テコンドーの動き：あなたに挑戦するための強力なスキルとテクニック

武道を学ぶことは深刻なコミットメントです。勉強することは、何年もかかることがあります。

多くの人々は、映画やT.V.で見られる画像を通して、武道の世界の魅力に取り込まれています。1つの武道が学ぶのに何年もかかることに気付かず、習熟を達成するのに何年もかかります。 どの武道を勉強するかを決定します 大きなコミットメントです。

しかし、彼らは心を鋭くし、体を強化するので、彼らはまだ価値のある努力です。武道のトレーニングにはさまざまなものがあります 健康上の利点、精神的と肉体的。

テコンドーは、このため、世界で最も人気のある武道の1つです。正確な数値は知られていませんが、世界中に数十または数十万のテコンドーの黒いベルトがあると推定されています。 

現在、国際テコンドー機関から授与された最高の成果であるグランドマスターのランクを達成した49人のテコンドーの開業医がいます。

ただし、落胆しないでください。誰でもテコンドーを学ぶことができます、それはただ意志力と学ぶ決意を必要とします。

初心者として始めるために使用できるテコンドーの動きを以下に示します。

簡単な答え：はい、できます。長い答え：はい、しかしそれだけでは十分ではありません。

自宅でテコンドーを練習することは、クラス内トレーニングの適切な代替品ではないことを理解することが重要です。

テコンドーの動きは複雑であり、習得を達成するためにガイダンスが必要です。このため、武道の実践は、訓練を受けたインストラクターの監督の下で行われ、自分自身を傷つけず、テクニックが正しいことを確認するのが最善です。

その場合、 自宅でテコンドーを練習する 教室の外でスキルを洗練する素晴らしい方法です。

練習スペースをセットアップするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

ほとんど ガイド 地下室やガレージなどの広々とした部屋を練習エリアとして使用することをお勧めします。テコンドーは、移動するためにスペースが必要です。

理想的には、静かで孤立したスペース、気を散らされず、平和で練習できるスペースが必要です。

必要なアイテムは次のとおりです。

テコンドーは韓国原産の芸術形式で、ルーツは2、300年前に遡ります。このため、テコンドーのインストラクターはオリジナルを使用することをお勧めします 韓国語の用語 トレーニングセッションを実施する際の動き、スタンス、フォーム、コマンドの場合。

典型的なテコンドーのクラスで聞く可能性のある一般的な韓国語とフレーズは次のとおりです。

do-jang： トレーニングエリア

テコンドー： 拳と足の道

テコンドーイン：テコンドーの芸術を実践する人を指す用語。

ダン： ブラックベルトランク/度

DHEE： ベルト

Gam-Jeom： ペナルティ

kyong-ye： 弓

Junbi： 準備ができて

セジャック： 開始/始めます

バロ： 開始位置に戻ります

バン・ヒアン・バクーギ： 方向を変える

seogi： スタンス

ジルギ： パンチ

Chigi： ストライク

Makgi： ブロック

チャギ： キック

Japgi： 掴む

Bahl Mahk： 足首

Bahlbong Oh Ri： 足のアーチ

Joomock： 拳

バアル： 足

森： 手

Apchuk： 足

ハナ： 1つ

dul： 二

セット： 三つ

ネット： 4

DASOT： 五

YASOT： 六

ilgup： セブン

Yodol： 八

AHOP： 九

Yeol： 10

多くの武道と同じように、テコンドーはスポーツや芸術でさえなく、ライフスタイルです。テコンドーの実践は、 5人の基本テナント:

• 礼儀： これは、常に正しいエチケットの適用と、常に他の人々への敬意を指します。
• 誠実さ： これは、正しいことを間違っていることを区別する知恵と、正しいことに立ち向かう勇気を指します。それは実務家に正直であり、彼らの行動を導くための強力で道徳的な原則を持っているように命じます。
• 忍耐： テコンドーインは、目標を達成するためにあらゆる可能性に苦労するのに十分な献身でなければなりません。
• 自制心： あなたの考えとあなたの行動をコントロールすること。
• 不屈の精神： これは、他の文化にきちんと変換されない韓国の独特の概念です。本質的に、不屈の精神を持つことは、あらゆる可能性に対するあなたの信念と信念のために戦うことを意味します。

すべてのテコンドークラスの始まりは、 学生の誓い、次のように読みます：

フォームは、学生がマスターを必要とせずにテクニックと動きを実践するのに役立ちます。韓国語の用語は、日本の空手のカタと同様のプームズです。

プームズ 学生の体調、筋肉の記憶、集中力を改善するために使用されます。彼らはあなたが想像上の敵と戦っているふりをすることによって基本的に行われます。

学生は、ランクまたはテゲクと対応するカラーベルトを達成するために、プームズを適切に実行する必要があります。

各テゲウクは、達成するためにいくつかのプオムズを取ります。すべてのTaegeukは、白、黄色、緑、青、赤、黒のベルトに対応しています。

ブロック 自明です - 彼らの意図は、あなたから攻撃をそらすことです。すべての白いベルトが知っておくべき基本的なテコンドーブロックのいくつかを以下に示します。

このブロックは、Parry、Catch、Grab、Deflectを対象としています。

ガードを上げて手を開けてこのブロックを実行します。あなたの指は一緒に押されます - ナイフに似ています。このブロックは、パンチを顔からそらします。

このブロックを使用すると、手は拳に閉じられます。あなたの手はボクシングの警備員に似ています。あなたの手はあなたの顔をフレーム化し、あなたの腕はあなたの敵がストライキをそらす。このスタンスは、頭への攻撃を阻止することを目的としています。

あなたのフロントアームは水平フレームにスナップし、目の前に持ちこたえています。この動きは、高、中央、または低いものを実行でき、通常、ウォーキングまたはLスタンスで実行されます。

このブロックは、下半身のストライキから足を保護するために、外側の腕で実行されます。肩から下向きにスナップする動きによって実行されます。

このブロックは、顔と頭のキックのような攻撃を阻止します。片方の腕があなたの側に押された状態で、あなたはあなたの手のひらが向きを合わせて上向きに腕を上に伸ばします。

このブロックを実行して、前進し、刻んだ動きをします。あなたの腕はあなたの手のひらを内側に垂直に伸ばします。

腕の内側は攻撃の打撃を吸収します。

このブロックは、頭または肩に攻撃を保護するように設計されています。

あなたの内側の前腕がストライキの衝撃を吸収しながら、頭を覆うためにあなたの腕を水平に上げます。これは、上からの攻撃から防御するのに適したブロックです。

スタンスの目的は、動きとテクニックの構造とフォームを与えることです。それらは、さまざまな攻撃的なストライキと防御的な姿勢の基礎を形成しています。

主要な姿勢は、2つの主要なテコンドー連盟であるワールドテコンドーと国際テコンドー連盟で、あなたのスタンスの名前、足の角度、幅が異なります。ただし、多くのスタンスはそれぞれに共通しています。

このスタンスでは、足は45度の角度で広がっており、両手は拳に閉じられています。あなたの腕はあなたの側で垂れ下がっていて、あなたの目は楽しみにしています。

注意から始めて、左足を前に動かし、足の肩の幅を離して立ちます。

あなたの頭と体は前方に向かっています。まっすぐ立っているときは、拳を胸の高さに持ってきて、手で拳を作り、ベルトレベルに移動します。

あなたの拳はあなたの腰から拳の大きさの長さでなければなりません。

このスタンスは、馬に乗るという行動に似ているため、名前が付けられています。主にレッグトレーニング用ですが、攻撃的なスタンスとしても使用できます。

この位置では、両方の足が平行で、両足はわずかに曲がっていて2フィート離れており、膝は足の端と平行しています。

あなたの胴体、膝、すねが直立する必要があります。あなたの体と頭はあなたのターゲットに直面しています、あなたの背中はまっすぐで、あなたの拳はあなたのベルトの上にあります。

BackまたはL-Stanceは、胸へのストライキを避け、相手から離れることを意図した防御的なスタンスです。

あなたの足はあなたの体に関連してL字層にあり、あなたの前足は前方で、あなたの背中は90度です。圧力の70％は後肢にあり、胸が相手に横に斜めになっているため、前足に30％があります。

これは、スパーリングで一般的に使用される攻撃的な姿勢です。足は肩の幅が離れており、両足は互いに並んでいます。あごが下がっていて、手が上がっていて、攻撃する準備ができています。

ストライキはテコンドーのテクニックに含まれていますが、この武道は主に脚での攻撃を利用し、蹴りを目立たせます。

フロントキックは、力を持つよりもスピードで実行されます。これは、テコンドーでトレーニングするときに学ぶ最初のキックの1つです。また、学ぶことができる最も強力な動きの1つです。

この動きを実行するには、蹴る脚の膝を腰に上げ、足でターゲットに向かって前進し、それらを叩き、あなたから押しのけます。

サイドキックは一般に、胴体とつながるための低いキックです。

サイドキックを行うと、体を90度回転させ、脚を伸ばすことで力を発揮します。胴体と腰から勢いを増し、足の外側の端またはかかとでターゲットに接続します。

これは有名なキックであり、テコンドーと空手の両方で紹介されています。

このキックは、三日月またはaxの動きで実行され、頭に向けられています。 2つの主要なバリエーションがあります。内側から外側から外側です。

足は、足の端またはかかとを頭につなぎ、大胆な三日月の動きでつながります。

これは非常に強力なキックで、ブルースリーとチャックノリスの映画のPlethoraで紹介されています。

キックは、立っている脚にピボットし、腰を回し、ピボット中に脚を伸ばすことによって行われます。ボールまたは足の甲を使用して、相手とつながります。

テコンドーは、主にキック、スピニングキック、ラウンドハウスキック、三日月キックなどを特徴としています。

ただし、テコンドーの学生がマスターするためには、パンチが不可欠です。競争の激しいテコンドーのスペースでは、戦闘員はしばしばキックに努力しすぎて、手のストライキを無視します。

テコンドーの勉強を真剣に受け止めようとしているかどうかを知っておくべきものをいくつか紹介します。

ジャブは、距離を測定し、相手を油断し、あなたから遠ざけ、パワーストライキのために開口部を作るために使用されます。また、敵を攻撃して脆弱にするために敵を餌にすることもできます。

ジャブは、前方の腕で手首の素早いフリックで行われます。あなたの腕が外側に伸びると、あなたのナックルは天井に変わります。

アッパーカットは非常に強力なテクニックです。それは緊密な戦闘に適しており、相手の顎や体に衝突します。

この動きは、近接から垂直に投げられます。体を回してパンチを積み、相手に上に送ります。

このパンチは、自分自身を再配向するために、ストレートパンチを逃した場合に使用されます。対戦相手を混乱させるためのフィニッシャーとして使用されます。

このパンチはジャブに似ていますが、手の後ろで行われます。

バリエーションであるスピニングバックファイストには、前方のスピンで余分な勢いが与えられます。これは、より高度なバージョンのバックファイストで、相手を油断してもらうことができます。

これはあなたの手の後ろで行われたパワーストライキです。体を回転させてパワーを生成すると、後部腕で攻撃し、最初の2つのナックルで相手を叩きます。

これは、相手があなたに向かって前進している場合に使用するのに適した動きです。

テコンドーはライフスキルであり、あなたの心と体のための良い運動であり、あなたに自立と自衛を教えるスポーツです。

手と足の道は、自分自身と他の人の両方を尊重することを強調する信念体系に根ざしており、それが難しいときでさえ、正しいことをすることの重要性を強調しています。自分の家の快適さでスキルを洗練することもできます。

テコンドーページをご覧ください そして、黒帯になるための道から始めるために必要なものを手に入れてください。