Γρήγορος οδηγός: Πώς να ξεκινήσετε την εκπαίδευση πολεμικών τεχνών στο σπίτι

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να μαθαίνουν πολεμικές τέχνες. Ίσως θέλατε να δοκιμάσετε τα μαθήματα καράτε ως παιδί, αλλά ποτέ δεν έχετε την ευκαιρία, ή ίσως είστε ενθουσιασμένοι από όλα τα μοναδικά εξοπλισμός πολεμικών τεχνών Όπως το Nunchaku ή τα σπαθιά. Ή ενδεχομένως απλά ψάχνετε να μάθετε μερικά απλές κινήσεις αυτοάμυνας.

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε τις πολεμικές τέχνες στο σπίτι, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτός ο οδηγός είναι για σας.

Αν ήταν το όνειρο σας για να δοκιμάσετε τις πολεμικές τέχνες, τότε έχω καλά νέα για εσάς! Ναι, μπορείτε να ξεκινήσετε Εκπαίδευση πολεμικών τεχνών στο σπίτι. Είτε μπορείτε να το κάνετε αποτελεσματικά είναι μια άλλη ερώτηση. Εάν θέλετε να γίνετε ελίτ μαχητής MMA ή μπόξερ, τότε η προπόνηση στο σπίτι δεν είναι μια καλή επιλογή. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες πολεμικές τέχνες έχουν κάποιο στοιχείο της μάχης που εμπλέκονται, οπότε θα πρέπει να βρείτε έναν εκπαιδευμένο συνεργάτη πυγμαχίας.

Θυμηθείτε ότι μόνο επειδή μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να εκπαιδεύετε στο σπίτι. Θα προχωρήσετε γρηγορότερα εάν μάθετε από έναν εμπειρογνώμονα. Χωρίς έναν εξαιρετικό δάσκαλο για την παροχή ανατροφοδότησης και διορατικότητας, δεν πρόκειται να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας ως μαχητής. Χρειάζεστε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να διορθώσετε τη φόρμα σας και να εργαστείτε σε προηγμένες τεχνικές.

Ας χρησιμοποιήσουμε το ποδόσφαιρο ως παράδειγμα. Εάν ένας ποδοσφαιριστής ασκούσε μόνο να κλωτσήσει την μπάλα σε ένα άδειο δίχτυ από τον εαυτό του και τίποτα άλλο, τότε δεν θα γίνει θεμελιωδώς υγιής παίκτης. Σίγουρα, θα μπορούσε να βελτιωθεί στο χτύπημα της μπάλας, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για το ποδόσφαιρο από αυτή την κίνηση.

Τώρα, τι γίνεται αν ο ίδιος ποδοσφαιριστής εκπαιδεύεται κυρίως στο σπίτι του στο κατώφλι του, αλλά η διαφορά είναι ότι έχει έναν προπονητή να έρθει στο σπίτι του 2 φορές την εβδομάδα και να τον βοηθήσει με τη φόρμα του; Ίσως να παίζει επίσης ποδόσφαιρο κάθε βράδυ στο κατώφλι με μερικούς από τους φίλους του. Γίνεται καλύτερα στο ντρίμπλα, τη βαθμολόγηση, την κατανόηση των παιχνιδιών, την άμυνα και αυξάνει τη συνολική φυσική του κατάσταση.

Δεν θα γίνει ο επόμενος David Beckham με κατά κύριο λόγο εκπαίδευση στο σπίτι, αλλά η προσθήκη ενός προσωπικού προπονητή και κάποια πρακτική εμπειρία θα τον καθιστούσε έναν πιο στρογγυλεμένο παίκτη. Κρατήστε αυτή την αναλογία στο μυαλό σας αν ψάχνετε να ξεκινήσετε πολεμικές τέχνες στο σπίτι.

Πηγαίνετε ήδη σε μαθήματα; Μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι τις ημέρες που δεν βρίσκεστε στο στούντιο. Εφόσον παίρνετε τις απαραίτητες μέρες που χρειάζεστε για ανάπαυση και ανάκαμψη, τότε μπορείτε σίγουρα να προωθήσετε τις ικανότητες πολεμικών τεχνών σας στο σπίτι. Αντί να αγωνίζεστε με έναν σύντροφο, μπορείτε να εστιάσετε σε πράγματα όπως η προετοιμασία, η σωστή μορφή και το τέντωμα.

 Ποτέ δεν θα κυριαρχήσετε πραγματικά τις πολεμικές τέχνες με την κατάρτιση στο σπίτι μόνοι σας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια προγράμματα κατάρτισης στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε τα βασικά. Περάστε λίγο χρόνο μαθαίνοντας λίγο για διαφορετικούς τύπους πολεμικών τεχνών πριν αποφασίσετε για το ποια είναι η κατάλληλη για εσάς.

Για να περιορίσετε την αναζήτησή σας, μπορείτε να γράψετε την εκμάθηση MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo ή οποιαδήποτε άλλη πολεμική τέχνη που εξαρτάται από το να έχετε άλλο άτομο να ασκήσει με γνώμονα. του σπιτιού σας. Υπάρχουν διαθέσιμα πολλαπλά μαθήματα Σε απευθείας σύνδεση που σας διδάσκει για την ιστορία, τις τεχνικές και τις κινήσεις διαφόρων τύπων πολεμικών τεχνών. Δεν θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τεχνικές ή να σας δώσουν σχόλια, αλλά μπορούν να σας οπλίσουν με γνώση.

Το Tai Chi επικεντρώνεται πολύ στην αυτοπρακτική, έτσι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να μάθετε πολεμικές τέχνες στο σπίτι. Δεν υπάρχει επίσης πυγμαχία στο Tai Chi, το οποίο το καθιστά ιδανικό για την άσκηση μόνη της. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να προσδώσετε με έναν εμπειρογνώμονα για να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική σας είναι σωστή. Εάν ενδιαφέρεστε, αυτός ο οδηγός Πώς να ξεκινήσετε το tai chi για αρχάριους είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Εάν ενδιαφέρεστε για το Cardio και καίει πολλές θερμίδες, το Cardio Kickboxing μπορεί να είναι για σας! Σε αντίθεση με το παραδοσιακό kickboxing, Το SPARLING δεν είναι μέρος των τάξεων του καρδιο kickboxing. Ωστόσο, το kickboxing δίνει μεγάλη έμφαση στη σωστή τεχνική που μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί αν ασκείτε μόνοι σας. Αυτός ο οδηγός στο kickboxing για αρχάριους είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε και να εξοικειωθείτε με το άθλημα.

Είναι εύκολο να μάθετε μερικές απλές κινήσεις αυτοάμυνας στο σπίτι, ακόμα κι αν δεν έχετε κανέναν να εξασκηθείτε. Κατά την κατάδυση στον τομέα των πολεμικών τεχνών για αυτοάμυνα, πιθανότατα θα συναντήσετε μια μέθοδο που ονομάζεται Κράβ Μαγά. 

Το Krav Maga είναι ένα σύστημα αυτοάμυνας που δημιουργείται από τις Ισραήλ Άμυνας (IDF) και είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος προστασίας του εαυτού σας από τους επιτιθέμενους όλων των μεγεθών. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο να ασκείτε με οποιονδήποτε είναι ανειδίκευτη. Οι κινήσεις διδάσκονται Ο Krav Maga μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά ή να σκοτώσει τους αντιπάλους, οπότε πετάξτε με προσοχή.

Έτσι, έχετε αποφασίσει ότι θα προτιμούσατε να το πάτε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη θέση σας, γι 'αυτό υπάρχουν διάφορα Διατίθενται σήμερα προγράμματα πολεμικών τεχνών που διατίθενται σήμερα.

Για απλή εκπαίδευση στο σπίτι, θα πρέπει μόνο να αγοράσετε βασικά Εξοπλισμός εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών. Για να αυξήσετε τη συνολική φυσική σας ικανότητα πριν πηδήσετε σε μια συγκεκριμένη πολεμική τέχνη, μπορείτε να ξεκινήσετε με τους εκπαιδευτές σας και μερικά άνετα ρούχα προπόνησης. Δεν απαιτείται φανταχτερός εξοπλισμός!

Υπάρχει επίσης εξοπλισμός διαθέσιμος για να λάβετε την εκπαίδευσή σας στο επόμενο επίπεδο, όπως τσάντες διάτρησης και Αγκαλιάζοντας ανδρείκελα.

Εάν θέλετε απλώς να βελτιώσετε την αντοχή σας, την ευελιξία και τη γενική υγεία, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε μαζί με μια ρουτίνα άσκησης σε αντίθεση με ένα μάθημα πολεμικών τεχνών που βασίζονται σε δεξιότητες. Αυτό προπόνηση πολεμικών τεχνών Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας και να έχετε άνετα με κινήσεις που ίσως δεν είστε εξοικειωμένοι. Υπάρχει μια ποικιλία προπονήσεων άσκησης όπως αυτό διαθέσιμο Δεξιότητα και YouTube.

Φυσικά, είναι καλύτερο να μάθετε κάτω από πρακτική διδασκαλία ενός πιστοποιημένου δασκάλου. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν ασκείτε πολεμικές τέχνες στο σπίτι είναι να είστε ασφαλείς και να φτάσετε σε ένα στούντιο ή dojo για να μάθετε τη σωστή μορφή.