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In un mondo che non si arrende mai alla ricerca di allenamenti che funzionano, sono efficaci, coinvolgenti e divertenti, È emerso Kickboxing cardio come salvatore per milioni.
Questo allenamento di fitness energizzato sfrutta il forte potere delle arti marziali e la danza si sposta in una routine di esercizi dinamici che si sincronizza e annega i limiti della maggior parte degli esercizi fatti nella palestra tradizionale.
Cos'è il cardio kickboxing
Cardio kickboxing, che si dice sia un divertimento e Allenamento ad alta energia Con mosse tratte da arti marziali, boxe e aerobica, tutte si sono unite a una classe dinamica ed eccitante.
Questo è progettato per l'atleta esperto per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la resistenza, nonché il tonificazione dei muscoli.
Gli studenti ne imparano molti Tecniche di kickboxing, tra cui pugni, calci e blocchi, tutto per un ritmo divertente.
Combinando un grande esercizio cardiovascolare con riduzione dello stress, miglioramento della coordinazione e flessibilità, è spesso una grande attrazione per molti come attività di fitness a tutto tondo e divertente.
Un viaggio nel cardio kickboxing
Kickboxing Cardio non è solo un'altra tendenza che il mondo del fitness stava aspettando; È un metodo ben dimostrato che ti dà un allenamento completo per tutto il corpo. Ma cosa lo rende diverso e perché è diventato una parte così popolare della comunità del fitness?
10 vantaggi del cardio kickboxing
1. Allenamento per tutto il corpo
Innanzitutto, il kickboxing cardio funziona ogni muscolo del tuo corpo. I movimenti nel kickboxing sono sviluppati per tonificare e persino rafforzare. Quindi, sia che una persona stia facendo un pugno, esegue un calcio o colpendo con il suo ginocchio, vengono utilizzati molti gruppi, garantendo un allenamento molto complicato.
L'inclusione di attrezzature, come guanti da boxe E padietti, aggiunge resistenza, miglioramento del rafforzamento muscolare e allenamenti di resistenza.
2. Benefici per la salute mentale
I vantaggi del kickboxing non sono limitati alla forma fisica; I benefici per la salute mentale sono sostanziali.
Impegnarsi in a Divertimento di kickboxing divertente Serve come un potente sollievo da stress, rilasciando endorfine e diminuendo i livelli di cortisolo nel corpo. L'attenzione necessaria per padroneggiare le tecniche del kickboxing può anche fungere da forma di consapevolezza, aiutando i praticanti a staccarsi dai fattori di stress quotidiani ed essere presenti nel momento.
3. Capacità di autodifesa
Anche se mettersi in forma è il grande obiettivo del cardio kickboxing, è piuttosto bello che anche le persone finiscano per imparare alcune abilità di autodifesa senza nemmeno accorgersene. Vedi, le mosse insegnate in classe sono radicate nelle arti marziali tradizionali, il che significa che stai costruendo solide basi per tattiche di autodifesa lungo la strada.
Quindi, non solo stai aumentando la tua forma fisica, ma stai anche migliorando la tua fiducia e il modo in cui ti vedi. È una situazione vantaggiosa per tutti!
4. Salute cardiovascolare
Una pietra miliare di Kickboxing Cardio è la sua capacità di rafforzare la salute cardiovascolare.
La natura ad alta intensità dell'allenamento aumenta la frequenza cardiaca, che a sua volta migliora la funzione cardiaca e polmonare, riduce il rischio di malattie cardiache e aumenta l'ossigenazione in tutto il corpo.
Incorporare attrezzature come Borse per punzoni appesi E PUNCH BASSEDANDING Nella tua routine può elevare ulteriormente il tuo allenamento cardiovascolare.
5. Interazione comunitaria e sociale
Essere parte di a Classe cardio kickboxing significa che la persona appartiene a una stanza piena di persone con obiettivi di fitness simili.
La socializzazione è inclusa nel kickboxing; Implica l'amore delle diverse personalità, motivazioni e incoraggiamento dei lotte e la partecipazione con altre persone nell'esperienza di fitness stessa, a parità di condizioni, letteralmente, fa sembrare l'intera esperienza di fitness come una grande avventura.
Inspirational non solo da parte degli istruttori, ma l'uno dall'altro per farli fare più di quanto abbiano mai pensato di poter portare al nostro prossimo beneficio cardio kickboxing.
6. Fiducia e immagine di sé
Cardio kickboxing può fare molto Aumenta la tua fiducia e l'immagine di sé.
Mentre prendi parte a questa vivace attività, non solo il tuo condizionamento fisico salirà a grandi livelli, ma ti consentirà anche di potere e ti farà sentire come se avessi effettivamente raggiunto qualcosa.
Ogni sessione presenta l'opportunità di sfidare se stessi, di imparare nuove cose e vedere ulteriormente il miglioramento che aumenterebbe naturalmente la propria autostima.
Inoltre, lo stesso ambiente di supporto e motivante Ciò tende ad essere nella maggior parte delle classi di kickboxing crea un'immagine di sé positiva di un individuo che si sente forte e potenziato dall'interno.
7. tempi di reazione migliorati
Il ritmo di cardio kickboxing è così veloce Che aiuta a migliorare sia l'agilità fisica che la nitidezza mentale.
Le persone che si coinvolgono in questo tipo di esercizio svilupperanno molto probabilmente la capacità di pensare più velocemente e quindi impareranno a reagire rapidamente all'istruzione o alla mossa di un avversario, migliorando quindi il loro tempo di reazione.
Questo si trasforma in una migliore vigilanza e funzionamento mentale nello sport del kickboxing e generalmente nella vita.
8. Varietà negli allenamenti
Uno degli attributi chiave del cardio kickboxing è la sua natura dinamica.
A differenza degli allenamenti di palestra di routine, le lezioni di kickboxing offrono una vasta gamma di esercizi che mantengono i partecipanti coinvolti e sfidati. Dalle basi di pugni e calci all'incorporazione di guanti da combattimento Per la formazione di precisione, ogni sessione introduce nuove tecniche e combinazioni.
9. Agilità e coordinamento avanzati
Gli intricati movimenti coinvolti nel kickboxing richiedono e successivamente migliorano il coordinamento e l'agilità.
La necessità di Combina calci, pugni e mosse difensive In sequenze di fluidi addestra il corpo a muoversi con precisione e grazia. Questo coordinamento motorio migliorato si estende ad altre attività sportive e fisiche, rendendo Kickboxing un eccellente allenamento incrociato.
10. Dormire meglio
Sai che tipo di bene potrebbe cardio kickboxing Portarti?
A parte il fattore di mantenimento del fitness, questa volta è in giro; Un allenamento ad alta energia è meglio entrare facilmente nel sonno di buona notte. Ed è per questo che: il fatto che durante una sessione nel kickboxing stai dando il meglio, bruciando energia in eccesso e sottolinea che ti impedisce principalmente di dormire il sonno sarà esagerato.
Inoltre, lo sforzo fisico aiuta a impostare per il cosiddetto "orologio interno" del tuo corpo, per avere un ciclo di sonno più naturale. Quindi, quando la tua testa colpisce il cuscino, il tuo corpo e la tua mente sono in perfetta armonia per un profondo, Sonno ringiovanente.
Entrare nel kickboxing per allenarti
Per quelli incuriositi dai vantaggi sfaccettati del cardio kickboxing, iniziare è più facile di quanto si possa pensare.
A Made4fighters, Offriamo una vasta gamma di attrezzature e attrezzature su misura per principianti e combattenti esperti. Sia che tu stia cercando PUNCH BASSEDANDING esercitarsi a casa o cercare la coppia giusta di guanti Per proteggere le tue mani, la nostra collezione ti assicura di avere tutto il necessario per le tue sessioni di fitness kickboxing.
Domande frequenti (FAQ)
Cardio Kickboxing è un buon allenamento?
Sì, Cardio Kickboxing è un allenamento eccellente. Combina esercizi aerobici con tecniche di arti marziali per fornire un allenamento completo che migliora la salute cardiovascolare, la forza muscolare, la flessibilità e la resistenza.
Puoi perdere peso con il kickboxing cardio?
Assolutamente. Cardio Kickboxing è un allenamento ad alta energia che può bruciare una quantità significativa di calorie, contribuendo alla perdita di peso e alla migliore composizione corporea se combinato con una dieta sana.
Cardio Kickboxing ti insegna come combattere?
Mentre Cardio Kickboxing incorpora tecniche di combattimento, il suo obiettivo principale è sul fitness. Lo fa non Fornire lo stesso livello di allenamento di autodifesa delle lezioni tradizionali di kickboxing o arti marziali.
I calci contano come cardio?
Sì, il calcio è un componente fondamentale del cardio kickboxing e funge da potente allenamento cardiovascolare. Aumenta la frequenza cardiaca e migliora la forma fisica cardiorespiratoria.
Kickboxing può metterti in forma?
Kickboxing è altamente efficace nel metterti in forma. Si rivolge a più componenti di fitness, tra cui resistenza, resistenza, flessibilità e salute cardiovascolare, offrendo un approccio equilibrato alla forma fisica.
Il kickboxing di allenamento è sufficiente 3 volte a settimana?
L'allenamento del kickboxing tre volte a settimana è sufficiente per la maggior parte delle persone a vedere miglioramenti significativi nel fitness, nel livello di abilità e nella salute fisica. La coerenza e l'intensità sono la chiave per ottenere risultati desiderati.
Quante calorie bruciano 30 minuti di cardio kickboxing?
Il numero di calorie bruciate durante 30 minuti di calcio cardio può variare in base a diversi fattori, tra cui intensità, peso corporeo e metabolismo. In media, può bruciare tra 300 e 450 calorie.
Kickboxing ti rende magro o ingombrante?
Kickboxing può aiutarti a diventare più magro e più tonico. È improbabile che ti renda ingombrante, in quanto si concentra sul cardio e sul tonificazione ad alta intensità piuttosto che sul sollevamento pesante e sulla costruzione muscolare.
Perché il cardio kickboxing è così popolare?
Cardio Kickboxing è popolare grazie alla sua efficacia come allenamento per tutto il corpo che migliora la forma fisica, riduce lo stress ed è divertente e accessibile a una vasta gamma di livelli di fitness.
Kickboxing è considerato cardio o HIIT?
Il kickboxing può essere considerato sia cardio che hit (allenamento a intervalli ad alta intensità), a seconda della struttura di allenamento. Può fornire un esercizio aerobico continuo o essere formattato come intervalli di alta intensità seguiti da periodi di recupero.
