6 techniques d'autodéfense que chaque femme a besoin de savoir

Auto-défense.

Quelles images me viennent à l'esprit? Uniformes de karaté blanc brillant? Spray au poivre ébloui? Ou peut-être que ces sifflets d'assaut que vous êtes donnés par des conseillers résidents à l'orientation lorsque vous emménagez dans le logement du campus universitaire.

Des produits comme ceux-ci peuvent aider à l'autodéfense, mais les femmes ont besoin de plus que le gaz poivré pour être correctement éduquée et équipée pour prévenir, éviter, désamorcer, défendre et combattre (si nécessaire) lorsqu'elles sont en danger.

Selon un Enquête récente sur la criminalité Sur plus de 510 000 femmes, 3,1% de tous les répondants âgés de 16 à 59 ans ont déclaré avoir subi un type d'agression sexuelle au cours de la dernière année. Cela signifie que 1 femme sur 5 au Royaume-Uni et au Pays de Galles a été agressée sexuellement. 

Au cours des dernières années, des statistiques stupéfiantes comme celles-ci ont inspiré mouvements internationaux Mettre des ressources telles que l'autodéfense des femmes sous les projecteurs.

Le Institut national de justice ont constaté que dans les agressions contre les femmes, la plupart des tactiques auto-défensives réduisent le risque de blessure et de viol par rapport à la non-résistance. Ainsi, bien que l'apprentissage de l'autodéfense ne vous empêche pas nécessairement d'être attaqué, cela peut certainement vous empêcher de devenir une autre victime.

Les mouvements et les techniques d'autodéfense proviennent d'un large éventail de systèmes d'arts martiaux (tout du karaté à Krav Maga). 

Bien que chaque art martial vise à fournir un système de mouvements applicables à une variété de cas d'utilisation, l'enseignement aux femmes autodéfendues efficaces va au-delà de l'apprentissage d'une frappe à talon ou d'un spray au poivre.

L'apprentissage de l'auto-défense aide non seulement une femme à se défendre physiquement dans une attaque, mais apporte un sentiment de réussite, de confiance et d'indépendance qui peut conduire à la sensibilisation et à la prévention.

Ci-dessous, nous discuterons des tactiques d'autodéfense physique et non physique que vous pouvez utiliser.

La plupart des attaquants choisiront leurs victimes en fonction de deux facteurs: quelqu'un qui ne fait pas attention et quelqu'un qui a l'air facile à dominer.

Lorsque vous marchez seul, il est important de ranger le téléphone portable, d'éteindre la musique et de garder les yeux et les oreilles concentrés sur votre environnement.

Marcher avec confiance. Cela signifie garder votre tête à aider, les épaules en arrière, les yeux concentrés et avec un rythme cohérent sûr et sûr. Une personne alerte est plus susceptible de réagir plus rapidement et de pouvoir identifier son attaquant. Les attaquants recherchent une vulnérabilité et des cibles faciles. Plus vous êtes plus fort et plus conscient, moins vous apparaissez vulnérable. 

Des compétences verbales fortes sont un outil étonnamment efficace dans auto-défense pour les femmes. Toutes les rencontres ne commenceront pas par une attaque physique. Les prédateurs peuvent d'abord vous engager dans la conversation sous la forme d'une «interview» afin de vous adapter en tant que victime. Si vous êtes effrayé, incertain ou nerveux, toutes ces émotions peuvent déclencher une faiblesse de votre voix qui peut également vous marquer aussi faible.

Les prédateurs expérimentés sont qualifiés pour utiliser leurs mots et leur ton de voix pour vous désarmer émotionnellement. Ne laissez pas vos peurs. Parlez avec confiance et une voix régulière. Tenez-vous debout et regardez votre attaquant dans les yeux. Ne vous craignez pas. Vous voulez échouer son entretien. La puissance de votre voix et de votre présence à elle seule pourrait être suffisante pour changer d'avis.

Dès le plus jeune âge, les femmes apprennent qu'un coup de pied de l'aine est l'un des moyens les plus rapides de désarmer un homme. Un coup de pied bien placé à l'aine peut être extrêmement douloureux et même si cela ne fait pas tomber votre agresseur, il peut certainement vous acheter du temps pour vous échapper ou le désarmer davantage.

La vérité est que votre attaquant, surtout s'il est un homme, s'attendra probablement à un coup de pied de l'aine. 

Étant l'une des zones les plus vulnérables et les plus sensibles du corps d'un homme, son instinct défensif naturel peut empêcher une tentative de coup de pied réussie.

L'une des meilleures façons de décrocher un coup de pied de l'aine réussi est par l'élément de surprise. Si votre attaquant ne s'attend pas à un assaut, cela peut être d'autant plus douloureux et désarmant.

Voici quelques conseils pour exécuter un coup de pied de l'aine:

Évaluer votre distance. Si vous êtes trop proche de votre attaquant, vous n’avez peut-être pas toute la puissance derrière le coup de pied. Dans ce cas, une forte frappe du genou peut être une meilleure option. La pratique de différents scénarios vous aidera à apprendre à évaluer de manière appropriée la distance.

Pour livrer un coup de pied puissant, faites avancer vos hanches avec votre genou plié et le talon, puis étendez votre genou et votre jambe avec force, donnant un coup de pied dans la zone de l'aine de l'attaquant avec le haut de votre pied. 

Si vous êtes suffisamment proche de l'endroit où une frappe du genou est plus appropriée, saisir vos attaquants lorsque vous entrez en contact avec l'aine vous aidera à maintenir l'équilibre et à générer plus de force.

L'utilisation d'une frappe à main ouverte réduit le risque de briser les os ou de endommager vos jointures dans un coup de poing. Étant donné que l'utilisation de votre paume pour frapper peut être facilement livrée à partir d'une position non conflictuelle, vous pouvez profiter de l'élément de surprise.

Une frappe à main ouverte devrait se concentrer sur la conduite du talon de la paume dans certains des domaines les plus vulnérables du visage d'une personne. Une forte frappe à main ouverte au nez peut être extrêmement douloureuse et provoquer l'eau des yeux. Les yeux et l'avant et l'arrière du cou sont également des cibles vulnérables.

Si votre attaquant est proche de vous, un coup de poing peut ne pas être la meilleure option. C'est là qu'une grève du coude entre en jeu. Étant donné que le coude est plus proche de votre cœur, il offre plus de puissance. Le coude se compose également d'os solides et tranchants qui sont moins susceptibles de se casser que les os dans la main.

En utilisant la puissance de votre noyau, jetez votre coude du côté pour frapper la tête ou vers le haut pour frapper le menton ou la gorge. Un coup de coude est l'un des plus forts et si vous pouvez conduire suffisamment de puissance dans une zone sensible comme un œil ou un cou, il peut désorienter votre attaquant assez longtemps pour vous échapper.

Le premier mouvement des attaquants pourrait être de vous saisir par le bras ou le poignet. Votre réaction immédiate est de reculer, mais votre attaquant est probablement plus fort que vous et les chances que vous gagniez un remorqueur sont minces.

Au lieu de lutter, entrez dans une position forte, penchez-vous en avant et pliez votre coude vers votre attaquant dans leur corps jusqu'à ce qu'ils soient obligés de lâcher prise. Vous pouvez également plier votre poignet vers leur pouce jusqu'à ce que leur adhérence soit affaiblie et que vous pouvez tirer votre main sans.

Bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler la situation ou les actions des autres, vous pouvez prendre certaines étapes et les situations pour éviter qui réduiront le risque d'être ciblé.