多くの人々は武道を学ぶことを夢見ています。たぶん、あなたは子供の頃に空手クラスを試してみたいと思っていましたが、チャンスを得たことはありませんでした。 武道機器 ヌンチャクや剣のように。または、おそらくあなたはただいくつかを学びたいと思っています 単純な自衛の動き.
自宅で武道を始めることに興味があるが、どこから始めればよいかわからない場合は、このガイドはあなたのためです。
自宅で武道のトレーニングを開始できますか？
武道を試すことがあなたの生涯の夢であれば、私はあなたのために良いニュースを持っています！ はい、開始できます 自宅での武道の訓練. 効果的にできるかどうかは別の質問です。エリートMMAの戦闘機やボクサーになりたい場合は、自宅でのトレーニングは良い選択ではありません。実際、ほとんどの武道には戦闘の要素が関与しているため、訓練を受けたスパーリングパートナーを見つける必要があります。
自宅でトレーニングを開始できるからといって、常に自宅でトレーニングする必要があるわけではないことを忘れないでください。専門家から学ぶと、より速く進行します。フィードバックと洞察を提供する例外的な教師がいなければ、あなたは戦闘機としての最大限の可能性に到達することはありません。フォームを修正し、高度なテクニックに取り組むのに役立つ訓練を受けた専門家が必要です。
協力的にトレーニングとトレーニングを行う
サッカーを例として使用しましょう。サッカー選手が自分でボールを空のネットに蹴る練習を練習した場合、他に何もない場合、彼は根本的にサウンドプレーヤーにならないでしょう。確かに、彼はボールを打つのが良くなるかもしれませんが、サッカーにはこの1つの動き以上のものがあります。
さて、この同じサッカー選手が主に彼の裏庭で自宅で訓練されたのに、彼がコーチが週に2回彼の家に来て、彼のフォームを手伝っていることです。おそらく彼はまた、彼の仲間の数人と一緒に裏庭で毎晩サッカーをしています。彼はドリブル、スコアリング、理解、防衛、防御が上手になり、全体的な身体的フィットネスを増やします。
彼は主に自宅でトレーニングすることで次のデイビッド・ベッカムにはなりませんでしたが、個人的なコーチといくつかの実践的な経験を追加することで、彼はよりバランスのとれた選手になります。自宅で武道を始めたいと思っているなら、この類推に留意してください。
すでに武道のクラスを受講したらどうしますか？
あなたはすでにクラスに行きますか？スタジオにいない日に自宅で練習することができます。休息と回復のために必要な日を必要としている限り、自宅で武道のスキルを促進することができます。パートナーとスパーリングする代わりに、コンディショニング、適切な形、ストレッチなどに集中できます。
家で学ぶのに最適な武道は何ですか？
自宅で自分で訓練することで、本当に格闘技をマスターすることはありません。 ただし、基本を学ぶのに役立つオンライントレーニングプログラムがいくつかあります。どちらがあなたに合っているかを決定する前に、さまざまな種類の武道について少し学ぶのに時間を費やしてください。
検索を絞り込むために、MMA、ムエタイ、BJJ、テコンドー、または他の人が練習することに依存している他の格闘技を学ぶことができます。あなたの家の。がある 利用可能な複数のコース さまざまな種類の武道の歴史、テクニック、動きについてあなたに教えるオンライン。彼らはあなたがテクニックを練習したり、フィードバックを与えるのを助けませんが、彼らはあなたを知識で武装させることができます。
太極拳
太極拳は自己実践に非常に焦点を合わせています、そのため、自宅で武道を学ぶのは良い選択かもしれません。太極拳にはスパーリングもありません。これは、単独で練習するのに理想的です。一方、テクニックが正しいことを確認するために、専門家と相談する必要があります。興味があれば、このガイド 初心者のために太極拳を始める方法 開始するのに適した場所です。
有酸素運動キックボクシング
有酸素運動に興味があり、大量のカロリーを燃やすなら、有酸素運動キックボクシングがあなたのためかもしれません！従来のキックボクシングとは異なり、 スパーリングは、有酸素運動のキックボクシングクラスの一部ではありません。ただし、キックボクシングは、自分で練習している場合に達成することはほぼ不可能な適切なテクニックに重点を置いています。 初心者向けのキックボクシングに関するこのガイド スポーツを始めて精通するのに適した場所です。
一般的な防御
練習する人がいなくても、自宅で簡単な自衛の動きを簡単に学ぶことができます。自衛のために武道の領域に飛び込むと、おそらく呼ばれる方法に出くわすでしょう Krav Maga.
Krav Magaは、イスラエル国防軍（IDF）によって作成された自衛システムであり、あらゆる規模の攻撃者から身を守る非常に効果的な方法です。ただし、訓練されていない人と一緒に練習することは危険です。ムーブは教えられます Krav Magaは、敵を重傷または殺すことができます、だから注意して踏みます。
自宅で武道を始めるための最高のオンラインコース
だから、あなたはむしろそれに一人で行きたいと決めました。あなたの立場にはたくさんの人がいます、だからさまざまな人がいます 今日利用可能なオンライン武道プログラム.
自宅で武道を学ぶのにどれくらい時間がかかりますか？
武道を学び始める多くの人々は生涯にわたる実践者になるので、留意すべき具体的なタイムラインはありません。一般的なルールとして、自分のペースでトレーニングする必要があります。
- 週に1-2のクラスを行うことは一般的なので、少なくとも週に1回は45〜60分を目指してください。
- いくつかの基本的な動きにもっと慣れたら、スタジオでクラスに移行できます。
Logen Lanka、の創設者 忍者の方法、基本的なレベルの習熟度に達するために約29時間のトレーニングをお勧めします。 「あなたが毎週1時間の2つのセッションをトレーニングしていると仮定すると、あなたは十分に良いために約3〜4か月かかります。」
しかし、それはブラックベルトの先生の助けを借りてです。自分でトレーニングしている場合、それほど進歩する保証はありません。
ただし、格闘技理論の条件付けや学習に週2時間を費やすと、大きな進歩を遂げることができます。
自宅で格闘技のトレーニングを開始するために必要な機器
簡単なホームトレーニングのために、基本を購入するだけです 武道トレーニング機器。特定の武道に飛び込む前に、全体的な体力を高めるために、トレーナーと快適なトレーニング服から始めることができます。派手な機器は必要ありません！
トレーニングを次のレベルに引き上げる機器もあります。 パンチングバッグ そして グラップリングダミー.
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意欲的な武道家向けのコンディショニングルーチン
スタミナ、柔軟性、全体的な健康を改善したい場合は、スキルベースの武道コースとは対照的に、エクササイズルーチンと一緒にフォローすることを検討する必要があります。これ 武道トレーニング フィットネスを改善し、不慣れな動きに慣れるのに役立ちます。このようなさまざまな運動トレーニングがあります スキルシェア そして YouTube.
もちろん、認定された教師の実践的な指導の下で学ぶのが最善です。自宅で武道を練習するときに覚えておくべき最も重要なことは、安全であり、スタジオや道場に適切な形を学ぶことです。
武道のトレーニングの進歩に役立つトレーニングスケジュールとルーチンを作成するにはどうすればよいですか？
トレーニングスケジュールとルーチンを作成することは、武道のトレーニングを進歩させたい人にとって不可欠です。効果的な計画を作成するには、現実的な目標を設定し、トレーニングの頻度を決定し、練習したいエクササイズとテクニックを選択することから始める必要があります。次に、各エクササイズをいつ行うか、どのくらいの期間を行うかを概説するカレンダーまたはプランナーを使用してスケジュールを作成できます。また、時間の経過とともに進捗を追跡し、必要に応じて計画を調整するのに柔軟に対応することも不可欠です。これらのステップに従ってトレーニング計画に固執することで、あなたはやる気を維持し、武道のトレーニングを大いに進歩させることができます。
自宅で武道のトレーニングを開始する際に避けるべき一般的な間違いは何ですか？
自宅で武道の訓練を開始するとき、怪我や後退につながる可能性のある一般的な間違いに留意することが不可欠です。避けるべきいくつかの一般的な間違いには、適切なテクニックとフォームの無視、オーバートレーニング、ウォームアップとクールダウンエクササイズのスキップが含まれます。ワークアウト中に安全で怪我のない状態を保つために、トレーニングの強度と期間をゆっくりと徐々に上げて増やすことが重要です。また、適切な安全装置を着用し、体に耳を傾け、必要に応じて休む必要があります。クロストレーニングエクササイズを組み込むことは、強度、柔軟性、持久力の構築にも役立ちます。これらのガイドラインに従い、一般的な間違いを避けることにより、安全で怪我のない状態を保ちながら、武道のトレーニングに大きな進歩を遂げることができます。
武道を始めるための年齢制限はありますか？
いいえ、武道のトレーニングを開始するための特定の年齢制限はありません。あらゆる年齢の人々は、子供、ティーンエイジャー、大人、高齢者など、武道を実践することから学び、利益を得ることができます。多くの武道学校は、さまざまな年齢層やスキルレベルに合わせて特別に調整されたクラスを提供しているため、誰でも自分のニーズと目標に合ったプログラムを見つけることができます。ただし、特に根本的な健康状態や怪我がある場合は、新しい身体活動を開始する前に医師に相談することが重要です。さらに、特定の武道スタイルは他の人よりも身体的に厳しいものになる可能性があるため、フィットネスレベルや能力に合わせたスタイルを選択することが不可欠です。
格闘技の訓練の進歩を見るのに通常どれくらい時間がかかりますか？
武道のトレーニングの進歩を見るのに時間がかかるのは、武道のスタイル、トレーニングの頻度と強度、個人の自然な能力と実践への献身など、いくつかの要因によって異なります。通常、初心者は、フィットネス、柔軟性、調整の改善など、一貫したトレーニングから数か月以内に進歩を遂げ始めることができます。武道の基本を学ぶには数ヶ月から1年かかることがありますが、高度なテクニックとスキルを習得するには数年の献身的な練習が必要です。ただし、進行状況は必ずしも線形ではなく、進行が遅くなったり停滞したりする場合があります。前向きな考え方を維持し、忍耐強く、格闘技の長期的な進歩と成功を達成するための一貫したトレーニングに集中することが不可欠です。
肉体的と精神的な格闘技を実践することの一般的な利点は何ですか？
武道の実践は、身体的および精神的健康の両方に多くの利点をもたらします。物理的な面では、武道の訓練は心血管の健康を改善し、強度、柔軟性、および調整を向上させ、体重減少を助け、体組成を改善し、バランスと安定性を高め、骨密度と関節の健康を高めることができます。精神的には、武道のトレーニングは、焦点、集中、規律を増やし、ストレスと不安を軽減し、自信と自尊心を向上させ、問題解決と意思決定スキルを高め、挑戦に対処する回復力と能力を高めることができます。さらに、武道のトレーニングは、学生が協力してスキルを向上させ、目標を達成するために、コミュニティとソーシャルサポートの感覚を提供できます。武道の訓練の利点は幅広いものであり、身体的フィットネスと精神的および感情的な幸福の両方にプラスの影響を与える可能性があります。
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