Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να μαθαίνουν πολεμικές τέχνες. Ίσως θέλατε να δοκιμάσετε τα μαθήματα καράτε ως παιδί, αλλά ποτέ δεν έχετε την ευκαιρία, ή ίσως είστε ενθουσιασμένοι από όλα τα μοναδικά εξοπλισμός πολεμικών τεχνών Όπως το Nunchaku ή τα σπαθιά. Ή ενδεχομένως απλά ψάχνετε να μάθετε μερικά απλές κινήσεις αυτοάμυνας.
Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε τις πολεμικές τέχνες στο σπίτι, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτός ο οδηγός είναι για σας.
Μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση πολεμικών τεχνών στο σπίτι;
Αν ήταν το όνειρο σας για να δοκιμάσετε τις πολεμικές τέχνες, τότε έχω καλά νέα για εσάς! Ναι, μπορείτε να ξεκινήσετε Εκπαίδευση πολεμικών τεχνών στο σπίτι. Είτε μπορείτε να το κάνετε αποτελεσματικά είναι μια άλλη ερώτηση. Εάν θέλετε να γίνετε ελίτ μαχητής MMA ή μπόξερ, τότε η προπόνηση στο σπίτι δεν είναι μια καλή επιλογή. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες πολεμικές τέχνες έχουν κάποιο στοιχείο της μάχης που εμπλέκονται, οπότε θα πρέπει να βρείτε έναν εκπαιδευμένο συνεργάτη πυγμαχίας.
Θυμηθείτε ότι μόνο επειδή μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να εκπαιδεύετε στο σπίτι. Θα προχωρήσετε γρηγορότερα εάν μάθετε από έναν εμπειρογνώμονα. Χωρίς έναν εξαιρετικό δάσκαλο για την παροχή ανατροφοδότησης και διορατικότητας, δεν πρόκειται να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας ως μαχητής. Χρειάζεστε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να διορθώσετε τη φόρμα σας και να εργαστείτε σε προηγμένες τεχνικές.
![Οι καλύτερες πολεμικές τέχνες για μάθηση στο σπίτι](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/oni-battle-short-3-1681214421902.jpg?v=1681214423)
Μόνο κατάρτιση εναντίον κατάρτισης
Ας χρησιμοποιήσουμε το ποδόσφαιρο ως παράδειγμα. Εάν ένας ποδοσφαιριστής ασκούσε μόνο να κλωτσήσει την μπάλα σε ένα άδειο δίχτυ από τον εαυτό του και τίποτα άλλο, τότε δεν θα γίνει θεμελιωδώς υγιής παίκτης. Σίγουρα, θα μπορούσε να βελτιωθεί στο χτύπημα της μπάλας, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα για το ποδόσφαιρο από αυτή την κίνηση.
Τώρα, τι γίνεται αν ο ίδιος ποδοσφαιριστής εκπαιδεύεται κυρίως στο σπίτι του στο κατώφλι του, αλλά η διαφορά είναι ότι έχει έναν προπονητή να έρθει στο σπίτι του 2 φορές την εβδομάδα και να τον βοηθήσει με τη φόρμα του; Ίσως να παίζει επίσης ποδόσφαιρο κάθε βράδυ στο κατώφλι με μερικούς από τους φίλους του. Γίνεται καλύτερα στο ντρίμπλα, τη βαθμολόγηση, την κατανόηση των παιχνιδιών, την άμυνα και αυξάνει τη συνολική φυσική του κατάσταση.
Δεν θα γίνει ο επόμενος David Beckham με κατά κύριο λόγο εκπαίδευση στο σπίτι, αλλά η προσθήκη ενός προσωπικού προπονητή και κάποια πρακτική εμπειρία θα τον καθιστούσε έναν πιο στρογγυλεμένο παίκτη. Κρατήστε αυτή την αναλογία στο μυαλό σας αν ψάχνετε να ξεκινήσετε πολεμικές τέχνες στο σπίτι.
Τι θα συμβεί αν παίρνω ήδη μαθήματα πολεμικών τεχνών;
Πηγαίνετε ήδη σε μαθήματα; Μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι τις ημέρες που δεν βρίσκεστε στο στούντιο. Εφόσον παίρνετε τις απαραίτητες μέρες που χρειάζεστε για ανάπαυση και ανάκαμψη, τότε μπορείτε σίγουρα να προωθήσετε τις ικανότητες πολεμικών τεχνών σας στο σπίτι. Αντί να αγωνίζεστε με έναν σύντροφο, μπορείτε να εστιάσετε σε πράγματα όπως η προετοιμασία, η σωστή μορφή και το τέντωμα.
Ποιες είναι οι καλύτερες πολεμικές τέχνες για να μάθετε στο σπίτι;
Ποτέ δεν θα κυριαρχήσετε πραγματικά τις πολεμικές τέχνες με την κατάρτιση στο σπίτι μόνοι σας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια προγράμματα κατάρτισης στο διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε τα βασικά. Περάστε λίγο χρόνο μαθαίνοντας λίγο για διαφορετικούς τύπους πολεμικών τεχνών πριν αποφασίσετε για το ποια είναι η κατάλληλη για εσάς.
Για να περιορίσετε την αναζήτησή σας, μπορείτε να γράψετε την εκμάθηση MMA, Muay Thai, BJJ, Taekwondo ή οποιαδήποτε άλλη πολεμική τέχνη που εξαρτάται από το να έχετε άλλο άτομο να ασκήσει με γνώμονα. του σπιτιού σας. Υπάρχουν διαθέσιμα πολλαπλά μαθήματα Σε απευθείας σύνδεση που σας διδάσκει για την ιστορία, τις τεχνικές και τις κινήσεις διαφόρων τύπων πολεμικών τεχνών. Δεν θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τεχνικές ή να σας δώσουν σχόλια, αλλά μπορούν να σας οπλίσουν με γνώση.
![Εκπαίδευση πολεμικών τεχνών γυμναστικής](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/2023-02-22_3043986989627033565-1681214690206.jpg?v=1681214692)
Tai Chi
Το Tai Chi επικεντρώνεται πολύ στην αυτοπρακτική, έτσι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να μάθετε πολεμικές τέχνες στο σπίτι. Δεν υπάρχει επίσης πυγμαχία στο Tai Chi, το οποίο το καθιστά ιδανικό για την άσκηση μόνη της. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να προσδώσετε με έναν εμπειρογνώμονα για να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική σας είναι σωστή. Εάν ενδιαφέρεστε, αυτός ο οδηγός Πώς να ξεκινήσετε το tai chi για αρχάριους είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Καρδιο kickboxing
Εάν ενδιαφέρεστε για το Cardio και καίει πολλές θερμίδες, το Cardio Kickboxing μπορεί να είναι για σας! Σε αντίθεση με το παραδοσιακό kickboxing, Το SPARLING δεν είναι μέρος των τάξεων του καρδιο kickboxing. Ωστόσο, το kickboxing δίνει μεγάλη έμφαση στη σωστή τεχνική που μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί αν ασκείτε μόνοι σας. Αυτός ο οδηγός στο kickboxing για αρχάριους είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε και να εξοικειωθείτε με το άθλημα.
![Υπεράσπιση πολεμικών τεχνών](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0632/8218/4418/t/37/assets/img_20190510_102425_128-1681216289450.jpg?v=1681216290)
Γενική υπεράσπιση
Είναι εύκολο να μάθετε μερικές απλές κινήσεις αυτοάμυνας στο σπίτι, ακόμα κι αν δεν έχετε κανέναν να εξασκηθείτε. Κατά την κατάδυση στον τομέα των πολεμικών τεχνών για αυτοάμυνα, πιθανότατα θα συναντήσετε μια μέθοδο που ονομάζεται Κράβ Μαγά.
Το Krav Maga είναι ένα σύστημα αυτοάμυνας που δημιουργείται από τις Ισραήλ Άμυνας (IDF) και είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος προστασίας του εαυτού σας από τους επιτιθέμενους όλων των μεγεθών. Ωστόσο, μπορεί να είναι επικίνδυνο να ασκείτε με οποιονδήποτε είναι ανειδίκευτη. Οι κινήσεις διδάσκονται Ο Krav Maga μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά ή να σκοτώσει τους αντιπάλους, οπότε πετάξτε με προσοχή.
Τα καλύτερα online μαθήματα για την έναρξη πολεμικών τεχνών στο σπίτι
Έτσι, έχετε αποφασίσει ότι θα προτιμούσατε να το πάτε μόνοι σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στη θέση σας, γι 'αυτό υπάρχουν διάφορα Διατίθενται σήμερα προγράμματα πολεμικών τεχνών που διατίθενται σήμερα.
Καλύτερο για αρχάριους: Muay Thai και Kickboxing στο σπίτι 1
Καλύτερο για στρατιωτική εκπαίδευση: Μάθετε στρατιωτική στενή μάχη κατάρτισης Chris Pizzo
Καλύτερο για τα παιδιά: Μαθήματα καράτε για παιδιά
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μάθετε πολεμικές τέχνες στο σπίτι;
Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να μαθαίνουν πολεμικές τέχνες γίνονται δια βίου επαγγελματίες, οπότε δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για να θυμάστε. Κατά γενικό κανόνα, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε με τον δικό σας ρυθμό.
- Είναι συνηθισμένο να κάνετε 1-2 τάξεις την εβδομάδα, οπότε στοχεύετε σε 45-60 λεπτά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- Μόλις αισθανθείτε πιο άνετα με μερικές βασικές κινήσεις, μπορείτε να μεταβείτε σε μαθήματα σε ένα στούντιο.
Logen Lanka, ο ιδρυτής του Τρόπος Ninja, συνιστά την κατάρτιση περίπου 29 ώρες για να φτάσετε σε ένα βασικό επίπεδο επάρκειας. "Υποθέτοντας ότι εκπαιδεύετε δύο συνεδρίες μιας ώρας κάθε εβδομάδα, θα πάρετε περίπου 3 έως 4 μήνες για να είστε αρκετά καλοί."
Αλλά αυτό είναι με τη βοήθεια ενός δασκάλου μαύρης ζώνης. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα κάνετε τόσο μεγάλη πρόοδο εάν εκπαιδεύετε μόνοι σας.
Ωστόσο, εάν αφιερώσετε 2 ώρες την εβδομάδα στην προετοιμασία ή την εκμάθηση της θεωρίας των πολεμικών τεχνών, μπορείτε να κάνετε κάποια σημαντικά βήματα.
Εξοπλισμός που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση πολεμικών τεχνών στο σπίτι
Για απλή εκπαίδευση στο σπίτι, θα πρέπει μόνο να αγοράσετε βασικά Εξοπλισμός εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών. Για να αυξήσετε τη συνολική φυσική σας ικανότητα πριν πηδήσετε σε μια συγκεκριμένη πολεμική τέχνη, μπορείτε να ξεκινήσετε με τους εκπαιδευτές σας και μερικά άνετα ρούχα προπόνησης. Δεν απαιτείται φανταχτερός εξοπλισμός!
Υπάρχει επίσης εξοπλισμός διαθέσιμος για να λάβετε την εκπαίδευσή σας στο επόμενο επίπεδο, όπως τσάντες διάτρησης και Αγκαλιάζοντας ανδρείκελα.
Προετοιμαστείτε για να εξερευνήσετε το συναρπαστικό χώρο της στρατιωτικής κατάρτισης και να ανακαλύψετε τα βασικά στοιχεία της αυτοάμυνας! Ρίξτε μια ματιά στο μάθημα «Μάθετε στρατιωτική στενή μάχη», που περιλαμβάνει Πάνω από 31.000 μαθητές και περισσότερα από 2.600 κριτικές κατά μέσο όρο ένα αξιοσημείωτο 4.7 αστέρια.
Ρουτίνες προετοιμασίας για επίδοξους πολεμικούς καλλιτέχνες
Εάν θέλετε απλώς να βελτιώσετε την αντοχή σας, την ευελιξία και τη γενική υγεία, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε μαζί με μια ρουτίνα άσκησης σε αντίθεση με ένα μάθημα πολεμικών τεχνών που βασίζονται σε δεξιότητες. Αυτό προπόνηση πολεμικών τεχνών Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας και να έχετε άνετα με κινήσεις που ίσως δεν είστε εξοικειωμένοι. Υπάρχει μια ποικιλία προπονήσεων άσκησης όπως αυτό διαθέσιμο Δεξιότητα και YouTube.
Φυσικά, είναι καλύτερο να μάθετε κάτω από πρακτική διδασκαλία ενός πιστοποιημένου δασκάλου. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν ασκείτε πολεμικές τέχνες στο σπίτι είναι να είστε ασφαλείς και να φτάσετε σε ένα στούντιο ή dojo για να μάθετε τη σωστή μορφή.
Πώς μπορώ να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα κατάρτισης και ρουτίνα που θα με βοηθήσει να προχωρήσω στην εκπαίδευση των πολεμικών τεχνών μου;
Η δημιουργία ενός προγράμματος κατάρτισης και της ρουτίνας είναι απαραίτητη για όποιον θέλει να σημειώσει πρόοδο στην εκπαίδευση των πολεμικών τεχνών. Για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων, τον προσδιορισμό της συχνότητας κατάρτισης σας και την επιλογή των ασκήσεων και των τεχνικών που θέλετε να εξασκηθείτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ή ένα προγραμματιστή που περιγράφει όταν θα κάνετε κάθε άσκηση και για πόσο καιρό. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου και να είστε ευέλικτοι στην προσαρμογή του σχεδίου σας ανάλογα με τις ανάγκες. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα και παρακωλύοντας στο εκπαιδευτικό σας σχέδιο, μπορείτε να παραμείνετε κίνητρα και να σημειώσετε σημαντική πρόοδο στην εκπαίδευση των πολεμικών τεχνών σας.
Ποια είναι μερικά κοινά λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά την έναρξη της εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών στο σπίτι;
Κατά την εκκίνηση της κατάρτισης πολεμικών τεχνών στο σπίτι, είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση των κοινών λαθών που μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς και αποτυχίες. Ορισμένα κοινά λάθη που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν την παραμέληση της σωστής τεχνικής και της μορφής, την υπερβολική προπόνηση και την παράκαμψη της προθέρμανσης και των ασκήσεων δροσιάς. Για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ασφαλείς και χωρίς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αργά και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση και τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας. Θα πρέπει επίσης να φοράτε τα κατάλληλα εργαλεία ασφαλείας, να ακούσετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται. Η ενσωμάτωση ασκήσεων διασταυρούμενης κατάρτισης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση της δύναμης, της ευελιξίας και της αντοχής. Ακολουθώντας αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές και αποφεύγοντας τα κοινά λάθη, μπορείτε να σημειώσετε σημαντική πρόοδο στην κατάρτιση των πολεμικών τεχνών σας, ενώ παραμένετε ασφαλή και χωρίς τραυματισμούς.
Υπάρχει ένα όριο ηλικίας για την έναρξη των πολεμικών τεχνών;
Όχι, δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο ηλικίας για την έναρξη της κατάρτισης πολεμικών τεχνών. Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να μάθουν και να επωφεληθούν από την άσκηση πολεμικών τεχνών, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των εφήβων, των ενηλίκων και των ηλικιωμένων. Πολλά σχολεία πολεμικών τεχνών προσφέρουν μαθήματα ειδικά προσαρμοσμένες σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες και επίπεδα δεξιοτήτων, οπότε ο καθένας μπορεί να βρει ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες και τους στόχους τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα σωματική δραστηριότητα, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες συνθήκες υγείας ή τραυματισμούς. Επιπλέον, ορισμένα στυλ πολεμικών τεχνών μπορεί να είναι πιο φυσικά απαιτητικά από άλλα, οπότε είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα στυλ που ευθυγραμμίζεται με το επίπεδο και τις ικανότητές σας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται συνήθως για να δείτε την πρόοδο στην εκπαίδευση πολεμικών τεχνών;
Ο χρόνος που χρειάζεται για να δούμε την πρόοδο στην εκπαίδευση των πολεμικών τεχνών ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως το στυλ των πολεμικών τεχνών, τη συχνότητα και την ένταση της κατάρτισης και τη φυσική ικανότητα και την αφοσίωση του ατόμου στην πρακτική. Συνήθως, οι αρχάριοι μπορούν να αρχίσουν να βλέπουν πρόοδο μέσα σε λίγους μήνες από τη συνεπή κατάρτιση, όπως η βελτιωμένη ικανότητα, η ευελιξία και ο συντονισμός. Η εκμάθηση των βασικών στοιχείων μιας πολεμικής τέχνης μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο, ενώ η κυριαρχία των προηγμένων τεχνικών και δεξιοτήτων μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια αφοσιωμένης πρακτικής. Ωστόσο, η πρόοδος δεν είναι πάντα γραμμική και μπορεί να υπάρξουν στιγμές που η πρόοδος φαίνεται αργή ή στάσιμη. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια θετική νοοτροπία, να είστε υπομονετικοί και να επικεντρωθείτε στη συνεπή κατάρτιση για να επιτύχετε μακροπρόθεσμη πρόοδο και επιτυχία στις πολεμικές τέχνες.
Ποια είναι μερικά κοινά οφέλη από την άσκηση πολεμικών τεχνών, τόσο σωματικές όσο και διανοητικές;
Η άσκηση πολεμικών τεχνών προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Από τη φυσική πλευρά, η κατάρτιση των πολεμικών τεχνών μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, να αυξήσει τη δύναμη, την ευελιξία και τον συντονισμό, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, να ενισχύσει την ισορροπία και τη σταθερότητα και να προάγει την καλύτερη πυκνότητα των οστών και την υγεία των αρθρώσεων. Η διανοητικά, η κατάρτιση των πολεμικών τεχνών μπορεί να αυξήσει την εστίαση, τη συγκέντρωση και την πειθαρχία, να μειώσει το άγχος και το άγχος, να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση, να ενισχύσει τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και λήψης αποφάσεων και να αυξήσει την ανθεκτικότητα και την ικανότητα αντιμετώπισης των προκλήσεων. Επιπλέον, η κατάρτιση πολεμικών τεχνών μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση κοινότητας και κοινωνικής υποστήριξης, καθώς οι μαθητές συνεργάζονται για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους και να επιτύχουν τους στόχους τους. Τα οφέλη της κατάρτισης πολεμικών τεχνών είναι ευρεία και μπορεί να επηρεάσουν θετικά τόσο τη φυσική κατάσταση όσο και την ψυχική και συναισθηματική ευημερία.
Αποποίηση ευθυνών Affiliate: Αυτή η ανάρτηση ιστολογίου περιέχει ένα μικρό αριθμό συνδέσμων θυγατρικών από τους επιλεγμένους συνεργάτες μας. Εάν κάνετε κλικ και αγοράστε μέσω ενός από αυτούς τους συνδέσμους, η Made4Fighters θα κερδίσει μια μικρή προμήθεια για την πώληση. Αυτό μας βοηθά να χρηματοδοτήσουμε τις πληροφορίες που σας παρέχουμε δωρεάν και δεν έχει πρόσθετο κόστος για εσάς.