Taekwondo Moves: puissants compétences et techniques pour vous défier

Apprendre un art martial est un engagement sérieux. En étudier un peut prendre des années ou même une vie à voir à travers.

Beaucoup de gens sont recueillis par le glamour du monde des arts martiaux à travers les images qu'ils voient sur les films et T.V., sans se rendre compte qu'un seul art martial prend des années à apprendre et des années plus à réaliser la maîtrise. Décider de l'art martial à étudier est un grand engagement.

Cependant, ils sont toujours une entreprise valable car ils aiguisent l'esprit et renforcent le corps. La formation en arts martiaux a une variété de Avantages pour la santé, à la fois mental et physique.

Le taekwondo est l'un des arts martiaux les plus populaires du monde pour cette raison. Bien que les chiffres exacts ne soient pas connus, on estime qu'il y a des dizaines, voire des centaines de milliers de belts noirs de taekwondo dans le monde. 

Il y a actuellement 49 praticiens de Taekwondo qui ont atteint le grade de Grandmaster, la plus haute réussite décernée par les institutions internationales de Taekwondo.

Ne vous découragez pas, cependant. Tout le monde peut apprendre le taekwondo, il faut simplement la volonté et la détermination à apprendre.

Voici quelques mouvements de taekwondo que vous pouvez utiliser pour commencer en tant que débutant.

Réponse courte: oui, vous le pouvez. Réponse plus longue: oui, mais ce ne sera pas suffisant.

Il est important de comprendre que la pratique du taekwondo à la maison n'est pas un substitut adéquat à la formation en classe.

Les mouvements de Taekwondo sont complexes et nécessitent des conseils pour réaliser la maîtrise. Pour cette raison, la pratique des arts martiaux se fait mieux sous la supervision d'un instructeur qualifié, pour vous assurer que vous ne vous blessez pas et que votre technique est correcte.

Cela étant le cas, pratiquer le taekwondo à la maison est un excellent moyen d'affiner vos compétences en dehors de la classe.

Voici quelques conseils pour vous aider à créer un espace d'entraînement.

La plupart guides vous recommandez d'utiliser une pièce spacieuse comme un sous-sol ou un garage comme zone d'entraînement. Le taekwondo a besoin d'espace pour se déplacer.

Idéalement, vous voulez un espace calme et isolé, où vous ne serez pas distrait et où vous pouvez pratiquer en paix.

Voici quelques articles dont vous pourriez avoir besoin:

Taekwondo est une forme d'art originaire de Corée, avec des racines remontant à 2 300 ans. Pour cette raison, les instructeurs de Taekwondo sont encouragés à utiliser l'original Terminologie coréenne Pour les mouvements, les positions, les formulaires et les commandes lors de la réalisation d'une session de formation.

Voici quelques mots et phrases coréens courants que vous entendrez probablement dans une classe Taekwondo typique.

Do-jang: Zone de formation

Taekwondo: Le chemin du poing et du pied

Taekwondoin: Un terme faisant référence à celui qui pratique l'art du taekwondo.

Dan: Rangée / degré de ceinture noire

Dhee: Ceinture

Gam-Jeom: Peine

Kyong-ye: Arc

Junbi: Prêt

Sejak: Commencer / commencer

Baro: Retour à la position de départ

Bang Hyang Bakoogi: Modification de la direction

Seogi: Position

Jirugi: Punch

Chigi: Grève

Makgi: Bloc

Chagi: Coup

Japgi: Saisir

Bahl Mahk: Cheville

Bahlbong oh ri: Arche de pied

Joomock: Poing

Baal: Pied

Mori: Main

Apchuk: Pied

Hana: Un

DUL: Deux

Ensemble: Trois

Filet: Quatre

Dasot: Cinq

Yasot: Six

Ilgup: Sept

Yodol: Huit

Ahop: Neuf

Yeol: Dix

Tout comme de nombreux arts martiaux, le taekwondo n'est pas seulement un sport ou même un art, mais un style de vie. La pratique du taekwondo est guidée par un système de croyance qui adhère à Cinq locataires de base:

• Courtoisie: Cela fait référence à l'application de l'étiquette et du respect corrects pour les autres, à tout moment.
• Intégrité: Cela fait référence à la sagesse de distinguer le bien du mal, et le courage de défendre ce qui est bien. Il commande aux praticiens pour être honnêtes et avoir des principes moraux forts pour guider leurs actions.
• Persévérance: Un taekwondoin doit être suffisamment dédié pour lutter contre toute attente pour atteindre leur objectif.
• Maîtrise de soi: Pour contrôler vos pensées, ainsi que vos actions.
• Esprit indomptable: Il s'agit d'un concept coréen unique qui ne se traduit pas parfaitement dans d'autres cultures. Essentiellement, avoir un esprit indomptable signifie se battre pour vos croyances et vos convictions contre toute attente.

Le début de chaque classe Taekwondo commence par réciter le serment étudiant, qui se lit comme suit:

Les formulaires aident un élève à pratiquer ses techniques et ses mouvements sans avoir besoin d'un maître. Le terme coréen est Poomsae, similaire à un kata dans le karaté japonais.

Poomsae sont utilisés pour améliorer le conditionnement physique, la mémoire musculaire et la concentration d'un élève. Ils sont essentiellement faits en prétendant que vous combattez un adversaire imaginaire.

Les élèves doivent exécuter correctement Poomsae afin d'atteindre les rangs - ou Taegeuk - et une ceinture de couleur correspondante.

Chaque Taegeuk prend plusieurs poomsae à réaliser. Chaque Taegeuk correspond à une ceinture - blanc, jaune, vert, bleu, rouge et noir.

Blocs sont explicites - leur intention est de détourner les attaques de vous. Voici quelques-uns des blocs de Taekwondo de base que chaque ceinture blanche devrait connaître.

Ce bloc est destiné à parry, attraper, saisir et dévier.

Exécutez ce bloc en faisant s'ouvrir vos gardes et vos mains. Vos doigts sont pressés ensemble - ressemblant à un couteau. Ce bloc démets les coups de poing loin de votre visage.

Avec ce bloc, vos mains sont fermées dans les poings. Vos mains ressemblent à des gardes en boxe. Vos mains encadrent votre visage et vos bras déversent vos adversaires. Cette position est censée dissuader les attaques de votre tête.

Vos bras de front s'accrochent dans un cadre horizontal et sont tenus devant vous. Ce mouvement peut être effectué haut, milieu ou bas, et est généralement effectué en marche ou en L.

Ce bloc est effectué avec votre bras extérieur pour protéger vos jambes contre les frappes du bas du corps. Il est exécuté par un mouvement de claquement vers le bas de vos épaules.

Ce bloc dissuade des attaques comme des coups de pied sur votre visage et votre tête. Avec un bras pressé à vos côtés, vous prolongez l'autre bras vers le haut avec votre paume vers l'extérieur.

Effectuez ce bloc en avançant et en faisant un mouvement de coupe. Votre bras est étendu verticalement avec votre paume vers l'intérieur.

L'intérieur de votre bras absorbe le coup de l'attaque.

Ce bloc est conçu pour protéger les attaques de votre tête ou de vos épaules.

Soulevez votre bras horizontalement pour couvrir votre tête, tandis que votre avant-bras intérieur absorbe le choc de la grève. C'est un bon bloc à défendre contre les attaques d'en haut.

Le but d'une position est de donner vos mouvements et votre structure et forme de technique. Ils forment les fondements de différentes grèves offensives et postures défensives.

Les principales positions peuvent varier en nom, angle du pied et largeur de votre position à travers les deux principales fédérations de Taekwondo: le Taekwondo mondial et la Fédération internationale de Taekwondo. Cependant, de nombreuses positions sont communes à chacun.

Dans cette position, vos pieds sont ralentis à un angle de 45 degrés, les deux mains fermées dans les poings à vos côtés. Vos bras pendent à vos côtés et vos yeux ont l'air en avant.

Commencez à l'attention, déplacez votre pied gauche en avant et restez la largeur de votre épaule des pieds.

Votre tête et votre corps sont tournés vers l'avant. Alors que vous vous tenez droit, amenez vos poings à hauteur de poitrine, faites un poing avec vos mains et déplacez-les au niveau de la ceinture.

Vos poings devraient être une longueur de la taille du poing loin de votre taille.

Cette position ressemble à l'action de monter un cheval, d'où le nom. C'est principalement pour l'entraînement aux jambes, mais il peut également être utilisé comme position offensive.

Dans cette position, vos deux pieds sont parallèles, les deux jambes sont légèrement pliées et à deux pieds de distance, et vos genoux sont parallèles aux extrémités de vos pieds.

Votre torse, vos genoux et vos tibias devraient être droits. Votre corps et votre tête font face à votre cible, votre dos est droit et vos poings sont sur votre ceinture.

Le dos ou la position en L est une position défensive destinée à éviter les frappes de la poitrine et à s'éloigner de votre adversaire.

Vos pieds sont en forme en L par rapport à votre corps, votre pied avant est en avant, votre pied arrière est à 90 degrés. 70% de la pression se trouve sur votre jambe arrière et 30% sur la jambe avant, car votre poitrine est inclinée latéralement pour votre adversaire.

Il s'agit d'une position offensive couramment utilisée dans le combat. Vos pieds sont séparés des épaules, avec les deux pieds en ligne les uns avec les autres. Votre menton est en baisse, vos mains sont en place et vous êtes prêt à frapper.

Bien que les grèves soient incluses dans les techniques de Taekwondo, cet art martial utilise principalement des attaques avec les jambes et présente des coups de pied en évidence.

Le coup de pied avant est exécuté avec vitesse, plus qu'avec la force. C'est l'un des premiers coups de pied que vous apprenez lorsque vous vous entraînez à Taekwondo. C'est également parmi les mouvements les plus puissants que vous puissiez apprendre.

Pour effectuer ce mouvement, vous élevez le genou de votre jambe de coup de pied à votre taille et avancez avec votre pied vers votre cible, les frappant et les éloignant de vous.

Le coup de pied latéral est généralement un coup de pied inférieur destiné à se connecter avec le torse.

Lorsque vous effectuez un coup de pied latéral, vous tournez votre corps à 90 degrés et exercez de la force en étendant votre jambe. Préparez l'élan de votre torse et de votre taille et connectez-vous avec la cible avec le bord extérieur ou le talon de votre pied.

Il s'agit d'un coup de pied bien connu et est présenté à la fois dans Taekwondo et Karate.

Ce coup de pied est effectué dans un Crescent ou un mouvement AX et s'adresse à la tête. Il existe deux variations majeures: à l'intérieur à l'extérieur et à l'extérieur-in-in.

Le pied se connecte avec le bord du pied ou le talon à la tête dans un mouvement de croissant.

Il s'agit d'un coup de pied très puissant qui a été présenté dans une pléthore de Bruce Lee et Chuck Norris.

Le coup de pied se fait en pivotant sur votre jambe debout, en tournant vos hanches et en étendant votre jambe pendant le pivot. Vous vous connectez avec votre adversaire à l'aide de la balle ou du cachet de votre pied.

Taekwondo présente principalement des coups de pied, des coups de pied, des coups de pied, des coups de pied rond, des coups de pied en croissant, etc.

Cependant, les coups de poing sont essentiels pour que tout étudiant de Taekwondo maîtrise. Dans l'espace compétitif de Taekwondo, les combattants mettent souvent trop d'efforts dans les coups de pied et négligent leur main de la main - à la fois les exécuter et la défense contre eux.

Voici quelques-uns de ceux que vous devez savoir si vous allez prendre votre étude sur le taekwondo au sérieux.

Les coups sont utilisés pour mesurer la distance, jeter votre adversaire au dépourvu, les éloigner de vous et faire des ouvertures pour la frappe de puissance. Vous pouvez également l'utiliser pour appâter les adversaires en attaquant, en les rendant vulnérables.

Le coup est fait avec un coup rapide de votre poignet avec votre bras vers l'avant. Vos phalanges se tournent vers le plafond tandis que votre bras s'étend vers l'extérieur.

L'Uppercut est une technique très puissante. Il est bon pour les combats étroits et frappe la mâchoire ou le corps de l'adversaire.

Ce mouvement est lancé verticalement, de près. Tournez votre corps pour charger le coup de poing et envoyez-le vers le haut à votre adversaire.

Ce punch est utilisé si vous avez manqué avec votre punch droit, pour vous réorienter. Il est utilisé comme finisseur destiné à désorienter un adversaire.

Ce punch est similaire à un coup, mais se fait avec le dos de votre main.

Une variation, le backfist tournant, a une élan supplémentaire avec une rotation vers l'avant. Il s'agit d'une version plus avancée du backfist qui peut prendre votre adversaire au dépourvu.

Ceci est une grève de puissance faite avec le dos de votre main. Lorsque vous faites pivoter votre corps pour générer de la puissance, vous frappez avec votre bras arrière et frappez votre adversaire avec vos deux premières articulations.

C'est une bonne décision à utiliser si votre adversaire avance vers vous.

Le taekwondo est une compétence de vie, c'est à la fois un bon exercice pour votre esprit et votre corps, et un sport qui vous apprend l'autonomie et la légitime défense.

La voie de la main et du pied est enracinée dans un système de croyance qui met l'accent sur le respect de vous-même et des autres, et de l'importance de faire la bonne chose, même quand c'est difficile. Vous pouvez même affiner vos compétences dans le confort de votre propre maison.

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