 데 일반적으로 얼마나 걸립니까?
무술 훈련의 진보를보기 위해 걸리는 시간은 무술 스타일, 훈련의 빈도 및 강도, 개인의 자연스런 능력과 실천에 대한 헌신과 같은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 초보자는 피트니스, 유연성 및 조정 개선과 같은 일관된 교육 후 몇 달 안에 진전을 볼 수 있습니다. 무술의 기초를 배우는 데 몇 달에서 1 년이 걸릴 수 있으며, 고급 기술과 기술을 마스터하는 데 몇 년의 전용 연습이 필요할 수 있습니다. 그러나 진보가 항상 선형적인 것은 아니며 진행이 느리거나 정체 된 것처럼 보일 수 있습니다. 무술에서 장기적인 진보와 성공을 달성하기 위해 긍정적 인 사고 방식을 유지하고, 인내심을 갖고, 일관된 훈련에 집중하는 것이 필수적입니다.
육체적, 정신적으로 무술을 실천하면 어떤 일반적인 이점이 있습니까?
연습 무술은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 물리적 측면에서 무술 훈련은 심혈관 건강을 향상시키고, 강도, 유연성 및 조정을 증가시키고, 체중 감량에 도움을주고, 체성분을 개선하고, 균형과 안정성을 향상 시키며, 더 나은 뼈 밀도와 관절 건강을 촉진 할 수 있습니다. 정신적으로, 무술 훈련은 초점, 집중력 및 징계를 높이고, 스트레스와 불안을 줄이고, 자신감과 자존감을 높이고, 문제 해결 및 의사 결정 기술을 향상 시키며, 탄력성과 도전에 대처할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 무술 훈련은 학생들이 자신의 기술을 향상시키고 목표를 달성하기 위해 함께 노력함에 따라 공동체 의식과 사회적 지원을 제공 할 수 있습니다. 무술 훈련의 이점은 광범위하며 체력과 정신적, 정서적 복지 모두에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
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